የቪታሚን ጥንቅር እና nectarine ውስጥ ጠቃሚ ንብረቶች

Nectarine, አንተም በግራ ላይ የሚያዩት ፎቶ - ጣፋጭ ውብ የበጋ ፍሬ. መናቅ ይህን ፍሬ ከ 2000 ዓመታት በፊት ለ አድጓል ቦታ ቻይና, ነው, እና ዛሬ ከ 150 ዝርያዎች አሉ. አንድ ያዝዝለታል እና ኮክ መካከል መስቀል, ነገር ግን ይህ እውነት አይደለም - ብዙ ነገር እንደሆነ ያምናሉ. የ ኮክ ዛፎች ራስን በተዳቀለው ፍሬ ለስላሳ ቆዳ እና ይበልጥ ጥቅጥቅ ቢጫ ሥጋ ጋር ሲታይ. ስለ ጠቃሚ ባህርያት nectarine ብቻ ቪታሚንና ማዕድናት አንድ ሀብታም ምንጭ አይደለም; ነገር አቅልለን አይችልም, ነገር ግን ደግሞ ብዙ ወንድሙን dietichnee - ኮክ. ይህ ማብሰል ውስጥ በስፋት stewed ፍሬ, የዶሮና, ጠብቆ እና መጨናነቅ ለ fillings ማብሰል የሚውል ነው. የእሱ ወጥነት ያለው ገባዎች ሂደት ወቅት ያለ ይወድቃሉ እና አላጓደለም አይደለም መሆኑን ለማረጋገጥ በቂ ነው.

ስለ ጠቃሚ ባህርያት nectarine, የካሎሪ እና ቫይታሚን ጥንቅር

ይህ ደግሞ የፖታስየም ግሩም ምንጭ ዝቅተኛ ካሎሪ (ምርት 100g በቀን በድምሩ 39 kcal) በ ቫይታሚን ሲ ውስጥ በተለይ ባለ ጠጋ ነው, ቫይታሚን ኤ በዕለት መመዘኛ 100 g 6% ይሰጣል - በተጠናወተው ጎምዛዛ-ጣፋጭ ጣዕም በተጨማሪ, የዚህ ፍሬ ካሮቲን ብዙ ቁጥር ባህሪያት ልብ እና የደም ሥሮች በጣም ጠቃሚ ነው (190 ሚሊ), እና የአመጋገብ የፋይበር (100 ግ በ 1.5 ሰ). እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ ስብ አልያዘም. በውስጡ ቆዳ ጨምሮ nectarine ያለውን ጠቃሚ ባህርያት, እሱ አንቲኦክሲደንትስ አንድ ሀብታም ምንጭ መሆኑን እውነታ ውስጥ የያዘ ምክንያቱም ምንም ሁኔታ, መብላት በፊት ፍሬ ለማጽዳት አይደለም. እነዚህ ውጫዊ የአካባቢ ተጽዕኖ, የአልትራቫዮሌት ጨረር እና ነጻ ምልክቶች ከ የእኛን ቆዳ ለመጠበቅ - ንጥረ እንደሆነ, ጉዳት እና ሕዋሶች እርጅናን መንስኤ ሳይንቲስቶች, መሠረት. Nectarines መብላት, እናንተ ረጅም ቆንጆ ወጣት ይቆያል. ይህ ልዩ ፍሬ በተጨማሪም የጤና እና ዓይን መልካም ሁኔታ መደገፍ እና ሞራ እንዳይከሰት ለመከላከል የሆነ ንጥረ ነገር lutein እና lycopene ያጠቃልላል. ከግምት ውስጥ ያስገቡ nectarine ቁርበት ያለውን ጥልቅ ባላቸውና ቀለም, ይበልጥ ወደ ጠቃሚ ንብረቶች መሆኑን. ብሩህ, የበሰለ ፍሬ ያልበሰሉ እና ለታየው ጋር ሲነጻጸር ተጨማሪ ቫይታሚኖችን ይዟል. ስለዚህ በትክክል ይምረጡ.

nectarine ውስጥ smoothies ማዘጋጀት

Smoothies - አንዳንድ ጊዜ ከእርጎ ወይም kefir ያለውን በተጨማሪም ጋር, በጣም ወፍራም ኮክቴል የተመሠረተ pyurirovannyh ፍሬ በረዶ ነው. የበጋ ሙቀት ውስጥ በተለይ ጥሩ ነው. ስለዚህ ጣፋጭ nectarine, ንብረቶች እና አካል ላይ በጣም ጠቃሚ ውጤት ነው ንጥረ ነገሮች ብቻ ሳይሆን ትኩስ መልክ (አንዳንድ ጊዜ በጣም አሰልቺ ነው) ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል, ነገር ግን ሌሎች ፍራፍሬዎች ጋር የተሳካ በጥምረት. ለማዘጋጀት እንጆሪ, ጋር አንድ የቁርስ ሙዝ እና nectarine, እናንተ ያስፈልግዎታል:

- 1 nectarine;
- 1 ሙዝ;
- እንጆሪ ግማሽ ኩባያ;
- ፈሳሽ እርጎ, ወተት ወይም እርጎ አንድ-ሦስተኛውን ጽዋ ነው.

ቁርጥራጮች ወደ ልጣጭ ጋር ሙዝ እና nectarine ማወራረድ እና በብሌንደር ውስጥ ማስቀመጥ. ይጠብ እና እንጆሪ ያለውን አረንጓዴ ጕልላቶች ማጥፋት ማጽዳት, እና ሌሎች ፍሬዎች ጋር ይገናኙ. ሂደት መጀመሪያ ላይ ቀስ በቀስ, ቀስቃሽ ፈጣን ጋር እየጨመረ የመጀመሪያ, ዝቅተኛ ተመን መጠቀም የተሻለ ነው. አንድ አወቃቀር አንድ ፍሬ ተፈጭተው እንዲያገኙ አንዴ አስፈላጊ እንደ ወተት, እርጎ ወይም እርጎ, እና በረዶ ለማከል እና አንዳንድ ተጨማሪ ደበደቡት. አንድ ረጅም ብርጭቆ ወደ ፈሳሽ አፍስስ እና አስደናቂ የበጋ ጣዕም ያገኛሉ. ይህ የቁርስ እናንተ ግን ደግሞ ለልጆቻችሁ ብቻ ሳይሆን ይግባኝ ይሆናል. ጤናማ የወተት ምርቶች ጋር ተዳምረው ፍሬ ይህ የማቅረቡ ለረጅም ቀን ከእናንተ ኃይል የተለገሰ ይሰጣል.