ማኬሬል የተቀቀለ: ይህ ወጣ አንድ ሰላጣ ቀኝ ማድረግ እንደሚችሉ

ዝቅተኛ የካሎሪ የመገናኛ እና ጠቃሚ ባህሪያት አሉት የተቀቀለ ማኬሬል. በላዩ ላይ በመመስረት, እናንተ አስደናቂ ሰላጣ ብዙ ማብሰል ይችላሉ ወይም ሙሉ በሙሉ የተለየ ዲሽ እንደ ዓሣውን ያስገቡ.

ጥቅሞች ቁጥር

microelements, ቫይታሚኖች እና የሰባ አሲዶች ማንከባለል ጠቃሚ የዚህ ዓሣ ይዘት. አጠቃቀም ልጆችም ሆኑ አዋቂዎች ጠቃሚ ነው. ይህም ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ወደ ምናሌ ላይ በቦታው እንደነበረ የሚፈለግ ነው. በተለይ ጠቃሚ ማኬሬል የበሰለ. ይህም በአማካይ calorific እሴት አለው, ነገር ግን ዋና ሚና በውስጡ ዝግጅት መንገድ እዚህ መጫወት ነው.

Nutritionists ይህ ጉዞዋን ወይም በሚከተሉት ምክንያቶች በውስጡ አማራጭ ቅቅሉን አትብሉ ዘንድ እንመክራለን:

• የካሎሪ ለ ተገቢ የ ቅርፆች;
• የምርቱ አጠቃቀም መቆየት;
• ለሁሉም ዕድሜዎች ተስማሚ.

ምርት ዝግጅት

አንድ ጣፋጭ የተቀቀለ ማኬሬል ለማግኘት, በግልጽ የሚከተሉትን መመሪያዎች ማክበር አለባቸው:

1. , ራስ ለመለየት በሚዛን ማስወገድ, በጥንቃቄ disembowel, በተጠናቀቀ ምርት አንድ መራራ ይሰጣል ይህም ውስጣዊ ፊልም, ለማስወገድ እርግጠኛ መሆን, አመቺ ለማብሰል እኩል ክፍሎች ይከፈላል ጅራት እና ክንፍና; ቍረጣት; ዓሣ ለመቁረጥ መሆን አለበት.
2. እሳት ላይ ትንሽ በጨው ውሃ ጋር ትክክለኛ መጠን መያዣ ቅድመ-ማዘጋጀት እና ዓሣ ለመቀነስ, እስከ ለማሞቅ ያስችላቸዋል.
3. ልምድ እመቤቷን ጣዕሙም ለማሻሻል እና ውጫዊ ባሕርያት ውኃ ትንሽ ታጥበን ሽንኩርት ልጣጭ እና ትኩስ የሎሚ ጭማቂ አንድ spoonful አክለዋል ነው.
4. 211 kcal / 100 ግ - በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ከሃያ ደቂቃ የተቀቀለ ማኬሬል ሙሉ ማብሰል ይጠይቃሉ, እንዲህ ያለ ሂደት ስልት በኋላ በውስጡ calorific በተግባር ትኩስ መልክ ውስጥ 181 kcal / 100 ግ እና የተቀቀለ ነው, አይለወጥም

ዓሣ በማስኬድ ይህ ዘዴ ፈጠራ የወሰን የሆነ ሀብት እስከ ይከፍታል. ማኬሬል ስጋ አልተገዛንላቸውም ነበር ጣዕሙም ውስጥ የበሰለ, እና በተጨማሪ, ይህ, ክብደት መቀነስ ያስፋፋል ቆዳ እና ፀጉር ጥራት ያሻሽላል. ይህ ዓሣ ክብደት, ዋናው ነገር ጠቃሚ ንብረቶች - ከዚህ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ትክክለኛውን ንጥረ ለመምረጥ.

ትኩስ ስፕሪንግ ሰላጣ

በጣም ጠቃሚ እና በብሩህ አማራጭ አንዱ. ይህ ትኩስ ፍራፍሬ, አትክልት እና ቅጠላ, መሠረት ላይ ብቻ የተዘጋጀ እና በመሙላት የሚሆን ከፍተኛ-ጥራት እና መዓዛ ዘይት መጠቀም የተሻለ ነው.

የዓሳ ኮምጣጤ አነስተኛ መጠን ይረጨዋል; ይህም የተቀቀለ ማኬሬል የበለፀጉ አንድ ሰላጣ እንዲሆን ያደርጋል; ይህም ለእነርሱ እንዲሰርግ ነው የሚመከረው.

አንተ ሊያሲዙት ፍራፍሬና አትክልት ማንኛውንም አይነት ሊወስድ ይችላል በዚህ ሳህን ለማዘጋጀት, እርስ ፖም, የአታክልት ዓይነት, ትኩስ ዱባ እና ይቻል ጋር በደንብ ያዋህዳል. ትንሽ እየቆረጡ እነሱን ቁረጥ.

ዲሽ ውብ በነበረችው, ሁሉም ምግቦች ለማዳረስ ናቸው የተሻለ ንብርብሮች, በመጨረሻ ሰላጣ ቅጠል ይረጨዋል; የተቀቀለ ዓሣ ገባዎች ጋር ስለምታስጌጡና.

እንደ ተጨማሪ በቀለማት እና ጠቃሚ ክፍሎች እዚህ መጠቀም ይችላሉ:

• በርበሬ;
• አተር;
• እንቁላል;
• ሽንኩርቶች.

ይህ ዲሽ ለእራት: ነገር ግን ደግሞ በዓል ጠረጴዛ ላይ ብቻ ተግባራዊ ማድረግ ተገቢ ነው. ይህ ማዮኒዝ, የሎሚ ጭማቂ, ወይም ቀዝቃዛ-እጨነቃለሁ ዘይት ተወዳጅ ዓይነት ጋር እንደገና ማስሞላት ይችላሉ. ይህም አንድ የማያቋርጥ መጠቀም የግድ አዎንታዊ አኃዝ, ነገር ግን ደግሞ በጤና ላይ በአጠቃላይ ብቻ ሳይሆን ተጽዕኖ ይኖረዋል.