9-ቀን አመጋገብ Margarity Korolevoy, እንዲሁም ታዋቂ አመጋገብ ከ ሁለት ተጨማሪ እንደ

ማርጋሪታ Koroleva - በጣም ታዋቂ የሩሲያ nutritionists አንዱ. ማን ነው እንጂ ከእሷ ሁሉ ክብደት መቀነስ ማወቅ ከሆነ. አንድ ጊዜ ተጨማሪ ኪሎ አባረሩ በመጠቀም, ባስክኛ, Babkin, Vinokur እና Valeria ጨምሮ ያሳያል የንግድ ብዙ ከዋክብት,.

"የብርጭቆ ዘዴዎች" ላይ የኃይል

በግል, እኔ በእርግጥ በቀላሉ ተብሎ ይችላል አመጋገብ Margarity Korolevoy, እንደ "ጽዋ ዘዴ." የዚህ አመጋገብ ማንነት በአንድ ብርጭቆ ውስጥ የሚመጥን እንደ ብዙ ምግብ አጠቃቀም ነው (በሌላ አነጋገር, 250 GR.). ይሁን እንጂ ወንዶች ለ አኃዝ በትንሹ ከፍ ያለ ነው - አንድ ምግብ 300 ግ ጋር እኩል ነው. በተጨማሪም እንዲህ ያለ አመጋገብ Margarity Korolevoy ሁሉ "ጎጂ" ምርቶች, ማለትም, የተጠበሰ የሰባ, ጣፋጭ, ዱቄት, ጨሰ እና በጣም ጨዋማ ለማግለል ታስቦ. በመሆኑም ምርቶች ብቻ ነው ጠቃሚ መሆን አለበት. ተመሳሳይ ጽዋ ዘዴ መሠረት, በቀን ውስጥ አምስት ጊዜ አለ መሆን አለበት. አስፈላጊ ነው ምን, ስለ አመጋገብ ወቅት እናንተ ይኸውም, ፈሳሽ 2-2.5 ሊትር በቀን በብዛት መጠጣት አለበት. ይህ ተፈጭቶ እና excretory ሂደቶች ለማፋጠን አስፈላጊ ነው. ይህ ግን የግድ አንድ ሳምንት በጾም ቀን ማሳለፍ ደግሞ ይቻላል. በአንድ ወቅት እሷ በዚህ አመጋገብ ሞክረው እኔም በቀላሉ ቀስ ለመንግስት, በቸልታ እና ክብደት ነው ይላሉ: ነገር ግን ይቀልጣሉ ሊጀምሩ ይችላሉ.

ነጠላ-አመጋገብ "9 ቀን"

ሌላው አመጋገብ Margarity Korolevoy ብቻ 9 ቀናት ውስጥ ጥቂት ኪሎ ሊያጣ ይችላል ይህም በኩል ድንገተኛ; አንዱ ነው. በሦስት የተለያዩ ክፍሎች ያካተተ ሲሆን ይህ ዓይነቱ monodiet. የመጀመሪያዎቹ ሦስት ቀናት ብቻ ነው መብላት የሚችሉት የተቀቀለ ሩዝ. ምሽት ላይ ሩዝ ይህን ጽዋ ውኃ የተጨማለቀ አለበት, እና ጠዋት 10-15 ደቂቃ ያህል ማብሰል. ስእል (ይበልጥ የተሻለ) በርካታ ደረጃዎች ይከፈላል አለበት, ሁለተኛውን ምንም በኋላ 19,00 በላይ መሆን አለበት. በሚቀጥሉት ሶስት ቀናት ውስጥ, በየዕለቱ የዶሮ ውስጥ 1 ኪሎ ግራም መብላት ይኖርብናል. አንተ ዶሮ የሚቀቅሉባቸው በፊት ቆዳ እና ስብ መጽዳት አለበት. ማብሰል ምንም አክለዋል ጨው እና ማጣፈጫዎች ያስፈልጋቸዋል. እና በመጨረሻ, ባለፉት ሶስት ቀናት ውስጥ, እናንተ አትክልት, ትኩስ ወይም ቅቅሉን አትብሉ ይችላሉ. ቀን ጥራዝ - 800 ግራም. ትናንሽ ክፍሎች ውስጥ አንድ ቀን አትክልት ዋጋ ብዙ ጊዜ ይመገቡ.

ይህ አመጋገብ Margarity Korolevoy 9 ቀን ፈሳሽ በብዛት መጠጣት ያካትታል መሆኑን ማስተዋሉ ጠቃሚ ነው. ይህ 2,5-3l ፈሳሽ ስለ ቀን ውስጥ መጠጣት የተሻለ ነው. ይህ ተራ distilled ውሃ ወይም አረንጓዴ ሻይ ሊሆን ይችላል. ከምግብ በፊት ብቻ ግማሽ ሰዓት ጠጥተው ሳይሆን አንድ ከግማሽ ሰዓት በፊት ምግብ በኋላ ይችላሉ.

ክብደት መቀነስ ውጤት ቀላል በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለመወጣት ይበልጥ አስፈላጊ ነበር. ወደ አመጋገብ ሁሉ ደንቦች የሚጥስ ከሆነ, ከዚያ 9 ቀን ከእናንተ 6-7 ኪሎ ግራም ሊያጡ ይችላሉ.

ማርጋሪታ Koroleva monodiet ብዙ dieters መካከል ተወዳጅነት አግኝቶ ነው, እርሱም ሀብታም እና ታዋቂ መካከል ብቻ አይደለም, ተወዳጅነት አገኘ. አንዳንድ ጥናቶች መሠረት, በአብዛኛው ፈጣን ክብደት ለመቀነስ ጥቅም ላይ, ከእሷ 9 ቀን አመጋገብ ነበር.

ብርቱካን-እንቁላል

ሌላው አመጋገብ Margarity Korolevoy ጤናማ ምግብ ለማዘጋጀት በቂ ጊዜ የለኝም ማን ትዕይንት ንግድ ከዋክብት, በተለይ የዳበረ ተደርጓል. እሱም "ብርቱካንማ-እንቁላል" ይባላል. ጠዋት አንድ ብርቱካናማ መብላት ይገባል, እና አስኳል ያለ አንድ ሰዓት በኋላ አንድ የተቀቀለ እንቁላል: ምናሌ በጣም ቀላል ነው. ከዚያም, አንድ ሰዓት ቆይተው እንደገና አንድ ብርቱካን መብላት አለበት ከዚያም የመጨረሻው እራት ምንም በኋላ 18.00-19.00 በመርሳት አይደለም, ምርቶች መተካካትም ለመቀጠል. እንዲህ ያለ አመጋገብ ጋር ተጣበቀ ረጅም መሆን አለበት, 9-10 ቀናት ተጨማሪ ድብዳብ ጉልህ መጠን ሊያጣ በቂ ነው. በዚህ የአመጋገብ ውስጥ ማርጋሪታ Koroleva ደግሞ በውስጡ መሠረታዊ ሥርዓቶች ለመጣስ እና ፈሳሽ በብዛት መጠጣት ይመክራል አይደለም. በጣም ጣፋጭ ከፈለጉ, በቀን ማር 1 የሻይ ማንኪያ ሊወስድ ይችላል. ወደ አመጋገብ ከ መውጫ ብቻ ተራ ምርቶች መሄድ አይደለም, ለስላሳ መሆን አለበት. ውጤት ለመጠበቅ, በሳምንት አንድ ጊዜ kefir ላይ ፈሳሽ ቀን ማካሄድ ይገባል. ብርቱካናማ-እንቁላል አመጋገብ አንድ ወር ጊዜ በላይ ከእንግዲህ ወዲህ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. የአካል ብቃት ወይም በማለዳ ውስጥ ረጋ ሽርሽር በጣም ተገቢ ይሆናል: ይህም አካላዊ እንቅስቃሴዎች አመጋገብ ላይ እስከ መስጠት አይደለም ይመረጣል.