Qigong: 15 ደቂቃ ውስብስብ ለማሻሻል እንዲሁም አካል ውብ ማድረግ ይችላሉ

በቅርቡ ከፍተኛ ተወዳጅነት ብቃት እና የመተንፈስ ልማዶች የተለያዩ ዓይነት ለማግኘት. ከእነርሱ መካከል አንዱ Qigong ነው.

Qigong ምንድን ነው?

የሚለው ቃል "Qigong" ሁለት የቻይንኛ ቁምፊዎች ያካተተ ነው:

• "የ Qi" እስትንፋስ ማለት ነው;
• "ሁነታዎች" - መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ አያውቁም ፍጹምነት.

Qigong - የቻይና ፍልስፍና ሥርዓት, ማለት ይቻላል ጥበብ የዳበረ ነው. ይህም አካላዊ እንቅስቃሴዎች መተንፈስ ድርጊቶች ብቻ ሳይሆን ይጨምራል. Qigong - ደግሞ የራሱ ህሊና ጋር እየሰራ ነው. ልማድ ተጋጥመዋል, ቻይና ውስጥ የተመሠረተ ብዙ ማርሻል አርት, ጋር የተያያዘ ነው, ይህም ከእርሷ ዋነኛ ክፍል ነው.

Qi ውስጣዊ አካላት ተገቢውን ሕልውናው መሠረት ነው. ይህ Qigong ልምምድ ማዕከላዊ አስተሳሰብ ነው. እንቅስቃሴዎች መካከል 15 ደቂቃ ስብስብ አንተ ዕድሜን ለማረጋገጥ, አንዳንድ ደዌንም ይፈውሱ ዘንድ አካላት ለመመለስ ይፈቅዳል.

የስራ ልምዶች ላይ የሚከተሉትን አዎንታዊ ውጤት ማሳካት:

• የሰውነት የኦክስጅን ማበልፀጊያ;
• የደም ዝውውር እና ተፈጭቶ ማሻሻል;
• የጡንቻ ውጥረት ማስወገድ;
• ሰውነት መርዞች.

እንዴት ውስብስብ Qigong ለማከናወን ለማወቅ?

ጥንታዊ ቻይንኛ ሳይንስ ነው - በመጀመሪያ ሁሉ, እኛ Qigong ዘንድ እንደሚቀየሩ መውሰድ አለበት. ይህ ሙሉ የአእምሮ ማጎሪያ ያለውን ስኬት በኩል ለመለማመድ የዕረፍት የተፈለገው ሁኔታ ወደ አንጎል ለማምጣት ይረዳል.

በተሳካ Qigong ቁርጠኝነት ይጠይቃል መለማመድ. በአጠቃላይ, ሁሉም መማር ይችላሉ. ይሁን እንጂ ፍላጎት ብቻ የፋሽን አንድ ግብር ወይም novelties ማሳደድ መሆን የለበትም ለመሳተፍ. ከዚህም በላይ, አንተ በየጊዜው Qigong መለማመድ አለብን. በየቀኑ የፈጸማቸው የ 15 ደቂቃ ክልል, ድንገተኛ እንኳ ከእንግዲህ ክፍለ ይልቅ የበለጠ ጥቅም ያመጣል.

ሌላው እውነታ ሁሉ እንቅስቃሴ በጭፍን ሊከናወን አይችልም ነው. በእርግጠኝነት በትክክለኛው አቅጣጫ ላይ ይልካል ተሞክሮ ያለው አንድ አሰልጣኝ አለ ያስፈልገናል.

ሊ ዓይናቸው ተይዞ ከ እንቅስቃሴዎች

በቅርቡ, ሰፊ ቪዲዮ ሊ ይይዘው ጋር Qigong መካከል 15 ደቂቃ ስብስብ የሚያሳየውን. ይህ ዋና እንደ በመላው ዓለም የታወቀ ነው. እርሱ ዘዴ የተካነ.

ልምምድ ምርጥ ውጤት ለማግኘት ንጹሕ አየር መፈጠር ከፍ ለማድረግ መሆን ይኖርበታል. ይህ ጫካ ወይም መናፈሻ ውስጥ ለማግኘት መስኮት መክፈት ጠቃሚ ነው. መንገድ በማድረግ, በመንገድ ላይ እየተጫወተ ከውጪው ዓለም ኃይል መቀበል, ከሌሎች ነገሮች መካከል, ለመርዳት.

ይህም በቀኑ መጀመሪያ ላይ ተመሳሳይ እንቅስቃሴዎች ለመፈጸም ጠቃሚ ነው. እናንተ እንቅስቃሴዎች Qigong እንቅስቃሴዎች, ጠዋት አይዞአችሁ የ 15 ደቂቃ ስብስብ ለመተካት እና ቀን ውጭ ለማሄድ ጥንካሬ መስጠት ከሆነ.

1. እንቅስቃሴዎችን ተተኩ. የጦር በነፃ እያደረጉ, የእርስዎ ኋላ ቀጥ ቆሞ: ቦታ በመጀመር ላይ. የ ካልሲዎች መውጣት እና ብርሃን መታ ጋር ወደ መሬት ተረከዝ ለመቀነስ. እግር እንደ ለረጅም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ razogreyut አይደለም.
2. የኃይል ኳስ. የሆድ ደረጃ በእናንተ ፊት ለፊት ከፍ እጅ, በትንሹ ቆርጦ የተነሳ ክርኖች, እርስ በርሳቸው ትይዩ መዳፎች. ይህ ስለሚሳሳቡ ኳስ እጁን መካከል ነው ብሎ ማሰብ አስፈላጊ ነው. clenching እና ኳስ unclenching ከሆነ እንደ በእርጋታ splay እና እጅ.

እዚህ ላይ እኛ ብቻ ሁለት ዋና ዋና እንቅስቃሴዎች ይገልጻሉ. ምክንያት እነሱ ስቅስቅ የሚያስቆጭ አይደለም ለማከናወን እውነታ ጋር, የተሻለ Qigong ያለውን ልማድ ላይ አንድ ቪዲዮ አጋዥ መፈለግ. እንዲህ ያሉ እንቅስቃሴዎች መካከል የ 15 ደቂቃ ስብስብ አሁን በጣም ታዋቂ እና ሰፊ ናቸው.

ጠቃሚ ነጥቦች

በሰው አካል ውስጥ Qigong ልምምድ ላይ ተጽዕኖ ሥር ግዙፍ ለውጦችን ይመጣሉ. የ 15 ደቂቃ ውስብስብ ግዙፍ ውጤት ሊያስገኝ ይችላል. በትክክል እንዳደረገ ከሆነ, እንቅስቃሴዎች የሚከተሉትን ውጤቶች መልክ ነው;

• አእምሮ, ትንሽ ላብ መካከል ለማቅለል;
• እጆችና የእንቅልፍ አንድ ዓይነት ናቸው;
• እንዳይከታተሉት;
• ኃይል, ጥልቅ እንቅልፍ ሙላት;
• የ የጨጓራና ትራክት normalization.

በተፈጥሮ, እነዚህ ምልክቶች ሁሉ ላይ ሳይሆን ሁልጊዜ አይታዩም. ይሁን እንጂ, እነርሱ እንቅስቃሴዎች በተቻለ መጠን በብቃት ያከናወናቸውን መሆኑን ያሳያሉ.

ስለዚህ, Qigong ለሁሉም ተስማሚ የሆኑ ታላቅ አካላዊ ስራ እና ፍልስፍና ነው. ይሁን እንጂ ከእነርሱ ወደ አሰልጣኝ ያለውን ሙያዊ ልምድ ላይ የተመሠረተ መሆን ይኖርበታል ለመተግበር.