ወደ ምድጃ ውስጥ ያለ ዱባ ከ ጥብስ. የምግብ አዘገጃጀት

ያላቸውን ክብደት በመመልከት ሁሉም ሰው, እሱ ክብደት ለመቀነስ መብላት እንደሚችል ያስባል. ይህ ጉዳይ ደግሞ በዓላት እና አይዞአችሁ ወቅት ቢነሳ በተለይ ነው. አንድ ጊዜ ሁሉ ይህን ችግር ለመፍታት, እናንተ ብርሃን እና ዝቅተኛ ካሎሪ መክሰስ ማብሰል መማር አለብን. በዚህ ርዕስ ውስጥ እንማራለን ቺፕስ ማድረግ እንደሚችሉ የመጀመሪያው ጣዕም ባሕርይ ነው እንዲሁም ቁጥር አይጎዳም ይህም ምድጃ ውስጥ ዱባ, ከ.

አንድ ዱባ እርዳታ ጋር ክብደት ሊቀንስ ይችላል እንዴት ነው

ተፈጥሮ በዚህ የመከር ስጦታ ጠቃሚ ባህሪያት ለረጅም ጊዜ የተዘረዘሩትን ይቻላል. ወደ ዱባ ለሁሉም ሰው አስፈላጊ የሆኑ ጠቃሚ ቪታሚንና ማዕድናት ብዙ ይዟል. በተጨማሪም, በዚያ አካል የአንጀት ተግባር normalize አለበት ይህም ተክል ፋይበር, ከፍተኛ ቁጥር. በቂ ፋይበር መብላት በራብ ስሜት አስገራሚ dieters ሰዎችን ለመያዝ አይችልም ማለት የደም ስኳር, ውስጥ ስለታም ጭማሪን ለማስወገድ ይፈቅዳል. የ ከ ቺፕስ ምድጃ ዱባ የ ከአናሎግ ጎጂ ድንች ለመተካት አይችሉም እና የሚስብ አንድ ፊልም ወይም የቴሌቪዥን ትርዒት እየተመለከቱ ሳለ አሳዛኝ እንዲሆን አይፈቅድም.

ክብደት መቀነስ ለማግኘት ምድጃ ውስጥ ያለ ዱባ ከ ቺፕስ

ይህ ዲሽ በጣም በቀላሉ እና በፍጥነት የበሰለ ነው. እኛ የሚከተሉትን ምርቶች ያስፈልግዎታል:

• የበሰለ እና ጣፋጭ ዱባ 100 ግራም.
• አንድ ትንሽ የአትክልት ዘይት.
• የሰሊጥ መካከል ከረጢት.
• ጨው እና በርበሬ እናቀምሳቸዋለን.

እርስዎ ቅጽ የምትፈልጊውን እየቆረጡ ወደ ዱባ ቁረጥ. አንድ ለመጋገር ወረቀት ቤኪንግ ሐውልት ላይ ያለውን ነገም በማገዶ እና ዘይት ጋር በሚረዱበት. እኛ ወደፊት ቺፕስ, ጨው, በርበሬ ለማዳረስ እና የሰሊጥ ጋር ይረጨዋል. ተካሄደ የተሻለ ለዘሮቹም, የአትክልት ዘይት ጋር ዱባ ክትፎዎች ቅድሚያ ይቀቡታል ይቻላል. ለ 15 ደቂቃ ያህል ምድጃ ዱባ crisps ማዘጋጀት, እነርሱም fennel እና መረቅ ዝቅተኛ ስብ ክሬም ጋር መመገብ ይቻላል.

ቀረፋ ጋር ቺፕስ

ይህ መዓዛ ዲሽ ስለ እኛ ይወስዳል:

• ዱባ 150 ግራም.
• የአትክልት ዘይት አንዱ.
• ኮኮነት.
• መሬት ቀረፋ.

በተለይ ማራኪ ተመለከተ ለማከም, እኛ አንድ ልዩ ድኩላ ወይም ጥምዝ ለመቆራረጥ ቢላ መጠቀም እንመክራለን. ዱባ ክትፎዎች ዘይት እና ሁከት ጋር ጥልቅ ሳህን, ካፊያ አጥፈህ. ከዚያም ከእነሱ ቀረፋ, የኮኮናት ለማከል እና ለበርካታ ጊዜያት አራግፉ. አንድ ለመጋገር ወረቀት ላይ ገባዎች ማመቻቸት እና 20-30 ደቂቃዎች ለ ምድጃ ውስጥ ይላኩት. በእኩል ጥብስ browned ዘንድ, በየጊዜው እነሱን ለማነሳሳት አይርሱ. ከግማሽ ሰዓት በኋላ, ድስቱን ለማግኘት በትንሹ ለማቀዝቀዝ እና ብርሃን መረቅ ጋር ሻይ ያለንን ተደረገልን ማገልገል እንችላለን.

ማር ጋር ምድጃ ውስጥ ዱባ ከ ቺፕስ

ይህ ዲሽ ደስ የሚል ጣዕም እና የማይረሳ ሽታ ለ ልጆች ጋር በጣም ታዋቂ ነው. በዚህ ሳህን ለማዘጋጀት, እኛ ያስፈልግዎታል:

• በዚህ ሊነጻ ዱባ 150 ግራም.
• የወይራ ዘይት tablespoon.
• ማር ሁለት የሾርባ.
• ትንሽ ደረቅ thyme.

ስስ ቁራጮች ወደ ዱባ ተቆርጦ ማር የአትክልት ዘይት እና thyme ጋር ቀላቅሉባት. ብራና መጋገር እና ተኛ ከእርሱ ቺፕስ ተሸፍናለች. እያንዳንዱ ቁራጭ ጣፋጭ አወጡ ሙላ እና መርከብ በዝቅተኛ ሙቀት ላይ እንዲደርቁ. ከአራት ሰዓታት በኋላ በዓል ዝግጁ ነው, ነገር ግን በመጀመሪያ እሱ ትንሽ ቀዝቀዝ መስጠት ይሆናል. ሻይ ይልቅ ጣፋጭ አንድ ተደረገልን ያገለግላሉ. ለረጅም በቂ ምድጃ ውስጥ ዱባ crisps በማዘጋጀት ላይ ሳለ, ውጤቱ ፈጽሞ አትቆጭም.

እኛም የእኛን የምግብ አዘገጃጀት እንደ ተስፋ እናደርጋለን. አሁን በቀላሉ አመጋገብ ሁሉ መከራ ማስተላለፍ እና መጠናቀቅ በኋላ ጥሩ መልክ ማስቀመጥ ይችላሉ. በተቻለ ፍጥነት የሚፈለገውን ውጤት ለማሳካት, የሰባ ወጦች ጋር ይህን ሳህን መብላት አይደለም ይሞክሩ እና አዘገጃጀት ውስጥ ስኳር አይጠቀሙ. ነገም ቺፕስ, Aerogrill ውስጥ ዱባ ማብሰል እና በመጠቀም አትክልቶችን ለ ማድረቂያ. ይህ ዲሽ የተለያዩ ቅመማ ቅመሞች እና ቅጠላ በማከል ሙከራ. በየቀኑ አዳዲስ ጣዕም ጋር ራስዎን እና የምትወዳቸው ሰዎች ለማስደሰት ይችላሉ ይህ መንገድ.