ደማቅ ውጤቶች የሚያስፋፋ አንድ አዘገጃጀት - ክብደት መቀነስ ለ Smoothies

ሁሉም ሰው ምን ያህል ጠቃሚ አትክልትና ፍራፍሬዎች ያውቃል. አሁን በጣም ታዋቂ ክብደት መቀነስ ለ smoothies. የዚህ መጠጥ ያለው አዘገጃጀት ክፍሎች የተለያዩ ሰፋ ያለ ሊያካትት ይችላል. ባለሙያዎች ቁጥራቸው በርካታ የሆነ የ smoothies ብቻ አይደለም ክብደት ማጣት መርዳት, ነገር ግን ደግሞ ጤናማ የአመጋገብ መካከል አመጋገብ ውስጥ አንድ አስፈላጊ ምርት ሊሆኑ ይችላሉ ይላሉ.

smoothies ላይ ክብደት መቀነስ መሠረታዊ መርህ

በመጀመሪያ ሁሉ ይህም ሁሉ በተራው ላይ ዛሬ አልተገኘም ናቸው አመጋገብ የቁርስ አዘገጃጀት የሚባለው ምን እንደሆነ መገንዘብ አስፈላጊ ነው. ይህም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች መሠረት ላይ ልዩ መንገድ ኮክቴሎች ቢጋገር ነው. በተጨማሪም, ያላቸውን ጥንቅር ውስጥ የአኩሪ አተር ወተት ወይም ወፍራም-ነጻ የወተት ምርቶች ሊያካትት ይችላል. ከእነዚህ ኮክቴሎች መጠቀም የአንጀት መንጻት የሚያስተዋውቅ ትልቅ ቫይታሚን ብዛት እና ፋይበር ይዘት ምክንያት ነው. ከአመጋገብ ወደ ይህን መጠጥ ያካተተ በማድረግ, አንተ ብቻ 4 ቀናት ውስጥ 5 ኪሎ እስከ ሊያጡ ይችላሉ. በተጨማሪ, እነዚህ ኮክቴሎች ቆዳ, ችንካሮች እና ጸጉር ጋር ችግር ከተለያዩ ማስቀመጥ ይችላሉ. እርስዎ ለመሞከር ከወሰኑ አንድ የቁርስ አዘገጃጀት ከዚህ በታች ይቀርባል ይህም ክብደት መቀነስ ምክንያት, ለተወሰነ ጊዜ ቬጀቴሪያን ለመሆን, ስጋ እና አሳ ለማስወገድ ይኖርብዎታል.

ዝግጅት smoothies

በአግባቡ ይህን አመጋገብ መጠጥ ለማዘጋጀት የሚፈልጉ ከሆነ, ጥቂት ቁልፍ መርሆዎች መማር ያስፈልገናል. አንድ ከፍተኛ ካሎሪ ምርት ስለሆነ በመጀመሪያ ሁሉ, እነርሱም, ሙዝና ማከል አይችሉም. በ ጭማቂ ላይ የተመሠረተ መጠጥ ማዘጋጀት, ይህ ፖም, ብርቱካንማ ወይም ሮማን መምረጥ የተሻለ ነው. በየቀኑ ማለት ይቻላል ዓይነት እርስዎ ተልባ ዘሮችና walnuts ወይም ለውዝ አንድ ትንሽ እፍኝ ማከል ይችላሉ. ጥብቅ ምንም ገደቦች, ክብደት መቀነስ ያህል ማለት ማንኛውንም የቁርስ ማብሰል ይችላሉ, በሐኪም ለራሳቸው ተገቢ ሆኖ ሲያገኘው. ከዚህ በታች በየቀኑ አንድ ኮክቴል መሠረት ሆኖ መወሰድ የሚችሉ ሰዎች ብቻ ናቸው.

ክብደት መቀነስ 1. Smoothies. ሎሚ እና ካሮት ጋር አዘገጃጀት

ግማሽ ሎሚ እና አንድ ካሮት ይውሰዱ. ንጹሕ ምርቶች እነሱን ገባዎች ተቆርጦ. በብሌንደር ቦታ እና 250 ሚሊ ካሮት ጭማቂ ጋር የተደባለቀ. ዝቅተኛ የስብ ጎምዛዛ ክሬም, ቅመም ጣዕም ተጨማሪ 250 ሚሊ በማከል በኋላ. አሁን ምክንያት ቅልቅል ተገርፏል ይቻላል.

ክብደት መቀነስ ለ 2. Smoothies. የአትክልት ድብልቅ አዘገጃጀት

ይህን ለማድረግ, አንድ ቲማቲም, ኪያር እና የአታክልት ዓይነት መጠጣት ያስፈልጋቸዋል. ሁሉም ምርቶች አይቆርጡም እና የተፈጥሮ እርጎ ሙላ. ይህን ክብደት እየተሸጠላቸው እና አረንጓዴ ሽንኩርት, አንድ እፍኝ ለማከል Tabasco ወጥ, ጨው እና እንዲቀምሱ በርበሬ.

ክብደት መቀነስ ለ 3. Smoothies. ፍሬ እና ፍራፍሬ አዘገጃጀት

የ ፖም, ካሮት, 2 ብርቱካን, 4 ብሮኮሊ እና ስፒናት አይቆርጡም. የብርቱካን ጭማቂ ሁሉ እየተሸጠላቸው 240 ሚሊ ያክሉ.

ወደ የቁርስ ውጤት በግልጽ ታይቷል ዘንድ, በትክክል እነዚህን መጠጦች መጠቀም አስፈላጊ ነው. እነዚህ በጥንቃቄ እና ቀስ በቀስ, አንድ የሻይ ማንኪያ መብላት ይኖርብናል. እርስዎ በተቻለ መጠን በፍጥነት ውጤት ለማሳካት የሚፈልጉ ከሆነ, ብቻ ነው በአንድ ወይም በሁለት ሳምንት አንድ የቁርስ መብላት ይኖርብናል. በሌላ አነጋገር, ዋና ዋና ምግቦች ይህን መጠጥ የሚበሉ አለብዎት, እና ውስጥ አትክልቶችን ወይም ፍሬ ላይ የማግበስበስ መካከል. ውሃ መጠጣት አይርሱ. ፈጽሞ አይሰራም ለመብላት ፈቃደኛ ከሆነ, ከዛ ዋናው መቀበያ የቁርስ አመጋገብ ላይ አንድ ወይም ሁለት ምግብ መተካት እና ጤናማ አመጋገብ መጠበቅ በቃ.