የሃዋይ ድብልቅ

የሃዋይ ቅልቅል ስብስብ ያካተተ የታሰሩ አትክልቶችን እና ሩዝ. ይህ ፈጣን ምግብ ለማብሰል የተዘጋጀ ነው. ይህ ጤናማ መብላት ስለ አመጋገብ ግሩም ምርት ነው. የአባሌ ሩዝ ግሉኮስነት ምግቦችን መሆኑን እውነታ ቢሆንም, ይህ ማለት ይቻላል የማይቻል ከ ክብደት. አተር እና በቆሎ የራሱ ለመምጥ ማዘግየት. በዚያ ድብልቅ ጤናማ አመጋገብ ብቻ መሠረት ሳይሆን መሆኑን ለማረጋገጥ አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ደግሞ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ከሆነ ጋር መግዛት የተሻለ ነው ቡኒ ሩዝ እጅግ ከአሁን በኋላ ላይ ያረፈ መሆኑን ወይም basmati የሩዝ ዝርያዎች.

የማን ጥንቅር ያካትታል የሃዋይ ቅልቅል አረንጓዴ አተር, በቆሎ, ጣፋጭ በርበሬ እና ሩዝ, ዛሬ ሩሲያውያን ዘንድ በጣም ተወዳጅ ነው. ይህ የተለመደ ጥንቅር ነው, ነገር ግን የተለያዩ አምራቾች በዚያ ደግሞ መገኘት, እና ሌሎች አትክልቶችን ይችላል.

በዚህ ድብልቅ ላይ የተመሠረተ አመጋገብ እንኳን አለ. ይህ መቃኘት ውስጥ ይባላል - "የሃዋይ". እሷ ማለት ይቻላል ብቻ በዚህ ቅልቅል ስለ መብላት ነው. እኛ እንዲህ ያለ አመጋገብ ጤናማ ነው ማለት አይቻልም. ስለዚህ አካል የሚያስፈልጋችሁን ሁሉ ማግኘት አይኖረውም; ይህም በጥቂት አትክልት ማዘጋጀት እና ሩዝ ከአመጋገብ ለመገደብ ተቀባይነት የሌለው ነው. ይህም ሌሎች ጠቃሚ እና አስፈላጊ ምርቶች አጠቃቀም ጋር በመሆን አመጋገብ ውስጥ ቅልቅል, ለማካተት ስለዚህ ምክንያታዊ ነው.

የሃዋይ ሚክስ - ቀላል, ፈጣን እና ጣፋጭ ቁርስ እና የራት ግብዣዎች አይነተኛ መሠረት. ድንጋጤ ከዜሮ የራሱ አባል አትክልቶችን ብቻ ሳይሆን ጣዕም እና አልሚ እሴት, ነገር ግን ደግሞ ቫይታሚኖች በሙሉ ፍጹም ተጠብቆ ያቀርባል. በተጨማሪ, አትክልቶችን መልክ ፍጹም ጣፋጭ, ነገር ግን ደግሞ በጣም ይታይልኝ መልክ ምግቦች ብቻ ሳይሆን እነሱን ለማዘጋጀት በመፍቀድ, ተጠብቀው. በውስጡ ጥንቅር ውስጥ የአመጋገብ ኪሚካሎች አያካትትም.

ብዙ ሰዎች አንዳንድ የራሱን ይሰሩ ይመርጣሉ, በየጊዜው ዝግጁ-ድብልቅ ግዙ. በላዩ ላይ በመመስረት, እናንተ ሰላጣ, casseroles, ማዘጋጀት ይችላሉ ስጋ ወደ ጎን ምግቦች. ወደ ምርት ጉዞዋን, stewed, የተቀቀለ ይችላል. ዝግጅት ምቾት ዛሬ እመቤቶች ዘንድ በጣም ተወዳጅ ነው ሠራ.

የሃዋይ ድብልቅ - ከሞላ ጎደል ሁሉም እንደ የትኛው ምርት: አዋቂዎች, ልጆች, ታዳጊዎች. ይህ አስቀድሞ አንድ አኃዝ አለው, ምክንያቱም, የተለየ ዲሽ ሆኖ አገልግሏል, እና ይበልጥ ውስብስብ ውስጥ ማካተት ይቻላል ይቻላል.

አንተ ራስህ ማብሰል ጥቅም ላይ ከሆኑ, ከዚያም ግለሰብ ምርቶች ቅልቅል ለእናንተ ምንም ችግር አይሆንም ማድረግ. የሚከተሉትን ምርቶች ያስፈልጋቸዋል: courgettes (ሁለት ትናንሽ), ካሮትና (2-3 ቁርጥራጮች), ጣፋጭ በርበሬ (5 ቁርጥራጭ), ሽንኩርት (1 ቁራጭ), የተቀቀለ በቆሎ (2 ፒሲኤስ), የታሸገ አተር (1 ባንክ), የተቀቀለ ሩዝ ( የመስታወት).

ቃሪያ, ሽንኩርት, zucchini, ካሮትና ፕላኔቱ ወደ ይቆረጣል. የበቆሎ cobs ከ Vyluschit. ሁሉም ድብልቅ ወደ አተር, ሁከት ለማከል እና ማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ መቆሙን ሦስት sachets ልበሱ.

እንደሚከተለው የተዘጋጀ በጣም ቀላል ምግቦች አንዱ. የሃዋይ ቅልቅል አንድ colander ላይ በቀላሉ ይቀመማልና ውኃ ይልና ውስጥ የተቀቀለ ነበር. አንተ የአትክልት ዘይት (6-8 ደቂቃ) ጋር መጥበሻው ላይ ለማጥፋት ይችሉ ይሆናል. ይህም አመጋገብ ምቹ ዲሽ ነው.

አንተ casseroles ስብጥር ጋር ቅልቅል ሊያካትት ይችላል - ኦሪጅናል እና ጣፋጭ ያግኙ. የ የታሰሩ ቅልቅል ዝሎ, የተቀቀለ, ከፈላ ውሃ ወደ የተሞላ ነው. 2-3 እንቁላሎች ደበደቡት, እና ቅልቅል ጋር ይገናኙ. አንድ ይቀቡታል ለመጋገር ወረቀት ላይ አኖረ ሁሉ, ግማሽ ሰዓት ያህል ጋግር.

እንዲሁም አይብ እና አናናስ ጋር ይበልጥ የማይገኙ ጎድጓዳ ለማድረግ መሞከር ይችላሉ. መጋገር, አወጡ, አንድ ሳህን ውስጥ ማስቀመጥ የተቀቀለ ቅልቅል,, ይህ አናናስ ክትፎዎች ማስቀመጥ የዳቦ ፍርፋሪ እና grated አይብ ጋር ይረጨዋል. ወደ አይብ ለማቅለጥ ማይክሮዌቭ ወይም ምድጃ ውስጥ ጋግር.

የሃዋይ ካሎሪ ቅልቅል (120 kcal) በጣም ዝቅተኛ ነው, ስለዚህ አላስፈላጊ ኪሎግራም ማስወገድ ይፈልጋል ወይም በቀላሉ የተፈጥሮ ተስማምተው ለመጠበቅ የሚፈልግ ማንኛውም ሰው መብላት ጠቃሚ ነው. አካል ጉዳት እና ሁሉንም አስፈላጊ ጋር እሱን ለመስጠት ሳይሆን እንደ ስለዚህ አመጋገብ, የወተት ምርቶች, ዓሣ ስጋ ይችላሉ ማሟያ.