Savasana: የአፈጻጸም ዘዴ. መዝናናት asanas

በዛሬው ጊዜ, ሰዎች በዓለም በውስጡ በርካታ ነዋሪዎች ሁሉ እንደ በመንቀሳቀስ ቀድደው ሄዱ: ወጣገባ የጭንቀት ፍጥነት ውስጥ የሚንቀሳቀሱ. አንድ ሰው ብቻ ለአንድ አፍታ gape ለማድረግ, እና ፈጣን የሰው ማዕበል ሩቅ ኋላ አንተ ትተው, ተጨማሪ መከራ ይሆናል. ሰዎች ምት አንድ ከተፈጥሮ ውጭ እና ጎጂ ውስጥ ቀጣይነት ውጥረት እና የሕይወት ጀምሮ አንድ አሳዛኝ ፍጡር የወንድሟን ወደ ተመለሱ. ብዙውን ጊዜ ሱስ ይህን አስከፊ ሁኔታ, ችግሩን እንዲፈቱ እና የጎንዮሽ ጉዳቶች ስብስብ እንዲኖረው ለማድረግ የተዘጋጁ ናቸው መድኃኒቶች. ነገር ግን ሰዎችን በመርዳት ዓመታት በሺዎች ሲሉ ያላቸውን ውስጣዊ ዓለም መምራት ነው አንድ ዘዴ አለ. savasana - ይህ ዮጋ asanas በኋላ ዘና ውስጥ ልዩ ቦታ ነው.

ለምን ዘመናዊ ሰው ዮጋ ነው?

በተጨማሪም የእኛ ባህል ሙሉ ባዕድ ንብረት ይህም ቀደም, አንድ ቢስ ስለሚሉት - እሱም ይህን አስደናቂ ጥበብ ሊመስል ነበር. ትልቅ ስህተት - ነገር ግን ሞስኮ ውስጥ ምን ዮጋ ሕንድ ውስጥ ስኪንግ እንደ ልክ እንደ ትንሽ ስሜት አለው. ይህ ልዩ ሥርዓት ይበልጥ ውጤታማ የሁሉንም ህይወት ማድረግ የሚችል ነው. አብዛኞቹ ሰዎች በዚህ ክስተት ጋር በደንብ አይደሉም እንደ asanas የተወሰነ አይደለም. የዚህ ጥበብ መሠረት በጣም ምክንያታዊ በሆነ መንገድ በሕይወትህ ኃይል ማሳለፍ መሆን በዓለም ውስጥ ያለውን አሉታዊ በተቻለ እና ትንሽ እንደ ስለዚህ አንድ ችግር ያነሰ ለመቀበል የሚያስችሉ ምግባራዊ ሕጎች ስብስብ ነው. እርግጥ ነው, ሁሉም ሰው እነዚህን መሠረታዊ ሥርዓቶች መቅረብ, ነገር ግን ዮጋ ውስጥ በእነርሱ በተጨማሪ ጠቃሚ ነገሮች ብዙ አለ ይሆናል.

ለምሳሌ ያህል, የተነደፉ የመንጻት ሂደት ረጅም ህይወት ላይ ሲጠራቀሙ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ. እነርሱም, አንጀቱን እና አፍንጫው ለማጽዳት ሆድ ለማጽዳት ይረዳናል. Asanas - አካል ጥናት የተፈጠሩ ልዩ ሙቀትንና, ደግሞ ዘመናዊ ሰው ጋር በዋጋ ሊተመን የማይችል እርዳታ ማቅረብ ይችላሉ. እነርሱም በጣም-አስፈላጊ እንጣጥ እንቅስቃሴ መስጠት, መገጣጠሚያዎች እልከኞች ቅደም የሆርሞን ሥርዓት ማስቀመጥ ለውሺውም. ከእነዚህ አቀማመጥ አንዱ - Savasana, ወይም አስከሬን ሊሆንባቸው. ይህ ሙሉ ዘና የሚውል ሲሆን በከፍተኛ አእምሮዬም እና ብስጩ የከተማው ጥቅም ማግኘት ይችላሉ.

Savasana የሚወደደው

ይህ asana በተለምዶ ረጅም ክፍለ በኋላ ዘና የሚሆን yogis የሚጠቀሙበት ነው. የሰው አካል ውስጥ ሙሉ በሙሉ ዘና ለማድረግ አስፈላጊ የሆነውን ውስጥ በአግድመት አቀማመጥ ላይ ነው. ልምምድ ወቅት በዚህ አኳኋን ጡንቻዎች ቀን በእነርሱ exasperates ይህም ውጥረት, ከ ዘና. ህሊና ደግሞ እሱን ላለመረበሽ የሚፈልጉ አስተሳሰቦች እንዲጠብቅ ያስጀምረዋል. ብቻ ሰላም እና በምትኩ እኛ "እድገት" ተሸልሟል ይህም ከተለመደው ውጥረትና ጭንቀት, በዕረፍት. በዚህ asana በራሱ ትልቅ ጥቅም ያስገኝልናል እንደ እናንተ, ዮጋ አታድርጉ እንኳ, shavasana ውስጥ አካሉን ዘና መለማመድ እንችላለን.

ብቻ 10-15 ደቂቃ በቀን ሁለት ጊዜ የእርስዎን ሕይወት መለወጥ ትችላለህ. መደበኛ ልምምድ shavasana ዘመናዊ የሰው ልጅ ጨካኝ ሕይወት ውስጥ ትንሽ የሚስማማ ያመጣል. አንድ ሰው ብዙ ጊዜ እንዲህ ያሉ ነገሮች ጊዜ የላቸውም መስማት ይችላሉ, ነገር ግን ይህ ብቻ ራስን ማታለል ነው. አንድ ሰው ትንሽ ደስተኛ ለመሆን ላይ, ከዚያ አስከፊ ለማድረግ በቀን ውስጥ በርካታ ሰዓታት ያሳልፋሉ ከግማሽ ሰዓት ለመመደብ ፈቃደኛ ከሆነ, ችግር መሆን የለበትም.

ጥናት

በሌሎች ዘና እንቅስቃሴዎችን ፀጥ ብሎ በሚገኝ ቦታ ላይ መተግበር እንዳለባቸው እንደ Savasana, ማንም አይጎዳቸውም የት. እርስዎ በክፍሉ ውስጥ ከሆኑ, ነገሩ ትኩስ አየር የሚቀበለው መሆኑን የሚፈለግ ነው. ልማድ በመንገድ ላይ እየሆነ ከሆነ, ሞቅ መጠበቅ አስፈላጊ ነው. supercooled ዘንድ ሳይሆን እንደ በመሆኑም ቀዝቀዝ denok ውስጥ በዝቅተኛ ሙቀት ወይም ከቤት ጋር በአንድ ክፍል ውስጥ እስከ የምታጠምድ, አንድ ብርድ ልብስ የተሸፈነ ይቻላል. አቅራቢያ ጫጫታ ምንም ምንጮች አሉ መሆን አለበት, ለሰዎች ወይም ለማዳ እንጨነቃለን የለብዎትም.

ላዩን የሆነውን ላይ shavasana depressions ወይም ኩይሳዎች ያለ, ለስላሳ መሆን አለበት. በጊዜ ላይ, በአንድ ቦታ ላይ ይህን ጠቃሚ ልምምድ እያደረጉ መቀጠል ከሆነ የእርስዎ ማጎሪያ, ዘና ሁኔታ ወደ ቀላል የመግቢያ አስተዋጽኦ ለማበልፀግ ይጀምራሉ እና ግብታዊ ለማስቆም የሚረዳ ይሆናል ውስጣዊ መገናኛ. የተሻለው ነገር ወደ ሰሜን ወይም በስተ ምሥራቅ ወደ Shavasana ራስ ማድረግ.

ልምምድ የሚሆን ጊዜ

ልምምድ አስከሬን ፈጽሞ የተለየ ውጤት ያመጣል ቀን በተለያዩ ጊዜያት የሚወደደው. ስለዚህ እርስዎ ማዘጋጀት ያለውን ግብ መሠረት ያላቸውን ትምህርቶች ማስተካከል ጥበብ ይሆናል. እሷን ፀሐይ ከመውጣቷ በፊት ማከናወን ከሆነ Savasana በጣም ጥቅም ያመጣል የሚወደደው. በበጋ ጊዜ በግምት 3 ሰዓት ነው. የሚደፍር ሰው እንዲሁ ቀደም ዘና ልምምድ ለ ለማግኘት ፈቃደኛ ነው, ነገር ግን በዚህ ጊዜ ያላቸውን ክፍሎችን ይያዙ ከሆነ ውጤቱ ሁሉም የሚጠበቁ በላይ ይሆናል. ፀሐይ ከመውጣቷ በፊት, ዓለም shavasana ወቅት ልንቀስም የምንችለው ሰላም እና ጸጥታ የተሞላ ነው. በዚህ ጊዜ, አብዛኞቹ ፍጥረት ከመጉዳት ገና የሰዎች ሐሳቦች በውስጠኛው ዓለም ውስጥ ያስከትልባቸዋል እንዲሆን አይደለም, ዘና ጣልቃ እንጂ, እስከ woken የለም.

አብዛኞቹ ሰዎች አጠያያቂ ነገሮች ላይ ለመሳተፍ ጠዋት 3:00 ላይ ለመነሳት ፈቃደኛ አይደሉም, ይህም መጠቀም በእኛ የመሥራትመርሆሲሆን ማኅበረሰብ ውስጥ ተቀባይነት ነው. ይሁን እንጂ Shavasana እነሱ ዘና አስፈላጊነት ስሜት ጊዜ በማንኛውም ጊዜ በተግባር, ወይም ይችላሉ አንድ ነጻ ግማሽ-ሰዓት ነበረው ከሆነ. ጠዋት ላይ ድርጊቶች, ይህ ቀን ለ የሰላም ክፍያ እና አዎንታዊ ይሰጠዋል. ምሽት ዘና ልምምድ አእምሮን ለማረጋጋት እና አስቸጋሪ ቀን ስራ በኋላ ሊያንሠራራ ይረዳናል.

Savasana. አፈጻጸም ዘዴ

አንድ ጠፍጣፋ እና ጽኑ ላዩን, ሶፋ ወይም አልጋ ለማግኘት shavasana ፍላጎት ለማከናወን ለዚህ ዓላማ ተስማሚ አይደለም. ሃሳባዊ ፎቅ, ወደ አንድ ብርድ ልብስ ወይም ምንጣፍ አኖሩት. በመጀመሪያ አንተ, ወለሉ ላይ እንከፋፍል ነው ስትዘረጋ ትብብሩን እና አካል ያተኮረ, በእርስዎ ጀርባ ላይ መዋሸት ያስፈልገናል. ቀጥሎም የደረት መክፈት, እና እጅ በምቾት የእርስዎን ጎኖች አጠገብ ሊተኛ, እስከ መዳፎች. እነሱም በጣም ሩቅ አካል መሆን የለበትም, ነገር ግን አትንኩ. ዘና ሳለ መዳፍ አካል ጎን ወደ ላይ ዘወር አይደለም ስለዚህም የደረት ይፋ ማድረግ ነው. በእነርሱ ላይ ጣቶች በትንሹ መላው ክንዳችን መጀመሪያ ዘና የሚያስተዋውቅ ከርቀት መሆን አለበት.

እግሮቼ ቅርብ ናቸው, ነገር ግን ካልሲዎች ያለ መሆን አለብን. እርስዎ አካል ያተኮረ መሆኑን እርግጠኛ አድርገናል አንዴ ወለል ላይ ራሱን ዝቅ ይቻላል. ምናልባት አንድ ሰው በራሱ ፎጣ በታች ወይም በምቾት ወለል ላይ መቀመጥ አንድ መንኮራኩር ለመጠቀም ቀላል ይሆናል. ዋናው ነገር - ዘና አንድ Savasana የሚያከናውነውን. ቴክኒክ ሙሉ በሙሉ ዘና የሚችሉበትን ትክክለኛ አቋም, ውስጥ እርስዎ መምራት አለባቸው. ስለዚህ እናንተ አንገት ጡንቻዎች ተውናት ከፍ ለማድረግ ጎን በትንሹ ራስ ማብራት ይችላሉ. አንተ ደብዳቤ "r" ያስታውቃል ከሆነ እንደ ቋንቋ በላይኛው የላንቃ ላይ ሲጫን አለበት. በጣም ሙሉ ዘና ፊት አስተዋጽኦ በትንሹ ክፍት አፍ,. የእርስዎ ዓይኖች መዝጋት እና መተንፈስ ለመረጋጋት ጥረት ማድረግ ይኖርብናል. ለስላሳ እና ጸጥታ መተንፈስ - የአእምሮ እና አካል ዘና ቁልፍ.

ጡንቻዎችን ዘና

የሰውነት እረፍትና ቀላል እና ቀጥተኛ ነገር ይመስላል. ሆኖም ግን, እንደ በቅርቡ መለማመድ ይመጣል እንደ ብዙ ምንም ሃሳብ የላቸውም ይመስላል እንዴት ዘና ጡንቻዎች. የእርስዎን ጣቶች ጋር መጀመር እና ቀስ ውጥረት በማስወገድ, ቀስ አካል እያንዳንዱ ክፍል ዓይን በኩል ማሰስ, ራስ ለመሄድ የተሻለ ነው. ወደ ከባዱ ዘና እንደ በተለይ ትኩረት, አንገት እና የፊት ጡንቻዎች ላይ መከፈል አለበት. አንተ ራስ ደረሱ በኋላ, ውጥረት ሚዛን በማስወገድ መላው አካል በመፈተሽ, ወደ እግር ላይ መውረድ ይጀምራሉ. Savasana, ሌሎች ዘና እንቅስቃሴዎችን እንደ ፈጥና እና በግድ በቸልታ አይደለም. ሁሉም ነገር ቀስ በቀስ እና ደስታ ጋር መደረግ አለበት.

በተፈጥሮ, መጀመሪያ ላይ በጭንቅ ሙሉ በሙሉ ዘና ማድረግ ይችላሉ, ነገር ግን ልምድ ጋር በፍጥነት እና በብቃት ይህን ለማድረግ ችሎታ ይመጣል. ሙሉ ዘና መላው አካል አስደሳች ክብደት ባሕርይ ነው. ይህም የራሱ ክብደት በታች በላዩ ላይ በሐሳብህ ወለል ላይ በማመንጨቱ ነበር እንደ ይህ ነው. ብዙውን ጊዜ ጡንቻዎች ዘና እንዴት የማያውቁ ሰዎች, የማዳኛ መተንፈስ የሚመጣ. ወደ ለስላሳ እና በጥልቀት ይተንፍሱ, ይበልጥ ቀላል አካል እና አእምሮ ውስጥ ሙሉ ሰላም ለማሳካት ነው. እሱም ራሱ ልዩ ሐረግ መድገም ደግሞ ይቻላል. ለምሳሌ ያህል: "እግሮቼን ከባድ እና ዘና ናቸው" ወይም እነዚህን ሀረጎች ወዘተ ያለው የማያቋርጥ ደጋግሞ በእርግጥ ሌሎች ዘዴዎች አልተሳካም እንኳ, ጥልቅ ዘና እርከን ለመግባት ሊረዳህ ይችላል "የእኔን ሙሉ አካል, ደስ የሚል ክብደት ጋር የተሞላ ነው" ...

ሃሳብዎን ዘና እንዴት

Savasana, ሌሎች ዘና asanas እንደ ብቻ ሳይሆን በአካል ለተቀረው: ነገር ግን ደግሞ, ስለ ውስጣዊ ዓለም ጥልቅ እውቀት ራስህን ውስጥ ማጥለቅ የታሰበ ነው. ይህን ለማድረግ, ሊሆኑብህ ይችላሉ ነገር ሁሉ ማስወገድ. ከእነዚህ ምክንያቶች መካከል አንዱ አንጎል ከ ጡንቻዎች እና ኋላ ምንጊዜም ምልክቶች ናቸው. አብዛኛውን ጊዜ በእኛ ማህበረሰብ ውስጥ ይካሄዳል የሕይወት በዚያ መንገድ, ጋር, አንጎል ያለማቋረጥ ጡንቻዎች ውስጥ አላስፈላጊ ምልክቶችን ስብስብ እንዲሁም የነርቭ ሥርዓት ሥራ በመላክ ነው የተመቻቸው አይደለም. አንተ ብቻ እነዚህን ሂደቶች ለቀው ከሆነ ትክክለኛውን savasana ይኖረዋል አጠራጣሪ ነው. የአእምሮ እና ጡንቻዎች መካከል አገናኝ ይሰብራል ድረስ ዘና ማሳካት አይችልም. ይህ ዮጋ ለማድረግ ቀላል, ነገር ግን ውጤታማ ዘዴ ፈለሰፈ. ወደ ውስጥ እንዲተነፍሱ ላይ እነሱን ሳይከፍቱ እሱን አጪደ ወደ አፍንጫ እና ዓይኖች ጫፍ ላይ ትኩረት ማድረግ ያስፈልገናል. የ አወጣዋለሁ ላይ, ዓይኖች በማጎሪያ ደግሞ ከተቋረጠ, ከመደበኛው ቦታ ተመለሰ. ልክ የዚህ ልምምድ ጥቂት አትድገሙ ተንሳፋፊ ወይም ከንቱ መውደቅ አንድ ስሜት ሊያስከትሉ ይችላሉ. ይህ አእምሮ እና አካል መካከል ያለውን ግንኙነት ተሰበረ ማለት ነው, እና ላይ መውሰድ ይችላሉ.

ራስን የአእምሮውን ክፍል አንድ ሁኔታ ለመግባት የ አጨራረስ ንክኪ ነበር. ይህ ሰማያዊ ጥርት ሰማይ ፊት መገዛት ግድ ነው. የራሱ ግዙፍ እና የመረጋጋት ፍጥነት ይህን ቴክኒክ እስኪችል እንደ እናንተ አለፈ ይደረጋል. መጀመሪያ ላይ በጣም አስቸጋሪ የተሰጠ, እና እናንተ ወደ ሰማይ መገመት ይኖርብዎታል ጥቂት ሰከንዶች መብለጥ አይችልም ይህም ወቅት ጊዜ ይሆናል. የእርስዎ ልማድ shavasana ለ ልንሆንና እየሆነ ድረስ ግን ይህ ሁኔታ ተሞክሮ ጋር: ሁሉ ይበልጥ ቀላል እና ተፈጥሯዊ ማሳካት ይሆናል. ቀጥሎም, አንድ ግልጽ ሰማያዊ ሰማይ ሳይሆን አንተ ብቻ ላይ, ግን ደግሞ ሰውነትህ በሁሉም ጎኖች ላይ የተከበቡ ምን መገመት አለብን. አንተ በመጠቀሚያ ሁኔታ ወደ ሰማይ, ጠለቅ እና ጥልቅ መካከል ሰፊ ጠፈር ላይ ያንዣብቡ ይመስል ነበር. በትክክል Savasana ሥቃይና መከራ በነፋሻ ውቅያኖስ ውስጥ ደሴት ገነት ሊሆን ይችላል ቀጥቷል. የራሳቸው ጥልቅ ውስጥ እንዲህ ያለ ሙሉ በሙሉ መጥለቅ ማሳካት ቀላል አይደለም. እዚህ ብቻ የማያቋርጥ ልምምድ ሊረዳህ ይችላል. አንዳንዶች shavasana ለ ሙዚቃ በመደገፍ ሰዎች ግን ጠቅላላ ጸጥታ ውስጥ ክፍሎችን ይያዙ ዘንድ የተሻለ በመለማመድ ይጀምራል.

ራስን የአእምሮውን

ከባድ ልምምድ ከበርካታ ወራት በኋላ በመጨረሻ Savasana ያለውን ከፍተኛ እምቅ ገልጧል. በዚያን ጊዜ በ ቴክኒክ የመጨረሻውን ዝርዝር የተወለወለውም ይደረጋል, እና ጠቅላላ ዘና ጥረት ቢያንስ አሳልፈዋል ይደረጋል. አሁን shavasana ልምምድ ማሳካት ነው ግዛት, ተጠቃሚ ጊዜ ነው. ራስን የአእምሮውን ክፍል አንድ ሁኔታ ውስጥ, አንተ ራስህን ይበልጥ በብቃት እና ተስማምተው መኖር ይጀምራሉ, ራስህን ለመቀየር ይረዳል ይህም ዝግጁ-የተሠራ ቅንብር መስጠት ይችላሉ. እንዲያውም ይህ ሁኔታ አንድ ባለሙያ ማፍዘዝን ነክሮ የሚችለውን ወደ ከአንድ እንኳን የተሻለ ነው. አንድ ባለሙያ አንድ አስከሬን እንዲመስል ለማድረግ ይጀምራል እንደ ውጫዊ ምልክቶች በዚህ asana ያለውን ስም ሰጠው; እንዲሁም. የእሱ መተንፈስ የመሠረቱ የሚታይ ይሆናል. ምት ደግሞ, ያዘገየዋል ይህ ደካማ እና ስለማይጣደፉ ይሆናል.

የ ቅንጣት ጋር ራስህን መጫንን መስጠት አይገባም "ምንም" በድን አእምሮ በቀላሉ ጠንካራ ቃላት ምላሽ, የራሱ መገኘት ችላ ምክንያቱም. ለምሳሌ ያህል, የተሻለ ጥቅም "እኔ ሌሊት ላይ አልበላም" ይልቅ ፋንታ መጫኛውን 'እኔ ማጨስ ማቆም ይኖርብዎታል ለመጠቀም "እኔ ሲጋራ ይሆናል" "እኔ ማታ መብላት ማቆም". " አለበለዚያ, ነቅተንም አእምሮ የእርስዎን ፕሮግራም በትክክል ተቃራኒ በመከተል ትንሽ ቁራጭ ችላ ይችላሉ. መደረግ ያለበት ነገር ከመረዳት በፊት ራስን የአእምሮውን ክፍል ያለው ጥቅም ከፍተኛ ነው. ራስን ሀይፕኖሲስን ዘዴዎች አእምሮ ያለውን የሚያውቁ ንብርብሮች ለማለፍ ነቅተንም ወደ በቀጥታ ማውረድ የመገልገያ ጭነት ፍቀድ. በመሆኑም, የእርስዎ ፕሮግራም ህሊና ግምገማ ማለፍ አይደለም ሲሆን ብቻ አስተዋወቀ እና መስራት ይጀምራል መሆን. ይህም ብቻ ዮጋ የሚገኙ መሣሪያዎች ግዙፍ ቁጥር አንዱ ነው! Savasana ሙሉ በሙሉ ፍጹም የተለየ ሰው ለማድረግ, ወደ ባለሙያ ባሕርይ መለወጥ የሚችል ነው. ሙሉ ዮጋ ማምጣት የምንችለው ምን ያህል ጥቅም እንበል.

ቀኝ መንገድ

በትክክል ማስገባት መብት ይልቅ ምንም እምብዛም አስፈላጊ shavasana ውጭ ያግኙ. ይህም ቢያንስ አንዳንድ ጠቃሚ ውጤት ከ ለማግኘት የሞተ ሰው የአነሳስ ውስጥ ቢያንስ 10 ደቂቃዎች መሆን አስፈላጊ ነው. እናንተ ተመልሶ ይመጣል ጊዜ እንደሆነ ይሰማቸዋል በኋላ, ቀስ በቀስ የራሳቸውን ሰውነት ስሜት መልሰው ይኖርብናል. ይህ "ውጣ ይሰማቸዋል" ቀስ በቀስ ሊደረግ ይችላል እጆችና እና ከግንዱ ጡንቻዎች ዓይን, እነሱን ስሜት ይሞክሩ. በድጋሚ ተኝቶ ናቸው ላይ ላዩን ሊሰማቸው ይገባል ከባድ አካላዊ ነገር ስሜት ጊዜ, ቦታ ውስጥ ያለውን ልምምድ Savasana መገመት. አፈጻጸም ዘዴ ንቁ ሁኔታ ቀስ በቀስ ተመላሽ የሚሆን ይሰጣል. ስለዚህ በተቻለ ፍጥነት, ነቅተንም ጥልቅ እንዲወጣ እንደ አንተ ራስህን ከፍ እና እስከ ክርኖች ማጠፍ ወደ ጭነት መስጠት ይኖርብናል ሆዱን ላይ እጁን ሲጭንበት.

ከዚያ በኋላ የእርስዎ እንበረከካለሁ አለበት, እና በቀኝ በኩል ወደ በተቀላጠፈ ላይ መልቀቅ ይችላሉ. በዚህ ቦታ ውስጥ የእርስዎን ዓይኖች ሊከፍት ይችላል ራሴን መልሰው ለማግኘት ለተወሰነ ይተኛሉ. ከዚያም በግራ እጁ ወለል ላይ ጫኑ ነው እና ቁጭታ ቦታ በመርዳት, ከእርሱ የግፊት. አሁን ሙሉ በሙሉ ማገገም እና Savasana ሰዎች ያስተላልፋል ያለውን ሁኔታ ማስተካከል ይችላሉ. ከጊዜ በኋላ, በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ብዙ ጊዜ ውጭ እሰብራለሁ, እና ለወደፊቱ ይህን ድንቅ ባነበብነው ሁኔታ ውስጥ ሕይወት መኖር እንችላለን. ከባድ hatha ዮጋ አዘውታሪ የሚጠይቅ ሆኖ ይህ ቀላል ጉዳይ አይደለም. ይህ Shavasana ለመለማመድ ምንም ስሜት በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ በወር ያደርገዋል. ይህ በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ ይህን አቀማመጥ መጠቀም ይመረጣል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ውጤቱ ለረጅም ጊዜ መቆየት አይችሉም. ይህ የእርስዎ ትኩረት እንቅፋት ወደ ልማድ ምንም ወቅት የዚያኑ ያህል አስፈላጊ ነው. ይህ ስልኩን ማጥፋት እና እንጨነቃለን አይደለም ወዳጆችና ዘመዶች መጠየቅ የተሻለ ነው. አጭር እረፍት የሚያስፈልገው መሆኑን ሳይሆን ሁኔታ - ሕልም ሆኖ shavasana ወቅት እንቅልፍ መውደቅ ሳይሆን አስፈላጊ ነው. ከዚህም በላይ, ዮጋ በዚህ asana ትክክለኛ የቅጣት 10 ደቂቃ እንቅልፍ ሦስት ሰዓት ጋር የሚተካከል ውጤት ይሰጣል ይላሉ.

ልዩ መሳሪያ

ማንኛውንም ዮጋ መምህር የተጠናከረ ሥልጠና በኋላ 10-15 ደቂቃ shavasana ይሰጣል. አንዳንድ ጊዜ ይህ ዘና አስፈላጊውን እረፍት ተነፍቶ yogis ለመስጠት, አንድ ክፍል መሃል ውስጥ ያከናወናቸውን ነው መከሰታቸው. በቀሪው ነበርና ነቅተንም ጋር መስራት ታላቅ መሳሪያ ነው. በድኑን ሊሆንባቸው ጋር, አንተ ብቻ ደግሞ ያንዣበበውን ሕመም ወይም ጭንቀት አስተውል ጊዜ ራስህን ውጤታማ የመጫን መስጠት, ነገር ግን አይችሉም. እንደተገደለ shavasana ከአንተ ሊወስዱአት አይችልም ጊዜ በጊዜ, ከባድ ጥረት ሁሉ ችግር መርሳት እና ውጥረት እና negativity ጋር የተሞላ አንድ ቀን በኋላ መልሶ ለማግኘት, ልክ ወደ ኋላ መዋሸት እና ዘና ለማድረግ በቂ ይሆናል.

በየቀኑ ይህን ቀላል ነገር ግን ውጤታማ asana በማከናወን, እናንተ ዮጋ ማሰላሰል የሚባለው አንድ ሁኔታ ለማሳካት ይችላሉ. ይህም ለዘላለም በተሻለ የእርስዎን ሕይወት ይለውጣል አንድ ትልቅ ስኬት ነው. ከጊዜ በኋላ, ይህ ሁኔታ ሕይወት በእርስዎ መንገድ ላይ ቋሚ ጓደኛ ይሆናል. አንተ አብዛኞቹ የተደበቁ ናቸው ይህም በገዛ አእምሮው ቅንብሮች, ወደ መሄድ ይችላሉ. በመሆኑም ነቅተንም ከእንግዲህ ወዲህ ዘወትር Shavasana በመለማመድ ነው አንድ ሰው አንድ ሚስጥር ይሆናል. ልክ ግማሽ ሰዓት ይህን ልማድ የተለየውን አንድ ቀን, SPA-ሳሎን ወይም ማሳጅ ቴራፒስት ውስጥ ስብሰባዎች ለመሄድ ሊተካ ይችላል.

ይህንን እና ሌሎች ድርጊቶች በጥልቀት ፍለጋና ውስጥ hatha ዮጋ ይረዳል. ሞስኮ ወይም ሌላ ማንኛውም ትልቅ ከተማ ውስጥ ተባባሪ ወደ ጠቃሚ ጥበብ የሰለጠኑ ናቸው ላይ ስቱዲዮ እንዲኖረው እርግጠኛ ይሁኑ. ህይወታቸውን ለማሻሻል ዮጋ እውቀት ለመጠቀም አጋጣሚ አያምልጥዎ. shavasana ከመቼውም ትተህ በሕይወትህ, መነጫነጭ እና መጥፎ ስሜት መግባት በኋላ, ያላቸውን ቦታ አንድ ከአቅም በላይ የተረጋጋ ይሆናል.