የ ቦርሳ እያንዳንዱ አትሌት ውስጥ ምን መሆን ይኖርበታል?

የ ቦርሳ እያንዳንዱ አትሌት ይዘቶችን ምን መሆን አለበት?

ይህ ለማወቅ ጊዜ ነው!

የ ቦርሳ በቀጥታ ጀምር

የስፖርት ቦርሳ ያለውን ምርጫ ሁለት መሠረታዊ አቀራረቦች አሉ: ". ወጥ ማጠቢያ ግን ሁሉ ወደ ላይ ወጣ" አንድ ተደረጎ አቀራረብ እና አንተ በጂም ውስጥ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ከሆነ, ከዚያ ወደ ብቻ ሳይሆን ስፖርት መያዝ ይችላሉ ጀምሮ በርግጠኝነት, ሁለተኛው ዓይነት መምረጥ ይገባል, ነገር ግን ሌሎች ነገሮች እንዲሁም እንደ እነርሱ ደረቅ ሆኖ ለማረጋገጥ መቻል እና ሁልጊዜ ውስጥ ይሆናል ደህንነት.

የውሃ ጠርሙስ

የሰውነት በቋሚ ፈሳሽን - ይህ ወቅት እና ልምምድ በኋላ, በፊት ቅዴመ ሁኔታ ነው, ስለዚህ ሁልጊዜ ወደሚችል የውሃ ጠርሙስ ርስት ውስጥ የቆዩ በጣም አስፈላጊ ነው. በተፈጥሮ, በፍጹም በማንኛውም ጠርሙስ ለማስማማት, ነገር ግን እናንተ ደግሞ አንድ ጥሩ ጡጦ መለያዎችን እና የተለያዩ ቀለሞች ውስጥ መምረጥ ይችላሉ. በተጨማሪም, ልዩ ጠርሙሶች ፈሳሽ ይፈሳል መሆኑን ዕድላቸው ያነሰ ያደርገዋል አመቺ ሽፋን, ናቸው.

ገመድ አልባ ማዳመጫዎች

እናንተ አልባ ማዳመጫዎች ወደ ባለገመድ ከ ለመቀየር ከሆነ, ወዲያውኑ ያለውን ልዩነት ልብ እና ወደ መጀመሪያ መሄድ አልፈልግም. ከአሁን በኋላ ወደ ከመቼውም-ግራ ሽቦዎች ጋር መታገል አለባቸው እና እርስዎ የሚወዷቸውን ሙዚቃ ያለ የስፖርት መገመት አይችልም በተለይ ከሆነ, የእርስዎ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ይበልጥ አስደሳች እንዲሆን ያደርጋል ይህም በእርስዎ መሳሪያ, ጋር የተያያዙ ሊሰማን አይችልም.

እጅ ውስጥ ስልክ የሚሆን መያዣ

እርስዎ ሙዚቃ ለማዳመጥ ስልክዎን መጠቀም ከሆነ እርግጥ ነው,,, የስልጠና ክፍለ ጊዜ ለማወቅ ጂፒኤስ ለመጠቀም ቆጣሪዎች ለማዘጋጀት, እና የመሳሰሉት, እርስዎ የእርስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር የማይጋጭ መሆኑን ስለዚህ ስልክዎ ጋር ሊወስድ ያስችላቸዋል የሆነ ዘዴ ያስፈልጋቸዋል. አለ የተለያዩ መሣሪያዎች በርካታ ናቸው, ነገር ግን በመካከላቸው የተሻለ ክንድ ጋር የተያያዘው ነው ስልክዎ የሚሆን ሽፋን ነው.

ፎጣ

የእርስዎ በስፖርት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ላይ በመመስረት, እርስዎ ላብ wipe ይህም ፎጣ, ሊያስፈልጋቸው ይችላል. ለማንኛውም, አንድ ፎጣ - ይህ አንዳንድ ስልጠና መሆን እፈልጋለሁ እና ላብ ማጽዳት ይፈልጋሉ ጊዜ እንደ ራስህ ላይ ቡና የመዛመት ጊዜ እንደ ሌሎች ሁኔታዎች ውስጥ ሆኖ እንዲሁም, አስያዥ ላይ ይመጣል ዘንድ በጣም ጠቃሚ ነገር ነው.

ንጹሕ ልብስ ሁለት ስብስቦች

በእርስዎ ቦርሳ ውስጥ በቂ ቦታ የለዎትም ከሆነ, ሁልጊዜ ንጹሕ ልብስ አይደለም አንድ ሳይሆን ሁለት ስብስቦች ጋር ይውሰዱት. እርስዎ ቦታ ከሌልዎት, ከዚያም ቢያንስ ሁለት ዋና ዋና ልብስ ሊኖረው ይገባል. አንተ ለቀው ጊዜ ወደ ጂምናዚየም, ይህም ደግሞ, አንድ ምርጫ ይሰጣል መሄድ ጊዜ ይህ ብቻ ሳይሆን ምርጫ ያቀርብልዎታል. ለምሳሌ ያህል, አንተ ሥራ በኋላ ወደ ጂምናዚየም ይሄዳሉ. አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ የስራ ልብስ መልበስ ትፈልጋለህ? በጭንቅ.

ደረቅ ቦርሳ ወይም ልዩ ቦርሳ

የእርስዎ ንብረት ንጹህ ጋር በቀጥታ በእርስዎ ጥሩ ማዘውተሪያ ከረጢት ውስጥ ያሰመጣቸው ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ እርጥብ ነገር አኖሩልን. ይህ ነው, ደስ የማይል ነው ድምፆች? ስለዚህ እርስዎ እና ማድረግ አይገባም. ቀላሉ መፍትሔ - ቤት ለመመለስ እና የልብስ ማጠቢያ ማሽን ውስጥ እንደሚጥላቸው መቻል ቅጽበት አብሮ የሚታሰርበት የሚችል አንድ የተለየ ጥቅል ወይም ከረጢት, የእርስዎን እርጥብ ነገሮችን መጠበቅ ነው.

nosh

ወደ ጂምናዚየም ሁሉ ጎብኚ በጣም አስፈላጊ ደንብ ምንድን ነው? ሁልጊዜ ስልጠና በኋላ ያለውን ጊዜ መልመድ መክሰስ ይሸከማል. ወዲያውኑ አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ጠቃሚ የሆነ ነገር በልቼ ከሆነ, ከፍተኛ ጭነት በኋላ ሰውነታችን ማግኛ ያለውን ውጤታማነት ለመጨመር ይችላሉ. ይህ ካርቦሃይድሬት, ፕሮቲኖች, እና electrolytes ለመብላት ጥሩ ንክሻ ብቻ መያዝ አለበት.

ሚኒ ንጽህና

የ ልብስ ወደ ሻምፑ ወይም መታጠቢያ ጄል ውስጥ ነበሩ የማይፈልጉ ከሆነ, ከዚያም ትላልቅ ጠርሙስ እና ማሸጊያ ንጽሕና መውሰድ የለበትም. በመሆኑም ብቻ ለጀማሪዎች ማድረግ. መንገደኞች ክፍል ውስጥ እርስዎ ትላልቅ ጠርሙስ የእርስዎን ንፅህና አፈሳለሁ የሚችሉበት ውስጥ ሚኒ-ሻምፖዎቻችንና ሚኒ-የምትቀባቸው እና ሚኒ ፀጉር ማቀዝቀዣዎችን, እንዲሁም ልዩ ማሸጊያ, ማግኘት ይችላሉ.

ደረቅ ሻምፑ

አንዳንድ ሰዎች አንድ ምክንያት ወይም ሌላ ልምምድ በኋላ ወዲያውኑ አንድ ሻወር መጎብኘት አይችልም. አንተ ጨዋ ያለበት ቦታ ጂም, በኋላ ቦታ መሄድ ያስፈልገናል ከሆነ, አንተም, ፀጉር ዘይቶችን ሁሉ ይጎትቱ ከእነርሱ ንጹሕ መልክ መስጠት የሚችል ደረቅ ሻምፑ መጠቀም እንደሚቻል ማሰብ ይኖርባቸዋል.

አካል ለ E ርጥብ ከሐርድ

አንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በኋላ ወደ መታጠቢያ ውስጥ ማግኘት ካልቻሉ ላብ ሽታ በእርግጠኝነት ለሌሎች የማይል ይሆናል እንደ እንደገና,, አንተ ብቻ ሳይሆን ፀጉር: ነገር ግን ደግሞ አካል ግምት ውስጥ ይገባል. አካል ለ እርጥብ ከሐርድ ጥቂት ጥቅሎች ያምጡ. አዎ, እነዚህ ልጆች የተነደፉ ናቸው, ነገር ግን እነሱን መጠቀም አይችሉም ማለት አይደለም. አስቀድሞ ሙሉ ነው እንኳ በተጨማሪም, አንድ ትንሽ ማስቀመጫ የ ቦርሳ ትንሽ ኪስ ውስጥ በቀላሉ የሚስማሙ ይሆናል.

መዝለል ገመድ

በርግጠኝነት ገመድ ማምጣት አለበት. አንተ ወደ ጂምናዚየም ማግኘት አይችሉም እንኳ, አንተ ሁልጊዜ በማንኛውም ቦታ አንድ ፈጣን cardio ማከናወን ይችላሉ. አንተ ፈጽሞ በየትኛውም ሊያገኟቸው ይችላሉ, እና እነሱ ርካሽ ናቸው. ይበልጥ ልምድ "jumpers" ለ ስሪት የበለጠ ከፍተኛ (ነገር ግን የበለጠ ውድ) አሉ.

ጂምናስቲክ ሪባን

ወደ ገመድ በተጨማሪ እናንተ ደግሞ አንድ gymnastic ሪባን ማምጣት አለበት. ይህም አንድ እምቅ ለማሸግ ቀላል ነው, በጣም ቀላል ነው, እና በየትኛውም ቦታ ስልጠና ለማካሄድ ደግሞ ተስማሚ ነው. እናንተ ቢሮ ውስጥ ቆየሁ እና አንድ ጂም መጎብኘት አይችሉም ከሆነ እንደገና,, አንተ የት እንዳሉ የትም ውጭ እንዲሰራ ለማድረግ ሊጠቀሙበት ይችላሉ.

deodorant

ይህ ውይይት ያለ ለመሄድ ነገሮች መካከል አንዱ ነው. ከዚህም በላይ, ይህም እርስዎ deodorant በላይ በሆነበት ሁኔታ ውስጥ መሆን ይፈልጋሉ ይሆናል አጠራጣሪ ነው ምክንያቱም በርግጠኝነት, ከእናንተ ጋር አንድ እንጂ ሁለት deodorant መውሰድ ያለበት, ነገር ግን ምንም እናንተ ላብ ሽታ ማስወገድ አይችሉም. እርስዎ ቸኩሎ ውስጥ ከሆንክ እና በቤት ጠዋት deodorant ለመጠቀም የረሱት ከሆነ, ከዚያ ሁልጊዜ በኋላ እነሱን መጠቀም ይችላሉ.

ፀጉር ለ መለዋወጫ የጎማ ባንዶች

ጂሞች ምክንያቱም አንድ ሰው ቢያንስ አንድ ጊዜ ማስቲካ ፀጉር አቀረበ; ነገር ግን የእርሱ ቤት ረሳሁ ውስጥ ከሆነ ይህ ጥሩ ነበር. ይሁን እንጂ እንዲህ ያሉ አገልግሎቶች አይደለም ማድረግ ነው, ስለዚህ ፀጉር የሚሆን የጎማ ባንዶች ጓዟን ለራስህ መጠበቅ አለባቸው. እነሱ ማድረግ ከእናንተ ጋር ጣልቃ አይደለም ስለዚህ የእርስዎን ፀጉር ይጠብቃል ማንኛውንም ማስቲካ መጠቀም ይችላሉ.

የልብ ምት መከታተያ

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት አንድ የልብ ምት መቆጣጠሪያ - በእርስዎ የትምህርት ክፍሎች አፈጻጸም ለመከታተል ትልቅ መሣሪያ. የ «ስልጠና ቀጠና" የልብ ምት ውስጥ ከሆነ ስለዚህ ማየት ይችላሉ. ይህ ከፍተኛ የልብ ምት 50 85 በመቶ መሆኑን አካባቢ ነው. ይሄ በጣም ዘና አይደሉም ከሆነ, ወይም ደግሞ እርስዎ overexert አይደለም እንደሆነ ማረጋገጥ ታላቅ መንገድ ነው.

የስልጠና ጫማ

በተፈጥሮ, አንተ የስልጠና ጫማ ስለ መርሳት የለብንም. ጫማ ምርጫ - ምንጊዜም የግል ምርጫ እና ምቾት የሆነ ጉዳይ ነው. ጫማ ያለውን የትራንስፖርት እንደ አንዳንድ ሰዎች ከረጢት ውስጥ ማስቀመጥ እፈልጋለሁ አይደለም. አንተም እነሱን መያዝ ከሆነ, እርስዎ ማንኛውም የስፖርት ቦርሳ ወደ የስፖርት ጫማ የእርስዎን ጥንድ ማያያዝ የሚያስችል ልዩ ዚፔር መግዛት ይኖርባቸዋል.

መነጽር

ሁሉም ሰው መለዋወጫዎች በርካታ ቁጥር ርስት መሆን ይወዳል; ነገር ግን የጸሐይ መነጽር እርስዎ እጅ ላይ ሁልጊዜ መሆን አለበት. በተፈጥሮ, አንተ በመንገድ ላይ ስፖርቶችን መጫወት ካለዎት እነሱ ሁኔታ ውስጥ የስፖርት ቦርሳ ውስጥ መሆን አለበት, ስለዚህ ዓይናችሁን መጠበቅ ይችላሉ.

የዮጋ ማታትዩ

እናንተ ብዙ ጊዜ ዮጋ ማድረግ ወይም በመንገድ ላይ ወይም ፎቅ ላይ እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን ካለዎት አልጋህን መሸከም ይኖርባቸዋል. እናንተ ማንኛውም ወለል ላይ በላዩ ላይ ተኝቶ ምቾት እንዲሰማቸው ለማድረግ በቂ ወፍራም የሆነ አንድ አልጋህን ይፈልጉ. በተጨማሪም, አንተ በውስጡ ላዩን በቀላሉ መጽዳት የሚችለው እውነታ ማሰብ ይኖርባቸዋል.

ማሳጅ ሮለር ወይም ኳስ

ማግኛ - ከማንኛውም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወሳኝ አካል ነው, እና ይህ በእርግጥ ለእናንተ massage ሮለር ወይም ኳስ, አንድ አነስተኛ መጠን ጠቃሚ ነው. ነገር ግን እንኳን በሚፈጠር በእርስዎ ቦርሳ ውስጥ ቦታ ብዙ ሊወስድ ይችላል, ስለዚህ ከእነሱ ጋር እንዲሁም የስፖርት ጫማ ጋር ሊሰሩባቸው ይችላሉ.