ቬጀቴሪያኖች ለ እንዲመደብላቸው ላይ ምን ማብሰል?

ትዕይንት የእግር ጉዞ, ባርቤኪው እና ጥብስ ይመጣል. ድንች ሰላጣ ያሉ አይሽሬ ምግቦች ብዙ የሚወደኝንም, ነገር ግን ሙሉ በሙሉ የእንስሳት ምርቶች የተገለሉ ናቸው እነዚያ እነርሱ አይመጥንም ይሆናል. እንዴት እንዲመደብላቸው ወገን ላይ ወደ እናንተ መጥተው: እንዲሁ የእንግዳ አሰልቺ አይደለም ቬጀቴሪያን መሆኑን ለማድረግ? ልክ ከዚህ ዝርዝር አንድ ሳህን መምረጥ - እና እርስዎ እንደገና እና እንደገና ባርቤኪው ላይ ተመልሰው መምጣት እፈልጋለሁ!

ኪያር, ባቄላ, በቆሎ እና አቮካዶ ውስጥ ሰላጣ

ይህ በጣም ቀላል ቅመሞች ከ ቁርሳቸውን በጋ ሰላጣ አድርግ! ይህ ብቻ አይደለም ካሎሪ ውስጥ ዝቅተኛ ነው, ነገር ግን ደግሞ አስደሳች ጣዕም እና ሸካራማነቶች ውስጥ ብዙ ነገር. አንድ መሠረት እንደ ዱባ, ቲማቲም እና የትኩስ አታክልት ዓይነት ፍጹም አቮካዶ እና ባቄላ ግቡን.

quinoa ሰሊጥ ጋር ሰላጣ

እናንተ ቅጠል አንድ ቀላል ሰላጣ, quinoa እናንተ ፍጹም ጋር ይህን ቁርሳቸውን ስሪት የማትወድ ከሆነ. እንኳ እንዲመደብላቸው ከ ስጋ መብላት አይችልም ሰዎች መመገብ ይሆናል.

ጄኒፈር Aniston ከ ጸደይ ሰላጣ

ታዋቂ ተዋናይ ያለውን የምግብ አዘገጃጀት ይሞክሩ. የመጀመሪያውን ተጨማሪ ቲማቲም እና ዱባ, እና ፊልሞች - ይህ ዲሽ ፋይበር, ብረት, ቫይታሚን ሲ መሰረቱ የተሞላ ነው.

የተጋገረ ባቄላ የሰሊጥ ጋር edamame

የጃፓን ምግብ ቤቶች ውስጥ edamame መብላት ከፈለጉ, ይህን የምግብ አሰራር እንደ ይሆናል. ይህ ስጋ መብላት አይደለም ሰዎች ጥሩ አማራጭ ነው, እና በቀላሉ ስለምታስጌጡና ንዲጎለብት የሚፈልጉ ሰዎች.

የሰናፍጭ እና ቲማቲም ጋር የምስር ሰላጣ

ምስር መሠረት ላይ ይህ ትኩስ እና በቀለማት ሰላጣ - የ የበጋ ባርቤኪው ምናሌ ወደ ፍጹም በተጨማሪ.

zira እና Quinoa ጋር የምስር

ይህ የእንስሳት ምርቶች እና ከግሉተን ምንም ይዟል, በጣም ጣዕም ዲሽ ነው. ድንብላል እና ከከሙንም quinoa ልዩ ጣዕም መስጠት.

ሰላጣ tabbouleh

quinoa ጋር አንድ ባህላዊ የአረብ ሰላጣ ለማድረግ ሞክር. ይህ ሁሉም ሰው ሁለተኛ የማቅረቡ መውሰድ ይፈልጋሉ ያደርጋል በጣም ጣፋጭ ነው. በቅመም ምግብ የሚወዱ ሰዎች ይግባኝ ይህም ሽንኩርት ጋር ይህ በቅመም ዲሽ,.

ቲማቲም ሳልሳ

ይህ ካልሆነ ወደ እንግዶች ደቂቃዎች ውስጥ ምግብ ይበላሉ; እናንተ ብቻ የበለጠ ማድረግ ይኖርባቸዋል በጣም ጣፋጭ መረቅ ነው!

Ostro ጣፋጭ ድንች ሰላጣ

ይህ ማንኛውም ጤናማ አመጋገብ እንደሚስማሙ መሆኑን ታላቅ ወገን ዲሽ ነው. የደም የስኳር መጠን ይቆጣጠራል እና ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ያለውን ጣፋጭ ድንች, - በተጨማሪ, ላይ የተመሠረተ.

ቶፉ ጋር ኃይለኛ ስፒናት

እርስዎ ቶፉ ጋር ጎን ሳህን ለማድረግ የሚፈልጉ ከሆነ, chard እና ቅጠላ ጋር ማዋሃድ ይሞክራሉ. እርስዎ ቶፉ የማትወድ ከሆነ ሰላጣ ያለ ጣፋጭ ነው.

የደረቁ ቲማቲም ጋር የሽንብራ

የደረቁ ቲማቲም ጋር የሽንብራ ይልቅ ጣዕም ያለው ምን ሊሆን ይችላል? ይህ ጤና ጎጂ አይደለም እና ጣዕም የሚያስደስት ታላቅ ዲሽ ነው.

ኃይለኛ የሽንብራ ባቄላ

ይህ አማራጭ ኮርሶች እርስዎ በጣም ፋይበር እንዲያገኙ ያስችላቸዋል. በተጨማሪም, ቡናማ የባቄላ ብዙ ብረት, ፖታሲየም, ካልሲየም, በአሁኑ እና ቫይታሚን ቢ _1.

ነጭ ሽንኩርት እና kumquat ጋር ባቄላ

የ እንዲመደብላቸው ጠቃሚ ቅጠላ ለ ምናሌ ውስጥ ያክሉ. ለምሳሌ-ባቄላ እንኳ ፓስታ, የተጋገረ ወይም ሳንድዊች ለ ለጥፍ ወደ ለውሺውም የተጠበሰ ጋር ማዋሃድ ይችላሉ.

ሙሉ እህል ፓስታ ጋር ሰላጣ

እንዲያውም በሚያስደንቅ ጣፋጭ ነበር ቀዝቃዛ ፓስታ ሰላጣ ማዮኒዝ አያስፈልግዎትም. ትኩስ አትክልት, በሙሉ-የእህል ፓስታ እና የወይራ ዘይት ልብስ መልበስ ይቀላቅሉ.

የሰሊጥ ጋር ካሮት ሰላጣ

ጣፋጭ የሰሊጥ እንኳ በሚቀጥለው ቀን ጋር ሲደርሱ-ጣፋጭ ካሮት ሰላጣ. እርስዎ የእርስዎን ባርቤኪው ወገን ይመጣሉ ጊዜ ጓደኞችህን ለማስደመም ሲሉ አስቀድመው ውስጥ ማዘጋጀት ይችላሉ!

በሹሮዋማ እና vegans ለ አይብ

ማን እንሰሳት ምግብ እምቢ ነበር? አይብ, ልክ የቦዘነ እርሾ ይተካሉ ዘንድ: ይህ አማራጭ እንኳን የወተት ምርቶች ትበላለች አይደለም ሰዎች ተስማሚ ነው. ከእነዚህ ሲያጠናና ያለው ዱቄት ቪታሚንና ማዕድናት የተሞላ ነው. የአትክልት መረቅ ጋር ማሟያ, አንድ በጣም ጣፋጭ ያግኙ.

በርበሬ እና ማንጎ ጋር ሳልሳ

ቲማቲም ሰለቸዎት አማራጭ? የተፈጨ ያለውን ትኩስ ማንጎ እና ቀይ ደወል በርበሬ አይቆርጡም. ይህ እንዲመደብላቸው ላይ ጠበሳቸው እንደ አሳ, ዶሮ, ወይም ቶፉ አንድ ጥሩ ጎን ዲሽ ነው.

guacamole

ይህ እውነተኛ ክላሲክ የባርበኪዩ ነው. ክሬም መረቅ ይታደጋቸው አትክልት, ቺፕስ ወይም ጥፍጥፍ የሚመጣ.

አቮካዶ እና ሎሚ ጋር ሰላጣ

አቮካዶ እና ሎሚ ጋር ቡናማ አደንጓሬ ያዋህዳል. ይህ ፕሮቲን, ፋይበር እና ጤናማ ስብ የተሞላ አንድ ሳህን ይንጸባረቅበታል. ይህ ጣፋጭ እና ስጋ ያለውን በተጨማሪም ያለ ነው!

በፀሐይ የደረቁ ቲማቲም እና walnuts ጋር ባደርግስ መረቅ

እናንተ ደራርበው ዝግጅት ግሩም አሞላል ማድረግ ይችላሉ. , የደረቀ ቲማቲም ጋር ሲትረስ ጣዕም ያዋህዳል ያላቸውን ቃሪያዎች እና walnuts ያክሉ. ይህ የተጠበሰ አትክልት, ሩዝ ብስኩቶች ወይም ቂጣ ፒታ ትልቅ በተጨማሪ ነው.

መፃፋቸውን ጋር የተቀላቀለ ሰላጣ

ብቻ መጻፋቸውን ጋር ይህንን በቀለማት ሰላጣ አሁንም ሲሆን ጣዕሙም ጋር ለሁሉም እንግዶች ደስ ይሆናል, ጠረጴዛው ላይ ጥሩ ይመስላል.

ከአለታማው ሰላጣ

ባርበኪዩ ሃሳባዊ ትኩስ እና ከአለታማው ሰላጣ. በቀላሉ የራሳቸውን ማሻሻያዎች ማድረግ የሚችሉት Dzheymi ኦሊቬራ, ስለ ስሪት ይሞክሩ.

ስፒናት እና artichokes ጋር መረቅ

ስፒናት እና artichokes ጋር ይህን መረቅ ጋር እንግዶችን አስደንቂያቸው. እሱ ወፍራም እና ጣፋጭ ነበረ, ስለዚህ ይህ ዲሽ መጀመሪያ ጠረጴዛ ይጠፋል ከሆነ ሊገርምህ አይገባም.

quinoa, ባቄላ እና ማንጎ ጋር ሰላጣ

ይህ አዘገጃጀት vegeariantsam እና vegans, እንዲሁም ስጋ-ተመጋቢዎች ጣፋጭ ይሆናል እና ነው. የ quinoa, ቡናማ ባቄላ እና ማንጎ ያዋህዳል.

Edamole

አንተ guacamole ይፈልጋሉ, ነገር ግን ስብ ትልቅ መጠን መጠቀም የማይፈልጉ ከሆነ, ይህን አዘገጃጀት ይደሰታሉ. አረንጓዴ ዲሽ edamame ስብ እና ካሎሪ ቢያንስ የያዘ, በፕሮቲን ሀብታም ይሰጣሉ. ጣፋጭ እና ትኩስ ጣዕም አንድ የበጋ ፓርቲ ተስማሚ ነው.

ቡናማ የባቄላ መረቅ

ወጦች መካከል ሰፊ ምርጫ ያለ የማይቻል የባርበኪዩ ማቅረብ. ይህ አማራጭ ሽንኩርት, ሽንኩርት እና ካየን በርበሬ የሚስቡ መዓዛ ምስጋና ያገኛል. የወጭቱን ካሎሪዎች, ማለት ይቻላል ምንም ስብ እና ስኳር ውስጥ ዝቅተኛ ነው.

ይዘት ጋገረች ሽንብራ

የጤና ጉዳት ሳይኖር, ቺፕስ የሚፈልጉ ከሆነ ይህ ዲሽ, ራስህን አይለቅም ያስችላል. ይህ ስለታም እና ፍካት መክሰስ.

ከክራንቤሪ መረቅ ጋር ሞቅ ፓስታ ሰላጣ

ይህ ለሁሉም እንግዶች ይግባኝ መሆኑን ጥሩ አማራጭ ነው. እንለቅምና እና የበለሳን ኮምጣጤ ጋር ኦሪጅናል መረቅ ጋር ሞቅ ሰላጣ ለማስደመም ያስችላቸዋል.

ጸደይ ሰላጣ

በዚህ ሰላጣ ውስጥ ስለ buckwheat ገንፎ, ቶፉ እና አቮካዶ ውስጥ ንጥረ ብዙ. ይህ የባርበኪዩ ጋር አንድ ወገን የሚሆን ፍጹም የሆነ በጣም ቀላል ዲሽ ነው.

Quinoa ሰላጣ

ሎሚ quinoa ይሙሉ እና ለቸኮሌቱ ጣዕም ጥራጥሬ ለማጉላት የትኩስ አታክልት ዓይነት ያክሉ. በዚህ ሳህን ብቻ አምስት ንጥረ ነገሮች ይወስዳል!

የዱር ሩዝ እና አስፈቅደን ጋር ጣፋጭ ሰላጣ

ይህ አትክልት የተለያዩ ጋር ሊቀናጅ ይችላል በተጨማሪ ውስጥ እንዲመደብላቸው ላይ ማንኛውም ሳህን ይህ ሰላጣ ከግሉተን ነጻ አቀራረብ.