አይብ የአመጋገብ አይብ እንጎቻ አዘጋጀ; በ ካሎሪ ይዘት መቀነስ እንደሚቻል. የአመጋገብ cheesecakes: የምግብ አሰራሮች እና የማብሰያ ዘዴዎች

Cheesecakes - አብዛኞቹ ሰዎች, ይህም ማለት አስደሳች የልጅነት እና አሳቢ እናት, ያሳደረ ሰው የሚያውቋቸውን ነው በወጭት. ሴት ልጅ በቀስታ አስፈላጊ ጋር አካል እነሱን እያስተዋወቀ, cheesecakes ያላቸውን ሕፃናት አላቸው ማብሰል, ማደግ, ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ በጣም ተወዳጅ አይደለም አይብ. ብዙ ሰዎች በሕይወት ዘመናቸው ሁሉ በአብዛኛው cheesecakes ምግብ መቆየት, እና በጸጥታ ዘር ውስጥ ባልቀረበበት "ፓንኬኮች" መጎተት. እኔ መብላት እፈልጋለሁ, እና ክብደት የተፈቀደ ከላይ አሞሌ ላይ ይለያያል: ይሁን እንጂ, አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ደጋፊዎች አሳዛኝ እውነታ ሟቾች ነን. እና ያልተፈለጉ ኪሎ ለማግኘት ይህን አደጋ የሚፈለግ አይደለም. እነዚህ ሰዎች Dietetic መዘጋጀት ይመከራል ይችላል አይብ ቂጣ እርጎ: ሙሉ ውስጥ በአሁኑ ቅመሱ እና ከወገብ እንዲያድጉ አይደለም.

እንዴት አልሚ ዋጋ ለመቀነስ?

የመጀመሪያው በጣም ቀላል መንገድ እንሂድ: አስፈላጊ አይደለም የሚል አዘገጃጀት ምንም ነገር ከ poubiraem. እርጎ ይገኛል ለቀው - ይህም, cheesecakes ማብሰል አይደለም ያለ ይልቅ ፓንኬኮች ላይ ልዩነቶች ያግኙ. ሆኖም ግን, ዝቅተኛ ስብ ላይ የእርስዎን ምርጫ ማቆም አስፈላጊ ነው, እና ይህን ማድረግ የተሻለ ነው ያልሆኑ ስብ ጎጆ አይብ. ቀጣይ ቅመም - ዱቄት. ይህ ቁርሳቸውን ምግብ ያደርገዋል, ነገር ግን ያለ አንድ አነስተኛ (በጣም dietichno ደግሞ አይደለም ነው) semolina መጠን ወይም መሬት ቺዝ በመተካት ማድረግ ይቻላል (እርስዎ የሚፈልጉትን ነገር ነው!)

ቀጥሎም ምን ችላ ይችላል - ለሚጠየቀው. ይህም የመጨረሻው ዲሽ ይበልጥ ያለመልማል እና በተወሰነ ጋር ካርሲኖጂንስ ነገሮች የተሞላ ነው. አንድ የምግብ ማዘጋጀት አይብ ጥፍጥፍ አዘገጃጀት ምድጃ ውስጥ ጋገሩ ይመክራል. አስደናቂ በሆነ ለማግኘት, ቤኪንግ ሶዳ ወይም ቤኪንግ ፓውደር ለማከል አለኝ, ነገር ግን አስከፊ ነገር ነው.

ሌላው "ጠላት" አኃዞች - ስኳር. ይልቁንስ ለማጣፈጫነት መጠቀም ይችላሉ, እና ሙሉ ለሙሉ ሊጥ ውስጥ ጣፋጭነት እርግፍ ይችላሉ - የቤሪ ጋር ተዳምረው በማስገባት, እና እንደ ጣፋጭ ያስፈልጋል ጊዜ አመጋገብ አይብ ጥፍጥፍ እርጎ. ወይም, እንደአማራጭ, ሊጥ grated ሙዝ ማከል ይችላሉ. ከዚያም ጣፋጭ በሚያስፈልግ መጠን ወደ ውጭ ያደርጋል.

የአመጋገብ cheesecakes: የልጅነት ማለት ይቻላል ቅምሻ

እነሱን ብቻ ዝቅተኛ ስብ ጎጆ አይብ 250 ግራም አንድ ፓኮ, አንድ እንቁላል እና የደረቁ አፕሪኮት መካከል የሾርባ ሊወስድ ነበርና. ይህ ግማሽ-ሰዓት ቀዝቃዛ ውኃ ውስጥ እንዲሰርግ መሆን አለበት - አፕሪኮት ለስላሳ እና አንዳንድ ከመበላሸት, እነርሱ ትቶ, ይስተናገዳሉ. የተፈጨ ወደ የደረቀ አፕሪኮት, አይብ አይቆርጡም ከእሷ እንቁላል መታሁት እና ጣፋጭ እና የማድላት ለመሆን ማቀዝቀዣ ውስጥ "መተኛት" ማስቀመጥ. ምክንያት ከማንኛውም ምግብ ወይም ሌላ thickeners ታክሏል አይደለም እውነታ ጋር, ደንበኞቼ እርጎ የአመጋገብ አይብ ቂጣ በተለምዶ አይሳኩም. ሊጥ ጭልፋ ብቻ የተተየበው ዉሊ ቤኪንግ ወረቀት ጋር ውጭ አኖሩት ያለውን ስላይድ ብራናውን, ላይ ወደ ውጭ አኖሩት. ይህ እርጎ በጣም እርጥብ ነው ይከሰታል, እና ሊጥ ይተላለፋል. ከዚያም እኛ ሻጋታ መውሰድ እና እነሱን ወደ አፍስሰው. Dietetic የተጋገረ ለ ምድጃ ውስጥ cheesecakes 180 ዲግሪ ላይ በግምት 30 ደቂቃ, ነገር ግን ጊዜ አጥብቆ ቀለም መመራት ስለዚህ: የወጭቱን ባህርያት ላይ ይወሰናል. ዝግጁ ሲሆን, cheesecakes እርጎ አፍስሱ እና ትኩስ የቤሪ ጋር ይረጨዋል ይችላሉ - በጣም በአስፈላጊ ሁኔታ, የሙሌት ውስጥ ያነሰ ስኳር ነበር.

ካሮት እና የፖም ጋር Cheesecakes

አይብ የሚያመጣ መሆኑን ጥቅሞች በተጨማሪ ሌላ እና አትክልትና ፍራፍሬ ሙሽሮች ቫይታሚኖች አክለዋል. ጎጆ አይብ ተመሳሳይ ጥቅል ላይ ሁሉም ትልቅ ካሮት እና ሁለት ፖም የመጡ ናቸው. እነዚህ አንድ ድኩላ ላይ ሊጋባ አይብ የጅምላ ጋር ለማጣመር, እና ግማሽ ቫኒላ ስኳር አንድ ከረጢት እና ጥቂት ቀረፋ የተቀመመ semolina ሦስት የሾርባ,. ይህ ሁሉ ሁለተኛውን ትንሽ የሆነባቸውን ያገኛል ውስጥ ምክንያት, እንቁላል ውስጥ ይነዳ አንድ የጅምላ ውስጥ ለወሰች ነው. የ ሊጥ እንደገና ጭልፋ እንዲደወል እና ሻጋታ ወደ ይተላለፋል; ይህም ሲልከን ከሆነ, ይህ ካልሆነ ወደ ብራና ለመመለስ, prostilat ወደ የለውም. ፖም እና ካሮት ምክንያት, ነገም ውስጥ እነዚህን የአመጋገብ አይብ ቂጣ በጣም በፍጥነት ዝግጁ - እኛ ንቁ መሆን መጀመር አለበት አንድ ሰዓት ሩብ ውስጥ.

ቺዝ ጋር Cheesecakes

እነዚህ ከለወሰ ዱቄት ጥራጥሬ ተተክቷል. እንቁላል ተጨማሪ ያስፈልገናል - አይብ 2 200 በ ሰ. ስኳር (2 ትላልቅ ማንኪያ) ሊታከሉ ይችላሉ, እና የተጠናቀቀ ምርት ማር አፈሳለሁ ይችላሉ - ከዚያ ስኳር ምንም አስፈላጊ ነው. ጎጆ አይብ እንቁላል እና flakes ጋር triturated ነው, ዱቄት ወይም flakes ወደ በሸረሸረው ይህም ምክንያት ሊጥ ቂጣ ከ መቀረፃቸውን, እና በተመሳሳይ የወይራ ዘይት ውስጥ የተጠበሰ ናቸው. የ እርጎ አይብ ቂጣ አመጋገብ ውጭ እሱን ለማግኘት, የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ለሚጠየቀው በላይ ከፍተኛ ሙቀት እና ሽፋን ስር ለመያዝ ይመክራል. ከዚያም በጣም ብዙ ዘይት ውስጥ አይደለም vberut የ "ፓንኬኮች".

Multivarki አዘገጃጀት

ይህ መሣሪያ ነው ጥሩ ነገር, እንኳ ሁነታ የምታሳርራቸው ከተለመዱት ሳህን ያነሰ ጎጂ መሆኑን እውነታ ነው - የወጭቱን በጣም ወፍራም ማግኘት አይደለም. የመጨረሻ ዲሽ ይበልጥ የአመጋገብ ማድረግ ይችላል ይልቅ (ለምሳሌ, የመጀመሪያው አዘገጃጀት ውስጥ ያሉ) የግለሰብ cheesecakes ክብደት የምታሳርራቸው የጋራ ንብርብር, አወጡ ዋንጫ ዘይት ማስቀመጥ ይሆናል. ትፈራርሳለች እና 20 ደቂቃ ቤኪንግ ሁነታ ያካትታሉ ይቆያል. multivarka ድምቀትን ውስጥ የአመጋገብ cheesecakes, ድርሻቸውን ይቆረጣል ጊዜ, ትኩስ የቤሪ ጋር ይረጨዋል; ማር ጋር አገልግሏል. አንተ ይችላሉ እርግጥ ነው, እና ጃም አፍስሰው እንጂ ከዚያ በቅጽበት የካሎሪ ጨምሯል.

Dyukanu ላይ Cheesecakes

Dyukanovskaya አመጋገብ ጣፋጭ "pohudatelnyh" ምግቦች ሰፊው ክልል ወደ ዓለም ምስጋና ውስጥ በጣም ታዋቂ ሆኗል. ከእነዚህም መካከል በአሁኑ እና የአመጋገብ cheesecakes ናቸው. ወደ አዘገጃጀት ዱቄት ወደ የተሰበረ እንቁላል, ቤኪንግ ፓውደር sachet እና አምስት ጽላቶች ለማጣፈጫነት ጋር አይብ ድብልቅ, ምናን ይጥሊሌ. የ የጅምላ ብራና ወይም "pancake" ወይም እንደተለመደው ቅጽ oladikov ላይ እየተስፋፋ እና ምድጃ ውስጥ ከተቀመጠ. ይህ ካሎሪዎች ጣፋጭ ውጭ ይዞራል; ነገር ግን አይደለም.

በተቻለ እና አለበለዚያ የሰውም ሥርዓት Duc ላይ ጎጆ አይብ ከ Dietetic አይብ ቂጣ ማዘጋጀት. ወፍራም-ነጻ እርጎ ሁለት ጥቅሎች, አምስት ሽኮኮዎች እና ቺዝ ሁለት የሾርባ ጋር በብሌንደር ወደ እያሾለከ ሁለት ሙዝ. ሊጥ ጥቅል ኳሶች እና እንደገና ጋገረች. በፍጥነት, በንጥረ እና ጣፋጭ!