ኮሌስትሮል: ጥቅም ወይም ጉዳት?

እርስዎ በዓለም ዙሪያ ከ ገዳይ ስም ታውቃለህ? ኒኮቲን እና ኮሌስትሮል. ነገር ግን የመጀመሪያው ከሆነ - መርዝ ራሱ, ሁለተኛው ደግሞ ፈቃደኛ ገዳይ ይሆናል, ወይም ይልቅ, እኛ አንድ ገዳይ እያደረጉ ናቸው ጠቃሚ እንኳ አስፈላጊ አካል ንጥረ ነው.

ምን ያህል በትክክል? አብረን ለመቋቋም እንመልከት.

ኮሌስትሮል - የታየን እና ከዋለ በኋላ አንድ

ወይ ኮሌስትሮል (ቀላሉ አንዳንድ በስተቀር ጋር) የእንስሳት ዓለም አካል በአሁኑ ነው. አንድ ተክል - ኮሌስትሮል በአሁኑ ካልሆነ, ከዚያ ፊት ለፊት ነው ያለውን እንስሳት እና ዕፅዋት መካከል ተወካይ, አይደለም. በነገራችን, ተክሎችን ውስጥ እንድመስለው እመኛለሁ ስም "phytosterol" ያላቸው ከእሱ ጋር ተመሳሳይ ተግባራትን ማከናወን, ኮሌስትሮል አንድ ከአናሎግ ነው.

ምን ሰውነት ውስጥ ኮሌስትሮል የሚያደርገው? አብዛኛው:

• ከእነሱ አንድ ተፈጥሯዊ "ልባችሁ ጥንካሬ" የሚሰጥ ሁሉ ሽፋን አካል ነው;
• ይህ insulates የነርቭ ሕዋሶች, በጥራጥሬ መካከል conductivity ማሻሻል;
• "የድንበር ቁጥጥር", ወደ ሴል ወደ ሆነ ሞለኪውሎች ምንባብ ሚና ይጫወታል ይህም ወጣ;
• እንደ አንድ, E ና መ እንደ አንዳንድ ቫይታሚን, ያለውን ልምምድ ውስጥ ተሳታፊ;
• ይህም ጨምሮ, ሆርሞኖች ምርት ለማግኘት ወሳኝ ተግባር የሚያገለግል - (ወንድና ሴት ሁለቱም) ፆታ;
• በቀጥታ ይዛወርና ምርት ውስጥ ተሳታፊ;
• ይህም ከ ሰብዓዊ erythrocytes ይከላከላል hemolytic መርዝ ;
• በለጋ የልጅነት ቅጾች ውስጥ የነርቭ መካከል ያለውን ግንኙነቶች, ይህ ነው - የአንጎል ተግባር ያሻሽላል.

ኮሌስትሮል እንኳ እንስሳት መካከል የአከርካሪ ገመድ ውስጥ የኢንዱስትሪ መንገድ ምርት እንዲሁም የወንድና የሴት ጾታ ሆርሞኖች, የሚረዳህ ሆርሞን ምርት ለማግኘት የመድኃኒት ኢንዱስትሪ ውስጥ ጥቅም ላይ በጣም ጠቃሚ ነው. ኮሌስትሮል አንዳንድ መርዝ በማድረግ መመረዝ ማርከሻ ሆኖ ያገለግላል.

ኮሌስትሮል ገዳይ ይሆናል መጠን

ሁሉም መርዝ ሁሉ መድኃኒት. ሂፖክራቲዝ እነዚህ ቃላት በግልጽ ኮሌስትሮል ምሳሌ እንደ ምሳሌ መውሰድ ይቻላል. እንዴት እንዲህ ያለ ጠቃሚ ንጥረ ገዳይ ሊሆን ይችላል?

እውነታው ኮሌስትሮል ኮሌስትሮል አማካኝነት አካል አማካኝነት ተሸክመው መሆኑን ነው. እነሱ ከየት ነው የመጣው? ኮሌስትሮል - ስብ (lipo) ስብስብ እና ፕሮቲን (-proteinov), ይህም የተያያዘው የኮሌስትሮል ነው ዘንድ. አሁን - በጣም ሳቢ: የኮሌስትሮል lipoprotein መካከለኛ, ዝቅተኛ እና እጅግ አነስተኛ መጠጋጋት ያቀፈ ነው ከሆነ, ይህም ቲሹ ወደ "ይሄዳል". ነገር ግን, ወደ ሕብረ እና ሴሎች አስቀድሞ የኮሌስትሮል ጋር የተሞላ ናቸው, እና ይበልጥ ተቀባይነት አይደለም እንበል. የደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ - ከዚያም ኮሌስትሮል, ይህ ነው "በር ላይ ሲራገፉ". ደግነቱ, ደግሞ በጉበት ውስጥ ሂደቱ እሱ "መሸከም" የደም ሥሮች ጀምሮ የትኛው ቀረጻ ኮሌስትሮል እና ከፍተኛ-ኮሌስትሮል, አለ. ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ , እነዚህ ሂደቶች, ሚዛናዊ ናቸው ዕቃ ንጹሕ እና rubbery ይቀራሉ.

አንተ ኮሌስትሮል መካከለኛ, የሚያስፈልግህ ይልቅ ውስጥ ዝቅተኛ, በጣም አነስተኛ መጠጋጋት, ነገር ግን ከፍተኛ ጥግግት lipoprotein ጋር አካል ማቅረብ ይሁን - በቂ ያልሆኑ, ከዚያም ሁኔታው ምስኪንም ይሆናል: በየጊዜው የደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ ተቀማጭ "ተጨማሪ" ኮሌስትሮል, ያላቸውን lumen ያጠባል እና atherosclerosis ይመራል . ሞት - እና ምን ዛሬ atherosclerosis ይመራል ሁሉንም ነገር ያውቃል.

ከላይ ከተመለከትናቸው ላይ በመመስረት, ይህ ከፍተኛ ኮሌስትሮል እና lipoprotein ሌሎች እፍጋቶችን ሚዛናዊ ማድረግ አስፈላጊ ነው. ግን እንዴት? ይህ ዝቅተኛ ኮሌስትሮል በመብላት በማድረግ የተቋቋመው መሆኑን ያበርዳል የሳቹሬትድ ስብ ስጋ, ስብ, ቅቤ, ክሬም, እንቁላል, እንቁላል ውስጥ የተካተቱ ሲሆን በመሆኑም ኬኮች, ለመሥራትም እና ተመሳሳይ ጣፋጮች ውስጥ. ከፍተኛ ኮሌስትሮል የአትክልት ዘይቶችን, ዓሣ, ለውዝና እና ዘሮች ውስጥ የተካተቱ unsaturated ስብ በመብላት ተቋቋመ ናቸው.

ሁሉም ነገር ቀላል ነው, ነገር ግን ... - ይህን ይመስላል

በዚህ ዘመን, አብዛኞቹ ሰዎች ሙሉ በሙሉ በጣም ያለ ፈጣን ምግብ ቤቶች ውስጥ ጤናማ መክሰስ ጀምሮ, የእንስሳት ስብ ምክንያት, የስጋ ምርቶችን መጠቀም, ከፍተኛ መጠን ይበላሉ እውነታ ችላ ናቸው.

እና እንዴት መጀመሪያ አስቀድሞ ተስፋፍቶ atherosclerosis መዘዝ ጋር መጣ ይህም ቴራፒስት ላይ መቀበያ, በ ሰምተው ቅቤ እና የሰባ ስጋ ሰው አደጋ በተመለከተ, አለበለዚያ ሊሆን ይችላል. መጥፎ ዕድል ሆኖ, በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ወደ አመጋገብ ብቻ በትንሹ ሕይወት ይረዝማል, አሳዛኝ ውጤት ከ እኛን ለማዳን አይደለም.

ታዲያ ምን ማድረግ?

አንተ ጥሩ ጤንነት ያርፋልና የሆነውን ላይ ሦስት: እግሮቹም ማወቅ ይኖርብሃል:

• ተገቢ አመጋገብ;
• በቂ የአካል እንቅስቃሴ;
• ወቅታዊ የሕክምና ምርመራ.

ተገቢ አመጋገብ - ተክል ምግቦችን አንድ አስችሏት ጋር አንድ አመጋገብ. እያንዳንዱ ሰው ወር ውስጥ አትክልትና ፍራፍሬዎች (ጥሬ እና የበሰለ ሁለቱም) ቢያንስ 15 ኪሎ ግራም መብላት አለበት. የእንስሳት ስብ አትክልት ውስጥ 2/3 መተካት ይኖርብናል.

የአታክልት ዘይቶችን (ኦሊቭ, አደይ አበባ, አተር, የበቆሎ, ወዘተ.) የያዘ phytosterol, unsaturated ስብ እየጨመረ ደረጃዎች, ስለዚህ - ከፍተኛ መጠጋጋት lipoprotein, በደም ውስጥ ከመጠን ያለፈ ኮሌስትሮል ያስወግደዋል. የ መደርደሪያ ላይ ያለውን ምርቶች ላይ ይበልጥ በቅርበት መመልከት ይገባል. ከእነርሱ መካከል ጠቃሚ የሆኑ ሰዎች ናቸው. ለምሳሌ ያህል, አስፋፍቷል - ስም ለእኛ ያልተለመደ ነው, ስለዚህም ሊገዛ አይደለም. ይሁን እንጂ አውሮፓውያን ረጅም ነው: የማትነቃነቁም: የተጣመረ ስብ ስሉጥነት መርጠዋል - ዕለታዊ ምግብ አንድ ምርት, እና ስለዚህ እያንዳንዱ የቤተሰብ አባል ጠቃሚ መሆን አለበት.

አካላዊ እንቅስቃሴ - የግድ ጉብኝት ጂሞች እና የአካል ብቃት ማዕከላት አድካሚ አይደለም. ሁለት ሰዓት ጋር በቂ አንድ ቀን ወይም ግማሽ-ሰዓት ዱብ ያሳይዎታል.

ወቅታዊ (በየስድስት ወሩ) በደም ውስጥ የኮሌስትሮል ጥናት በፍጥነት የእሱን መነሳት እና የመልካም አንድ ግትር አመጋገብ ስለመጠቀም እንዲማሩ መርዳት እንችላለን.

ከዚህ ማየት እንደምትችለው, ሁሉም ነገር ቀላል ነው. ዋናው ነገር - ብቻ ሳይሆን ስለ ማወቅ, ነገር ግን እርምጃ ለመውሰድ!