የአመጋገብ ሰላጣ - በ ጣዕም እና ጥቅሞች

ክብደት ለመቀነስ ይፈልጋሉ, ነገር ግን ጣፋጭ ምግብ እስከ መስጠት የማይችሉ ከሆነ, እየጨመረ ያላቸውን ምናሌ አመጋገብ ሰላጣ ውስጥ ለማካተት ይሞክሩ. በውስጡ ካሎሪ ቁጥር አነስተኛ ይሆናል ቢሆንም እና, ጣዕም ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይሆናል. Dietetic ምግብ ከተለመደው ምንም ያነሰ ለመብላት ነው. ነገር ግን በአንድ ጊዜ በጣም ጠቃሚ እና ምንም ያነሰ ጣፋጭ ነው.

አመጋገብ ሰላጣ በጣም ብዙ መብሰል የሚችሉ የተለያዩ አማራጮች. ሁሉ ስብጥር ውስጥ, ሁሉም ሰው በጣም ማራኪ ለራሳቸው ነገር ታገኛላችሁ. እንኳን በየቀኑ ለበርካታ ዓመታት በተደጋጋሚ አይችልም አንድ አዲስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ማዘጋጀት. ብዙውን ጊዜ እንዲህ ያሉ ምግቦች ውስጥ ነጭ ስጋ የዶሮ የተቀቀለ ያካትታሉ. ይህ ዶሮ ወይም በቱርክ, ዳክዬ ወይም ዳክዬ ሊሆን ይችላል. ያነሰ በተደጋጋሚ ተጨማሪዎች ዓሣ ወይም ስኩዊድ fillet ሆኖ ያገለግላል አይደለም.

ዶሮ ጋር የአመጋገብ ሰላጣ የጣሊያን እና የተለመዱ ናቸው የሜዲትራኒያን ምግብ. ልዩ ስኮሊርሽፕ እነሱ የሚጠይቁ እና ወጣት mistresses ያለውን የምግብ አሰራር ጥበብ መማር ታላቅ አማራጭ ሊሆን ይችላል. ማብሰል እንደ ዳርቻዎች አካባቢ ነዋሪዎች ስኩዊድ አንድ ሰላጣ አመጋገብ.

አንድ የብርሃን ሳይሆን ቁርስ ጋር ጠዋት መጀመር ይፈልጋሉ? የ ሰላጣ ይሞክሩ እና አንተ እንደፈለከው. ይህ ምግብ አንተ ስኩዊድ, ኪያር, አረንጓዴ ምሰሶውን, ዘቢብም እና የወይራ ዘይት አንድ ከረጢት አንድ መቶ ግራም ምግብ ያስፈልጋቸዋል. በአምስት ደቂቃ ውስጥ ሰላጣ አይቆርጡም. በመጀመሪያ ግን, ፊልሙ እና የተቀቀለ ስኩዊድ ከ መጽዳት አለበት. እነሱም በፍጥነት ዝግጁ ናቸው. የስኩዊድ ዝግጁ መሆኑን ስለዚህም, ከፈላ ውሃ ውስጥ ሦስት ወይም አምስት ደቂቃ ጋር በቂ. ስጋ ጨረታ ጎማ ነው, ምክንያቱም ወዲህ እነሱን ማብሰል አስፈላጊ አይደለም.

የእኛ ስኩዊድ ወደታች ይቀዘቅዛል ቢሆንም, እኛ ትኩስ ኪያር ውስጥ እየቆረጡ ተቆርጦ በደቃቁ ያለውን የትኩስ አታክልት ዓይነት አይቆርጡም. ይህ ብቻ አረንጓዴ ሽንኩርቶች ያስፈልጋቸዋል, ነገር ግን ባሲል: ፍርድንና ምሕረትን እና ሰላጣ ለመከላከል አይችልም. እነዚህ የወጭቱን ዝግጁ ነው ጣዕም አንድ ትንሽ ለየት ያለ ጥላ ያክላል. ትልቅ ቁርጥራጮች አንድ ሁኔታ አንድ የቡና መፍጫ ወይም በብሌንደር ውስጥ ልጣጭ እና ፈጪ ከ ዘቢብም ነጻ. የ የቀዘቀዘ ስጋ ስኩዊድ ፕላኔቱ ወይም ቁራጮች ወደ ይቆረጣል. ሁሉም ክፍሎች የወይራ ዘይት ጋር የለበሰ ጥልቅ ሰላጣ ሳህን, ጨው, ውስጥ ቀላቅሉባት እና የተከተፈ ዘቢብም ጋር በልግስና ትረጨዋለህ.

ሁለቱም ከግምት ውስጥ ቁርስ አማራጭ ወይም መክሰስ ሰላጣ አመጋገብ, እርግጠኛ እንዲህ ያሉ ምግቦች መካከል ያለውን ስብጥር አትክልቶችን ወይም ፍሬ የተለያዩ ለማካተት መሆኑን ተገንዘብ. በተጨማሪም የአትክልት ዘይት, ቅመማ ቅመም, ዘር እና ለውዝ ተጠቅሟል. ብዙ የምግብ አዘገጃጀት ላይ በቂ የአመጋገብ የሰላጣ መከራቸው በማድረግ, ስጋ በዚያ የተቀቀለ ነው. ይህ በዕለት ተዕለት ምግብ ለማግኘት, ነገር ግን ደግሞ ከሌሎች መክሰስ መካከል organically የሚስማማ ቦታ በዓል ጠረጴዛ ላይ ብቻ ሳይሆን ማዘጋጀት ይቻላል.

ግሩም ምሳሌ የሚከተሉት አዘገጃጀት ባዘጋጀው በዓል ሰላጣ አመጋገብ ሳህን ይሆናል. ጥንቅር ትንሽ ያልተለመደ, ነገር ግን ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ ያለውን ጥምረት ነው ይህ ይሰጣል ሰላጣ አንድ በቅመም ጣዕም. እኛ አንድ ጣፋጭ ቀይ ፖም, ቀይ ደወል በርበሬ, ብርቱካን, ለስላሳ አይብ, አስቀምጣቸው, እና አንድ መቶ ግራም ያስፈልገናል ያልሆኑ ስብ እርጎ, የሰናፍጭ እና ቅቤ አንድ የሻይ ማንኪያ, የሎሚ ጭማቂ ውስጥ ሦስት የሾርባ.

ቅቤ ውስጥ ለአጭር ጊዜ ገባዎች እና ፍራይ ወደ ይቆረጣል እንጉዳይ. Apple ፕላኔቱ ወደ መቁረጥ, ፍየል አይብ በደቃቁ ለመላቀቅ እና የብርቱካን ልጣጭ እና ትናንሽ ቁርጥራጮች ወደ ይቆረጣል, ክፍልፋዮች ይከፈላል. በርበሬና ዘሮች እና ውብ ግርፋት ወደ ዳቦ መቁረጥ አንድ ሲመጡበት ምስል ቢላ ከ አጸዱ. እርጎ, የሎሚ ጭማቂ እና ሰላጣ ለ የሰናፍጭ መረቅ ስለታም ትንሽ ድብልቅ. ጌጥ የሚሆን ትንሽ በርበሬ ትቶ አንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ ሰላጣ ሁሉ ምግቦች ቀላቅሉባት. አንድ ጥልቅ ሰላጣ ሳህን ውስጥ ማስቀመጥ ዝግጁ ወጥ, እንደገና ማስሞላት እና በርበሬ ውስጥ ግርፋት ጋር ስለምታስጌጡና. ጠረጴዛ በማገልገል በፊት, ማቀዝቀዣ ውስጥ ሰላጣ ለማቀዝቀዝ ይሞክሩ.

አመጋገባቸው የአመጋገብ ሰላጣ ወደ አስተዋወቀ ጊዜ, ንጥረ ጋር ሰውነትህ ለማበልጸግ. እና ምግብ የካሎሪ ይዘት መቀነስ - በራስ ክብደት ውስጥ ቅነሳ ፕሮግራም ነው.