እንዴት ለሦስት ሳምንታት ያህል ቢራ ሆድ ለማስወገድ

የቢራ ዛሬ ተወዳጅነት ወረርሽኝ ወርድና እየደረሰ ነው. በሁሉም ማዕዘን ላይ ገዢዎች በእልህ መጠጥ ይፋንናሉ ልዩ ልዩ በደርዘን አስታውቁ. የቢራ ፍጆታ ጉዳዮች ውስጥ ዘመናዊ ኅብረተሰብ ጉዳት እና የቢራ ፍጆታ ጥቅሞች ላይ ጥናት ናቸው የሬዲዮ እና የቴሌቪዥን ክርክሮች ላይ መጽሔቶችና ጋዜጦች, ገጾች ላይ, አክራሪ ደጋፊዎች እና ተቃዋሚዎች ተከፋፍሎ ነበር.

ሁሉም የማስታወቂያ እና journalistic አደማምቅ ዓላማ ዛሬ ወደ ጎን መተው በተደጋጋሚ የእኛን ህዝብ መካከል ቢራ እየጨመረ ተወዳጅነት መገንዘብ ይቻላል. ቢራ ነገር መጠጣት - "ጡረታ" ወደ "አቅኚ" ከ. በአንድ በኩል መልካም ነው - በከፍተኛ ተፈላጊነት ቀንሷል መናፍስት. ሰዎች ዝቅተኛ-የአልኮል የሚንቀሳቀሱ ናቸው. በሌላ በኩል, አዲስ ችግር - ብዙዎች ይህ ማስወገድ አስፈላጊ ነበር ቢራ ሆድ, በቀላሉ ይህን ምርት የኦርኪድ ማግኘት የሚችል ላይ.

ባለሙያዎች ቢራ መጠጣት በቀጥታ ተጨማሪ ሴንቲሜትር እና ኪሎግራም መልክ ጋር የተገናኘ አይደለም ይላሉ. የራሱ የካሎሪ እሴት የእኛ ተራ ምግብ ለማግኘት ከላይ አማካይ ያነሰ ነው. ለምሳሌ ያህል, ዳቦ ስንዴ -. 238 kcal / 100g, የአሳማ - 490 kcal / 100g, ማዮኒዝ 620 kcal / 100 ግ, ያለውን ቢራ 36 kcal / 100g ...

ሆኖም, ያለውን ጥያቄ "ወደ ቢራ ሆድ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል" ብዙ ሰዎች ይወቅሰኛል. ይህ በዋነኝነት መጠጥ ውስጥ የተካተቱ አልኮል ተጽዕኖ ምክንያት ነው. ይህም ፍጆታ ያለውን ቢራ ጋር አብረው ወደ የምግብ ፍላጎት ያመራምራል እንዲሁም "-ምርቶች በ" - ቺፕስ, ለውዝ, ዓሣ, ቋሊማ, ቋሊማ እና የመሳሰሉትን (እያንዳንዱ ተወዳጅ ተደረገልን ዝርዝር ማሟያ ይችላሉ). ሁሉም መልካም ነው ያረፈ ሲሆን ወገቡም ነው ወንዶች ውስጥ ስብ እንደ ተቀማጭ.

አሁን ትልቁ ጥያቄ: ምን ለማድረግ? እንዴት ሆድ ወፍራም መብት ለማስወገድ? የአጋጣሚ ነገር ትርጉም በ ምንም አስማታዊ ክኒን የለም. ብቻ አስቸኳይ ችግር ለመፍታት የሚያስችል ስልታዊ, የተቀናጀ አካሄድ እውነተኛ ውጤቶችን ይሰጣል

እንዴት ቢራ ሆድ ለማስወገድ:

ደረጃ 1: ከፍተኛው ገደብ የቢራ ፍጆታ. የ ከእንግዲህ 0,33 ሊትር በላይ በየቀኑ ይመከራል. ቢራ ወይም ተመጣጣኝ. በሳምንት ቀናት 3 ቢያንስ, አልኮል መጠጣት አይደለም. የሚቻል ከሆነ, ቢራ ይልቅ ደረቅ ቀይ ወይን ጠጅ ይጠቀማሉ. ይህ ቢራ አካል ውስጥ ሆርሞኖችን ሚዛን የሚጥስ እንደሆነ ይታመናል.

ደረጃ 2: ምግብ በቀን በልቼ መጠን ይገድቡ. ምሽት ላይ ስድስት በኋላ መብላት እስከ መስጠት. 12 ከሰዓት 7 am ጀምሮ, አንተ ሁሉንም ሊኖረው ይችላል. 12 15 ጀምሮ - ሙሉ ምግብ. 15 18 ጀምሮ - አንድ ብርሃን እራት. ይህ carbonated መጠጦች ማስወገድ አስፈላጊ ነው.

ደረጃ 3: አንተ በሕይወትህ ላይ እንቅስቃሴ ማከል አለብህ. እና ብቻ ሳይሆን በማንኛውም የትራፊክ. ልክ መራመድ ወይም መሮጥ - ጭነት ወደ የሚጠበቀው ውጤት መስጠት አይችልም. አንተ አላማ ያለው ማሠልጠን ያስፈልገናል የሆድ ጡንቻዎችና. ጡንቻዎች ቀጥተኛ, ገደድ እና ዝቅተኛ ABS: ሆዱ ውስጥ በርካታ ቡድኖች የተውጣጣ ነው. ባለሙያዎች ሁሉ የጡንቻ ቡድኖች እንቅስቃሴዎች መጠቀምን እንመክራለን.

አጋጣሚ ካለ - ብቃት ላይ ባለሙያ አሰልጣኝ አንድ ክፍል ይመዝገቡ. እሱም እንዴት ቢራ ሆድ ማስወገድ ለእናንተ መንገር ይኖርብዎታል: አንድ ያዳብራሉ ስለ አካላዊ እንቅስቃሴዎች, ስብስብ የተፈለገውን ውጤት ይሰጣል ይህም.

ወደ ጂምናዚየም መሄድ የማይችሉ ከሆነ - እርስዎ በቤት ያለውን እንቅስቃሴዎች ማድረግ ይችላሉ. በየቀኑ (አንድ አቀራረብ) መልመጃ:

• በእርስዎ ጀርባ ላይ ውሸት, ወጠረ ጉልበቶች, በራሱ ጀርባ እጅ - rectus ጡንቻዎችን ለ. 10 ጀልባዎችን ወደ ደረት, የሆድ ጡንቻዎችና በመጫን ከፍተኛው ያከናውኑ. እኛም የእሱን እጅ መርዳት አይደለም.
• የ ገደድ ጡንቻዎች ለ - በእርስዎ ጀርባ ላይ ውሸት, ጉልበቶች በራሱ ጀርባ እጅ, ተንበረከኩ. 10 ማከናወን ጀልባዎችን ወደ ደረት. ይህ አማራጭ ክንድ ቀኝ እጅ ውስጥ ግራ ጉልበት, በግራ እጁ ውስጥ ከዚያም ክርናቸው የማያወጣው ማን ነው - ቀኝ ይንበረከኩ ዘንድ.
• በታችኛው ጡንቻዎች ያህል - የ ይነዳቸዋል ስር በጀርባው ላይ እጁን ተኝቶ. የ መልመጃ "መቀስ" 10 ጊዜ ይሙሉ.

የመጀመሪያው ሳምንት - አንድ አቀራረብ, ሁለተኛው ሳምንት - ሁለት አቀራረቦች, ሦስተኛው ሳምንት - ሦስት አቀራረቦችን. አንድ ፍጹም አኃዝ, አንተ ራስህን ማድረግ ይችላሉ: 15 ደቂቃ ክፍለ ጠዋት ድንቆችን በማድረግ 3 ሳምንታት. ብቻ ሦስት ሳምንታት እና "ቢራ ሆድ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል" - የእርስዎን ችግር ሊሆን አይችልም.