Liepaja አመጋገብ: "ጣፋጭ" እና ክብደት መቀነስ የተለያዩ

ተወዳጅ Liepaja አመጋገብ ውጤታማነቱን እና በቂ አስተማማኝ ጥቆማ, በባለሙያ አመጋገብ የተፈጠረ ነበር. በዚህ የአመጋገብ ውስጥ ያለው ጥቅምና, ከሁሉም አስቀድሞ, በውስጡ አይግዛው እውቅና ይቻላል. በውስጡ ምናሌ, ከጊዜ ጋር አሰልቺ, በጣም የተለያየ ቢሆንም: Liepaja አመጋገብ የረጅም ጊዜ የተዘጋጀ ነው - ሦስት ወር. በውስጡ የፈጣሪ መሠረት, በውስጡ ጠቃሚ ውጤት በሙሉ ከሚቃረኑት ጀምሮ በተመሳሳይ ጊዜ በማንኛውም ጊዜ, ወደ አመጋገብ ጀምሮ እስከ ጥቃቅን ልዩነቶች, አይፈቀዱም. በዚህ ጉዳይ ላይ ክብደት መቀነስ ጉልህ ፍጥነትዎን በመቀነስ እና ሞመንተም መልሰው የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል. ስለዚህ እኛ ራሳችንን በመግዛትና በዚህ አመጋገብ ላይ "ቁጭ" ያላቸውን ጥንካሬ ለመገምገም ይሄዳሉ.

Liepaja አመጋገብ አምስት ሰዓት ክፍተቶች ጋር በቀን ሦስት ጊዜ መብላት ያካትታል - በዚህ ደንብ በጥብቅ መከበር አለበት. እንደሚከተለው የእሷ ሳምንታዊ ምናሌ ነው. ቅቤ እና አይብ ጋር, እና ማክሰኞ, ሐሙስ እና ቅዳሜ - - ቅቤ እና ስጋ የሆነ ቁራጭ ጋር ሰኞ እና አርብ ላይ: ጣዕም ወይም የተፈጥሮ ቡና ያለ ሻይ አንድ ብርጭቆ መጠጥ እና ሳንድዊች መብላት ነበረበት ቁርስ ለ. እሮብ (2.5 ኮምፒዩተሮችን.) እንቁላል ይተካል Sandwich. ለምሳ, እሱን ወይም ዓሣ (ማክሰኞ, ሐሙስ እና ቅዳሜ) (ሰኞ, ረቡዕ እና አርብ ላይ) ስጋ የሆነ ትኩስ ምግብ (160 ግ) መብላት አለበት. ይህ በደቃቁ የተከተፈ ፍራፍሬ (120 ሚሊ ሊትር) መካከል ስለምታስጌጡና ማስቀመጥ - ሦስት ዓይነት ይልቅ ምንም ያነሰ መሆን አለበት. እነሱ ብቻ ሎሚ ዳግም ተሞልቶ ሊሆን ይችላል (ምንም ዘይት!). እራት ላይ ትኩስ ጭማቂ አንድ ብርጭቆ መጠጣት አለበት. በመጨረሻም, የአትክልት ዘይት ጋር መሙላት የሚችሉት ሰኞ, ረቡዕ እና አርብ መብላት ሰላጣ (120 ሚሊ ሊትር) ላይ ለእራት: ብዙዎች ተወዳጅ "ኦሊቨር" የሚያስታውስ (ጥንቅር ድንች, በመመለሷ እና ካሮት, pickles, ሽንኩርት, sauerkraut), ወይም ስጋ ሰላጣ, ( ድንች, እንቁላል, ሥጋ, አረንጓዴ አተር, pickles): - ይህ ማዮኒዝ ወይም የኮመጠጠ ክሬም ጋር መሙላት ይፈቀድለታል. vinaigrette ለ የታሸገ ዓሣ ወይም እንቁላል tablespoon ይተማመናል. ወተት, ጭማቂ ጋር እርጎ, ቡና ወይም ሻይ - ለእራት ዳቦ አንድ ቁራጭ እና በእርስዎ ምርጫ ላይ አይፈቀድም የሚጠጣ ማንኛውም አንድ ብርጭቆ መብላት ይችላሉ.

ከነፍስ ምናሌ ውስጥ የሳምንቱ ሰባተኛ ቀን ነው. የእሁዱ አመጋገብ በመሠረቱ የተለየ ነው; ያ ቀን እርጎ ውስጥ 250-300 ግራም, ሁለት ፖም, walnuts አስር እና ማር እና መጠጥ ሁለት የሾርባ ማንኪያ መብላት አለበት - ወተት 0.5 ሊትር. ሁሉም ምርቶች 5-6 ድግሱ ይከፈላል እና በዘፈቀደ ቅደም ይበላሉ. ዕለታዊ ምናሌ ውስጥ የተመለከቱትን መጠጥ በተጨማሪ, እናንተ በቀን ውሃ 1.75 ሊትር ድረስ መጠጣት ይችላል. ይህ በጥብቅ fizzy መጠጦች እና ጭማቂ-መደብር የሚበሉ አልተፈቀደለትም! አልኮል ደግሞ በጥብቅ የተከለከለ ነው.

እንዲህ ያለ አመጋገብ የካሎሪ ይዘት 1100-1200 kcal ነው. በመሆኑም Liepaja አመጋገብ ዶክተር Hazan ዝቅተኛ-ካሎሪ ምድብ ንብረት, ነገር ግን በሚያስገርም ሁኔታ ቀላል እንደሚሸከም - ምናልባት ምክንያት የአባሌ ምርቶች ስብጥር ነው. ይሁን እንጂ በጣም ሲሰጠውና ነው እናም ኪሎግራም ጥቂት በአስር ማጣት በጣም ይቻላል.

ውጤታማነቱን አንድ ሐሳብ ለመስጠት ግምገማዎች ይህም Liepaja አመጋገብ, አንድ ምክንያታዊና ሚዛናዊ አቀራረብ ይጠይቃል. ይህም ሙሉ አካል ውስጥ ተፈጭቶ ሂደቶች ይለውጣል እና በጣም ረጅም አንዱ በመሆኑ, ዶክተሩ ጋር ቅድሚያ ማማከር እና, በሐሳብ, በዚህ ወቅት ጥቂት ጊዜያት የመነሻ የሕክምና ምርመራ ለማግኘት ወደ ክሊኒክ ለመምጣት እርግጠኛ መሆን. ራሱን ዶክተር Hazan Liepaja አመጋገብ የደም ግፊት እና ምትና በየቀኑ ቁጥጥር የሚጠይቅ መሆኑን ይገልጻል. በተጨማሪም ለእያንዳንዱ ሳምንት ስኳር ያህል ደም መለገስ አለብዎት. እናንተ ያልተለመደ ጤና, ግዛት ውስጥ ቅንጣትም መዛባት ጊዜ, የእርስዎን ሀኪም እነሱን ሪፖርት ማድረግ አለብዎት. በተጨማሪም ያላቸውን ክብደት መቆጣጠር አስፈላጊ ነው: በየዕለቱ በተመሳሳይ ጊዜ ውስጥ-ማመዛዘን እና ተመሳሳይ ልብስ ውስጥ ለእናንተ የተለመደ መሆን አለበት. በሳምንት አንድ ጊዜ, ሆዱ, ጭናቸው, ግራ ጭኑ, የደረት እና አንገቱ ያለውን መጠን አድርጎ ለካ. ውጤት የግድ ክብደት መቀነስ ተለዋዋጭ መገምገም ይችሉ ዘንድ እንደ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ናቸው.

እርስዎ ፍጹም ነው የሚያስቡት ክብደት በፊት አለብዎት ክብደት መቀነስ. ከዚያ በኋላ እርስዎ ቀስ በቀስ ከተለመደው አመጋገብ መመለስ ይኖርብናል, ነገር ግን ለሁሉም የሚሆን በመብላትና እንደ ይህ ጎጂ ልማዶችን እንዲተዉ. በተጨማሪም አለበለዚያ አስቸጋሪ ነገ እንደገና ተመልሰው መምጣት ይችላሉ ካወጧቸው ውጭ መሥራት ሊጠየቁ ይገባል. ማንኛውም ሌላ አመጋገብ ልክ በዚህ ክብደት መቀነስ ስልት ብቻ ከባድ የጤና ችግር የሌላቸው ሰዎች አይመከርም ይቻላል.