እንዴት መምረጥ እና የአትሌቲክስ አንድ ቀበቶ መልበስ? ለጀማሪዎች ጠቃሚ ምክሮች

ተጨማሪ ክብደት ጋር እየሰራ መጀመሪያውኑ አትሌቶች ውስጥ ቀበቶ በአትሌቲክስ ፍላጎት. ይሁን እንጂ ሁሉም ሰው በእርግጥ በውስጡ የማግኛ ያስፈልገዋል. አንዳንድ ጊዜ እኛ ሳንቲም ማዶ መስማት: ወደ ቀበቶ የአትሌቲክስ አከርካሪ "ይገድላል".

እንዲህ ዓይነቱ ድጋፍ የመሣሪያ ሙከራ በ አትሌቶች, ነገር ግን ደግሞ የበረኞች, የግንባታ ሠራተኞች, አትክልተኞች ብቻ ለመጠቀም. የእነሱ ግብ - minimilizirovat ጭነት "ለማጥፋት". አንድ የተፈጥሮ ጥያቄ: ሁሉም ለመርዳት እንደሆነ?

ይህም ሕይወት "ጤናማ" መንገድ እነዚህ ደጋፊዎች መካከል አብዛኞቹ በቅርቡ የታችኛው ተመልሰው (በተለይ ከታጠፈ ጊዜ) ውስጥ ሥቃይ ማጉረምረም ይጀምራል አስተውለናል ነው.

ይህም የሚከተሉትን ስለ ስናገኘው: የአትሌቲክስ ያለውን ቀበቶ አኖረው - ምንም ችግር ከፍ ከፍ ያለ ጨዋ ክብደት አነሡ - እሱ አንድ ብርጭቆ ውኃ ሲወስዱ ራሱን አዳክሞታል. ለምንድን ነው እንዲህ?

መሳሪያው እንጂ ከእናንተ ጋር, ለእርስዎ እንዲሰራ ማድረግ ይጀምራል ስለሆነ. አንተ ያለውን ልዩነት ማየት? አከርካሪ ብቻ ነው ትክክለኛው ቦታ ላይ ውጤታማ ይሰራሉ. እሱም ማድረግ አይችልም. ወደ ሆዱ ጀርባ እና ፊት ጥልቅ እና ውጫዊ ጡንቻዎች - እሱ ኃያል የማረጋጋት ሥርዓት የሚረዱ ነው. የዚህ ግፊት ያለው ጥንካሬ በዚህ ውስብስብ መዋቅር ውስጥ ምናልባት ወሳኝ ሚና ይጫወታል.

ይህ ተመሳሳይ ዞን (አትሌቲክ) ነው. ይህ ሰው ሰራሽ አከርካሪ የማረጋጋት በማድረግ (መባረርም) ሆድ ካጋጠማት. አንተ ከጊዜ ወደ ጊዜ እነሱን መጠቀም ከሆነ (ሳይሆን ሁልጊዜ, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ, ለምሳሌ, አንድ አሞሌ ማሳደግ), ውጤት በእርግጥ አዎንታዊ ይሆናል. ቀበቶ ለብሶ ጊዜ ግን ቀን በመላው ጡንቻዎች መካከል እየመነመኑ መጠበቅ አደጋ. ቀጥሎ ምን እንደሚሆን መገመት?

አካል ወደ ቀበቶ ጥቅም ያገኛል, እና የደህንነት የተጣራ ያለ ማንሳት ማንኛውም ክብደት የአከርካሪ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. ሙያዊ ስፖርት የሚካፈሉ ሰዎችን, ይህን ያረጋግጣል.

ከአትሌቲክስ ቀበቶ በምንመርጥበት ጊዜ ምን መመልከት? መጠንና ጥራት - ዋና መለኪያዎች. አብዛኞቹ ዞኖች ብቻ አንድ ደርዘን በስፖርት በኋላ "ያነጥፉ ነበር". አንዳንድ ሰዎች የሚያነሳ ቀበቶ, ተጨማሪ powerlifting ነፍስ ውስጥ አንድ ሰው ይመርጣሉ. እነዚህን እና ሌሎችም ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ ጥራት. እርሱም ምቹ መሆኑን አስፈላጊ ነው.

Powerlifting ቀበቶ, ለምሳሌ, እና ለመጠቀም ቀላል እና አስተማማኝ, አንዳንድ የጎድን እና / ወይም በታች ያለውን ጫና በተመለከተ ቅሬታ ቢሆንም በዠድ. ሁሉም ሰው ክብደት ቀበቶ እንዴት ያውቃል. እዚህ አንድ ምሳሌ ነው. አንተ አንድ ሰው ከሲታ ከሆኑ, ይህ በዠድ ወደ የጎድን ያለውን ቀበቶ ስፋት ይሸፍናል.

በጣም ቀላል ነው. ተገቢ ሽፋን ዞን ለማረጋገጥ ከዳሌው አጥንቶች ዘንድ, ከዚህ በታች ነው. መጀመሪያ ላይ ምቾት ተሰምቶት ሊሆን ይችላል. አንድ ልማድ ያስፈልግሃል.

Powerlifting ቀበቶ በእጅ መቆለፍ ወይም ሰር ወይ ሊሆን ይችላል. ማኑዋል ይበልጥ አስተማማኝ ነው. ክብደት ቀበቶ በጣም ጥሩ ሆድ ይጠበቅ አይደለም. እርስዎ ፖፖውን ጊዜ ተመልሶ አንድ ዘለበት መልበስ የተሻለ ነው. እና ሌላ. deadlift የሆድ ኢንሹራንስ ያለ በተግባር ይኖራል, ስለዚህ ጊዜ ጥንቃቄ ሊጎዳ አይደለም. ይህ ቀበቶ ብቻ weightlifters ተስማሚ ነው.

ፍቺ እና ቁሳዊ ጋር, አትሌቲክ ቀበቶ መምረጥ. የተሻለ ቆዳ ላይ ለመቆየት. የ ዚፔር ያረጋግጡ: አንዳንድ ትምህርቶች ከቅዱሳን የስልጠና ክፍለ ጊዜ ብቻ አንድ ባልና ሚስት በኋላ. ይህም ትኩረት እና አንዳንድ ጊዜ (አብዛኛውን ጊዜ በዓመት አንድ ጊዜ በቂ ነው) ተቀይረዋል ይህም ቬልክሮ ጋር ናይለን ቀበቶ, ይገባዋል. ግምገማዎች በ መፈረጅ, ይህ ደግሞ ግሩም አንኮሬጅ ነው.