18 ታዋቂ የወጥ ቤት ውስጥ መዘጋጀት ጤናማ ምግብ ተብሎ

አንተ ጤናማ ምግብ መብላት ከፈለጋችሁ አንተ ብቻ ጥሬ አትክልት መብላት የለብዎትም. በአግባቡ ምግብ ማዘጋጀት ከሆነ, ሁሉም ንጥረ ነገሮች መጠቀም ይቀራሉ. አንድ ታዋቂ ሼፍ እርስዎ ለመላው ዓለም ይህን ለማድረግ ይረዳናል.

Wenner ሉቃስ ከ pecans እና የደረቁ Cherries ጋር መካነየሱስን Coleslaw

"ይህ በእርግጥ በቤት መብሰል የሚችል ቀላል እና ፈጣን coleslaw ሰገራ, ነው, እሱም አካላዊ እንቅስቃሴ በኋላ በሚያስደንቅ ሁኔታ ጥሩ ነው; በእርግጥ ቀን በማንኛውም ጊዜ. አንዳንድ ጊዜ እኔ የማብሰያ የሚውል ነው ያለውን ወጥ aioli, መተካት እፈልጋለሁ, እርጎ ጤናማ ስሪት ለማግኘት. "

Dorado, አንድሩ Zimmern ከ የማንጎ መረቅ ጋር የተጠበሰ

"ይህ የሎሚ ጭማቂ dorado ዓሣ እና ጣፋጭ የኮመጠጠ ማንጎ ውስጥ በተቀመመ ቀላል ዲሽ ነው ያለው ትኩስ በጋ ምሳ ውስጥ መካተት ያለበት ሁሉ አስፈላጊ ክፍሎች አሉት. አንተ ሩዝ እና ሰላጣ ወይም በፉርኖ ጋር ይህን ሳህን ማገልገል ይችላሉ. "

Chrissy Teigen ከ ዶሮ እና ሰላጣ ጋር ሮልስ

"እኔ ይህን ዲሽ ለማዘጋጀት ጊዜ ሁሉ, እኔ ሁልጊዜ ተጨማሪ ፍሪጅ ይሂዱ. ይህ መከራቸው ጤናማ እና በሚያስደንቅ ጣፋጭ ነው. "

አንድሪያ Correale በ acai የቤሪ ከ አይስ ክሬም

"Acai ውስጥ አይስ ክሬም, የሚያድስ ነው ብቻ የተፈጥሮ አጣፋጮች ይዟል, ስለዚህ በደህና የጥፋተኝነት ያለ መብላት ይችላሉ. እንደ ማር (ወይም ተኪላ vegans ለ የአበባ), ትኩስ የቤሪ እና ፍራፍሬዎች እንደ ጣፋጭነት ሌሎች የተፈጥሮ አጣፋጮች ማከል ይችላሉ, ስለዚህ ይህ በጣም ትንሽ ስኳር ይዟል. በተጨማሪም, ይህ ፋይበር, ልብ-ጤናማ ስብ አንቲኦክሲደንትስ ግሩም ምንጭ ነው, ስለዚህ በጥንቃቄ በሚቀጥለው ትኩስ ቀን ይህ አይስ ክሬም መደሰት እንችላለን. "

ማይክል ስምዖን ከ ሮዝሜሪ እና ሽንኩርት ጋር ሳልሞን

"ይህ ሳልሞን ይህን ቀላል እና ጤናማ (እና የትምህርት ቤት) በማድረግ, ፎይል ቢጋገር ነው. ከዚህም በላይ አንድ ሰው በቀላሉ ክፍሎች የግል A ይችላሉ. የእርስዎ ቤተሰብ ውስጥ አንድ ሰው ሮዝሜሪ አይወድም ከሆነ, በቀላሉ አሳልፎ መስጠት ወይም የትኩስ አታክልት ዓይነት መተካት ይችላሉ. ስጋ እና አትክልት ደግሞ ያለ ምንም ችግር ሊተካ ይችላል. "

ብሩስ ላስሎ ከ የታሂቲ የተጠበሰ ዱባ ገንፎ Farro

"እኔ ይህን ዲሽ ጤነኛ ነው, ይህ የምግብ አሰራር የታሂቲ ዱባ ይወዳሉ, ነገር ግን ለምሳ ቁርሳቸውን አማራጭ. ስዊት ዱባ ጣዕም ይበልጥ በቅመም ገንፎ Farro ጋር በደንብ ይሄዳል. በተጨማሪም, ይህ ዲሽ ቬጀቴሪያን ነው, ስለዚህ ሁሉም ተስማሚ ነው. "

ትኩስ ሳልሳ ቨርዴ ብራየን Malarki

"እኔ በተቻለ መጠን ብዙውን ጊዜ ከተማ ለመጎብኘት እድል ለማግኘት ኦስቲን ውስጥ ምግብ ቤት ከፈተ. እኔ ለቁርስ ታኮዎችህን እና ቤከን ፍቅር ቢሆንም እና, አንዳንድ ጊዜ እናንተ ቀላል አማራጭ መምረጥ አለብዎት. እኔ ትተው Austin ከ ምግብ ይናፍቀኛል ጊዜ, እኔ የአካባቢውን ዕፅዋት ያላቸውን አዲስነት እና ጣዕም የሚያስደስት ይህም ቀላል ሳልሳ ቨርዴ, ማዘጋጀት ነኝ. በተጨማሪም እንቁላል ቶስት ጋር ሳልሳ መብላት ይችላል. "

Vonnie ሊ በ ሰላጣ ተንቀሳቀሱ Pok

ይህ አዘገጃጀት መላእክት በቪክቶሪያ ምስጢር ተሳትፎ ጋር አንድ ክስተት የተፈጠረው ስለነበር "እኛ እንዲህ ዓይነት ክስተቶች ተስማሚ ይሆናል ይህም ስለታም, ዝቅተኛ-ካሎሪ እና ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ምግብ, ለማድረግ ፈልጎ ነበር. እኛ ትንሽ ሲትረስ ቅርንጫፍ ጋር የሃዋይ ወደሚታወቀው ለመምረጥ ወሰንን. ወደ ሞቃት የበጋ ወራት ፍጹም ነው ይህ ብርሃን እና የሚያድስ ዲሽ. "

ራውል Correa ላይ ኦክቶፐስ የተጠበሰ

"ለስላሳ, crispy ያለ ምንም ነገር የለም; ፍጹም የተጠበሰ ኦክቶፐስ የሚያድስ የሎሚ-ሽንኩርት vinaigrette እና ይላቆጣል የሽንብራ ጥቁር Bean ጋር አገልግሏል".

Molli Makkuk ከ የእስራኤል couscous መጋገር zucchini

"ይህ ፍጹም በዓል ዲሽ ነው ሶስት Superfoods አጣምሮ: zucchini, የእስራኤል couscous በማድረግ ግቡን ነው የስዊስ chard እና የሮማን. የ ወዳጆችና ዘመዶች ሊያስደንቅ ይችላል, ስለዚህ ይህ ዲሽ ሳይሆን በጣም ጣፋጭ ደግሞ ብቻ ጠቃሚ ነገር ግን አይደለም. "

ካትሪና Bowden ከ የኮኮናት እና እንዲቆዩኝ ጋር ቺዝ

"በጣም ጤናማ ስለሆኑ እኔ, ቺዝ ፍቅር, እና ማብሰል ቀላል ናቸው. እርስዎ የሚፈልጉትን ጊዜ ለመውሰድ ወደ ማቀዝቀዣ ውስጥ ሳህን ማስቀመጥ ይችላሉ. እኔ ይህን ዲሽ ጤናማ እንደ ጣፋጭ ነው ያደርገዋል ፍሬ, የኮኮናት እና ቺያ ዘሮች ጋር ምግብ ማብሰል. "

ሳም ቶልበት ከ ዓሣ ጋር የነጭ እርድ

"አንዳንድ ጊዜ እኔ ብቻ qualitatively እርድ የበሰለ እንፈልጋለን, እና ዓሣ ጋር አንድ ነጭ እርድ ይልቅ በዚህ ጉዳይ ላይ የተሻለ ነገር የለም. ይህ ታላቅ ቅመሞች ብዙ ይዟል. ይህ ታላቅ ጣዕም ይህም በጣም ጥሩ መዓዛ እርድ, ነው, እንዲሁም ሩዝ የተለያዩ ዓይነቶች ጋር ፍጹም የሚስማማ ነው. "

በደቡባዊ ሊንተን ሆፕኪንስ ከ ሥር አትክልት ጋር በቆሎ ሰላጣ

"ይህ ዲሽ ባለቤቴ, ጂና ለስድስት ወራት ያህል አንድ ቪጋን ለመሆን ወሰነ ጊዜ, ተወለደ, እና እኔ የእንስሳት ፕሮቲን ያለ ፍጹም ምግብ መፍጠር እንደሚቻል ማሰብ ነበረበት ነበር. ይህ ቀላል እና ጤናማ ዲሽ እህሎችና አትክልቶች ላይ የተመሰረተ ሳይሆን በጣም የሚያረካ ነው. "

የ ሎሬና ጋርሲያ ትኩስ ቅጠሎች ጋር የሽንብራ ጥቁር የባቄላ

"መከራቸው ጥቁር ባቄላ የሰሊጥ ለጥፍ ጋር ተፈጭተው ቅጽ አመጡ; ከዚያም ይህንን ድንቅ የሽንብራ ለመፍጠር ትኩስ ቅጠሎች ጋር ይጣመራሉ."

ቁረጥ እና ስቱዋርት O'Keefe በ ቡድኖች ሎብስተርም ውስጥ የበሰለ

"ሰዎች ብዙውን ጊዜ ዓሣ ለረጅም ጊዜ የተመደበለትን የበሰለ አይደለም መሆኑን ማረጋገጥ እንደሚችሉ ይጠይቁኛል. የእኔ መልስ: የእኔን ምስጢር መሣሪያ መጠቀም - ለመጋገር አንድ ወረቀት. እርስዎ ወረቀት ውስጥ ዓሣ ሲያበስሉ, እናንተ ቀላል ሊሆን ይችላል ማብሰል በኋላ በጣም ንጹህ, መጣበቅ እፈራለሁ ሊሆን አይችልም. ከዚህም በላይ, ጋዜጣው ዓሣ ጭማቂ እና ጣዕም ስሜት የተንጸባረቀበት ነው. በተፈጥሮ, ይህም ደግሞ እኛ በቃል ዓሦችና ጉዞዋን አትክልት አብስለው እንደ ማብሰል በጣም ጤነኛ መንገድ ነው. አንድ ጥበብ ነው "- በተጨማሪ ያስፈልጋል ወረቀት ተጠቅልሎ ዓሣ ነው.

ክሪስ ፎርድ በ እንጆሪ ቁርስ

"እኔ የአመጋገብ በጣም ብዙ አይቆጠርም ነገር ለመፍጠር እንፈልጋለን. አንድ ጣፋጭ አይነት, ነገር ግን አብዛኞቹ ጣፋጮች ይልቅ ብቻ እየጐላ እና ጤናማ. ይህ ዲሽ ሙሉ በሙሉ የጥፋተኝነት ስሜት ያለ, ጠዋት ላይ መመሥረት ይችላሉ ይህም ጣፋጭ ጥርስ, የተፈጠረ ነው. ከዚህም በላይ, ለምሳሌ ቫኒላ እና የግሪክ እርጎ እንደ ጥሩ ቅመሞች, እንዲሁም ትኩስ ፍሬ በጣም የተለያዩ ዓይነት ያዋህዳል. "

Maykla Galliny ከ ቀዝቃዛ የሚያመልከውን sauerkraut ክሬም ጋር ዲሽ

"እሳት ጋር መስራት - አንተ እሳት ብቻ ምግቦች መንካት እናድርግ ከሆነ ሙሉ የሆነ አዲስ ጣዕም, ሽታ እና ሸካራነት ይከፍታል ምክንያቱም, ማብሰል የእኔ ተወዳጅ መንገዶች መካከል አንዱ ነው. በፍም ላይ ማብሰል - የማብሰያ አንድ ኋላቀር አካሄድ ነው, ነገር ግን እኔ በእርግጥ ከሰል በሁሉም ቦታ ጥቅም ላይ የት አርጀንቲናዊ ምግብ, መንፈስ አነሳሽነት ነበር. እኔ መጀመሪያ ጎመን ጋር አንድ ነገር ለማድረግ ሲሞክር ከውስጥ ፍጹም ነጭ ጎመን ይኖራል እና አንድ ባልና ሚስት እንደ የበሰለ, ነገር ግን ጢስ ሽታ ጠብቆ ሳለ, እኔ, አንድ ጥርት ከላይ ንብርብር ወደ ፍራይ ወደውታል. በቁርጥ ክሬም sauerkraut ወደ ይጣፍጣል ስጋ ጋር በማነጻጸር ጣዕም እና ጣዕም ያላቸው ፍጹም ሚዛን ይፈጥራል. "

Matt ኦኔል ከ ሮማን ጋር ብራሰልስ ይበቅላል

"ይህ የእርስዎ ጓደኞች እና ቤተሰብ አባላት ትገረም ይሆናል እንደሆነ ግልጽ ዲሽ ነው. የ አንጋፋዎቹ ጋር ሙከራ ይሞክሩ - እና አስገራሚ ነገር አለኝ "!