እንዴት ራስህን ስብነት አድካሚ ያለ ክብደት ማጣት ለማድረግ?

የበጋ ያለውን አቀራረብ ጋር, ብዙ, ኪሎ አንድ ሁለት ማጣት የክረምት ውስጥ "እስከ መራመድ" አንድ አስገራሚ ፍላጎት አለን. ራስህን ክብደት ያጣሉ ማድረግ እንደሚችሉ ያለውን ጥያቄ ወደ አእምሮው ሰዎች ምን ማድረግ? እርግጥ ነው, ክብደት መቀነስ! ነገር ግን በአግባቡ ማድረግ; እና, kefirchik ጋር የሰላጣ ላይ ተርፎ, የተራቡ በሳምንት ሂድ: እነርሱም እንደ ከዚያም አልበላም "ሆድ ጀምሮ." ነገር ግን ራስህን ማለቂያ የአመጋገብ ትንኮሳና በእርግጥ ክብደት ያጣሉ? ምናልባት. ነገር ግን ከጥቂት ጊዜ በኋላ አሁንም በኩል ይወድቃሉ በላይ በጣም ብዙ እንዲያገኙ ያደርጋል. ደህና, እንዴት ራስህን ክብደት ማጣት ለማድረግ? እናንተ ከልክ ያለፈ ክብደት ማስወገድ አስፈላጊነት ተገንዝበዋል - በጣም አስፈላጊ ነገር አድርገናል. ነገር ግን ይህ እርግጥ ነው, በቂ አይደለም.

ነገር ግን አድካሚ ስብነት ያለ የምግብ አዘገጃጀት ቀጭን አኃዝ ለረጅም ይታወቃል. ይህም ጥቂት ቀላል ደረጃዎች ነው:

1. ያነሰ ተመገብ. ይህ መብላት አይችልም በፍጹም ማለት አይደለም. ልክ servings መጠን ለመቀነስ ሞክር. ለምሳሌ ያህል, ፋንታ ሁለት cutlets ይልቅ ሁለት ቸኮሌቶች መካከል, አንድ ብሉ - አንድ. በቅርቡ, እርስዎ ብቻ ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦችን መብላት አልፈልግም;

2. አንድ ጤናማ አመጋገብ ላይ ይሂዱ. የተቀቀለ ወይም ጉዞዋን እመርጣለሁ. ጥብስ ከ የተተወ መሆን አለበት. ማጣፈጫዎችን ብዛት ደግሞ, መቁረጥ አይችልም የእርስዎ ጥረት አለበለዚያ ውጤት አላቸው. ነገር ግን ጤናማ - ይህ አልጫ ማለት አይደለም. አለ ጤናማ ምግብ ታላቅ የምግብ አዘገጃጀት ብዙ ናቸው ቦርድ ላይ ይወስዳሉ. ሾርባ, ሾርባ, borscht - ሆኖም ግን, ቢያንስ አንድ ጊዜ አንድ ቀን, ፈሳሽ ምግብ ይበላሉ. እና ሆዴ በጣም ብዙ እነግራችኋለሁ, እና ቁጥር ብቻ ተጠቃሚ ይሆናል;

3. ጎጂ ምርቶች ይጣሉ. እናንተ ጣፋጮች ያለ መኖር አይችልም? ብሉ የደረቀ እና muffins እና ቸኮሌት በምትኩ marmalade. ኬክ, ቅመም, ጣፋጭ እና ጨዋማ ለማግለል የተሻለ ነው. እንዲሁም እርግጥ ነው, ምንም ሶዳ, ፈጣን ምግብ እና ሌሎች ምቹ አገልግሎቶች;

4. አንድ ሙሉ እንቅልፍ አግኝ. አንድ ሰው ቢያንስ በቀን ስምንት ሰዓት መተኛት አለበት, ስለዚህ አካል ለማገገም ጊዜ አለው. ይህም እውነታ መሆኑን ይበልጥ እንቅልፍ ክብደት ለመቀነስ ይቻላል? ሳይንቲስቶች (አንድ ቀን ገደማ 6 ሰዓታት) በዚህ ጊዜ ባነሰ የሚያንቀላፉ ሰዎች በፍጥነት 8 ሰዓት እንቅልፍ ሰዎች ይልቅ እሱን ማስወገድ እና ከባድ ክብደት ማግኘት መሆኑን አሳይተዋል;

5. ንቁ አኗኗር ይኑራችሁ. እንዴት ራስህን እናንተ ውጭ የማይሰሩ ከሆነ, ክብደት ማጣት ለማድረግ? አካላዊ እንቅስቃሴ ተሰርዟል አይደለም. እነዚህ ቅርጽ ያለው አካል ለማቆየት ይረዳዎታል. በተጨማሪም አካላዊ እንቅስቃሴ ወቅት ደም ደግሞ የእርስዎን ግብ ለማሳካት ወሳኝ ነገር ነው አድሬናሊን እና ኢንዶርፊን, ፍሰቶችን;

6. ክብደት ላይ ፈጣን ድል ውስጥ ራስህን አበረታቷቸው. አስታውስ አሳብ ቁሳዊ ነው? በእርግጥ ነው. እናንተ በሃይማኖት በቅርቡ ክብደት መቀነስ እና ሊቋቋመው እንደሚሆን ያምናሉ ከሆነ ስለዚህ, ከዚያ እንዲሁ ይሁን. በቤት ውስጥ ይበልጥ አሳማኝ ምክንያት እንደ እርስዎ ያሉ ፖስተሮች መዋል ይችላሉ: "እኔ በእርግጥ ክብደት መቀነስ እንፈልጋለን; እኔም ስኬታማ ይሆናል !!! "ITP" እኔ ሊቋቋመው (ሀ) ነኝ " እዚህ ሁሉም የፈጠራ ላይ ይወሰናል;

7. ፀሐይ ከጠለቀች በኋላ አትብሉ. እኔ, ከመተኛታቸው በፊት አመድ ክብደት በተራው ላለማጣት አለበለዚያ በሙሉ ዕለታዊ ጥረት መብላት ፈጽሞ. ከዚህም በላይ, የሁሉም ሂደቶች ምሽት ላይ አቀዝቅዞት ናቸው, እና ሁሉንም ብቻ ሞገስ ውስጥ አልሄድም ያለውን ስብ ውስጥ ተቀማጭ ይሆናል ይበላል. ምሽት ላይ ምንም በኋላ ከመኝታ በፊት 3 ሰዓት በላይ ተቀባይነት የለም, ስለዚህ ዙሪያ እኩለ ሌሊት ላይ መተኛት መሄድ ከሆነ, ከዚያም ማታ ላይ ዘጠኝ በኋላ መብላት አይችልም. ነገር ግን እንኳ በዚህ ጉዳይ ላይ, ይህ ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦችን መብላት አይመከርም. አንድ አትክልት ሰላጣ ወይም ፍሬ መብላት የተሻለ ነው. ምሽት ላይ እርስዎ እርጎ ወይም ሌላ የወተት ምርቶች ጽዋ መጠጣት ይችላል. እርግጥ የመኝታ ለሁሉም አይደለም አቅም በፊት ቁርሳቸውን እራት ለመተው, ነገር ግን ይህ መደረግ አለበት, ወይም እንዴት ራስህን ክብደት ማጣት ለማግኘት? በማቀዝቀዣ ፎቶ ላይ 1. ይቆዩ: ቀላል ፍሪጅ ላይ በሌሊት ድብደባ ለመተው ለማድረግ, እነዚህን ስልቶች መሞከር ይችላሉ እጅግ ወፍራም ሰው "እኔ ምሽት ላይ የሚበሉ ከሆነ ደግሞ ይታያል" እና ግባ; 2. ማቀዝቀዣ ውስጥ ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦች አታቆይ. ብዙ ሰዎች ጋር ያግዛል.

ራስህን እንዲህ ብለህ ከሆነ, "እኔ በእርግጥ ክብደት መቀነስ እንፈልጋለን" እና ወደ ዒላማው ይሄዳሉ; በእርግጥ ጥሩ ውጤት ለማሳካት ይሆናል. ጤና ለ ክብደት ያጣሉ!