የንግግር የመተንፈስ - ምን, እንዴት, ለምን

በተገቢው መተንፈስ የንግግር ሂደት ሞተር ጥሩ ነዳጅ እያልን ነው - ውብ ነው ተሰብሳቢውን እና ቁጥጥር መተንፈስ ያለ የማይቻል ነው.

ይህ እስኪመቻች ነው; ሰው, ደንብ ሆኖ, ተገነዘብኩ አይደለም ተናግሮ ምክንያቱም እስትንፋስ ሂደት ልምድ, ቀላል አይደለም. ተናጋሪው አየር የሌሉት እና እሱ አጋማሽ ዓረፍተ ነገር ውስጥ ለመያዝ, ወይም ይበልጥ ከባድ ጉድለት ይገኛሉ ነበር ብቻ ጊዜ, ከዚያም ሰው ትንፋሽ ሂደት በተመለከተ ማሰብ ይጀምራል.

እና ማንቁርት, ቧንቧ, bronchi እና ሳንባ ውስጥ ተሳታፊ ነው. መተንፈስ መካከል ድርጊት ሦስት ደረጃዎች ጋር ያስተሳስረዋል (ደም ኦክስጅን ይቀበላል ይህም ወቅት) የሆነ ትንፋሽ, (በደም መበስበስ ምርቶች ወደ ሳንባ ይለቀቃሉ) አወጣዋለሁ እና አዲስ ትንፋሽ በፊት ቆም.

በቃላት እና አልባ ትንፋሽ መካከል ለመለየት. የምታሳያቸው ወይም የመጠቁ ትንፋሽ ሰር ሁነታ ውስጥ እየታየ ነው. ያለ እኛ ተኩል ሰዓት መኖር አይችልም. እኩል ጥላና እስትንፋስ አፍንጫ አማካኝነት ይከሰታል.

የንግግር በነፃ እስትንፋስ, ይህ ሳያጨሱ- አየር ለመክፈልም ምክንያታዊ ይፈቅዳል. ድምፆች ምስረታ ምንጭ - አጭር ጤናማና ትንፋሽ ለማግኘት ረጅም ጥላና ተከትሎ ለአፍታ, ይመጣል.

ትክክለኛ ንግግር የመተንፈስ, ድካም ውስጥ ሐብለ ዕቃ ይጠቀማሉ የሚያግድ ለስላሳ, ገላጭ የሆኑት ቃላቶችና, ንግግር ውስጥ በሚጣጣም ቆም, diction ግልጽ, ወጥ መጠን ያስፋፋል, እና በእርግጠኝነት ተናጋሪዎች እና የመገናኛ ችሎታቸውን ለማሻሻል የሚፈልጉ ሰዎችን ያስፈልጋቸዋል.

ትክክለኛ ንግግር ትንፋሽ ለመማር በጣም ይቻላል. በመጀመሪያ, ጥላና ያለውን ኃይል, በውስጡ ቆይታ ላይ ይሰራሉ. ከዚያም ያልተዘበራረቀ እና ምት ላይ. ዲዳዎች መተንፈስ ዘዴዎችን, የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ምክንያቱም በመጀመሪያ የምንሞትበትን አተነፋፈስ "ማስቀመጥ", እና ብቻ ነው በዚህ መሠረት ላይ ንግግር የመተንፈስ ማዳበር ይችላሉ ያስፈልጋቸዋል. በዚህ ደረጃ ላይ ያለው ዋና ተግባር - የ, ነፃ ረጅም እና ለስላሳ አወጣዋለሁ ላይ ወጥቶ ሥራ. ነጻ Aperture ለማግኘት, የተፈጥሮ እንቅስቃሴ ለማከናወን ድልሺ ጣልቃ ሳይሆን አስፈላጊ ነው - ተገቢውን መተንፈስ ቁልፍ.

እንቅስቃሴዎችን የመተንፈስ በጣም በቀላሉ ይጀምራል.

የአካል ብቃት መጀመሪያ

• በ ደረት ላይ - በጀርባው ላይ ተኝታ, ደረቱ ያበቃል እና ሆዱ, በግራ የሚጀምረው ቦታ ወደ ቀኝ እጁን.
• በእርጋታ አፍንጫ, የመከታተያ ሂደት መተንፈስ.
• diaphragmatic የመተንፈስ ምልክት - ቀኝ እጅ በታች መነሳት እና ሆዱ ውድቀት ስሜት ጥረት ያደርጋሉ. በግራ ክንድ በታች እንቅስቃሴ በላይኛው የመተንፈሻ አይነት (ነጥሎ physiologically ሴቶች) መስጠት.
• የ ልምምድ 3-5 ደቂቃዎች አፈጻጸም ነው.

ሁለተኛው ልምምድ

• አንድ ተንጋሎ ቦታ ላይ መቆየትም, የእርስዎ ጎኖች ላይ የጦር ቀጥ.
• የእርስዎ ትንፋሽ ተመልከቱ በእርስዎ አፍንጫ አማካኝነት ውስጥ መተንፈስ.
• እኛ የሆድ ጡንቻዎችና እንቅስቃሴ ይሰማኛል. የደረት በአንድ ጊዜ ቋሚ መሆን ይኖርበታል.
• ትንፋሽ 3-5 ደቂቃዎች ፍሰት የመቆጣጠር, ከዚያ ተነስተህ.

ይህም, ነፋስ መሣሪያዎች መጫወት ሲዘምሩ, እንደ ይነፍስ በአረፋ እንደ በጣም ጠቃሚ እንቅስቃሴዎች መሆን ውኃ ላይ ወረቀት ጀልባዎች ይሰነዝራል.

በሳምንቱ በመላው ሁለት ከላይ እንደተገለጸው ልምምድ በየዕለቱ አፈጻጸም ውጤት ተፈጥሯዊ ጮሆ የሚተነፍሱ ድልሺ ይሆናል. ከዚያም ጥላና ለማዳበር መጀመር ይችላሉ.

የአካል ብቃት ሦስተኛ

• intranasally, እንደተለመደው አየር ሲተነፍሱ.
• ማንኛውም ነጻ ድምጽ ውጭ መተንፈስ. በተመሳሳይ ጊዜ የመንጋጋ ዘና እና በትንሹ ገርበብ መሆን አለበት.
• በእርሳስ ጊዜ - ገደማ 4 ደቂቃዎች.

ይህም አንድ ማቃሰት የሚያስታውስ ድምጽ ከመነጋገሩ ለውጥ የለውም, ይህ የመፈወስ ድምፅ ነው!

የእርስዎ ድምፅ ወዴት እንዲወለድ በትክክል ያስተውላሉ. አካባቢ ውስጥ ያለውን በፀሐይ plexus አብዛኞቹ ሰዎች 'ተኝተው' እንደሆነ "ወደ የኦርኬስትራ ድምፅ" ነው.

ተመሳሳይ ነው የነቃህ, እና ድምፅ ቅልብጭ እና አሳማኝ ይነፋልና እናድርግ!