የእርስዎ አመጋገብ እና የተቃጠለ ጣፋጮች

ጋር የሚያስተሳስር አንድ ጥብቅ አመጋገብ አንዳንድ ጊዜ በቁም የእርስዎን ስሜት ይነካል. እናንተ ጣፋጮች በ እርግጥ ነው, ምግብ መደበኛው መጠን ያለውን የሚታወቁ እና ተወዳጅ ምርቶች የሚናፈቅ እና. በቃ, የካሎሪ ጣፋጭ እና ሌሎች ጣፋጭ እጅግ እነርሱ ከውብ ሲሉ ስለ መርሳት አለብህ ማለት ነው. አንድ ቀን ከቆዩ ለሆድ አንድ "የበዓል" ለማመቻቸት እንደሚፈልጉ በኋላ ምክንያቱም ወይም በጥብቅ, ራሴ መገደብ.

አንተ በተለይ ጥብቅ አመጋገብ ጋር ማክበር ካልቻሉ ግን, ቸኮሌት እንኳ አመጋገብን ቀናት ውስጥ አቅም ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ የዚህ ምግቦች መካከል ፕሮግራም ላይ ተገልጿል. ነገር ግን ቸኮሌት መላው አሞሌ - ይህ በጣም ብዙ ነው. 544, ነጭ - - ኦቾሎኒ 580, እና ታዋቂ ዝርያዎች ዘቢብ በቅደም ተከተል 580 እና 520 ይዘዋል ንጹሑን ምርት 550 100 KC Gor'kii ጨለማ ወይም ብቻ በትንሹ ከ ይዟል.

ካሎሪ Candy የቸኮሌት ወደ አሞላል ላይ የተመካ ነው, ነገር ግን በአማካይ ላይ, እነሱም ከነአልጋው አላንስም ናቸው. ስለዚህ, "ሽኮኮዎች" 100 g ውስጥ ከእነርሱ 400 ይሆናል "የሚውጥ" ውስጥ 518 ካሎሪ ማግኘት, እና "ቀይ የዱር አበባ" - ቸኮሌት ጋር ስስ እና jellies ውስጥ የተካተቱ 560. ያነሰ ካሎሪ. ክብደት ስለ አይርሱ. 100 ግ ለማግኘት, ወደ 5 8 ወደ ቁርጥራጮች መብላት ይኖርብዎታል.

ይህ ብዙውን ጊዜ ንጹሕ ጥቁር ወይም ወተት ቸኮሌት ጠቃሚ ለመብላት እንደሆነ ይነገራል. ይህም ወፍራም ያቃጥለዋል የሚያግዝ አንድ መንገድ ላይ ያረፈ ነው. ይህም ብቻ ወሬ አይደለም. ምክንያት ካፌይን ፊት ወደ ጣፋጭነት ወደ ያወጣችው በእርግጥ በጣም ጎጂ አይደለም. ነገር ግን "ጣፋጭ" ካሎሪዎች አትክልቶችን ወይም ጥራጥሬ ይተካል ተስፋ, አስፈላጊ አይደለም. ወደ አመጋገብ ውስጥ የካሎሪ ጣፋጮች, ነገር ግን ደግሞ ይዘት ብቻ ሳይሆን አስፈላጊ ነው ፕሮቲን, ስብ, ካርቦሃይድሬት.

እኛ ማስታወስ እንደ አካል ይበልጥ ጠቃሚ ነው, ምርቱ የበለጠ ፕሮቲን እና ያነሰ ስብ እና ካርቦሃይድሬት ይሆናል ከሆነ. እና ካርቦሃይድሬት ወደ ቀርፋፋ ተብለው እነርሱ በመጨረሻው ወዲህ satiety የሆነ ስሜት ለመጠበቅ ማግኘት የተሻለ ነው. እዚህ ላይ ዋናው ችግር ይገኛል. ነጮች ከፍ ጊዜ በአሥር ውስጥ በሙሉ ማለት ይቻላል ጣፋጭ ውስጥ የካርቦሃይድሬት ይዘት ላይ.

ነገር ግን የአምላክ ጣፋጮች ሌሎች ዓይነቶች መካከል ካሎሪ ይዘት ላይ ያለንን ትኩረት እናድርግ. ምናልባት "በርካሽ" ራስህን ሊያጽናናችሁ አይችሉም ምክንያቱም. እናንተ Jelly እና marmalade ታገኛላችሁ ሁሉ ካሎሪ ቢያንስ. አይደለም ስኳር ጋር ረጨ የፍራፍሬ ዝርያዎች, ይህም ያላቸውን አብዛኛውን ከረሜላ ያሉ wrappers የሚሸጠውን 100 g በአንድ ገደማ 160 ካሎሪ ይዘዋል. የ ጠንካራ marmalade 290 KC ውስጥ.

በአንፃራዊ ሁኔታ ሲታይ አነስተኛ የምግብ ጠቀሜታ ፍሬ እና ከአዝሙድና ከረሜላ ውስጥ - caramels እንደ ገደማ 240 ካሎሪዎች, እና የ «ሸርጣኖች", "አንበጣ" እና 370-420 (አምራቹ ላይ የሚወሰን) ይኖራቸዋል.

ጣፋጭ ላይ የተመሠረተ ቸኮሌት ጣፋጭ ጋር መምታታት የለበትም ኮኮዎ. ካሎሪ ከእሷ ጋር ከረሜላ ደግሞ በጣም አነስተኛ እና በአብዛኛው ጣፋጭ ርካሽ ዝርያዎች ውስጥ ጣፋጭ ሊገኙ ይችላሉ. 430 kcal ኦቾሎኒ ኮኮዋ Fudge ነው, እና በግምት ተመሳሳይ የተለየ "ጠጠሮች" የተሻለ ዓይነት ከረሜላዎች ይሆናል.

ካሎሪ ካንዲ "Cow" የወተት 365 KC (ጋር ቸኮሌት ነው ቀለጠ ወተት አስቀድሞ 530 ነው). 100 ግ በ 395 ካሎሪ በሌሎች አይሪስ ዝርያዎች ውስጥ በአማካይ

እኛ ማየት የምንችለው እንደ ጣፋጭ ጣዕም ነገር, ስለዚህ ካሎሪ ነው. ሰውነታችን በፍጥነት ኃይል ማግኘት እንፈልጋለን, ነገር ግን ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጋር ለማክበር በትክክል ያሳለፈው ነበር አስፈላጊ ነው. የምግብ ሳህን መቃወም አይቻልም - በአንድ ጊዜ ብዙ አትብሉ. ከጥቂት ጣፋጮች ወይም ቀን ላይ ከነአልጋው የተወሰነ ክፍል እዘረጋለሁ ከሆነ, የ አመጋገብ ስኬታማ ይሆናል.