የ የታሰሩ አረንጓዴ አደንጓሬ ከ ቀላል እና ጤናማ ምግብ

አረንጓዴ አደንጓሬ ራሳቸውን ከሚወዷቸው ሰዎች የሚሆን ጤናማ አመጋገብ ማረጋገጥ የሚፈልጉ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው. ይህ ማገልገል ይችላሉ በጣም ጤናማ ምግቦች አንዱ ነው. የምግብ ታስሯል አረንጓዴ ባቄላ ሴሉሎስ ውስጥ ዋና ክፍል ስብ ብቻ 0.3 ግራም, 8 g የካርቦሃይድሬት ጋር, 100 g በአንድ ገደማ 39 kcal የያዘ እንደ ዝቅተኛ ካሎሪ ይዘት ያላቸው, ነገር ግን ባለ ጠጋ - እዚያው ገደማ 4 g 100 በምርቱ g, እና አስፈላጊ በርካታ በደቂቃ ቪታሚንና መከታተያ ክፍሎች. ቫይታሚን ኬ በሽታዎች, ቫይታሚን ሲ በኋላ ፈጣን ተሃድሶ ያግዛል - እጅግ አስፈላጊ አንዱ በእኛ ሰውነት ውስጥ ጤና ለመጠበቅ. ሴቶች premenstrual ሲንድሮም ለማፈን እንደ በዕድሜ የገፉ ሰዎች እንዲሁም, መታገል እና ኦስቲዮፖሮሲስን መከላከል ዘንድ ማንጋኒዝ በተለይ ጠቃሚ ነው. ቫይታሚን ኤ ካንሰር, የልብ በሽታ ለመከላከል እና በደም ውስጥ ኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ የሚችል ግሩም antioxidant ነው. እና ባቄላ ጤናማ አመጋገብ ለማግኘት ደግሞ ቫይታሚን ቢ, ካልሲየም, ብረት እና ሌሎች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች የበለጸጉ ናቸው, ሁሉም ነው. አንተ መኖር የሚፈልጉ ከሆነ, ረጅም ደስተኛ እና ጣፋጭ, ብቻ የታሰሩ አረንጓዴ ባቄላ ከ ለማብሰል መማር አለብን. ከግማሽ ፓውንድ ፓኬጆችን ጠቃሚ ምርት ሁሉ ማርኬቶች ውስጥ መሸጥ, እና አይወቁት ባቄላ የክረምት ለ የአትክልት እና በመከር ብቻ አድጓል ይቻላል እውነታ መጥቀስ ሳይሆን, በጣም ርካሽ ናቸው. አረንጓዴ ባቄላ, ስለ ምግቦች ፋብሪካ አጠገብ በበረዶ ውስጥ, ምንም የተሠራ ትኩስ የተለየ ነው. በአግባቡ የተከማቸ ከሆነ ባቄላ በጣም ለረጅም ጊዜ ያለውን አልሚ እሴት ለመጠበቅ ባህርያት አላቸው.

በታሰሩ አረንጓዴ ባቄላ ከ ምግብ ማብሰል

ከፊል በተቻለ ከ ጣፋጭ ምግቦች መካከል ታላቅ የተለያዩ ማዘጋጀት. ይህ ምርት በማንኛውም ጊዜ የሚዘልቅ ሙቀት ህክምና አያስፈልገውም; ምክንያቱም, ረጅም መውሰድ, እና palatability እናንተ unspeakably ያልጠበቅነው ነበር. ባቄላ የአትክልት ወጥ, ጋገረ, ወጥ, የአሜሪካ ቅጥ በመቀቀያ ቤከን ውስጥ ለማካተት, ስጋ ወይም አሳ ምግቦች ላይ ያልተለመደ ስለምታስጌጡና እንደ ችሎ ማስገኘት ይችላል. የአምላክ የሚያስፈልገንን ዝግጅት ለ Parmesan "አይብ ጋር አረንጓዴ ባቄላ" "በጣም ቀላል እና ፈጣን የምግብ አሰራር እንመልከት .:
ይህ ብቻ አንድ ጥቅል ነው - 0.5 ኪሎ ግራም የታሰሩ ባቄላ (ትንሽ ሊሆን ይችላል)
2 tbsp. ቸ. ቅቤ (ሀ አመጋገብ ለ አትክልት መተካት ይችላሉ)
1 tbsp. ቸ. ሎሚ ወይም ሎሚ ጭማቂ,
2 tbsp. ቸ. grated አይብ "Parmesan"
ጨው እና ጣዕም ወደ ጥቁር በርበሬ.

ለመነሻ ያህል, የጨረታ (ገደማ 5-7 ደቂቃዎች) እስከ ይቀመማልና ከፈላ ውሃ ውስጥ ባቄላ የሚፈላ አንድ colander ውስጥ ለመወርወር እና መስታወት ትርፍ ፈሳሽ ወደ አንድ ደቂቃ ያህል ቁጭ እንመልከት. በኋላ አሁንም በትንሹ አስፈላጊ ከሆነ ቅቤ, አይብ ግማሽ (በግምት 1 tablespoon. ኤል), የሎሚ ጭማቂ, ጨው መጨመር, ጥልቅ ሳህን እንደ ምርት ወደ ውጭ ተኛ እና ይረጩታል ጥቁር በርበሬ. በማገልገል በፊት መሆን አለበት ቀሪ Parmesan አይብ ጋር ስለምታስጌጡና. የምግብ ታስሯል አረንጓዴ ባቄላ አብዛኛውን ጊዜ ማዘጋጀት እና ማንኛውም ልዩ ድንጋጌዎች, ከማጣጣም ስራዎች, እና ሌሎች ቅመሞች አያስፈልገውም በጣም ቀላል ናቸው. ለመፍጠር ጤናማ ድንቅ በቂ ድስትና መጥበሻ ይሆናል. ለምሳሌ ያህል, እነርሱ ቤከን እና ሽንኩርት ጋር ይጠበሳል አረንጓዴ ባቄላ, እያቀረበ, የሚወዷቸውን ሰዎች ጣፋጭ እና ያልተለመደ ቁርስ የሚገርመው, አንተ ብቻ 20 ጊዜ ደቂቃ, እና 4 servings የሚሆን በቂ ነው ይህም የሚከተሉትን ቅመሞች, ያስፈልግዎታል:

ቤከን መካከል 250 ግ,
1 አንድ ትንሽ, 100 ግራም, ሽንኩርት, ቁርጥራጮች ወደ ተሰንጥቆ,
ታስሯል ባቄላ 1 ቦርሳ,
3 tbsp. ቸ. ቡናማ አገዳ (ክላሲክ የአሜሪካ አዘገጃጀት አካል ነው; እናንተም ደግሞ ፈቃድ ላይ ማከል ይችላሉ)
ጨው እና ጥቁር በርበሬ ውስጥ የሚፈለገውን መጠን.

ቀጫጭን ግርፋት እና ብራውን ወደ ይቆረጣል ቤከን, ሁኔታ ላይ ጥርት ድረስ ድስቱን በተለየ ሳህን ወደ ፈረቃ ዘንድ. ተመሳሳይ ዘይት የት የተጠበሰ ቤከን ላይ, ለስላሳ ግልጽ, ነገር ግን browned አይደለም ድረስ ሽንኩርት ያመጣል. የተፈለገውን ከሆነ ቡናማ ስኳር ያክሉ. ባቄላ ተመሳሳይ ቦታ አንድ ከረጢት ወደ መከተል እና ስለ 5-7 ደቂቃ ይወስዳል አንድ ዝግጁነት ላይ ያመጣል. ቀጥሎም ቤከን ለማከል እና በደንብ አድርጋችሁ ቀላቅሉባት. ሆኖም, ቁርስ ወዲያውኑ ማመልከት ይችላሉ. አሁን እናንተ የታሰሩ አረንጓዴ ባቄላ ከ ማብሰል እንደሚችል በእርግጠኝነት አውቃለሁ. ልክ ፍራይ ወይም ዋና ንጥረ ነገሮች ቀቅለው; ልብ እና የምግብ ፍላጎት ይነግረናል እንደ ከዚያም ይቀጥሉ.