የአምላክ okroshka ውስጥ ስንት ካሎሪ ማስላት እንመልከት

የበጋ ሙቀት ውስጥ ሁላችንም okroshka የሚባል ታላቅ የስላቭ ቀዝቃዛ ሾርባ ለማስቀመጥ. የ የሱን ዋና ክፍል ጀምሮ - ትኩስ አትክልት, ይህ ዲሽ የእርስዎን ጥማት እና የሚያድስ quenches ነው ብቻ አይደለም: ነገር ግን ደግሞ አስፈላጊ ቪታሚንና ማዕድናት ጋር አካል ያቀርብልናል. ዱባ, የአታክልት ዓይነት ክዳን ያለው, kvass, kefir, ayran, የሴረም ጋር: እያንዳንዱ ጋባዧ እርግጠኛ borscht ዓመታት ማብሰል ሌላ መንገድ የለም. ይህ ሾርባ ስጋ ወይም አሳ ቋሊማ ወይም አይብ ያለውን በተጨማሪም ጋር ነው. እንዴት okroshka ውስጥ ስንት ካሎሪ ማስላት?

ይህ ሁሉ አልሚ ቅመሞች ላይ ይወሰናል. እኛ ሾርባ በስብሶና ማዘጋጀት ከሆነ የአትክልት መረቅ, kvass ወይም የሴረም ጋር የተደባለቀ, ያለቀለት የወጭቱን ከተመጣጠነ ምግብ ዋጋ አነስተኛ ይሆናል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ፍጹም በተጠናወተው ሆድ: በጠባብ እራት ስሜት, እና እራት ድረስ ሰዓት ለመቁጠር አያስፈልግዎትም. ስለ በተጨማሪም ጋር በላይዳና ጕልላቶች እና የድንች መረቅ 100 ግራም በኋላ ኪያር ካሎሪ እምላለሁ በቂ - ብቻ 39. ይህ hodgepodge ቁርስ, ምሳ እና እራት መበላት ይችላል እና በቀን ውስጥ የሚጠቀሙት ምን ያህል ካሎሪ አትጨነቅ.

እናንተ አትክልት መረቅ የበለጠ ጉልህ የሆነ ነገር ራስህን ለማከም ከወሰኑ ከሆነ ግን, የተመጣጠነ ምግብ ቁጭትና ይጨምራል. ሾርባ ስጋ ትንሽ ቁራጭ ያለውን ዝግጅት ላይ ጥቅም ላይ እንኳ ትልቅ ችግር አይደለም.

የሚከተሉት አዘገጃጀት ወደ የበጋ ለማግኘት ሾርባ ማብሰል. 4 3 ዱባ, 2 አስቸጋሪ የተቀቀለ እንቁላል እና ቋሊማ አጨስ 150 ግራም ጋር ፕላኔቱ ወደ ይቆረጣል ወደ ድንች, ቀቀሉ. አረንጓዴ ሽንኩርት እና ሲያስተጋባበት. አንድ ማሰሮ ውስጥ ቅልቅል አጥፈህ እና ማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ. ሁሉም በአግባቡ እንዲቀዘቅዝ ጊዜ, አንድ ሳህን ላይ ራስህ ክፍል አኖረ እና ቀዝቃዛ የንቅሳትና kvass ጋር መሸፈን. ጨው ጋር ትዕይንት. እኔ ይህን የምግብ አሰራር አደረገው ስንት ካሎሪ okroshka ውስጥ ይሆን? ስለ 70. በመሆኑም ሙሉ በሙሉ ይህን ዲሽ የሆነ የአመጋገብ ምርት መሰየም ይቻላል.

እርስዎ kvass ወይም የሴረም, ትንሽ ስጋ ወይም አሳ መረቅ በስተቀር, በእሱ ላይ ማከል ከሆነ ብቻ ነው ጣዕም አሸንፈሃል መሆኑን ሾርባ. እርግጥ ነው, ይህ የምግብ አሰራር ዘዴዎች ወደላይ ወደ የካሎሪ ምግቦች ስሌቱ ላይ ተጽዕኖ, ነገር ግን ደግሞ ልዩ አሳዛኝ ሃሽ 100 ግራም በአንድ kcal ምክንያቱም 100 ላይ እንዲከሰት እና ምርቱን የማይፈጩ መጨመር, የ የአንጀት microflora እንቅስቃሴ ለማሻሻል አይችልም. Slags በፍጥነት ሥጋ ከሰውነታቸው ነው, ይህም ደግሞ ክብደት መቀነስ ይመራል. አንድ ትንሽ ስጋ ወይም ለማከል ጊዜ ዓሣ መረቅ ያለው ሾርባ ውስጥ የጸጋ ሙላት ስሜት አላቸው. ሴሉሎስ ውስጥ ቃጫ ይሻም አይችልም እውነታ ላይ የተመሠረተ እንዲህ ያለ ስሜት ያለው ምስጢር.

ስንት okroshka ዓሣ ውስጥ ካሎሪ? ሁለተኛውን ውስጥ የአሳማ cutlet (450 kcal) የበሽታውን ይመስላል ጋር ሲነጻጸር, 150 ወደ 110 ኛ ክፍል ላይ የሚወሰን. ይህ ቁጥር ከፍተኛ ይመስላል ከሆነ ግን: አንተ ሃሽ የሆነ የአትክልት ስሪት, የበሰለ kvass ላይ ብቻ መቆየት ይችላል. ይህ ምርት ማንኛውንም ንጥረ ነገር ይቅር ሊሆን ይችላል Pennomu ጠቃሚ ነው የእሱን ሞገስ እና ጣዕም ለማግኘት አከርካሪ. 100 ሚሊ ሊትር በቀን 26 ካሎሪ - እርሱ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምርት ነው. እርጎ ወይም ayran ላይ ሃሽ ውስጥ ደጋፊዎች የተመረጠው ምርት ስብ ይዘት ላይ ተመስርቶ, ስለ 40 ዩኒቶች አጠቃላይ ስሌት ላይ ለማከል አላቸው.

እና በተጨማሪ የበጋ ሾርባ ያለውን አልሚ ዋጋ ለመቀነስ ለመርዳት, እና አይችልም ጥቂት ምክሮች okroshka ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ ስለ ዘወትር ማሰብ. ምግብ ልዩ ቀዝቃዛ ብሉ. የሙቀት ሚዛን ወደነበረበት ለመመለስ, አካል 20-30 እነዚህ መለኪያዎች ያቃጥለዋል. ጎምዛዛ የተፈጥሮ እርጎ ነዳጅ ለማግኘት ክሬም, እና ለማድረግ ሾርባ ተካ ነጭ kvass, ጎመን ወይም ኪያር brine. የአታክልት ድንች ወደ የሰሌዳ ተጨማሪ ዱባ, ይቻል እና ቅጠል ይሆናል ይሁን ማስቀረት. የስጋ የተቀቀለ መጠቀም የተሻለ ነው ዶሮ በጡት, pollock - እንዲሁም ዓሣውን.