ራዲካል አመጋገብ - ፈጣን የማቅጠኛ አንድ እሾሃማ መንገድ

ተፈጥሮ ቀጠን አኃዝ የፈቀዱትን አይደለም ያላየውን ብዙ ሰዎች ሕልሙ - በፍጥነት እና ውጥረት ያለ ክብደት ማጣት አንድ አመጋገብ መምረጥ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ምናሌ በእርግጥ ያልተለመደ ነው; ምክንያቱም, አንድ አክራሪ አመጋገብ, ስሙ ራሱ ይናገራል: ጥያቄ, እርግጥ ነው, አስቸጋሪ, ግን አንድ መፍትሔ ነው.

በጣም አዎንታዊ ግምገማዎች በ መፈረጅ, ይህም በሳምንት ሃያ ኪሎ ግራም እስከ ማጣት በእርግጥ የሚቻል ነገር ነው. ነገር ግን ስኬት ይሰጠዋል, ለመከላከል አስፈላጊ ነው; በጣም አስቸጋሪ ነው. ክብደት መቀነስ ይህ ነጻ አመጋገብ አስገራሚ ውጤቶችን የሚሰጥ መሆኑን እውነታ ቢሆንም, አካል ምልክት ዘንድ አራግፉ: ሁሉ በኋላ ሙሉ ያህል አስራ አራት መጠን ቀናት የ ምግብ ፕሮግራም ሊቀይርና አለባችሁ.

ዘዴው ልማድ አስቸጋሪ ሊመስል ይችላል, ምግብ ላይ በጣም ጥብቅ ገደብ ናቸው. የአንጀት መታወክ እንዲሁም የልብና hypotension እና ማነስ, እና ሌሎችም - አንድ አክራሪ አመጋገብ አንዳንድ በሽታዎችን ውስጥ contraindicated ነው እንደ ሆነ ሁሉ በላይ ነው, አንዳንድ ፈተናዎችን ማለፍ አስፈላጊ ነው.

በተጨማሪም, ስለ መርሳት አስፈላጊ አይደለም አዎንታዊ አመለካከት, በጣም ቀላል ይሆናል ጥብቅ የአመጋገብ ገደቦች እንከተላለን ይህም.

ይህንን ፈጣን እና ውጤታማ አመጋገብ የያዘውን ዋና ዋና መርሆዎች, ስለ መናገር, ይህም ከላይ ጊዜ መብላት እንደተጠቀሰው, ደግሞ ይልቅ ጥብቅ servings መጠን ላይ ገደቦች, እና ስለ ሁሉ መካከል በመጀመሪያ የተጠቀሰው አለበት. በየዕለቱ ምግብ መጠን ውስጥ ያለው ሁኔታ ቁርስ, ምሳ, ከሰዓት በኋላ መክሰስ እና እራት ይሆናል ይህም አራት ደረጃዎች, ይከፈላል አለበት. የግዴታ መስፈርት - ምግብ መካከል አራት ሰዓት እረፍት, የመጨረሻው ክፍል ጋር, እራት የተዘጋጀ, ከእንግዲህ በኋላ ምሽት ላይ ስድስት በላይ መጠቀም ይችላሉ. ወደ አመጋገብ ውስጥ ልዩ ነጻነት ደግሞ መቆራረጥን ቢሆንም ነቀል አመጋገብ, በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ በጣም ገዳቢ, ሁለተኛው በደንብ ትንሽ ቀላል ይሆናል ያቀርባል. በሁለት ወይም በሦስት ቀናት ወቅት ስፍራ ይወስዳል ኃይል ወደ አዲሱ ሥርዓት ጋር መላመድ, ከዚያም ዘመድ ሱስ አለ ይመጣል. ይህም የጤና ለመጉዳት ሳይሆን እንደ ስለዚህ, ከ አራት ቀናት እንዲህ ያለ ገዥ መከተል አስፈላጊ አይደለም.

አንድ አክራሪ አመጋገብ ምናሌ የመጀመሪያው ሳምንት:

ማክሰኞ: እንቁላል 3 - ቁራጭ, አነስተኛ ድንች - 5 ቁርጥራጮች;

ማክሰኞ: 200 ሚሊ nonfat እርጎ, እርጎ 100 ግ, ዝቅተኛ ስብ የኮመጠጠ ክሬም ጋር እንዲከፍሉ ይችላል;

መካከለኛ: ሊትር ፍሬ ጭማቂ, እርጎ ግማሽ ሊትር, ሁለት ትንንሽ ፖም;

ማክሰኞ: የበሬ ወይም የዶሮ የበሰለ - መጠጥ ጽንፈኛ አመጋገብ 400 g ስኳር ያለ ሻይ ይፈቅዳል;

ዓርብ: pears ወይም ፖም ምርጫ - 500 ግ;

ማክሰኞ: የተቀቀለ ድንች - 3 ቁርጥራጭ, እርጎ (በጣም በተቻለ እርጎ) - 300 ሚሊ;

ማክሰኞ: nonfat እርጎ - 0,5 ሊትር.

ሁለተኛ ሳምንት:

ማክሰኞ: እንቁላል, ስጋ የተቀቀለ የበሬ - 200 ግ, አንድ መካከለኛ መጠን ያላቸው ቲማቲም - 2 ቁርጥራጮች;

ሐሙስ: አቅራቢያዎች እንደ ኪያር እና ቲማቲም, ስለ ሰላጣ - የአትክልት ዘይት, የተቀቀለ የበሬ - 100 ግራም, ሁለት ፖም;

መካከለኛ: አጃው እንጀራ - 70 ግ, ስጋ የተቀቀለ የበሬ - 100 ግ, ሁለት ፖም;

ማክሰኞ: አጃው ዳቦ, ከበሬ ሥጋ የተቀቀለ ሥጋ 150 g - 100 ግራም, እንቁላል - ሁለት ቁርጥራጮች;

ማክሰኞ: kefir - 500 ሚሊ, ፖም - 700 ግ የተቀቀለ ድንች - 3;

ማክሰኞ: የበሰለ የዶሮ - 300 ግ, ዱባ - 2 ትንሽ ወይም ትልቅ ሰው, መጠጥ እንደ - ስኳር ያለ ሻይ;

እሁድ: ፖም - 2 ቁርጥራጭ, የተቀቀለ ድንች - 4 ቁርጥራጮች.

መትረፍ? መልካም ዕድል!