እና ለምን ጠቃሚ የገብስ ገንፎ ታውቃላችሁ?

ፐርል ገብስ, ገለባ ተወግዷል, እና በአንዳንድ አጋጣሚዎች sanded ነው ከ ገብስ ሙሉ እህሎች, የተሠራ ገብስ ገንፎ ምርት ነው ይህም ጀምሮ,. ብዙ እህል እንደ ገብስ አንዳንድ አስደናቂ ባህሪያት አሉት. በተለይም, ቆዳ ላይ rejuvenating ውጤት ያለው ላይሲን ጨምሮ በርካታ አሚኖ አሲዶች አሉ. ፋይበር (የስንዴ ይልቅ ረዘም) ያለው የታፋ ትልቅ መጠን የልብ ጡንቻ ቃና ለመደገፍ, ቫይታሚን D, E, ኤ, ገጽ, ብዙ የፖታስየም ይዟል. ገንፎ እና ይህ ጥራጥሬ ውስጥ decoctions በየጊዜው ፍጆታ ጊዜ አለርጂ, የሆድ ድርቀት, ጉንፋን እና ውፍረት ጋር ተግባብቶ የመኖር ችሎታ ጋር ይቆጠርለታል.

ንፋጭ ምግብ ማብሰል ጋር የገብስ ገንፎ ቁስለትና, የአንጀት ችግር እና ተመሳሳይ ዕቅድ ከሌሎች ችግሮች ጋር ሆድ ላይ እንዲረጋጋና ውጤት ያለው ፕሮቲን-ስታርችና ስብጥር, ይሰጣል. ይህ ተፈርፍሯል ማብሰል ከሆነ, ከዛ ከሁሉ በተሻለ መንገድ የጨጓራ ተጽዕኖ ያደርጋል. friable ተምሳሌት የታፋ ያህል በደንብ ግራጫ ልማም ከ ታጠበ ጀንበር (ቢያንስ 11 ሰዓት) የራሰውን. ይህም በኋላ 1 ኩባያ ጥራጥሬ ወደ ውሃ 3 ኩባያ ፍጥነት ላይ ሙቅ ውኃ ፈሰሰ, እባጩ ለማምጣት, ውኃ ጥራጥሬ ሙሉ በሙሉ ያረፈ ነው ውኃ ዝግጁ ድረስ ዳግመኛ እና የተቀቀለ ሙቅ ውኃ አፍስሰው, ዝሎ ነው.

አንድ የገብስ ገንፎ, ስለ አመጋገብ ውስጥ በመደበኛነት ላይ አመጋገብ, አይቀርም አያስፈልግም, ምክንያቱም ካለ በዚህ ዲሽ በራሱ ውስጥ በበቂ ዝቅተኛ ካሎሪ ነው. ገብስ, ውሃ ውስጥ የተቀቀለ, ምርት 100 kcal 100 በአንድ ግራም አለው. በተመሳሳይ ጊዜ, ዕንቁ ገንፎ ሰላምም ጣዕም ልዩነት የለውም, ስለዚህ ይልቁንም አስቸጋሪ ተጨማሪዎች ያለ ይህ ምርት ትልቅ መጠን ለመብላት.

ገንፎ ውስጥ ጣዕም ለማሻሻል, እና በአንድ ጊዜ ካሎሪ ለመቀነስ ለማክበር, የሚከተሉትን አዘገጃጀት መጠቀም ይችላሉ:

1. ዕንቁ የገብስ ገንፎ ጋር Zucchini. ምግብ 200 GR ይወሰዳል. የጨረታ ድረስ የተቀቀለ ነው ዕንቁ ገብስ, የራሰውን. በትይዩ, በጣም በደቃቁ 500 GR ቆራረጥኳቸው. zucchini, ቆዳ ያለ ሁለት ቲማቲም, አንድ ሽንኩርት. አትክልቶች ጋር ዝግጁ-የተደባለቀ gruel, የአትክልት ዘይት 4 የሾርባ ተቀመመ እና ለተጨማሪ 10 ደቂቃ ያህል ዝግጁነት ወደ እርሱ አመጡ.
2. እንዲያፈራ ጋር ገንፎ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, 200 ሰ. ገብስ ደግሞ የራሰውን እና የተቀቀለ. ጣፋጭ ውኃ ውስጥ የራሰውን ነው 150 ግራም የሚመዝን ወይንህን, የአጥንት ይወገዳሉ. ዝግጁ ገንፎ ዘይት የተቀመመ እና እንዲያፈራ ጋር ያጌጠ.
3. አትክልት እና ስኩዊድ ጋር ገንፎ. የበሰለ 2 ኩባያ ዕንቁ ገብስ ድረስ ይቀቀላል. 200 GR. ካሮት እና 100 GR. ሽንኩርት በደቃቁ shred እና ገደማ 3 ደቂቃ ያህል ከፍ እሳት ይሞቅ ነበር. የማቀዝቀዝ ድረስ በውስጧ ጠብቆ ከፈላ ውሃ ጋር ተሞልቶ 300 ግራም ስኩዊድ, ፊልሞችን, Shinko ከ እጥበት እና 5 ደቂቃ ያህል ጠበሳቸው ናቸው. እንዲቀምሱ ይቀመማልና አትክልቶችን እና ስኩዊድ ጋር የተቀላቀለ ዲሽ.
4. እንጉዳይ ጋር ገንፎ. ጥራጥሬ የሁለት ስኒዎች በአንድ ሌሊት የራሰውን እና ጨረታ ድረስ ውሃ አንድ ለውጥ ጋር ውሃ 4 ኩባያ ውስጥ ይቀቀላል. 700 GR. እንጉዳይ የተፈጨ ይቆረጣል, የተቀቀለ ናቸው እና ፍራይ አንድ ሽንኩርት የተከተፈ. እንጉዳዮች ገንፎ ጋር የተገናኙ ሲሆን ስለ 5 ደቂቃ ጠፊዎች ናቸው.

ሠራዊት ውስጥ ያገለግሉ የነበሩትን ሩሲያውያን መካከል ጠንካራ ግማሽ, ወኪሎች, ምክንያቱም ይህ ሳህን የሚሆን ትንሽ ርኅራኄ የላቸውም ውስጥ ያለውን ጦር ወጥ ምክንያት stewed ስጋ ጋር ያልሆነ በሚጣጣም ቴክኖሎጂዎችን የገብስ ገንፎ ጋር ብዙ ጊዜ በጣም አስቸጋሪ ነበር. የቤት ወጥ ቤት ውስጥ በደንብ የበሰለ የጅምላ አምፖሎች, አንድ ካሮት, ሽንኩርት ቅርንፉድ እና ቲማቲም ለጥፍ (2 ኩባያ ገብስ) መጥበስ ታክሏል ነው. ከዚያ በኋላ, የተጠናቀቀውን ዲሽ ስጋ የሚችሉት ውጭ አኖሩት ነው, እና ሌላ 5-7 ደቂቃዎች ያህል እስከ ይሞቅ ነው. ዋናው ሚና ሱቆች ውስጥ ሰፊ አቅርቦት ቢሆንም በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ከስንት ናቸው ይህን አዘገጃጀት ተገቢ ጥራት corned የበሬ, ውስጥ መጫወት ነው.

እንደ ቅመም ሊሆን ይችላል ውጥንቅጥ ወደ ፍጹም ማሟያ ቤከን ነው. ይህ የተጠናቀቀ ሳህን ውስጥ ጥራጥሬ 250 ግራም 100 ግራም ገምባሌ መጠን መልክ መቃጠልም በኋላ ታክሏል ነው. በ ፋይበር ውስጥ የተካተቱ Perlovka ከመጠን ያለፈ ስብ አካል ውስጥ እንዲሰፍሩ አይፈቅድም, ስለዚህ ቤከን ጋር ገንፎ ጣፋጭ እና አልሚ, ነገር ግን ደግሞ በጣም ጠቃሚ ዲሽ ብቻ ነው.