Perov, ኦላና. የራስ-ልማት እና ራስን ማሻሻያ

የራስ-ልማት እና ራስን ማሻሻል - አንድ ሰው ራሱን እንደ መገንዘብ የሚረዳን የሰው እንቅስቃሴ ነው. የፈለገውን ለማሳካት እና ስኬታማ እንዲሆኑ, አንዳንድ ግቦችን ለማሳካት እንዲቻል, አንተ, በየዕለቱ መሠረት ላይ አዲስ እውቀት ለማምረት እና ተግባራዊ ማድረግ ነው, ሁልጊዜ ራስህን ላይ መስራት ይኖርብሃል. ሰዎች ታዋቂ ጦማሪ Nikolay Perov ብዙ ይወቁ. በዚህ ርዕስ ውስጥ ይብራራል.

ደረጃ 1: ማሰላሰል

Nikolay Perov አንባቢዎች ጋር ሰዎች ራሳቸውን መገንዘብ የሚረዱህ የሚስብ ቴክኒክ አያጋራም. የአኗኗር መለወጥ አያስፈልግም ነው. ልክ በየዕለቱ አንድ ከእንግዲህ 40 ከ ደቂቃ ውስጥ መሳተፍ ይኖርብናል. ይህ ዘዴ እርስዎ, ዘና የ AE ምሮ ደህንነት ለማሻሻል እና ትኩረት መስጠት ያስፈልገናል ለመረዳት ይረዳል.

አንድ ኒኮላይ Perov ምንድን ነው? "የግል ልማት እና ራስን ማሻሻያ ለማሰላሰል ጋር መጀመር አለበት" - ስለዚህ በ Blogger ይላል. ይህ ማሰላሰል ራሳቸውን ስለመሆንዎ እና በራስ የመተማመን ለማሳደግ ይረዳል. በዚህ ዘዴ አማካኝነት ብዙ ሰዎች, ትኩረት ዘና, ስሜቶች, የሚችልበት ፈቃደኝነት, ፍርሃት ለመቆጣጠር እና ሌላው ቀርቶ መጥፎ ልማዶችን ማስወገድ ተምረዋል.

ማሰላሰል በፍጹም በማንኛውም ቦታ ሊሆን ይችላል. ይህ ትራም, አውቶቡስ, ኮሌጅ, ሥራ, ዳርቻ እና በሌሎች ቦታዎች ሊሆን ይችላል.

ውጤቱ ግን ወዲያውኑ, አስፈላጊ ይሆናል. በግማሽ ዓመት ውስጥ - አንዳንድ ሰዎች, ይህ ቴክኒክ, በሦስት ወራት ውስጥ ሌሎች ይረዳል. ሐሳብ ቁሳዊ ናቸው ምክንያቱም ዋናው ነገር, ስኬት ውስጥ ማመን ነው. እንደሚታወቀው, ፈጣን ውጤቶችን ላይሆን ይችላል.

ደረጃ 2: ራስህን ለመንከባከብ

በዋናነት, ወደ ግብ ተነሳሽነት ያስፈልገናል. ይህም በተለይም, በራሳቸው ላይ መስራት ሕይወት ባህላዊ መንገድ ለመለወጥ, ያላቸውን ድክመት ለማየት ብዙውን ጊዜ አስቸጋሪ ነው. ወደ ኋላ በመመልከት ሳይሆን, ወደ ፊት ለመሄድ የትኛውን ላይ አንድ ዕቅድ ያስፈልገናል ለዚህ ነው.

ቀስ በቀስ ራስን ወደ መንገድ ላይ ሁለተኛ ደረጃ እለፍ. በውስጡ Perov Nikolay ራሳቸውን መንከባከብ እያንዳንዱ ሰው ይሰጣል. ስለዚህ ላይ በሰውነትዎ, የሚነበበው ስሜት, እንቅስቃሴ, ድምፅ, ስሜት እና ውስጥ ሂደቶች ተመልከቱ.

አንተ ራሳቸውን በኋላ መመልከት ስንችል ውጪ ከሆነ: ከዚያም አንድ ሰው እንደ ራስህን ማሻሻል ይችላሉ.

ከዚያም በቀላሉ ይበልጥ ጠንቃቃ መሆን, ራሴን መቆጣጠር እና ጎጂ እንደ ማንኛውም ልማድ ማስወገድ, እና ሳይሆን በጣም ብዙ እንደሚችሉ መገንዘብ መማር, ስሜታቸውን መረዳት ይሆናል.

ደረጃ 3: የፈቃዴ አዳብሩ

Perov Nikolay በዚህ ደረጃ ይጠራዋል "ራስን ያለውን ጡንቻ." ጠንካራ እና በዓላማ ሰው ሊሰማን ይገባል. የሚችልበት ፈቃደኝነት ስንፍናን, ፍርሃት እና እምነት የተወሰነ እጥረት ለማሸነፍ ይረዳሃል.

ግራጫ ስሜት, እና በዚህ ጊዜ አንድ ሰው ደግ ቃል ፈገግ እና መናገር ይችላሉ ላይ አንተ ነህ ከሆነ, ታዲያ አንተ የሚችልበት ፈቃደኝነት አለኝ. ይሁን እንጂ ለማዳበር መቀጠል አለበት. እርስዎ ማጽዳት በጣም ሰነፍ ከሆነ, ከዚያ ብቻ ይህን ማድረግ አልፈልግም መሆኑን ማስታወስ, ይታጠቡ ወይም ሱቅ ይሂዱ. "ይህ አስፈላጊ ነው" ይላሉ ራሱን ለማምጣት ይሞክሩ. ለወደፊቱ ከዚህ ቁልፍ ቃል ጀምሮ, እና መለሳቸው ነው.

አስታውስ! አንተ እጅግ የተወደድህ ያልሆነ ነገር እያደረገ ብቻ ነው ጊዜ ኃይል ይሆናል ማዳበር. ይሁን እንጂ ፈቃድ ኃይል ልምምድ ውስጥ ሳይበዛ አይችልም. ማንኛውም የንግድ ነገ ተፈጸመ ሊሆን እንደሚችል መረዳት ከሆነ, ራስህን ማስገደድ የለብዎትም, እና እነሱ እንደሚሉት የተሻለ ጊዜ ድረስ, ያስቀምጥ.

ደረጃ 4: ዘና ይማሩ

ውጥረት ሕይወት ሁልጊዜ አንጠልጣይ ሰው ላይ ይጠብቃል. ሁሉም ቤት, በቤተሰብ, በሥራ, ችግሮች, እና የመሳሰሉት. ዲ ሆኖም ግን, ዘና ያስፈልገናል, የሰው አካል በጣም በፍጥነት እንዲዝል ስለሆነ. በሳምንት ቢያንስ አንድ ጊዜ ትኩረት መስጠት ሞክር. አልኮል, ሲጋራ እና ፀረ-ጭንቀት መድሃኒት - ይህ እረፍትና, እና ውጥረት አይደለም. አንዳንድ ሰዎች አለበለዚያ ቢናገሩም እንኳ.

አልኮል እና የኒኮቲን ውጥረት መቋቋም እርዳታ ፈጽሞ. መጀመሪያ ላይ ይህ ዘና የሚከሰተው ይመስላል, ነገር ግን ቀስ በቀስ የነርቭ ሥርዓት ከማጥፋቱ. አደንዛዥ - አንድ አማራጭ አይደለም. መጀመሪያ ላይ መርዳት, ነገር ግን በዚያን ጊዜ አንድ ሰው ሰነፍ እና ጥንቁቅ ይሆናል በማድረግ, አካሉን inhibition ይመጣል.

ሙሉ ለስላሳ ሙዚቃ ማካተት, ዘና, ወንበር ላይ እና ቀስ ጥቂት ደቂቃዎች በጸጥታ እና በመካከለኛ መተንፈስ ለማግኘት ቁጭ.

ሥራ ከ የአሥር ደቂቃ ዕረፍት ለማድረግ በቀን 3 ጊዜ ይሞክሩ. ወንበር ላይ መቀመጥ, እና ከተቻለ, ውጭ ሂድ. ቀስ ለ 10 ደቂቃዎች እንዲሁም ጥሩ ነገር ማሰብ በዚያን ጊዜ መተንፈስ.

እንግዶች ሞቅ ገላውን ወይም ብርሃን ሶምሶማ እርዳታ ጋር ዘና ይችላሉ. የእርስዎን አካል ዘና እንዴት ያያሉ, እና በተጠበቀ የራሳቸውን ነገር ማድረግ መቀጠል ይችላሉ. ከላይ ዘና ዘዴ ሁሉም ወጣት ለማግኘት በጣም ጠቃሚ ነው, እና ለአረጋውያን.

ደረጃ 5: መጥፎ ልማዶችን ማስወገድ

አንተ በራስ-ልማት አይችሉም, እና በተመሳሳይ ጊዜ አልኮል ወይም የኒኮቲን መጠጣት. እነዚህ ሁሉ መጥፎ ልማድ የሰውን አንጎል ካጠፋ በኋላ, አንድ ሰው የማይችለት ቁምፊ ትሆናለች, እና ችግሩ የነርቭ ሥርዓት ጋር ይጀምራል.

እርስዎ ቀደም ደረጃዎች ካጠናቀቁ የፈቃዴ ማዳበር ተምረዋል ከሆነ, ከዚያ መጠጣት ወይም ማጨስ ማቆም ቀላል ነው. ደግሞስ, አንተ በጣም ልቦናዊ ጥገኛ ሆኖ የመጠቁ መካከል ሰበር አይደለም.

ደረጃ 6: የጤና እንክብካቤ ውሰድ

አካላዊ እንቅስቃሴ እያንዳንዱ ሰው አስፈላጊ ነው. ሕዝቡ ሁሉ በየቀኑ ላይ ከስፖርት ውስጥ ተሳታፊ ከሆነ, የጤና ችግሮች አሉ አላቸው ነበር. የ ጠዋት ላይ መሮጥ አልፈልግም? ምንም አስፈላጊ ለማድረግ. አንድ ንዑስ-ክፍያ ከማድረግ በኋላ መተኛት ይችላል.

ይህም, አይዞሽ የጤና ጡንቻዎች ለማጠናከር እና ይሻሻላል. ይሁን እንጂ, የስፖርት መደበኛ መሆን አለበት አስታውሳለሁ. ጥሩ እና አዎንታዊ ዘዴዎች ኒኮላይ Perov ያቀርባል.

PA ህክምና (ጥቃቶች ከመሸበር)

Nikolay Perov አንባቢዎች ጋር ራስህን አንድ ተጨማሪ ጠቃሚ ችግር ለመቋቋም ለመርዳት መንገድ አጋርተዋል. በዚህ ሁሉ ሽብር ጥቃቶችን. በሆነ ምክንያት, ብዙ ሰዎች መድኃኒት ያለ ማድረግ የማይቻል እንደሆነ ያምናሉ. ይሁን እንጂ, በ Blogger ተቃራኒ ይላል.

አንድ ሰው ከባድ ፍርሃት ካጋጠመው ጊዜ አውጪኝ ጥቃቶች አይከሰትም. ስሜት በጣም ደስ የማይል ነገር ግን አደገኛ ነው. የ PA ማስወገድ ዘንድ, ይህ የመጀመሪያው ደረጃ (ማሰላሰል) መመለስ አስፈላጊ ነው. ብቻ በተለይ ሌሊት ላይ, ላይወጣ ያለውን አስፈሪ ለማሸነፍ ይረዳሃል.

Perov ይመክራል ይህም ወሳኝ ደንብ, - ተገቢ ዘና ነው. አካል ሁሉ ብርሃን የሚያስገባ እንደ ነበረ ስለዚህም በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ሙዚቃ የሚያረጋጋ መሆን አለበት ብዬ ቁጭ ይኖርብናል.

ወደ ማሰላሰል በኋላ, አንድ ሰው, ረጋ ደረጃ የሚመሩ ይሆናል እና ቁጣ ወይም ፍርሃት ማንኛውም ጥቃት መቋቋም ይችላሉ.

Nikolay Perov: ግምገማዎች

ብዙ ሰዎች ትምህርቶች, ወርክሾፖች እና ኢንፎ ወደ እርሱ አመስጋኞች ነን. ሥልጠና ማግኘት አልቻሉም ሰዎች, Perov, ኦላና ክፍሎች ላለመቅረት ይረዳናል ያለውን ቪዲዮ, ይሰጣል. ሰዎች እሱ በ Blogger አመሰግናለሁ ይህም የሚሆን መኖሪያ, ውስጥ ተሳታፊ መሆን ይቀጥላሉ.

እንደ አጠቃላይ ደንብ ሆኖ, ቢያንስ አንድ ጊዜ ሕይወት ውስጥ, ሁሉም ቀና ይሰጣል እና ምንም ነገር አይፈልግም. ይሁን Perov Nikolay ሰዎች ማንኛውም ልዩ ጥረት ያለ, ዒላማ, ራስን-ልማት እና ራስን ማሻሻያ ለመሄድ ይረዳል. ብቻ, በየጊዜው ራስህን ላይ መስራት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መጠበቅ ይኖርብናል, እንዲሁም ጥቂት ሳምንታት እፎይታ ይሰማናል አላቸው.