Sindi Krouford ጋር በመቅረጽ: ፕሮግራሞች መግለጫ እና "ፍጹም ቁጥር ያለው ምስጢር" "ፍጽምና ለማሳካት እንዴት ነው?"

ጋር በመቅረጽ Sindi Krouford በ 1990 ዎቹ ውስጥ በማይታመን ሁኔታ ተወዳጅ ነበር. ይሁን እንጂ መሠረታዊ የሆነውን ላይ የማግኘት ዓለም-ክፍል ሞዴል ተሳትፎ ጋር የብቃት ፕሮግራም ሠራ : ወደ ሃሳባዊ ቁጥር በአሁኑ ጊዜ ውስጥ ያላቸውን ጠቀሜታ ያጣሉ አይደለም.
ይህ, ሲንዲ ብዙ ማጋነን ያለ ውበት ሊባል የሚያስገርም አይደለም. በውስጡ አስቀድሞ እስከ አንድ ወጣት ዕድሜው ከ ቢሆንም, እሷ ውበት እና ጤና ጋር ያበራል. ይህ በኋላ እንኳን ወደ 20 ዓመት ገደማ የሚለቀቅበት በኋላ, ታዋቂ supermodel ከ እንቅስቃሴዎች ስብስብ በውስጡ ተወዳጅነት አጥተዋል አይደለም ለምን ነው.

ለሁሉም በመቅረጽ

ብዙ ሴቶች ይህ ፕሮግራም-በመቅረጽ Sindi Krouford, ልዩ የስፖርት ስልጠና ያለምንም "ፍጹም ቁጥር ያለው ምስጢር" ጋር ቢያጠቃውም ዘንድ ክብደት እና እውነታውን ማጣት ይቻላል እንደሆነና ነው. በእርግጠኝነት, አዎ. እነዚህ ክፍሎች የሰውነት ስብ የምትለይበት እና አንድ ቀጠን ቁጥር ከመመሥረት, ጡንቻዎች አጠበበ የሚያስችለው ኃይል ኤሮቢክስ, እውቅና መሰጠት ይቻላል. ያም ሆኖ, አልፎ ተርፎም ለጀማሪዎች, ለማከናወን ቀላል እና ቀላል ነው.

እንቅስቃሴዎችን አንድ ስብስብ "ሚስጥር ሃሳባዊ ቁጥር"

የ ውስብስብ ሁለት ክፍሎች, ይህ, ይህ 15 ደቂቃዎች ዘላቂ የአካል እንቅስቃሴዎች አንድ አነስተኛ ስብስብ ያካትታል ልምምድ አርባ ደቂቃዎች የሚወስደው ጊዜ ላይ ለመጀመሪያ ያካትታል. ክፍሎች ጀርባ ጡንቻዎች ወደ ፓለቲካ እና በመላው አካል ላይ ያለመ ነው. እግሮቼ ተጨማሪ ክብደት ያለ ማከፋፈያዎች እና dumbbells የጦር እና ኋላ ለማጠናከር ጥቅም ላይ ይውላሉ. ቪድዮ ላይ ሲንዲ ራሷ 2 ኪሎ ግራም ወደ dumbbells ያነሳል; ነገር ግን ለጀማሪዎች 1 ኪሎ ግራም የሚሆን በቂ ይሆን ነበር. አንተ ቀስ በቀስ ክብደት እና dumbbells ይጨምራል. በእነርሱ እግር ላይ weighting እጥረት ቢሆንም, ሁሉም ጡንቻዎች ውጤታማ ውጭ ይሠራ ናቸው, እና ውጤቶች ጥቂት ክፍለ በኋላ የሚታይ ይሆናል. የ ውስብስብ በተጨማሪም የግፋ-ባዮች, ያጋድላል እና dumbbells ጋር ለመስራት ጨምሮ የጦር እና ጀርባ, በጣም ውጤታማ እንቅስቃሴዎች በርካታ ያካትታል. የፕሬስ መልመጃ አንድ መደበኛ ለመጠምዘዝ ያካትታሉ. ይህም ድካም ሊያስከትል አይደለም, ነገር ግን በተቃራኒው, ድፍረት እና ጉልበት ፍንጥቅ ይሰጣል: ፕሮግራም-ያዳበርኩት Sindi Krouford ጋር, "ፍጹም ቁጥር ያለው ምስጢር" ለጀማሪዎች ተስማሚ ነው.

Sindi Krouford ጋር በመቅረጽ: "አዲስ ዳይሜንሽን"

የ "አዲስ ዳይሜንሽን" በመጀመሪያ ከተወለደ በኋላ የሰውነት ቀላል ማግኛ የታሰበ ነበር. ሁልጊዜ መልክ መሆን የሚረዱ እንቅስቃሴዎች መካከል ጥምር ሦስት ስብስቦች አሉ. ይህ ቅርጽ ለማደስ ብቻ ጥቅም ላይ ነው ስለዚህ ፕሮግራሙ, አጭር, ነገር ግን በጣም ውጤታማ ነው. ክብደት ለመቀነስ እነዚህ እንቅስቃሴዎች ልደት በመስጠት የስፖርት መካከል በተለይ እወዳቸዋለሁ አይደለም, እና ጥሩ አካላዊ ዝግጅት የለውም ለሆኑ ሰዎች ተስማሚ ናቸው. ፕሮግራሙ አንድ ግዙፍ ፕላስ - ቀላል እና ግልጽ አቀራረብ ነው, ሁሉም ነገር ለመጀመሪያ ጊዜ ግልጽ እና ይገኛል.

Sindi Krouford ጋር በመቅረጽ: "ፍጽምና ለማሳካት እንዴት ነው?"

አስቀድመህ ጥሩ ከሆነ አካላዊ ዝግጅት, ስለ እንቅስቃሴዎች መካከል ፕሮግራም ትግበራ "ፍጹም ለማሳካት እንዴት" ምርጥ አንተ ሊሆንም. የ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይበልጥ ከባድ ያደርገዋል ይህም dumbbell እና ተጨማሪ ክብደት, መጠቀም ይችላሉ. ስልጠና ጊዜ 70 ደቂቃ ይወስዳል እና የሰውነት ጡንቻዎች መካከል ፓለቲካ ላይ ያተኮረ.

ሁሉም የተረጋጋ ፍጥነት ውስጥ የሚደረገው, ግልጽ እና ቀላል በተግባር, በቪዲዮው ውስጥ አንድ ጥሩ በተጨማሪ የሎውስቶን የጀርባ እና አስደሳች ሙዚቃ ነው. ይህ ፕሮግራም በሚቀጥለው በ "አዲስ ዳይሜንሽን" በኋላ ደረጃ እና "ፍጹም አኃዝ ውስጥ ሚስጥር" ሆኖ ሊቆጠር ይችላል. ይሁን እንጂ ቶሎ አሰልቺ ሊሆኑ ይችላሉ ይህም እንቅስቃሴዎች, ያለውን monotony ለ ሲንዲ ትችት ሰዎች አሉ. ነገር ግን ያ ክብደት ሊያጣ እና የሚያምር ይጠብቅባችኋል በስእል እንዲኖረው ለማድረግ ከፍተኛ ፍላጎት ያላቸው ሰዎች ማቆም ይሆናል.

አመጋገብ Sindi Krouford

የማቅጠኛ እንቅስቃሴዎችን ብቻ የተመጣጠነ ምግብ ጋር በማጣመር ውስጥ ከፍተኛ ጥቅም ያመጣል. ነገር ግን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው: ትምህርት ክብደት መቀነስ ላይ ትኩረት ብቻ አይደለም: ነገር ግን ደግሞ እንዲሁ ጠንካራ, አካል ለማጠናከር እና ለማደስ ወይም ሞኖ-አመጋገብ contraindicated ነው. የእርስዎን ግብ ከሆነ - በፍጥነት ክብደት ማጣት, አንድ ልዩ የማጥራት አመጋገብ ልትገባ ትችላለህ.

ይህ አመጋገብ ልዩ ዝቅተኛ ካሎሪ ሾርባ, ጎመን እና ሌሎች አትክልቶችን ያካትታል. ይህ ጎመን, ቲማቲም, ሽንኩርት, ቃሪያ, የአታክልት ዓይነት, አረንጓዴ ባቄላ እና ካሮት መካከል ሾርባ አካል አንጹ ይረዳል. ይህ ቫይታሚን የሚችሉት ሾርባ libitum በላች. ይህ ትኩስ የተቀመሙ ለማከል ደግሞ በተቻለ እንዲያውም አስፈላጊ ነው. ይህ ዲሽ ጡንቻዎች ማጥበቅ እና ውብ በስእል ለማቋቋም 5 ኪሎ ግራም, እና መደበኛ የአካል እስከ በሳምንት ያጣሉ.

መገለጥ ሚስጥር: Sindi Krouford ጋር ያዳበርኩት

ፍጹም በስእል እና ጥሩ ጤንነት ከልጅነቴ ጀምሮ supermodel ለ ቅድሚያ ናቸው. ጤናማ እና አልሚ ምግብ ሲንዲ አስፈላጊነት እጅግ ማልደው ተገነዘብኩ; ስለዚህ አመጋገብ ሁልጊዜ ጠቃሚ ነው እና ንጥረ-የበለጸጉ ምግቦች ያካትታል. ሁለት ልጆች አሳቢ የሆነች አንዲት እናት, ሁልጊዜ ከእነሱ ውስጥ ትክክለኛውን የምግብ ልማድ ለመቅረጽ ሞክሮ ነበር. ጣፋጮች, ዱቄት, ሶዳ እና የኃይል መጠጦች እንዲሁም ከተሰራ ምግቦችን እገዳ, ምርጫ የአትክልት የቬጀቴሪያን ምግብ ተሰጥቷል. እንዴት supermodel ከፈተናው ጋር በመታገል ላይ ይችላል? ለምሳሌ ያህል, በጣም ጣፋጭ ይፈልጋሉ ጊዜ: እናንተ አነስተኛ መጠን ላይ ትንሽ ጥቁር ቸኮሌት መብላት ይችላሉ - እንደ ጣፋጭ የሆነ ጥቅም ይሆናል ጀምሮ. ሲንዲ ደግሞ ውሃ 3 ሊትር በቀን እስከ መጠጣት ይመከራል. መንጻት በተጨማሪ, ይህ የምግብ ፍላጎት መግታት ግሩም ንብረት አለው.

Sindi Krouford ጋር በመቅረጽ በጣም ላይ ብስክሌት መንዳት, በእግር, ሶምሶማ, ዳንስ, የፒላቴስ እና እንደ በደጋፊነት ይችላል. ክሮፈርድ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አገዛዝ የሙጥኝ ሁሉ የእርሱ ደጋፊዎች ጋር ይመክራል. አብዛኞቹ ሴቶች እነሱ ስልጠና አንድ ሰዓት ያህል መክፈል ካልቻሉ, ከዚያ ሁሉ ላይ እያደረገ ዋጋ እንዳልሆነ ያስባሉ ምክንያቱም ስፖርት ለመጫወት አንፈልግም. ሞዴል መሠረት አንድ ቀን ሊሆን ይችላል እንኳ አሥር ደቂቃ, ተአምራትን ለማከናወን - ይሁን እንጂ ይህ ብቻ ሰበብ ነው. ዋናው ነገር - እስከ መስጠት አይደለም. Sindi Krouford ጋር በመቅረጽ ሰውነታችን ለማሻሻል እና ብዙ የጤና ችግሮች ማስወገድ ይረዳናል.