ስለ ጣፋጭ ጥርስ መረጃ: ስኳር አንድ የሻይ ማንኪያ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች

ምናልባት በአንድ ወቅት "ነጭ ሞት", እንዲሁም ክብደት ማጣት ከመፈለግ እውነታ በመባል የሚታወቀው የ ስኳር በጥብቅ ስኳር ጨምሮ ዱቄትና ጣፋጮች, ሁለቱም መጠቀም የተከለከለ ነው ይልቅ ሰምቻለሁ. ነገር ግን ስኳር አንድ የሻይ ማንኪያ ውስጥ, ለምሳሌ, ስንት ካሎሪ ታውቃለህ ነበር?

የአምላክ መቁጠር እንመልከት. እርምጃዎች መካከል ያለውን ሰንጠረዥ ተመልከቱ. ይህ ስላይድ ያለ አንድ የሻይ ማንኪያ ስኳር አምስት ግራም የያዘ እንደሆነ ይነገራል. እና አንድ ስላይድ ጋር ማንኪያ አፈሳለሁ; ከዚያም ሰባት ከሆነ. አዎን, ማንኪያ ይለያያል, ነገር ግን በአማካይ ላይ ነው ያሉ ምስሎች እና ማግኘት ይችላሉ.

ስኳር 1 የሻይ ማንኪያ ውስጥ ስንት ካሎሪ ለማወቅ እንዲቻል, ይህ ምርት አንድ ግራም ውስጥ የተካተቱ እንዴት ከእነርሱ ብዙ ማወቅ አስፈላጊ ነው.

ስኳር 100 g ጥቅም ከተመለከትን, ከእነርሱ አንዱ ግራም 3.8 ይሆናል ውስጥ 380 kcal ስለዚህ ነው ያገኛሉ. ቀላል የስላት ስሌቶችን በማድረግ, እኛ ስኳር አንድ የሻይ ማንኪያ ውስጥ ብዙ ካሎሪ መደምደም እንችላለን. ይህ ስላይድ ያለ ጭልፋ 19 ካሎሪ እንደያዘ ይንጸባረቅበታል. ይህ ሻይ ጣፋጭ ዱቄት ሦስት spoonfuls ጽዋ ልቅ ነው, ነዳጅ አካል 57 ካሎሪ ላይ መግለጫ ይጣላል. አዎን, ቁጥር አይደለም እንደዚህ ራሱን ለመያዝ እና ስኳር ጩኸትና አንድ ትልቅ - ይህ ሞቃት ውሾች መካከል በልቼ ጥንድ ሆነው ይቀበላል እንደ ጣፋጭ ሻይ ወይም ቡና ቀን ስኒዎች ወቅት ውፍረት መንስኤ, ነገር ግን ጥቂቶች ሰክረው አካል ያህል ኃይል ይሰጣል . ነገር ግን ጥቂት ሰዎች ብቻ ሻይ ወይም ቡና መብላት, አንድ ቀን መኖር ይችላሉ. አካል ውስጥ ጋር እንዲህ ያለ ምግብ በጣም ጥቂት ንጥረ ይቀበላል ምክንያቱም በተጨማሪም, ይህ ደግሞ መጥፎ ነው.

በተጨማሪ, ሙላት ሁሉ ጣፋጭ ከመብላት የተቀበለው ደግሞ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ተፋቀ. ይህ የእርስዎ የምግብ ፍላጎት መግደል ይችላሉ እንደ ከምሳም በፊት የወላጅ እገዳ መብላት ጣፋጮች አስታውስ. አዎ, የምግብ ፍላጎት ተቋርጠዋል ነው, ነገር ግን በቅርቡ በአዲስ ጉልበት ተመለሱ.

በ ጭማሪ እውነታ ደም ስኳር ደረጃ በፍጥነት ወደ ትርፍ ላይ እንዲውል ይህም ኢንሱሊን, ይመጣል. ነገር ግን ለዳግም ሂደት ያልተፈለገ ውጤት በጣም ጣፋጭ ጥርስ ይበልጥ ብዙውን ጊዜ ጣፋጭ ሰዎች ደንታ በላይ መብላት ከፈለጉ, አንድ ብቅ የምግብ ፍላጎት ነው. ምንም ይሁን መሆኑን ያስገኘውን ስንት ካሎሪ አንድ ሻይ ውስጥ በአንድ ቁጭታ መብላት የስኳር ጭልፋ, ሌሎች ምርቶች ከ እነሱን ማከል ትችላለህ.

ይህ የአንጎል እንቅስቃሴ በጣም ጠቃሚ ነው ሁሉ የእርሱ አሉታዊ ባሕርያት, ነገር ግን, በሌላ በኩል, የስኳር ፍጹም renunciation, አይፈቀድም. ሆኖም ግን, ሁሉም ነገር በጣም ቀላል አይደለም. ይህም ግሉኮስ እና ፍሩክቶስ አንጎል እንቅስቃሴ መመገብ የተሻለ ነው. እነዚህ የቅርብ sucrose ዘመዶች, ነገር ግን ተመሳሳይ አይደሉም. ሁለቱም የመጀመሪያው እና ፍራፍሬዎች ወይም ማር ንቦች ውስጥ በብዛት ሁለተኛው ስለዚህ, ምን ያህል ካሎሪ ስኳር spoonful ውስጥ ስለ ዘወትር ማሰብ ማር ጋር የሚተካ አይደለም. ጥቅም የበለጠ ይሆናል.

ስኳር አንድ መደበኛ አሸዋ ወይም ለውርደት ስኳር ቁርጥራጮች መልክ ብቻ ሳይሆን, በእኛ ሰውነት ውስጥ ይገባል. ስለዚህ ስኳር አንድ የሻይ ማንኪያ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ ያለውን ጥያቄ መልስ, ውፍረት ከ ማስቀመጥ አይደለም. ብዙ ተጨማሪ ስኳር carbonated መጠጦች የተለያዩ በመጠቀም, እንዲሁም ጣፋጭ እና ኬኮች እና ብስኩት ጊዜ ያገኛሉ. እና እንዴት ቀን ለእናንተ ሶዳ መጠጥ እና አንድ ኩኪ ይበላሉ?