አንድ ሰላጣ አመጋገብ ማዘጋጀት እንደሚቻል

Vinaigrette አመጋገብ - አብዛኛውን ጊዜ sauerkraut, pickles, በመመለሷ እና ድንች መካከል በተጨማሪም ጋር የተዘጋጀ ነው አንድ ታዋቂ ሰላጣ ነው. ይህ ምሳሌ, የተቀቀለ ካሮት ወይም ስለ ዲሽ እና ሌሎች አካሎች, ግቡን አረንጓዴ አተር. ይሁን እንጂ የአውሮፓ ምግብ ላይ ሰላጣ እንደ ምንም ሰላጣ የለም. እዚህ ኮምጣጤ, ጨው, የወይራ ዘይትና በርበሬ መሠረት ላይ የተዘጋጀ ነው ያለውን ወጥ ነው. አንድ ሰላጣ አመጋገብ ማብሰል ከወሰኑ, አንድ በሐኪም ማንሳት አለባቸው.

አንድ ንቡር አዘገጃጀት

ሁሉም ሰው ያውቃል ካሎሪ ሰላጣ ዘይት እና ድንች ጋር በጣም ከፍተኛ ነው. ስለዚህ, ይህ ዲሽ በጣም ተወዳጅ ነው. በውስጡ ዝግጅት ያስፈልጋል:

1. 1 የተቀቀለ ድንች ስሬ.
2. 1 የተቀቀለ በመመለሷ.
3. 1 የተቀቀለ ካሮት.
4. 1 tbsp. ጭልፋ የበሰለ ወይም የታሸጉ አተር.
5. 1 tbsp. ዘይት ጭልፋ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, የወይራ ወይም linseed መጠቀም ይችላሉ.
6. ከዕፅዋት - ታማኝነትንም ወይም የትኩስ አታክልት ዓይነት.
7. ሶልት.

የማብሰያ ደረጃዎች

ዘይት ጋር የካሎሪ ሰላጣ እና ድንች ገደማ 74,2 kcal ነው. ይህ ዲሽ ብዙውን ጊዜ የአመጋገብ የአመጋገብ ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል. አንድ ሰላጣ ማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው. የበሰለ አትክልት ንፁህ እና ፕላኔቱ ወደ እንዲጠፋ መደረግ አለበት. በተመሳሳይ ጊዜ አንድ የተለየ ሳህን ውስጥ አኖረው በመመለሷ ይመከራሉ እና ዘይት አፍስሰው. ከአምስት ደቂቃ በኋላ ክፍሎች ጨው, ዘይት እና አተር በማከል, ተመሳሳይ ሳህን ውስጥ የተቀላቀለ ይሆናል.

የአመጋገብ ሰላጣ

ስለዚህ እንዴት አመጋገብ ሰላጣ ማብሰል. ይሄ ያስፈልጋል:

1. ድንች 100 ግ.
2. ቱበር 90 ሰ.
3. ካሮት 60 ሰ.
4. ትኩስ ኪያር 60 ሰ.
5. የአትክልት ዘይት 15 ሰ.
6. ትኩስ ሰላጣ.
7. 40 g ትኩስ ቲማቲም.
8. ሶልት.

ዝግጅት ሂደት

አትክልት ታጠበ የተቀቀለ ይገባል. በመመለሷ, ድንች እና ካሮት ከዚያም ቀዝቃዛ መሆን ፕላኔቱ ወደ መቁረጥ ይገባል. ዱባ ቁሩ ይገባል. በተጨማሪም ፕላኔቱ ወደ መቁረጥ ይኖርብናል. ሰላጣ - በደቃቁ ሲያስተጋባበት.

የ ክፍሎች ጥልቅ ሳህን ውስጥ የተገናኙ እና ዘይት ጋር መሙላት አለበት. የተጠናቀቀውን ሰላጣ አናት ላይ ትኩስ የሰላጣ ቅጠል ጋር ያጌጠ ይቻላል.

Vinaigrette አመጋገብ: ምንም ድንች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

ያስፈልግዎታል ይህን ሰላጣ ማዘጋጀት:

1. 200 ግ አረንጓዴ አተር.
2. የአታክልት ዓይነት ለዓይን 200 ግ.
3. 1 የተቀቀለ በመመለሷ.
4. ትኩስ ካሮት 200 ግ.
5. ያሽጉታል ጎመን 200 ግ.
6. 1 tbsp. የወይራ, አደይ አበባ, linseed ዘይት ጭልፋ.
7. 2 tbsp. የሎሚ ጭማቂ ማንኪያ.

ምግብ እንዴት

በመጀመሪያ, እስቲ አተር ቀቀሉ እንመልከት. ውኃው ውስጥ አንድ ትንሽ ጨው እና ስኳር መጨመር ይመከራል. የአታክልት ዓይነት የተፈጨ አይቆርጡም እና ትራክ ላይ ካሮት ልጣጭ እና መከታ መሆን አለበት. በመመለሷ ቀቀሉ እና ቀዝቀዝ ይገባል. ይህ አትክልት በኋላ መጽዳት አለበት እና ፕላኔቱ ወደ ይቆረጣል. Sauerkraut ትርፍ ጨው ለማስወገድ ያለቅልቁ ይገባል.

መደምደሚያ ላይ, ክፍሎች ሁሉ የሎሚ ጭማቂ እና ዘይት ጋር ጥልቅ ማስቀመጫ, በጊዜው መገናኘት. በማገልገል በፊት, ድብልቅ ሊሆን ይገባል.

ፈካ vinaigrette

ብርሃን ሰላጣ ለማድረግ, ማዘጋጀት አለብዎት:

1. 1 zucchini.
2. 1 የአታክልት ዓይነት.
3. 1 ካሮት.
4. 1 የፖም አረንጓዴ.
5. የታሰሩ ወይም 200 g podded አተር.
6. 2 tbsp. አደይ አበባ ወይም linseed ዘይት የሾርባ.
7. ሶልት.

ዝግጅት

Vinaigrette የአመጋገብ በቂ ቀላል ማብሰል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ዲሽ ቀላል, ግን በጣም አርኪ ይንጸባረቅበታል. በመጀመሪያ, የአምላክ ቁሩ እናድርግ እና ፕላኔቱ ወደ ስኳሽ ይቆረጣል. ሁሉም አትክልቶችን ትኩስ ይወሰዳሉ. ካሮት እና በመመለሷ ደግሞ እጥበት እና መከታ መሆን ይኖርብናል. ዘይት ማፍሰስ እንዳለበት መጋገር, ከዚያም shredded አትክልት ተኛ. አስፈላጊ ክፍሎች 180 ° ሐ ላይ ጋገሩ ከዚያ በኋላ አትክልት ወደ ታች ይቀዘቅዛል ይገባል.

እነዚህ ሰላጣ ሳህን ውስጥ ፈረቃ ይችላሉ. እዚህ ጋር እኛ ደግሞ አተር, ጨው እና ዘይት መጨመር ይገባል. መልካም አድርጋችሁ ቀላቅሉባት. Vinaigrette ዝግጁ.

vinaigrette ጋር ስናወርድ

ብዙ nutritionists ያለማቋረጥ አጠቃቀም vinaigrette ሰላጣ አስቀድሞ በሦስተኛው ቀን አሰልቺ እንደሆነ ይናገራሉ. ተመሳሳይ ክፍሎች ሰር ያነሰ ይሆናል ላይ ድምፅ ስሜት እንዲቀንስ እና የሰውነት ይበልጥ በፍጥነት ተጠናውቶታል.

Vinegretnaya አመጋገብ በጣም ውጤታማ እና ጠቃሚ አንዱ እንደሆነ ይታመናል. ይሁን እንጂ, ያላግባብ መሆን የለበትም. ሰላጣ ስብጥር ማዕድናት ክፍሎች እና ቫይታሚኖች ከፍተኛ ቁጥር ያካትታል. ይህ የሚቻል ለመጨመር እና የመከላከል ሥርዓት ለማጠናከር ያደርገዋል. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ከሦስት ቀን በላይ ምንም ተጨማሪ ይቆያል. በመሆኑም አካል አንድ መንጻት አለ. ከሦስት ቀናት በኋላ, መደበኛ አመጋገብ ጋር መቀጠል ይችላሉ.

ቱበር ጥቅሞች

ሰላጣ (vinaigrette አመጋገብ) ምክንያት የአታክልት ዓይነት ዲሽ ጠቃሚ ነው. ይህ ስርወ በተጨማሪም ቫይታሚን ገጽ እና ቢ በርካታ, የአታክልት ዓይነት pectin, ፎሊክ አሲድ, ማግኒዥየም, ካልሲየም, ፖታሲየም, ፎስፈረስ, ኮፐር, አዮዲን ምንጭ ይወክላል ይይዛል. በመመለሷ ብቻ የመከላከል ሥርዓት ማሻሻል አይችልም. ይህ ቁሳዊ አካል እና መፈጨት ውስጥ ተፈጭቶ ሂደቶች ለማሻሻል አንድ ዘዴ ሆኖ ያገለግላል. Beetroot ውፍረት የሚሠቃዩ ሰዎች ጤንነት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ አለው. ምርቱ መርዞች እና ፈሳሽ ለማስወገድ ይረዳናል. ከዚህ ጋር በማያያዝ, መርዛማ አካል የሚገኙት ናቸው.

ይህ ልብ ጋር ችግር ያላቸው ሰዎች ጠቃሚ የስር የሰብል, ወደ ምርት ሁለተኛውን normalizes ምክንያቱም, የደም ሥሮች ያጠነክራል አዲስ የደም ሴሎች ምስረታ ያነቃቃዋል መሆኑን ማስተዋሉ ጠቃሚ ነው. ይህ በሂሞግሎቢን ምርት ይጨምራል. በመመለሷ ብዙውን ጊዜ ማነስ ያለውን ለመከላከል የሚያስችል የተፈጥሮ መፍትሔ ሆኖ ይመከራል ናቸው ለዚህ ነው.

መጨረሻ

ከሞላ ጎደል ሁሉም የሚችል vinaigrette ማዘጋጀት. አዘገጃጀት የተለያዩ እርስዎ ለመላው ቤተሰብ ላይ ይግባኝ ይሆናል በትክክል የወጭቱን እንዲመርጡ ያስችልዎታል. ይህ ሰላጣ ለመደበኛ መፈጨት የግድ አስፈላጊ ነው ፋይበር, ባለ ጠጋ ነው. ለሦስት ቀናት ያህል ጥረት እና መከራ የሌለበት 2 ኪሎግራም እስከ ማጣት ለ Vinegretnaya አመጋገብ ያስችለዋል. በዚህ ሰላጣ መጠጣት ረሃቡን ምንም ስሜት ነው. የሰውነት እንደዚህ ትንሽ ጊዜ ያህል ማለት ሙሉ በሙሉ መጽዳት እና ቅሌትን አንድ ስሜት አለ ነው.