Ksenia Borodina በፊት እና ክብደት መቀነስ በኋላ: የተመጣጠነ ያለውን አስተዋይ መርሆዎች

Ksyusha Borodina በፊት እና ክብደት መቀነስ በኋላ - ሁለት የተለያዩ ሴቶች. ከጥቂት ዓመታት በፊት ድረስ, እሷ አካል ውስጥ አንዲት ሴት ነበረች. እና አሁን እሷ አንድ ቀጭን እና የቁረጥ ቁጥር አለው. አንተም እንዲህ ዓይነት ውጤቶችን ለማሳካት ችሏል እንዴት እንደሆነ ማወቅ ትፈልጋለህ? ሁሉም መረጃዎች ስለ ለውጥ ቴሌቪዥን PRESENTER ሆኖአል የያዘ ውስጥ ያለውን ጽሑፍ.

እንዴት ሁሉም ጀመረ?

Ksenia Borodina በፊት እና ክብደት መቀነስ በኋላ ታየ እንደ "DOM-2" ብዙ ደጋፊዎች ትዝ ነው. ቀደም ብላ ያልኩ ጉንጭን, ትንሽ ሆድ እና የተጠጋጋ ወገባቸው ነበር. አሁን ሁሉ ይህን ጠፊ ነው.

ሴት ልጁ ከመወለዱ በፊት Marousi PRESENTER Ksenia ትንሽ አስመለሰ በእርግዝና ወቅት. ቁመት 165 ሴ.ሜ ጋር 60 ኪሎ ግራም ይመዝን ነበር. እሱም እሷ በጣም ይረብሸኝ ነበር. ሕፃኑ ጤናማ ተወለደ. Borodina አመጋገብ አልነበረም. ይሁን እንጂ እሷ የሚተዳደር ከጥቂት ወራት ተጨማሪ ኪሎ ማስወገድ ነው. ነገር ግን ብዙም ሳይቆይ, ክብደት ተመልሶ የበቀል ጋር መጣ.

ጣቢያው የ "ቤት-2" ወደ ኋላ መንዳት ጊዜ, ይህም ተሳታፊዎች እና ተመልካቾች ድምቡሽቡሽ ሴት አድርጎ ማየት መሆኑን መረዳት ነው. ፕላስ 5-7 ኪሎ ግራም ማያ ያክላል. Borodina ራሳችንን ለማየት ወስነናል. እሷም ጉዳይ ላይ ዘወር የተረበሹ ነበር: እርስዋም ያበጠ ፊት እና flabby ሆድ ጋር, አካል ላይ በጥይት ነበር. ከዚያም የእኛን ጀግና በጥብቅ አንተ ቅርጽ ወደ ራስህን ማምጣት እንዳለብን ወሰንን. አላችሁ ዕድል ጋር ለማወዳደር ምን ነበር Borodin በፊት እና በኋላ ክብደት መቀነስ. ከእሷ ትራንስፎርሜሽን ፎቶ ከዚህ በታች ቀርቧል ነው.

ፕሮቲን አመጋገብ

ይህ ኃይል ስርዓት ሚዛናዊ ነው. ስለዚህ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ ይቻላል. Borodin በፊት እና ላይ ክብደት መቀነስ በኋላ ተሰማኝ እንደ ፕሮቲን አመጋገብ? ቀደም ብላ ድክመት እና ትንፋሽ ትንሽ ወደ የትንፋሽ ተናግሯል. እና PRESENTER በአመጋገብ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ በሰውነት ውስጥ ዘና ታየ. እሷ ጤናማና ጠንካራ እና ተንቀሳቃሽ አንድ ሆነ.

የግምት ምናሌ

ቁርስ

oat flakes 150 g የሚፈላ ውኃ አፍስሰው. 10 ደቂቃዎች በኋላ, ዝቅተኛ ስብ እርጎ ያክሉ.

ምሳ

እኛም 2 ፖም (ይመረጣል አረንጓዴ) ይበላሉ. አንተ አራተኛ ወደ መቁረጥ ይችላሉ.

ምሳ

ካሉት አማራጮች ውስጥ አንዱን ይምረጡ: የተቀቀለ ዶሮ የጡት, 2-3 እንቁላል, ጉዞዋን ዓሣ ወይም የተጠበሰ ከሲታዎች መብል.

ከሰዓት መክሰስ

እኛ ሙዝ እና ወይን በስተቀር, ማንኛውም ፍሬ (200-300 g) ይበላሉ.

እራት

እኛ ትኩስ አትክልቶችን እንቁላል, ሰላጣ ቅቅሉን አትብሉ. መጠጦች ጀምሮ የሚፈቀደው ዝቅተኛ ስብ እርጎ.

ወደ አመጋገብ የእርስዎ ውሳኔ ላይ ሊቀየር ይችላል. ሆኖም ግን, የሚከተሉትን ምርቶች እርግፍ ይኖርበታል:

• ሩዝ,
• ስኳር እና ጨው,
• ድንች, ካሮት እና በመመለሷ,
• ኬኮች ሁሉ ዱቄት የተሠራ ነው;
• የአልኮል መጠጥ:
• ፍራፍሬ እና የእንስሳት ምንጭ ስብ.

ጋር በጥብቅ ወደ አመጋገብ ተጨባጭ ውጤት መሆኑን የተረጋገጠ. አንድ ወር ያህል እናንተ 5-10 ኪ.ግ ማስወገድ ይችላሉ. የፕሮቲን አመጋገብ ላይ ውጤቶች ምን ዓይነት PRESENTER አግኝቷል? እሷ 16 ኪሎ ግራም ጠፍቷል በእርግጫ. እሱም 5 ወራት ነው. 48 ኪ.ግ - ይህ አቅርቦት ስርዓት በሚዛን ላይ የተፈለገውን ቁጥሮች ለማሳካት አስችሎታል.

ኪያር አመጋገብ

እንዲህ ዓይነቱ ከባድ መንገድ ሊቀንስ ክብደት Ksenia ተግባራዊ ውስጥ ከፍተኛ ጉዳዮች, መቼ አስፈላጊነት ሊያስወግዱት በጥቂት ሳንቲሜትር ውስጥ ከወገብ ፊት አንድ ወሳኝ ክስተት (አፈፃፀም, የቤተሰብ በዓል, የፋሽን ትርዒት ወይም ፎቶ ቀረጻ).

ቀን የሚሆን የናሙና ምናሌ

ለቁርስ, እኛ አጃው ዳቦ አንድ ቁራጭ ጋር በዱባ 2 ይበላሉ.

በምሳ ጊዜ እኛ ሰላጣ ማድረግ. ይህ የተከተፈ ቅጠላ እና የተከተፈ ኪያር ብቻ ሊኖሩት ይገባል. የአትክልት ዘይት ጥቂት ነጠብጣብ ጋር ረጨ ሰላጣ. በአማራጭነት እርስዎ የበሰለ የዶሮ በጡት (150-200 g) ወይም ትኩስ አትክልት ሾርባ መብላት.

እራት መጠነኛ ይሆናል. የምንመገበውን በኪያር. ወደ ታች ምንም ማጠቢያ. በሚቀጥለው ቀን, እናንተ ትኩስ ቅጠላ እና በዱባ በመጠቀም ሰላጣ ማድረግ ይችላሉ.

ውሎች እና ሁኔታዎች:

• ወደ አመጋገብ ከ 3 ቀናት ሊቆይ አይገባም. ወቅት በዚህ ጊዜ, ቅጠሏ 1-3 ኪሎ ግራም ክብደት እና እስከ ሦስት ሴንቲ ውስጥ ከወገብ.
• ወደ አሻሽል ውጤት የተተገበረ enema.
• ይህ በቀን ፈሳሽ ቢያንስ 1.5 መጠጣት አለበት.
• ቫይታሚኖች ለመውሰድ እርግጠኛ ይሁኑ.

የስፖርት ያለ አይደለም ቀን

አብዛኞቹ ሴቶች በዚያ ክብደት መቀነስ በቂ አንድ አመጋገብ ነው ይመስለኛል. ነገር ግን ይህ ጉዳይ አይደለም. ግልጽ ምሳሌ Ksjusha Borodin ነው. በፊት እና ክብደት መቀነስ በኋላ እሷ የተለየ የአመጋገብ ልማዶች ነበሩት. ይህ ድርሻ እና ካሎሪ ቀንሷል. የክብደት ቀንሷል. ነገር ግን እዚህ የስፖርት ያለ አልነበረም. በርካታ ጊዜ በሳምንት, የእኛ ጀግና አንድ የመዋኛ ገንዳ, ዮጋ ስቱዲዮዎችን እና ጂምናዚየም ነው. አንድ ጠዋት ዱብ ለ ልጃገረድ, እና አንድ ማሳጅ ቴራፒስት ጋር ቀጠሮ ሆነ.

ፕሮግራሙ "በአንድ ሳምንት ውስጥ ውፍረት ለመቀነስ"

በቅርብ ጊዜ, የኢንተርኔት አጭበርባሪዎች አብዛኛውን ጊዜ የራሳቸውን የራስ ወዳድነት ዓላማ "ቤት-2» ያለውን PRESENTER ስም ይጠቀማሉ. እርስዎ ካፒታል ፊደላት "የማቅጠኛ Borodina» ይላሉ ያለውን የማስታወቂያ ሰንደቆች ተገናኝቶ ሊሆን ስለ እኔ እርግጠኛ ብዙ ነኝ. በፊት እና ክብደት መቀነስ በኋላ - እንደ ፎቶዎች ይካተታሉ. ሰዎች በኢንተርኔት ላይ በዚህ ሁሉ ውስጥ እናምናለን እንዲሁም የሚያቀርቡትን ነገር ገዛሁ.

የእኛ ጀግና ደጋግሞ የድካም ነው; ተአምር መጠጦች, መጠገኛዎች እና ጡባዊዎች ጋር ምንም ግንኙነት የለውም. Xenia ለማስተዋወቅ ብቻ ነገር, ይህ ልዩ ፕሮግራም "በአንድ ሳምንት ውስጥ ክብደት መቀነስ". "ቤት-2" ያላት ኮከብ በራሱ ላይ ምርመራ አድርጓል. እንዲህ ዓይነቱ ፕሮግራም ዝግጁ-አድርጓል ቁርሶች, ምሳዎች እና የራት ግብዣዎች ያካትታል. በአንድ ጥቅል ውስጥ - ምግብ አንድ ሳምንት አቅርቦት. ሁሉም በተለይ ምድጃ ላይ ለመቆም ምንም ጊዜ ያላቸው ሰዎች, በጣም አመቺ.

ምን ውጤት በተመለከተ? በፊት እና በፕሮግራሙ ላይ ክብደት መቀነስ በኋላ Borodina ክብደት ተቀይሯል. እሱም 2 ኪ.ግ. ተትቶ. ምሥጢር ቀላል ነው: መከፋፈል ምግብ, አነስተኛ ድርሻ እና ዝቅተኛ ካሎሪ. ይሁን እንጂ ይህ ዘዴ ትልቅ ወፍራም ጋር ሰዎች ተስማሚ አይደለም. ፕሮግራሙ "በአንድ ሳምንት ውስጥ ክብደት መቀነስ" በተለምዶ አመጋገብ ውጤት ደህንነት ለመጠበቅ ጥቅም ላይ ይውላል. ስለዚህ በአእምሯችን ጠብቅ.

ሁለተኛው ከተወለደ በኋላ ክብደት Ksenia Borodina ማጣት

ታኅሣሥ 2015, የቴሌቪዥን PRESENTER እንደገና አንዲት እናት ሆነ. እሷ Theon መካከል የተዋበች ሴት ልጅ የተወለደው አድርጓል. Xenia የወሊድ ፈቃድ ላይ ለረጅም አላወጡም. አስቀድሞ ጥር 2016, እሷ "ቤት-2» ስብስብ ላይ ታየ. የእኛ ጀግና አድማጮች የእርሱ የቁረጥ አኃዝ ተሳታፊዎች በ መትቶ ነበር. የእሱ ሃሳባዊ ክብደት 48 ኪሎ ግራም Borodin አለ. ስለዚህ ሁለተኛው ማድረስ ድረስ ነበር. በዚህ ነጥብ ጀምሮ ይህ በጣም ትንሽ ይለያል. አሁን ሴቶች ክብደት በትንሹ ከ 50 ኪሎ ግራም ነው.

Xenia ከፍተኛ ጥረት የቀድሞ ቅርጽ ለመመለስ እውነታ መደበቅ ነበር. በመጀመሪያ, በእርግዝና ወቅት ያለልክ ዘንድ አይደለም. ይህ በተለመደው ክልል ውስጥ (በወር ከ 12 ኪ.ግ) ክብደት እንዲያገኙ አስችሏቸዋል. በሁለተኛ ደረጃ, እሷ አንድ ቦታ ላይ መቀመጥ ለማድረግ ሞክሬ ነበር.

ክብደት mums የሚታወቅ የቴሌቪዥን PRESENTER የማጣት ላይ ጠቃሚ ምክሮች:

• ከወሊድ በኋላ ለመጀመሪያ 3 ወራት ውስጥ ከፍተኛ የአካል አይፈቀዱም. አንተ ብርሃን እንቅስቃሴዎችን (ክንዶቹና ጭኑን አልሰበሩም, ደረት እየሰደደ, እና የመሳሰሉት) ማከናወን ይችላሉ.
• እኛ ደግሞ በእርግጠኝነት ንጹሕ አየር ውስጥ አንድ የእግር ጉዞ (በቀን 1-1,5 ሰዓት) መውሰድ ይኖርባቸዋል. ይህ ጠቃሚ እና እናቴ እንዲሁም ሕፃን ነው.
• ምግብ መጣጣም አለበት. ምናሌ ዘንበል ዓሣ, ጉዞዋን አትክልት, የዶሮ በጡት ያካትታል. የፍራፍሬ እንደ አንተ እዚህ ጥንቃቄ መሆን ይኖርበታል. የዕፅዋት ፍሬ ልጅ ውስጥ አለርጂ ምክንያት ሊሆን ይችላል. እነርሱ ወተት ጋር ንጥረ ይዘዋል ምክንያቱም የልጁ አካል ያግኙ.
• ከመጠን ያለፈ ክብደት ትግል ውስጥ እኩል አስፈላጊ የሆነ የመጠጥ ገዥ ይጫወታል. ዕለታዊ ደንብ ውሃ - 1.5 ሊትር. በተጨማሪም, ሻይ ኩባያዎች አንድ ሁለት መጠጣት ይችላል.

መደምደሚያ ላይ

አሁን በፊት እና ክብደት መቀነስ በኋላ Borodin መመልከት እንደሚችሉ ያውቃሉ. ይህ ርዕስ እሷ ለማሰብ ሞክሮ ነበር, ክብደት መቀነስ እንደሚቻል ይገልጻል. ይህም እነርሱ ለሁሉም ሰው የሚሆን ተስማሚ አይደሉም ያስፈልጋል ነው. የሆርሞን መዛባት ወይም ማንኛውም በሽታ ጋር ሰዎች በማማከር ማማከሩ የተሻለ ነው.