ለቁርስ ቺዝ - አሰልቺ አይደለም!

ጠዋት ላይ ለእኛ በጣም አስፈላጊ የሆነው ነገር ምንድን ነው? እርግጥ ነው, እንቅልፍ መቀስቀስ እና ወደፊት ሙሉ ቀን ኃይል ጋር ሰውነትህ ለማስከፈል. አንድ ጠዋት ሻወር, ከዚያም መሙላት እና እኛ ይመርጣሉ ቁርስ ምን ምግቦች - ጠቃሚ ሚና በዕለት የአምልኮ እየተጫወተ ነው. ቡና ወይም ጭማቂ አንድ የብርጭቆ ጽዋ ለማድረግ አትጣደፉ ሊሆን ይችላል, ፍሬ ወይም ሳንድዊች አንድ ቁራጭ ለመብላት. ይሁን እንጂ የተሻለ ምርጫ ቁርስ የሚሆን ቺዝ ይሆናል. ለምን? አሁን መረዳት ይሆናል.

ፍጹም ቁርስ

ይህ ረጅም ጊዜ ጥራጥሬ በጣም ጠቃሚ እና አልሚ እንደሆነ ይታወቃል. እና ቺዝ የተገባ ከእነርሱ መካከል ንግሥት ተብሎ ሊጠራ ይችላል. ይህም ቫይታሚኖች, ፋይበር እና 100 ግራም በአንድ ፕሮቲን ገደማ 6 ግራም ብዙ ያካትታል. ይህ ለረጅም ጊዜ satiety ስሜት ይሰጣል, ነገር ግን ልክ እንደ ሆዱ ውስጥ ድንቁርና መንስኤ አይደለም , ቤከን እና እንቁላሎች ለምሳሌ. ለጥቂት ሰዓታት ኃይል, ቅሌትን እና satiety የተወሰነ ክፍል - እርስዎ ከማገኘውም ሁሉ.

ለቁርስ ቺዝ አውሮፓ ውስጥ በጣም ታዋቂ ነው, ነገር ግን ደግሞ ዴስኮች ላይ ይህን ጠዋት ገንፎ ይበልጥ ብዙውን ጊዜ ይታያል. አግኝ ቺዝ ማንኛውም መደብር ውስጥ ሊሆን ይችላል, እነሱ በጣም ርካሽ ናቸው እና በፍጥነት ያበስላል. ነገር ግን በሆነ ምክንያት ብዙዎች አሁንም ቁርስ ጥራጥሬ ለማድረቅ ይመርጣሉ, ቺዝ መቆጠብ. አንዳንድ ሰዎች ጣዕም, ነገር ግን አንድ ሰው ብቻ ገንፎ መብላት አሰልቺ አይደለም. ለቁርስ ቺዝ በጣም ጣፋጭ እና ያልተለመደ ነው, ምክንያቱም, አንድ ትንሽ የፈጠራ ለማሳየት ጥበብ ሊሆን ይችላል.

የእርስዎ የፈጠራ መቀስቀስ

እዚህ ላይ የተለያዩ ገንፎ የሆነ ቁርስ ማድረግ እንደሚችሉ ላይ አንዳንድ የሚስቡ ሐሳቦች ናቸው. በጣም ቀላል አዘገጃጀት - ጨው እና ስኳር ጋር ወተት ጋር ቺዝ. በተጨማሪም ሲጨርሱ ጥራጥሬ ውስጥ ጥቂት ማር, መጨናነቅ ወይም ተጨምቆ ወተት ማከል ይችላሉ - እውነተኛ ጣፋጭ ጥርስ.

ሳቢ የሆነ ነገር ጋር ሊመጣ ይችላል. ለምሳሌ ያህል, ዌልድ flakes ዘቢብ, የደረቀ አፕሪኮት, walnuts እና ማር ያለውን በተጨማሪ ጋር. የምግብ ጠቀሜታ እና እንደ ቺዝ ጥቅሞች በርካታ ጊዜያት በ እንዲጨምር ያደርጋል! Cashews, hazelnuts እና ለውዝ ደግሞ ታላቅ እንሰራለን. እንዲያፈራ, በለስ, Cherries, በለስ - ሌሎች የደረቁ ፍሬ ጋር ጣፋጭ ተራ.

የ ወተት አይፈልጉም? የ ሽሮፕ አፍስሱ!

አንተ ወተት የማትወድ ከሆነ, አንድ ሽሮፕ ያለውን በተጨማሪ ጋር በውኃው ላይ ገንፎ ማብሰል. ስለዚህ በደንብ ጠዋት ገንፎ ዝንጅብል ሽሮፕ ጋር. ይህ በግላቸው ዝንጅብል ሥር, ስኳር, ማር እና ሎሚ ውስጥ ሊደረግ ይችላል. የ ሽሮፕ የሚቀቅሉባቸው እና በማሰሮ ውስጥ አፈሳለሁ. ማብሰል ጊዜ ቺዝ ውስጥ አክል - አንድ በጣም መዓዛ ያገኛሉ! አንዳንዶች ውኃ እና ወተት, እና እርጎ ውስጥ ቺዝ ለማብሰል. ምናልባት አንተ እንደ ይሆናል, ይሞክሩት.

ለወቅቱ የሚሆን ቺዝ

በበጋ ወራት ውስጥ, የአትክልት ወይም በአካባቢው ገበያ ስጦታዎች ይጠቀሙ. ትኩስ የቤሪ ጋር ገንፎ ማጌጫ. ወተት እና እንጆሪ እና እንጆሪ ጋር ቺዝ - በእውነት ሰማያዊ ዲሽ! ይህ ቀዝቃዛ ነው እና የሆነ ነገር posytnee ያስፈልገናል ጊዜ, እርጎ ገንፎ ጥቂት spoonfuls ማከል ይችላሉ. እንዲህ ፕሮቲን-ካርቦሃይድሬት ቁርስ አንተ በክረምት መቆሙን ለመስጠት እና በፍጥነት ይራባል እንዲሰማቸው ያደርጋል. ቺዝ እና አይብ የሚስብ ጥምር. ይህም ለልጆች በተለይ አስደሳች ነው - አንተ ገንፎ መብላት ጊዜ, አንድ ማንኪያ ሳያወጡ አይብ ቀለጠ. ይሞክሩት እና እናደንቃለን ይሆናል!

እና እንዴት ምግብ ያውቃሉ?

ለ ቺዝ ቁርስ ጠቃሚ ነው ልጆችና አዋቂዎች ለሁለቱም. ማለት ይቻላል ለሁሉም የሚቻል ጣፋጭ ገንፎ ለ አዘገጃጀት መውሰጃ. በቀላሉ ፍቅር የሆኑ ምርቶች ይምረጡ, እና አንድ ጠዋት ገንፎ ጋር ያዋህዳል. ቺዝ መጨናነቅ እና እንመለክት ወተት እንደ ቸኮሌት እና አይብ, እንደ ትኩስ የቤሪ የደረቁ ፍሬ እንዲሁም ይስማማል ጋር. ስለዚህ, እሱ ገንፎ አይወድም ይላል ሰው ብቻ ነው ማብሰል እንዴት አያውቁም.