እንዴት ቅመሞች በ የካሎሪ ምግቦች ማስላት? ማስያ ካሎሪ ዝግጁ ምግቦች

ይህ አዘገጃጀት ውስጥ የተመዘገበ ነው; ምክንያቱም ሴቶች Cookbook በመጠቀም, ካሎሪ ምግብ መቁጠር አያስፈልግም, የለም. ነገር ግን ምን በእጅ ያለ ማብሰል, ወይም ወደ መመልከት ትችላለህ? በዚህ ሁኔታ ውስጥ, የካሎሪ ምግቦች ለመቁጠር እንዴት ማወቅ አለባቸው. ዛሬ እኛም ይህን ክህሎት ለማወቅ ያቀርባሉ. ስለዚህ እርስዎ ካሎሪ ካልኩሌተር ለመጠቀም ኩሽና ውስጥ ምን ሊኖረው ይገባል?

ልምምድ

ብዙ ሴቶች በስህተት አንተ ብቻ እጀታ, ንጹሕ ወረቀት እና ካልኩሌተር ማድረግ እንደሚችል ያምናሉ. ሆኖም ግን, እኛ ማድረግ አንችልም ብቻ እነዚህ ረዳቶች, እነዚህ ቅመሞች ትክክለኛ መጠን ለማስላት ይረዳል, ጥሩ ወጥ ሚዛን ያስፈልግዎታል. ይህ ሞዴል ተግባር ዳግም አንፈራገጠው (ምግቦች) የተገጠመላቸው ሲሆን እያንዳንዱ ካሎሪ አስፈላጊ ነው ክብደት መቀነስ እና ክብደት ጥገና ጋር ከእኛ በኋላ አቅራቢያዎ ግራም ወደ ውጤት ለመስጠት ነበር አስፈላጊ ነው. እንደ ሾርባ እንደ በርካታ ምርቶች ያካተተ ዲሽ ማዘጋጀት ከሆነ, ክብደት ያለ ትክክለኛ አኃዝ ማወቅ አይችልም.

እርስዎ ካሎሪ ዝግጁ ምግቦች ስሌቱ እንዲሆን የት የጨረሱበትን, መጠበቅ አስፈላጊ ነው. ይህ ማስታወሻ ደብተር ሐሩር የሂሳብ ወደ የማያቋርጥ መመለስ, ተጨማሪ ዝግጅት ጋር ሊረዳህ እና ተመሳሳይ ቅርጾች ሚዛናዊ ምግብ ማብሰል ለመሳተፍ ሁሉ ፍላጎት ማጥፋት ለመዋጋት ይችላሉ.

እርስዎ, አንድ ሳህን መጠቀም, በጣም ብዙ ጊዜ ማድረግ የውሃ መጠን ማስተካከል ግለሰብ ምግቦች ማዘጋጀት ይመረጣል. በአጭር ጊዜ ውስጥ ፍጹም ጥሩ ዓይን ማዳበር, እና ክፍሎች ዝግጅት እርከን ላይ የተጠናቀቀ የወጭቱን ግልጽ የምግብ ጠቀሜታ ይሆናል.

ምርቶች የድምጽ መጠን ለመቀየር, ነገር ግን የተቃጠለ አይደለም

ሁሉም ምርቶች ዝግጅት ውስጥ ክፍፍል ውስጥ ይለያያሉ. ለምሳሌ ያህል, ከፈላ በማድረግ ስጋ እና አትክልት አንድ ቁራጭ እህሎች እና ፓስታ እንደ ያነሰ ለመሆን, በተቃራኒው, ጨምሯል. ነገር ግን በዚህ መሠረት ላይ አይደለም ማድረግ መሆኑን የካሎሪ ይዘት, ከሆነ መጠን ጭማሪ ማሰብ እና በፈላ ወቅት ይቀንሳል ዘንድ. ዝግጁ ምግቦች, ጥራዝ ለውጥ, ተመሳሳይ ኃይል እሴት ጋር ይቆያል.

አትክልትና ስጋ ማብሰል, ሆኖም መጠናቸው ያነሱ ናቸው ሳለ, ጥራጥሬ ውኃ ስለሚይዙ ምክንያቱም ይህ ጭማሪ እርጥበት ታጣለች. እዚህ አንድ ምሳሌ ነው: የጡት ወፍ በመቀቀል ከወሰኑ እና እሷ ክብደት, መደርደሪያው በጡት 150 ግራም ሊመዝን ያደርጋል, ካሎሪ 220. ይቀጥላሉ 200 ግራም እና በዚህም ካሎሪ 220. ነው; ይህም የራሱ አልሚ ዋጋ ላይ ተጽዕኖ ይኖረዋል የውሃ መጠን አይደለም ወሰደ. ስለዚህ ይህ አከፋፋይ ጋር ነው. የተቀቀለ መቶ ግራም የካሎሪ ህል ውሃ 0.2 ሊትር በቀን 329 kcal ይወስዳሉ. ገንፎ መጠን እደጉ, ነገር ግን ካሎሪ ማከል አይችልም. ውኃ 0.3 ሊትር መውሰድ ከሆነ, ገብስ ተጨማሪ ይጨምራል, ነገር ግን እንደገና ካሎሪ ማከል አይችልም.

ምሳሌ መቁጠር ካሎሪዎች

እናንተ buckwheat እና የዶሮ የተቀቀለ ኖሮ እንዴት ካሎሪ ዝግጁ ምግብ ማስላት? የአምላክ እኛ ከላይ የተጻፈው እንደ ጥራጥሬ አንድ መቶ ግራም የበሰለ, እና ማብሰያ አንድ ሦስተኛ ለመብላት ወሰነ እንበል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, አንድ ትልቅ መንገድ የተጠጋጋ ይሆናል .... 109,666 ለመስጠት ክፍል (3) ላይ ያለውን ካሎሪዎች (329) መከፋፈል, ቆንጆ ቀላል ነው, እናም 110 ካሎሪ ማግኘት ነበር. ዶሮ ጋር, በዚያ ያሉ ነገሮች. ማሰብ በድን 1.0 ኪሎ ግራም ይመዝናል, እና ካሎሪ 1900 kcal ነው. አንተም ይዞ ይፈላል, ዝግጁ የዶሮ ክብደት 700 ግራም ነበር, ነገር ግን ባለጌ ምርት በኪሎ ግራም ያለውን calorific ዋጋ ላይ ተመስርቶ, የበሰለ ስጋ አንድ መቶ ግራም በላይ, ከፍተኛ ካሎሪ ይሆናል, የተቀቀለ መካከል 0.7 ኪሎ ግራም 1900 ላይ ይቀጥላል, እና አንድ መቶ ግራም ነው ይህ 272. ነው ባለጌ ተመሳሳይ መጠን. እናንተ የተቀቀለ ስጋ ብቻ 170 kcal መቶ በሰዓት ግራም ያገኛሉ እንዲሁ እናንተ ግን ወደ ቆዳ እና ስብ ማስወገድ ይችላሉ. ይህ የተጠናቀቀ ሳህን ውስጥ የካሎሪ ይዘት ለማስላት እንዴት ቀላል ምሳሌ ነው. ይበልጥ ውስብስብ ወደ ላይ ይንቀሳቀሱ.

የበርገር ምግብ ማብሰል

እናንተ ለራሳቸው ሳይሆን ለመላው ቤተሰብ ብቻ ሳይሆን, ማብሰል ከሆነ, ትንሽ ይበልጥ አስቸጋሪ ይሆናል ካሎሪ ማስላት. ያለው የካሎሪ ለትንሽ ለመቁጠር እንዴት ይላሉ እናድርግ? ይህ ዲሽ ሁሉም የቤተሰቡ አባላት እንደ እርግጥ ነው, እና ብዙ ጊዜ ይህ ሁሉ እመቤቶች በማዘጋጀት ላይ ነው. እኛ እርስዎ ላይ የተመሠረተ አንድ ምሳሌ ለመስጠት ወስነዋል ለዚህ ነው. ነገር ግን ማስታወሻ: እኛ በውስጡ በርካታ ቅመሞች ጋር, አንድ የምግብ አዘገጃጀት ጽፈዋል. ኢንተርኔት ላይ ማግኘት ይችላሉ ካሎሪ ማስያ, ወደ ባለጌ ምርት እያንዳንዱ ካሎሪ ቁጥር በዚያ የተጻፈው ነው. የምግብ አዘገጃጀት ማጠናቀር ጊዜ ለመጠቀም ጥቅም ላይ ያግኙ. በመቁጠር ካሎሪዎች ዝግጁ ምግብ የግድ ጥሬ አካሎች ሊመዘን ጋር ይጀምራሉ. ለምሳሌ ያህል, ይህ የምግብ አሰራር ውሰድ:

• የበሬ ሥጋ አንድ ፓውንድ - ካሎሪ 935,0;
• ወተት ውስጥ 0.1 ሊትር - 64;
• እንቁላል - 86,35;
• ነጭ እንጀራ 0.1 ኪሎ ግራም - 242;
• ሽንኩርት 50 ግራም - 20.5;
• የምታሳርራቸው የአትክልት ዘይቶችን 100 ሚሊ ውጭ ይለኩ.

ስለዚህ, ጥሬ መልክ, እኛ ምርቶች መካከል 925 ግራም በድምሩ የተቀበሉ ሲሆን ጠቅላላ የካሎሪ ይዘት 2275,45 ነበር. አሁን የማብሰያ cutlets ደረጃ ዝግጁ ነዎት. እነሱን በደንብ የተጠበሰ ካገኙ, ክብደት 700 ወደ 925 ግራም እስከ አድጓል, ነገር ግን የካሎሪ ይዘት ተመሳሳይ ቀረ - 2275,45! አሥር cutlets ካልዎት, እያንዳንዱ ያለውን የኃይል እሴት ሁሉም ተመሳሳይ እንደሆኑ የቀረበው: 228 ጋር እኩል ይሆናል. መጠኖች የተለያዩ ከሆኑ, እንደዚህ ሰው ስሌት ዘዴ አይሰራም.

ምን ለማድረግ?

የተለያዩ መጠን ያላቸው patties ከሆነ አንድ መቶ ግራም ላይ ያለውን ውሂብ ላይ በመመርኮዝ በእያንዳንዱ የኃይል ዋጋ ለማስላት ቀላል ነው. ምግብ መላው ቤተሰብ ምሳ ጋር ታጋሽ መሆን ወደ ካሎሪ ለማስላት እንድንችል እያንዳንዱ cutlet ያስፈልጋቸዋል!

ድስቱን ዘይት ዝቃጭ ያለው ከሆነ, ከዚያም የመለኪያ ጽዋ በማፍሰስ ከላይ የተሰጠውን ምሳሌ ጠቅላላ የካሎሪ ይዘት ከ ደምር. ስሌቱ በፍጹም በሁሉም ምርቶች ላይ ተግባራዊ ይሆናል. የ ዘይት, የአሁን, እና 0.7 ኪሎ ግራም ያለውን cutlets ክብደት አይደለም ከሆነ, እኛም መቶ ግራም በቀን ካሎሪ ቁጥር ታውቃላችሁ. ይህን ያህል, እኛ እንደጨረሰ ቅጽ ውስጥ cutlets ክብደት ውስጥ የካሎሪ ሁሉ ማጋራት ያስፈልግዎታል. ቀላል ቀመር ይረዳናል የካሎሪ ምግብ አስላ.

የተጠናቀቀውን ዲሽ ክብደት ላይ ሁሉ ጥሬ ቅመሞች ጠቅላላ የካሎሪ ይዘት አንድ ግራም እኩል ክፍፍል የካሎሪ ይዘት: ስለዚህ በእርስዎ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ያለ ማስታወሻ ማድረግ. ቀጥሎም, አንድ መቶ በ ምክንያት ቁጥር መብዛት እና 100 ግራም በአንድ ያለውን የኃይል ዋጋ ያገኛሉ. አሁን እናንተ አዘጋጅተናል የምግብ ካሎሪ ይዘት ማስላት ይኖርብሃል. ዛሬ እኛም የበርገር.

(ከጨረሰ patties መካከል በሚዛን) 700 ወደ 2275.45 (ካሎሪዎች), 3.25 (ግራም እስከ 1 ካሎሪ) መከፋፈል. አሁን 3.25 100 ተባዝቶ ነው, እኛ 325 ማግኘት - ይህ ካሎሪ የበሰለ meatballs መካከል መቶ ግራም ነው. አንድ ቁራጭ ውስጥ የምግብ ጠቀሜታ ለማወቅ, የ cutlet ማመዛዘን ይኖርባቸዋል. 3.25 በ ግራም ስለሚቀር ቁጥር.

እርስዎ እንዳየነው, በጣም አስቸጋሪ ቅመሞች በ የካሎሪ ምግቦች መቁጠር. አመጋገብ በዚያ ይሆናል የመጀመሪያው ዲሽ, እና ያለ - አሁን, ምክንያቱም ሾርባ ሾርባ ያለውን አልሚ ዋጋ ለማስላት ይማራሉ.

እንዴት ካሎሪ መረቅ ለማስላት?

መረቁንም, ጤናማ ውብ እና በደስታ መሆን በቀን ቢያንስ አንድ ጊዜ መበላት አለበት. እርስዎ, ጣፋጭ የተመጣጠነ እና በጣም ጤናማ ምግብ ነው, ተጨማሪዎች ያለ, ብቻ መረቁንም መብላት ይችላሉ. አስላ የካሎሪ ምግቦች ለእርስዎ ብቻ 0.9 ያለውን መረቅ (100 ግራም) ለማዘጋጀት መርጠዋል ምርቱን የኃይል ዋጋ ማባዛት አለብን, በጣም ቀላል ነው. ስለዚህ እናንተ መረቅ ከተመጣጠነ ምግብ መቶ ሚሊ ያግኙ. እናንተ ስጋ እና 1/1 ውኃ ሬሾ ውስጥ መረቁንም የሚፈላ ከሆነ ይህ ስሌት ካሎሪ ዝግጁ ምግብ ይጣጣማሉ. ተጨማሪ የውሃ እና ኢነርጂ ከዚያም የአክሲዮን ዋጋ እወርዳለሁ ከሆነ, ከሆነ ያነሰ - እንዲጨምር ያደርጋል.

ስጋ ከፈላ ማሰሮው ተወግዷል በኋላ, ውኃ ማጠቢያው ወደ የሚያፈስሳቸውን: ወደ ሾርባ አመጋገብ ለማዘጋጀት, እናንተ እንደሚከተለው መቀጠል አለበት. ትኩስ ውኃ ጋር ተሞልቶ, እና ውስጥ የበሰለ ድረስ ስጋ ትንሽ ረዘም ማብሰል. ይህ ሁለተኛው መረቅ ይባላል. ጭማቂ አሁንም ቁርጥራጮች የሚፈሰው ጊዜ በዚህ መንገድ ላይ አንተ ሳህን ውስጥ ብዙ ስብ ፊት ማስወገድ, ስጋ ከ ካሎሪ አብዛኞቹ ብቻ ማብሰል የመጀመሪያ ደረጃ ወደ ውኃው ውስጥ ይሄዳል. አሁን እኛ ካሎሪ ሾርባ ለማስላት እንዴት እንደሆነ እንመለከታለን.

ምን ያህል borscht ውስጥ ካሎሪ?

ይህ ዲሽ አብዛኞቹ ሰዎች የሚወዱት ምግብ ነው. የሩሲያ ምግብ ምግብ ቤቶች በመጎብኘት የውጪ ሾርባ ነው እናቀምሰዋለን. እያንዳንዱ የቤት እመቤት የራሱ የምግብ አሰራር እና ማብሰል ዘዴ አለው. በመመለሷ, ካሮት, ጎመን, ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት, ቲማቲም, ትኩስ ቅጠላ: ይህም በቫይታሚን ውስጥ ሀብታም ሲሆን ጥቅም ላይ አትክልቶችን ውስጥ በብዛት በአሁኑ የሆኑ ክፍሎች, ቢስነትና ምክንያቱም Borsch ብቻ ሳይሆን ጣዕሙም: ነገር ግን ደግሞ ለመጠቀም ታዋቂ ነው. ይህ መልካም ሁሉም እውነተኛ አጣጣሎች ነው! ካሎሪ borscht በራሱ መጠጋጋት ላይ የተመካ, የማድላት የተወደዱ ሰው ሳለ ሌሎች - ተጨማሪ ፈሳሽ, የተጠቀሙበትን ስጋ እና ሌሎች ምርቶች. ይህ እኛ ስሌት አንድ በሐኪም ምሳሌ መለጠፍ, እና የጽሁፉን ይዘት ለማግኘት ከላይ ቀመሮች ላይ ተመሥርቶ ያለውን ካሎሪ borscht, ማስላት እንዴት ማስረዳት አይሄዱም ለዚህ ነው.

እኛ ካሎሪዎች የሚሰላበት

ስጋ እና አትክልት የኃይል ዋጋ ለማግኘት, አንድ ካሎሪ ካልኩሌተር ለመጠቀም, ይህ ጥሬ ምግቦችን መቶ ግራም በቀን ካሎሪ ቁጥር እንደሆነ ገለጸ. ብለን እንደተመለከትነው, ድምጹን አጭር ነው እና ካሎሪዎች አይጠፉም. ሾርባ ማብሰል ጊዜ ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል. ውሃ - ያልሆኑ nutritive ምርት, ነገር ግን መረቅ ከእነርሱ የተሞላ ነው. የኃይል ዋጋ ጠቅላላ መጠን ላይ የተሰራጨ ነው, መጨመር አይችሉም እና ለመቀነስ አይደለም. ስለዚህ, ወደ ካሎሪ ለማስላት ምግብ borscht ሁሉም ክፍሎች ጠቅላላ የኃይል ዋጋ ማወቅ አለብን. የክብደት ለእነሱ ብቻ ለምሳሌ ያህል, ጎመን 27 ካሎሪ አንድ መቶ ግራም ውስጥ የተካተቱ, ካሎሪዎች መጠን ለማስላት, እና ከዛ እነሱን 67,5 ማግኘት, 250 ግራም ይጠቀሙ.

የተለመደው ዘዴ መሠረት ሾርባ ለማብሰል. ነገር ግን ከዚያ እንደገና, ሊሞክሩት አትቸኩል አይደለም, ይህ የሚያስገኘውን የወጭቱን የድምጽ መጠን ለመለካት ያስፈልግዎታል, እኛ ማስላት ይኖርብናል. ስለዚህም: ለምሳሌ 2500 kcal ዝግጅት ቅመሞች ለ ተዳምረው ሁሉ የካሎሪ ይዘት, (- Borsch ውስጥ 4000 ሚሊ 4 ሊትር ለመስጠት ማሰብ) የድምጽ መጠን ሲካፈል ይገባል. እኛ 0.625 መጠን አግኝተዋል - አንድ ካሎሪ ሾርባ ሚሊ ሊትር ነው. አሁን አንድ መቶ በማድረግ አበዛዋለሁ እና 62.2 ማግኘት - ካሎሪ ዝግጁ borscht መካከል መቶ ሚሊ!

በማገልገል እራሱን ቢያሳልፍ, ይህ ለመለካት አትርሱ; ስለዚህ እናንተ ካሎሪ ይጠይቃል በትክክል ምን ያህል ያውቃሉ. የግል መዝገብ ውጤት የበሰለ አዘገጃጀት ውስጥ ካሎሪ መካከል ያለውን ማስታወሻ ደብተር ስሌት ውስጥ. እሱም በሚቀጥለው ወቅት ላይ አስያዥ ላይ ይመጣል, እና ዳግም ማስላት ወደ አስቀድመው በደንብ የሚታወቁ አኃዝ አይኖርብዎትም. ነገር ግን ይህ ሁልጊዜ ተመሳሳይ መጠን ተመሳሳይ አካሎች ለማብሰል ማድረግ.

የካሎሪ garnishes

እርስዎ እንደተለመደው መርሐግብሮች ላይ እንደገና አንድ ጎን ዲሽ ጋር የተዘጋጀ የካሎሪ ምግቦች ይችላሉ አስላ. ለምሳሌ ያህል, ፓስታ ውስጥ መቶ ግራም ዲኮክሽን እና የሰሌዳ ግማሽ አኖረው. ሁለት የካሎሪ የካሎሪ ይከፈላል እና ያላቸውን ድርሻ ያገኛሉ. ወደ ፓስታ ዘይት የተቀመመ ከሆነ, ከዚያም ጥቅም ላይ ቁራጭ (አንድ መቶ ግራም ማሸጊያው ላይ የተጻፈ ነው) ውስጥ በተካተቱ የካሎሪ ይዘት ለማወቅ. ለምሳሌ ያህል, አንተ ዘይት ውስጥ 20 ግራም ተጠቅመዋል, ይህ አኃዝ ነው ለማወቅ. ይህ በቀላሉ መቶ መሰረት ካሎሪዎች መቶ ግራም ተአምርም ነው የሚደረገው, በአንድ ግራም ያለውን የኃይል ዋጋ 20 በማድረግ አበዛዋለሁ ለማግኘት, ይህ የእርስዎ እቃ ዋጋ ይሆናል.

የተፈጨ የድንች ዓይነት "የመከራ" ተደርጎበት ነበር. እኛ በትክክል ምን የሃይል ዋጋ ማወቅ, ጥሬ ድንች ይመዝናሉ. እባጩ, መዝኑ. አንድ ፓውንድ ዘወር እንበል. አንተ ወተት አንድ መቶ ሚሊ እና ቅቤ 20 ግራም አክለዋል. ጠቅላላ ክብደት አሁን 620 ግራም ነው. እኛ (እንደገና ማሸጊያ ላይ መመልከት ይችላሉ) ወተት አልሚ ዋጋ እና ጥቅም ላይ ዘይት ማስላት, ካሎሪ ጠረጴዛ ላይ እንመለከታለን. ሁላችንም ካሎሪዎች, የወጭቱን ክብደት ላይ ያላቸውን ድርሻ አጠቃላይ መጠን ከፍ ያክሉ. እኛ አንድ መቶ ውጤት አበዛለሁ የተነሳ አንድ ግራም ጉልበት ዋጋ እንዲያገኙ, ውጤቱ - መቶ ግራም በቀን ካሎሪ ቁጥር! ሁሉም በጣም ቀላል እና ቀላል. ጥቅም ለማግኘት ጊዜ, እንደዚህ ስሌቶች የማይመች ሊሆን አይችልም.

ገንፎ

ገንፎ ያሉ ብዙ ሰዎች, እነሱ በእሱ ቀን እንጀምር. Kashi በምሳ ዕረፍት በፊት satiety ስሜት, የእርስዎን ባትሪዎችን መሙላት ይረዳናል. ስለዚህ, ለምሳሌ, በ ካሎሪ በማስላት እኛ ሩዝ ገንፎ ይወስዳሉ. ሁለት መቶ የሩዝ ግራም እና ወተት ግማሽ ሊትር መውሰድ ማዘጋጀት. ስለዚህ አንድ መቶ ግራም እንዳልደረሰበት 344 ዩኒት ይዟል, ከዚያም እኛ ገረፍ 688. ወተት መቶ ሚሊ ሊትር በቀን 30.8 ክፍሎችን ይዟል, እኛ አምስት መቶ አለን, ስለዚህ ካሎሪ እኛ 154. ማሳያ ጠቅላላ ቁጥር, እኛ 842 ማግኘት ያግኙ, እና አንድ ካሎሪ ይሆናል ተፈጸመ ዲሽ. የተለመደው ቀመር መሠረት, የ የማቅረቡ ለማስላት: ክብደት ሲካፈል ካሎሪዎች, እኛ አንድ መቶ ተባዝቶ አንድ ግራም ዋጋ, ለማግኘት - አንድ መቶ ግራም ካሎሪ ጥራጥሬ. የበለጠ ወይም ያነሰ መብላት ከሆነ, ያላቸውን ድርሻ ማመዛዘን እና ገንፎ ክብደት በአንድ አንድ ግራም ያለውን የኃይል ዋጋ አበዛለሁ.

በተመሳሳይም, አንድ ሰው ዘይቶችን በመጠቀም የተዘጋጀ የ የካሎሪ ምግቦችን ማስላት ይችላሉ. እንዴት ከላይ ጽፏል ቁራጭ ውስጥ ጥቅም ላይ ዩኒቶች ቁጥር ለማወቅ. የመቁጠር ካሎሪ ዝግጁ ምግቦች ደግሞ የደረቁ ፍሬ, የቤሪ አትክልቶችን ያካትታል. ክብደቶች መጠቀም አይርሱ. አሁን ደግሞ ብዙውን ጊዜ ማውራት ስሌት ላይ ስህተት እንሥራ.

ካሎሪዎች ውስጥ በስሌቱ ውስጥ ሁለት ስህተቶች

Kalorizatorov ጎታዎች የምግብ ሀብት ይይዛሉ, እና አብዛኛውን ጊዜ ሴቶች በእነርሱ ላይ ስሌቱ, የተጠናቀቀ ምግቦች ክብደት ውስጥ ተኮር ናቸው. ነገር በ "ወተት ጋር ገንፎ" ወተት ማንኛውም ድምጽ በመንደፍ ሊሆን ይችላል, እና በርግጠኝነት ካሎሪዎች መጠን ማወቅ አይችልም ነው. ስለዚህ ወደ ምርት ጥቅም ላይ ስብ ምን ዓይነት አንድ ምሥጢር ይኖራል. እርስዎ ጥቅም ምን አትክልት እና ምን ያህል አናውቅም - በተመሳሳይ "የአትክልት ሰላጣ" ይመለከታል. ወደ ሻይ ቤት ወይም ምግብ ቤት ውስጥ ምግብ የማግበስበስ, እንዲህ ያሉ እግሮች ላይ መተማመን የለበትም ለዚህ ነው. በተለይ በእርስዎ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ ያለውን ውሂብ መግባት የማይቻል ነው. የ ዝግጅት ውስጥ ብቻ የራሳቸውን ስሌቶች ወደ ኋላ የሚገፋን.

ሁለተኛው እና በጣም የተለመደ ስህተት - የተጠናቀቀውን ዲሽ ከ ናሙናዎችን መወገድ. አንተ ጥሬ ምግብ, ያላቸውን ጠቅላላ የኃይል እሴት ማብሰል በፊት ይመዝን ነበር. አሁን በትክክል ምን ያህል አስፈላጊ ካሎሪ ዝግጁ ምግብ አውቃለሁ. የጠቀስናቸውን እንደ እኔ ሁሉ ግራም እናደንቃለን. እናንተ ጨው ለመፈተሽ ከፈለጉ እንኳ ቢሆን, ፈቃድ ኃይል ያላቸው እና unweighted ምግብ ይሞክሩ አይደለም ለዚህ ነው. ትክክል መሆን የማይመስል ነገር ነው - ይህም በቂ አይደለም ከሆነ ብዙ ነገር ከሆነ, እናንተ ሁልጊዜ የእርሱ ክፍል podsolit ይችላሉ.

በመጨረሻ እኔም ይህን ቀመር በተገቢው በፍጥነት የተጠኑ ማለት ይፈልጋሉ, እናም ሁልጊዜ የእርስዎን ጦማር መጠቀም አያስፈልግህም. ይህም, ክብደት ማጣት ያላቸውን ጤና ለማሻሻል ያግዛል እንደ መንገድ, ከአመጋገብ ላይ ሙሉ ቁጥጥር አለዎት ምክንያቱም ካሎሪ በመቁጠር, በጣም አመቺ ነው.