የእርስዎን መልክ ለማሻሻል እንደሆነ 4 ልማዶች

ይህ ሌላ ጤናማ ልማድ ለማዳበር የሚረዱ ጊዜ ጥሩ ነው. መጥፎ ዕድል ሆኖ, ውበት እና ቀጭን አካል ትግል ውስጥ ተነሳሽነት ሙሉ ለሙሉ ክቡር ሊሆን አይችልም. እነርሱ እንደሚሉት ለማታውቁ ግን "ጦርነት ውስጥ ሁሉም ማለት ጥሩ ነው."

ውበት ወይም የጤና?

የአምላክ ከእናንተ ጋር ሐቀኛ ይሁን; ከእኛ መካከል ብዙዎች አንድ ዱብ በየ ሌሊት መሄድ ወይም የልብና የደም በሽታ ለመከላከል ሲሉ, በጂም ውስጥ ያለ ላብ እስከ መሥራት. እኛ ሪዞርት ዎቹ ዳርቻ ሁሉ እንግዶች በአንድ ሺክ swimsuit ውስጥ አንድ ቀጠን በስእል ለመማረክ ሕልም. አንተ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለ ቆንጥጠው አተረፍሁበት ጊዜ ሎስ አንጀለስ Ramani Durvasula ውስጥ በካሊፎርኒያ ስቴት ዩኒቨርሲቲ የሥነ ልቦና ያለውን ፕሮፌሰር, መሠረት, በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ, ይህም በእርስዎ ሞገስ ውስጥ ይጫወታል. እና ምንም ነገር ሊያደርግ ይልቅ, አንድ ቀጠን አካል እንዲማሩ የተሻለ ነው. በመቀጠልም, እኛ ባልተጠበቁ መንገዶች የእርስዎን መልክ ለማሻሻል መሆኑን አራት ጤናማ ልማዶች ወደ እናንተ ማስተዋወቅ.

ስኳር ቅበላ መቀነስ

የእኛ የመጀመሪያው ልማድ እንደ ሁለተኛው ዓይነት የስኳር በሽታ እንዲሁም የልብና ሥርዓት ችግሮች የመሳሰሉ ከባድ በሽታዎች ጋር ለመገናኘት የማይፈልጉ ሰዎች የተሠራ ነው. እንደገመቱት ሊሆን እንደ እኛ ስኳር ውስጥ ፍጆታ ለመቀነስ ስለ እያወሩ ናቸው. ይሁን እንጂ ሁልጊዜ ጠረጴዛው ላይ ስኳር ሳህን ጋር የተለየ ምክንያት መተው ይችላሉ. አንተ ድንገተኛ ይሆናል, ነገር ግን ስኳር መተው መጨማደዱ መልክ ይከላከላል. ባለሙያዎች የቆዳ ሁኔታ በተመለከተ ጊዜ "ጣፋጭ መርዝ" እውነተኛ ዲያብሎስ ነው ያስጠነቅቃሉ. ምርቱን አሉታዊ ተፅዕኖ ያለውን ዘዴ ላይ አጭር መልክ.

ስኳር ወደ ደም ሲገባ, ይህም በጠባብ እና ደካማ ላይ ለስላሳ ስለሚሳሳቡ ክሮች በማድረግ, ኮላገን እና elastin ያለውን ሞለኪውሎች ይቀርጻል. የቆዳ የመለጠጥ ለመጠበቅ አስፈላጊ ሆኖ እነዚህን ሁለት ንጥረ ነገሮች መካከል በዚህም ውጤታማ ሥራቸውን ማከናወን አይችሉም. አይደለም ከረጅም ጊዜ በፊት በኔዘርላንድ, ተመራማሪዎቹ የተለያዩ የአመጋገብ ልማዶች ጋር መቶ በርካታ ሰዎች ፎቶዎች ላይ ተመለከተ. ይህ ዝቅተኛ የደም ስኳር ያለባቸው ሰዎች ጣፋጭ ጥርስ በታች አየሁ እንደሆነ ነገሩት. ጠቃሚ ምክር: ጣፋጮች በተጨማሪ, የነጠረ የካርቦሃይድሬት ውስጥ ፍጆታን ይገድባሉ. አጃ, ለውዝ እንዲሁም የቤሪ: ሙሉ የሚሟሟ ፋይበር ያላቸውን ስብጥር ውስጥ ያላቸው ምግቦች ላይ ትኩረት አለህ. ይህ ክፍል እርስዎ ስኳር አካል ያለው ለመምጥ ፍጥነትዎን ይረዳናል.

ተጨማሪ ውሃ ጠጣ

የውሃ አጠቃቀም ግልጽ ነው. ሁላችንም አካል ፈሳሽ በሦስት-አራተኛ መሆኑን እናውቃለን. እና እኛ የማያቋርጥ ፈሳሽን ያስፈልገናል ማለት ነው. እናንተ ደግሞ ድርቀት ለማስወገድ በቂ ውሃ መጠጣት አይደለም ከሆነ ግን: አንተ ፍጹም ጠፍጣፋ ለሆድህ ማድረግ ይችላሉ. ጥቂት ተጨማሪ መነጽር በቀን ክብደት ጥቅም ያለውን ችግር ከ ማስቀመጥ ይሆናል. ውሃ ጠጣ, እና ምን እንደሆነ, አንድ ሰው የእኔ ተወዳጅ ጂንስ ወደ A ሉበት አይደለም ማወቅ ፈጽሞ.

ተመራማሪዎቹ አራት መጠጣት ወይም ፈሳሽ አንድ ቀን ይበልጥ ተጨማሪ መነጽር 21 በመቶ የደም ስኳር መጠን አርዝሞ መሆኑን አገኘ. ሁላችንም ሁሉ ትርፍ ኪሎ መካከል በመጀመሪያ የሆድ እና በጎድኑ ላይ ተቀማጭ መሆናቸውን እናውቃለን. ጠቃሚ ምክር: ገደቦች ያለ ውኃ መጠጣት ይችላል, ነገር ግን ሶዳ servings ቁጥር በአስደንጋጭ ለመቀነስ ይኖራቸዋል. አንድ ሳይንሳዊ ጥናት ውጤት መሠረት ዘጠኝ ዓመታት ያህል አንድ Coke በላች ሰዎች, አመጋገብ መጠጦች በላች ሰዎች ይልቅ ከሞላ ጎደል ሦስት እጥፍ የበለጠ የሆድ ወፍራም ነበር መሆኑን አገኘ.

ቁረጥ ጨው ቅበላ

እርስዎ የልብ ድካም ወይም ስትሮክ ያለውን አደጋ ለመከላከል ሲሉ ውስጥ ጨው ቅበላ መቀነስ አይችሉም, ነገር ግን በፊቱ ላይ ያለውን እብጠት ለመቀነስ ነው ማድረግ ይችላሉ. ኩላሊት ደም ውስጥ ሶዲየም አንድ ከልክ በሚያጋጥመን ጊዜ, እነርሱ የሰውነት ፈሳሽ እንዲቆዩ ያደርጋል. ይህ ጨው ያስቀራል ሲሉ አስፈላጊ ነው. ነቅቶ ስበት ወቅት በታችኛው ዳርቻ ያለውን ፈሳሽ ይስባል. ተኝተህ እያለ ደህና, ሰውነትህ አንድ አግዳሚ ቦታ ላይ ነው.

በመሆኑም የሰውነት ፈሳሽ ተይዞ ይቆያል ያለውን ዓይን አካባቢ ጨምሮ, በመላው አካል የተሰራጨ ነው. ይህ ነው የት የፈየዱት እና በታችኛው ቆብ መካከል ስለታም ትንሽ ጨዋማ በእነዚህ አስከፊ እብጠት ውስጥ ከሞት ስትነሣ በኋላ ጠዋት. እኛ ለእርስዎ ጥሩ ዜና አለኝ! አንተ ጨው ቅበላ መጠን ለመቀነስ ከሆነ በቀላሉ ዓይኖች በታች አጠቃላይ puffiness መቆጣጠር ይችላሉ. እርስዎ የማይቻል ይመስላል ያህል, ደረጃዎች ውስጥ ይቀጥሉ እና ለመጀመር ከሆነ, ምግብ ማብሰል ዘንድ ምግቦች ወደ ጨው ለማከል ሞክር.

ዮጋ ክፍሎች በእይታ ቁመት ያስረዝማሉ ይችላሉ

ይህ ዮጋ እርስዎ ከትከሻው ማድረግ እንደሚችል ይንጸባረቅበታል. መደበኛ ልምምድ አከርካሪ የሚደግፉ ጡንቻዎች ያጠናክራል. እና ይበልጥ ጠንካራ ናቸው, እናንተ ፍጹም አኳኋን መጠበቅ ይኖርብናል ያነሰ ጥረት. ይህ አይነተኛ እንቅስቃሴዎች ኮብራ ከጠየቃችሁ ውሾች ሊያስከትል ይቆጠራሉ. በቀን ሁለት ጊዜ አንድ ደቂቃ በዚህ አኳኋን ያዝ, እና በጣም በቅርቡ ታያለህ "እድገት ውስጥ ጭማሪ."