አመጋገብ ሸለቆ: ግምገማዎች እና ውጤቶች. በፊት እና በኋላ

ቀን, አንድ ሰው, እና በጣም ታዋቂ ክብደት መቀነስ ዘዴ ነው አመጋገብ ሸለቆ. ግምገማዎች እና ሴቶች ውጤቶች, ለራስህ ይሞክሩት, በእርግጥ አስደናቂ ነው. ምን ያህል ረጅም እንዴት ክብደት ያጣሉ, እና ለ ይችላል? ምን አመጋገብ ላይ የተመሠረተ ሸለቆ? ግምገማዎች እና ውጤቶች, ፎቶዎች እና ሌሎች ማቴሪያሎች ርዕስ ላይ ማግኘት ይቻላል.

የማቅጠኛ ባህሪያት

ላሪሳ Dolina የእርሱ ዓመት በታች ይመስላል. ሁሉ ስለ እሷ ለራሷ ስለ ያስባል አንድ ቁጥር ይደግፋሉ. ሆኖም ግን, ሌላ 5-6 ዓመታት በፊት የሩሲያ ፖፕ ኮከብ curvaceous ነበር. አንድ ነጥብ ላይ, ዘፋኝ ወፍራም የመሆን መኖር ጀምሮ እሷን የሚያግድ መሆኑን ተገነዘብኩ.

Kefir አመጋገብ ላሪሳ Dolina, እኛም ዛሬ ከግምት ናቸው ውጤቶችን ግምገማዎች, ሐኪም Dmitriem Saykovym የዳበረ ነው. ይህን ሥልጣን ሥርዓት በርካታ ልዩነቶች አሉ. ይህም ካርቦሃይድሬትና ፕሮቲን ያለውን ጥምር ላይ የተመሠረተ ነው. ጨው እና ስብ ሙሉ በሙሉ እንዲቆም ነው.

ሁሉም ተገቢ አመጋገብ ሸለቆ ይሁን? ግምገማዎች እና ውጤቶች በማንኛውም እድሜ ሴቶች ክብደት መቀነስ ለማሳካት እንደሚችሉ ይጠቁማሉ. ዋናው ነገር - ወደ አመጋገብ እምነት እና የሚያስተሳስር ኃይል. ምርጥ ውጤቶች ከልክ ያለፈ ክብደት በላይ 10 ኪሎ ግራም ያላቸው ሰዎች ማሳካት ነው.

ይህ ሸለቆ አኗኗር ውስጥ አመጋገብ ለመዞር አስፈላጊ አይደለም. ይህ የስርዓት የምግብ ስብ ለመጠቀም አይሰጥም. ሆኖም ለረጅም ጊዜ እነሱን እርግፍ የጤና ችግሮች ጋር ያጋጥሙን ነበር.

እኛ ስለ አንድ መጥፎ አፍታ ማውራት አይችልም. እያንዳንዱ ቀን ራስህን አንድ enema ማድረግ ይኖርብናል. ውሃ 2 ሊትር በ 2 የሾርባ መውሰድ. ቸ. ጭማቂ, ሎሚ extruded (ወይም የፖም ኮምጣጤ). የአንጀትና በሽታዎች የሚሰቃዩ ሰዎች, እንዳይዘው contraindicated ናቸው. እንዲህ በሸለቆው አመጋገብ, እና ግምገማዎች ውጤቶች አይገጥምም ይህም እኛ በኋላ እንመረምራለን.

ዋናው ምርት - የ kefir

በጥቂት ወራት ውስጥ, ዘፋኝ ከ 20 ኪሎ ግራም ማጣት የሚተዳደር. እንዲህ ያሉ አስደናቂ ውጤቶች ከእሷ እርጎ ረድቶኛል ለማሳካት. በላዩ ላይ ያለው ሸለቆ አመጋገብ የተመሠረተ ነው. ማውጫ, ውጤቶች, በእናንተ ላይ ፍላጎት ይገመግማል? እኛ አስፈላጊውን መረጃ ለማካፈል ፈቃደኛ ናቸው.

እኛ እርጎ ሱቅ ይሂዱ. አመጋገብ በምርቱ 1% መጠቀምን ያቀርባል. በርካታ ጥቅሞች እና ካሎሪ ቢያንስ አሉ. እርጎ በምትመርጥበት ጊዜ ኩባንያው-አምራች ትኩረት መክፈል ይኖርባቸዋል. እናንተ አጠያያቂ ጥራት የሆነ ርካሽ ምርት ከገዙ, ወንበር ጋር ችግር ማግኘት ይችላሉ. አንድ አመጋገብ አስቀድሞ ሥጋ ጠንካራ ውጥረት ነው.

Kefir የሚከማቸውን መርዛማ የሚያስወግድ እና ሥራ ዘርጋ ያሻሽላል እና ሙሉ ቀን ኃይል ይሰጣቸዋል. ሆኖም አንድ rejuvenating ውጤት አለው.

የእኔ የዕለት ተዕለት

እርስዎ kefir አመጋገብ ለማሰብ ሞክር በፊት, በእርስዎ አካል ማዘጋጀት አለብኝ. በ ተስማሚ አማራጭ ላይ በጾም ቀን ይሆናል ያልተጨመረበት ፍራፍሬዎች እና አረንጓዴ ሻይ.

እኛ ቀን ሁነታ ላይ ይመስለኛል. ወደ አመጋገብ 3-4 ምግብ ያካትታል. በመካከላቸው አንድ እረፍት 2 ሰዓት መሆን ይኖርበታል. 18:00 በኋላ ሊኖር አይችልም. ምግብ መጠጥ በፊት ከኮሎምቢያ የእጽዋት ከሚኖረው (calendula, ሴንት ጆንስ ዎርትም እና chamomile) መካከል ጽዋ.

ወደ የተፈቀደላቸው ምርቶች እንመልከት:

• ጎጆ አይብ የኮመጠጠ ክሬም (ዝቅተኛ ስብ);
• (ሙዝ እና ወይን በስተቀር) ፍራፍሬዎችንና አትክልቶችን;
• የዶሮ ስጋ (skinless);
• አንዳንድ የደረቀ ፍሬ.

ምንም ስኳር, ጨው እና አልኮል. ይህ ሁሉ ክብደት የማጣት ሂደት ያደናቅፋል. ውሃ ዕለታዊ ተመን - 1.5-2 L.

ወደ ምናሌ በመሳል

አመጋገብ ቫሊ, ግብረመልስ እና ይህም ውጤቶች, ብዙ የሚስቡ ናቸው ለአንድ ሳምንት የተዘጋጀ ነው. ከታች እርስዎ ድምጹን ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ አንድ ምናሌ ነው.

አማራጭ №1

• ሰኞ. 5 ቆዳዎቻቸውም ውስጥ ድንች ቀቅለው. እኛ 2-3 ዶዝ ወደ ለማሰራጨት. ቀን እርጎ እና ውሃ 1.5-2 ሊትር ውስጥ 0.5 ሊትር መጠጣት.
• ማክሰኞ. ዕለታዊ አመጋገብ እንዲህ ጎምዛዛ ክሬም (200 ግ) እና እርጎ (0.5 ሊትር) እንደ ምግቦችን ያካተተ ነው. ፕላስ ውኃ.
• ረቡዕ. አይብ እና ከእርጎ መጠጥ 0.5 ሊትር 200 ግራም ለመብላት ተፈቅዷል. ይህ ምርቶች ቁጥር 3-4 ድግሱ የተከፈለ ነው. ውሃ ስለ አይርሱ.
• ሐሙስ. የዶሮ በጡት 500 ግራም ቀቀሉ. 2-3 ልከ መጠን ወደ ተለያዩ. በቀን የ 0.5 ሊትር kefir መጠጣት ይችላል.
• ዓርብ. እኛ አትክልቶች (500 ግ) ይበላሉ. Desirably የአታክልት ዓይነት. አትክልት ፖም (1 ኪሎ ግራም) ሊተካ ይችላል. 0.5 L መጠጥ ጀምሮ እርጎ ይበላሉ.
• ቅዳሜ እና እሁድ. እርጎ መጠጥ 1 ሊትር. ምንም ምርቶች በእነዚህ ቀኖች የሚሰጡ አይደሉም.

ተለዋጭ №2

• ሰኞ. እርጎ መጠጥ ውስጥ 0.5 ሊትር. ነገም ድንች (400 ግ) ውስጥ ጋግር.
• ማክሰኞ. ሁሉም በቀን 0.5 ሊትር እና እርጎ እርጎ 500 ግ.
• ረቡዕ. መቀበያው የደረቀ ፍሬ 2-3 400 ግ ይበላሉ. እርጎ መጠጥ ውስጥ 0.5 ሊትር.
• ሐሙስ. ቆዳ ያለ እባጩ የዶሮ በጡት (ምንም ከ 400g). እርጎ መጠጥ 500 ሚሊ.
• ዓርብ. ሁሉም ቀን: የደረቁ ፍራፍሬዎችን 400 ግ, እርጎ 500 ሚሊ.
• ቅዳሜ. ውኃ ብቻ (ምንም ከ 1, 5 ሊትር) መጠጣት አይፈቀድም.
• እሁድ. ከ2-3 ሰዓታት የደረቁ ፍራፍሬዎችን (400 ግ) ያሰራጩ. እርጎ መጠጥ ውስጥ 0.5 ሊትር.

እኛ ማየት የምንችለው እንደ አመጋገብ ምንም የተለየ የተለያየ ነው. ዕለታዊ ተመን ትንሽ ሊመስል ይችላል. ነገር ግን ይህ ብቻ ነው የመጀመሪያው 1-2 ቀኖች መሆን ከባድ ነው. ከዚያም ወደ ሆድ ይቀንሱ እና የምግብ አነስተኛ መጠን ጥቅም ላይ ይጀምራል.

አንዳንድ ስፖርት

ሞኖ ውጤት ለማሻሻል ስፖርት ማከል አለብዎት. አንተ ሶምሶማ, ወይም በቤት ውስጥ ያለውን እንቅስቃሴዎች እያደረገ: በመጠመቂያይቱ ውስጥ መመዝገብ ይችላሉ.

ወደ አመጋገብ ከ መውጫ

ለአንድ ሳምንት ያህል ጥቂት ኪሎ ሊያጣ ይችላል? ደህና, እናንተ የተደሰቱ ዘንድ ነው. ነገር ግን ይህ አሁን እንደ በፊት መብላት ያገኛሉ ማለት አይደለም. ጣፋጭ እና የሰባ ምግቦች, እና ግሉኮስነት ምግቦች ፍጆታ, መርህ ውስጥ መገደብ ይኖርብናል. ቀስ በቀስ የካሎሪ ቅበላ እየጨመረ. የተሻለው አማራጭ - 200 ካሎሪ እያንዳንዱ በየሳምንቱ. ከዚያም slihvoy ተመልሶ አይመጣም ክብደት የተጣለው. ከአንድ ወር በኋላ, እኛ kefir አመጋገብ ይድገሙት. እኛ ከእንግዲህ 7 ቀናት በላይ ማስቀመጥ. ይህ በጣም ጠቃሚ ነጥብ ነው.

በሸለቆው አመጋገብ: ውጤቶች

ወደ አመጋገብ እና ከመጣሉም በላይ ያለውን monotony ቢሆንም, ይህ ኃይል ሥርዓት በአገራችን ውስጥ በጣም ታዋቂ ነው. እና የሚያስደንቅ ነገር የለም. ከአንድ ሳምንት በኋላ kefir አመጋገብ 5-6 ኪሎ የምትለይበት ይችላሉ. ሰዎች ወፍራም , ይህ ቁጥር እንኳ ከፍተኛ ነው. ሴቶች በሳምንት 10 ኪሎ ግራም ወደ ተቋርጧል ጊዜ ክሶች ታይተዋል. እነዚህ ልምምድ ጋር በታቀደው አመጋገብ ጥምር.

ከአዋቂዎቹ እና አመጋገብ ጉዳቱን

እስቲ አዎንታዊ ገጽታዎች ጋር እንጀምር. በመጀመሪያ, አንድ ምርት እንደ እርጎ እንደ መርዛማ ኦርጋኒክ ያለውን ለሠገራ ያስፋፋል. ሁለተኛ, አመጋገብ በጣም ውጤታማ ነው. ልክ በሳምንት 5-10 ኪ.ግ በማድረግ ክብደት ሊቀንስ ይችላል. ሦስተኛው ይህ ምግብ ተከፋፍለው አለባቸው አመጋገብ ላይ የተመሠረቱ.

አሁን ያለውን ጥቅምና ጉዳት በጥልቀት. እነሆ ከእነርሱ አንዳንዶቹ የሚከተሉት ናቸው:

የ Larisy Dolinoy የጤና በተቻለ እያሽቆለቆለ slimming ሂደት (ራስ ምታት, ወቅት 1. ዝቅተኛ የደም ግፊት, ማቅለሽለሽ, እና የመሳሰሉት). ይህ ፕሮቲን እና ፋይበር የያዙ ምርቶች እጥረት ምክንያት ነው.

2. ይህ አመጋገብ ጋር ችግር ያላቸው ሰዎች ተስማሚ አይደለም የመከላከል ሥርዓት እና የምግብ መፈጨት ትራክት ሥራ.

3. እያንዳንዱ ሴት አይችሉም ምግብ ውስጥ ከባድ ገደቦችን ለማቆየት ሲሉ.

በሸለቆው አመጋገብ: ግምገማዎች

ይህ ዋጋ ያለው ጊዜ በማሳለፍ እንዲሁም ይህን ዘዴ ለማሰብ ሞክር ነውን? ሴቶች hudevshih kefir, እንዲሁም ባለሙያዎች መካከል ያለውን አመለካከት ይረዳናል ግምገማዎች ወደ መመልከት.

እነርሱም nutritionists ምን ይላሉ? ከእነሱ መካከል ብዙዎቹ የተመጣጠነ ምግብ አይደለም ነገር ነው የቀረበው ትኩረት መስጠት. የእንስሳት ፕሮቲን አንድ አነስተኛ መጠን ጤና ላይ አሉታዊ ተፅዕኖ ሊኖረው ይችላል. ይሁን እንጂ, ይህ አከራካሪ ነው. ምሳሌ ይጠቅስልናል - ቬጀቴሪያኖች. ባለፉት ዓመታት, ምንም የመከፋት አይደለም በመሆኑም የእንስሳት ምርቶችን መብላት አሻፈረኝ እና.

የተለያየ አመለካከትና ባለሙያዎች አካል ለማንጻት እንዳይዘው ስለ ገልጸዋል. ሌሎች ውስጥ ተሳትፎ ለማግኘት እንመክራለን አይደለም ሳለ አንዳንድ ዶክተሮች, አሠራር ጥቅሞች ይላሉ.

ሰዎች ግምገማዎች ከእነርሱ አብዛኞቹ አዎንታዊ ነበሩ, kefir አመጋገብ ላይ hudevshih. ሴቶች በውስጡ (የገንዘብ አንጻር) ዝቅተኛ ወጪ እና ውጤታማነት ተናግሯል. አንድ ሳምንት ማጣት የሚተዳደር ሲሆን አማካይ ክብደት: 3-4 ኪሎ ግራም ነበር.

አንዳንድ ሴቶች ቅር የማቅጠኛ ሥርዓት ላሪሳ Dolina ነበሩ. ተቀብለዋል እነዚህ የሚጠበቅ ነው ይህም ተመሳሳይ ውጤት አይደለም. ይህ የሚያስገርም ነው. አብዛኞቹ አይቀርም, ልጃገረዶች ችላ በታቀደው አመጋገብ ወይም ልምምድ ሰበረ.

ላሪሳ Dolina ወደ እንዴት ያለ ጥሩ ምሳሌ ነው ፈቃድ ጥንካሬ ወደ አመጋገብ እና በጥብቅ ቅደም አምሳሉ ለማምጣት ለመርዳት. እሷ መደበኛ ክልል ያላቸውን ክብደት ለማምጣት ምን ላይ ጥቂት ወራት አሳልፈዋል.

መደምደሚያ ላይ

እኛ ምን አመጋገብ ሸለቆ ስለ ተነጋገረ. አሁን እናንተ ደግሞ ይታወቃሉ ኃይል ውጤት ይገመግማል. contraindications በሌለበት ውስጥ አስቀድሞ ነገ ቅደም ከእሷ ቁጥር ማምጣት መጀመር ይችላሉ. በሚስማማ ትግል ውስጥ መልካም ዕድል!