ጤናማ የምግብ መገጣጠሚያዎች

ሰላም, እኔ ከእናንተ አይደለም ብዙዎች አብዛኛውን ጊዜ የሰው አካል ስም ስር በጣም ጥሩ እና ፍጹም "አሰራር" እንደ ጥያቄ አስበህ, አስባለሁ. ለምሳሌ ያህል, የጋራ እንመልከት. እኔ ብዙ እንኳ ውስብስብ "አወቃቀር" ይህ ሁሉ ስለ ምን እንደሆነ አላውቅም እርግጠኛ ነኝ.

ለእርሱም ምስጋና, እኛ በነፃነት መንቀሳቀስ እና ቦታ ላይ ለማንቀሳቀስ የሚያስችል ልዩ አጋጣሚ ነበር. ይህ እጅግ ውስብስብ "ስልት" ውስጥ ቢያንስ አንድ ቅንጣት ካልተሳካ ጊዜ, ይህ ህመም ነው በማይባል ከ መከራ ነው በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ከዚያም ሰው አስቀድሞ ጉልህ የአቅም እየገጠመው ነው; ለዘወትር የሚያስገርም አይደለም. ለመጠበቅ እና የጋራ የጤና ተገቢ ደረጃ በአግባቡ የተመረጡ ሲሆን በተመቻቸ ሁኔታ ማክበር ይኖርበታል ለመጠበቅ አመጋገብ ሚዛናዊ.

እስቲ የእርስዎን መገጣጠሚያዎች ጤንነት ላይ በጣም ጠቃሚ ውጤት ንጥረ ነገሮች ምን ዓይነት ለመረዳት እንሞክር.

እኔ ከእናንተ ማንም መልካም የአመጋገብ መከልከል አይችልም ይመስለኛል - ነየእስራኤላውያንን ከማለዘብ እና ሕክምና ንጥረ ነገር ወደ musculoskeletal ሥርዓት በሽታዎች ውስጥ - በጣም አስፈላጊ ከሆነ አይደለም የበለጠ ነው. ስለዚህ ንጥረ ነገሮች የእኛን ነፍስንና በጣም አስፈላጊ ምንድን ናቸው?

1. ቪታሚን ኤ, ሲ, ብግነት ሂደት ላይ እንቅፋት ኦርጋኒክ ሲያጋልጥ ትይዩ ናቸው ይህም ኢ, አንቲኦክሲደንትስ. በተጨማሪም ህብረህዋስ ለ "የግንባታ ማቴሪያል" እንደ ሥጋ የሚጠቀሙበት. አካል ውስጥ ከላይ ቫይታሚኖች ሙሉ መዳረሻ ይስጡ የአትክልት ዘይት-የተመሰረተ የደረቁ ፍራፍሬ, አትክልት, ቤሪ, ፍራፍሬ, ሰላጣ, ሁሉም ዓይነት አጠቃቀም በኩል ይቻላል.

2. በተናጥል, እኔ በመጀመሪያ ቡድን ቢ እና ኬ የ በስፋት ቫይታሚን ከፍተኛ አስፈላጊነት አጽንኦት በከፍተኛ መገጣጠሚያዎች ሞተር ተግባር ለማሻሻል, cartilage ውስጥ መጀመሪያ ማግኛ ለማስፋፋት, እና በቀላሉ ህመም ለመቀነስ ይፈልጋሉ. የዚህ ቡድን በሰፊው ቪታሚኖችን ጥራጥሬ, እንቁላል, ዳቦ, ወተት-ተኮር ምርቶች ውስጥ የቀረቡ ናቸው. በጣም ያነሱ አትክልቶች. ብዙውን ጊዜ, ቫይታሚኖች ኦርጋኒክ ቡድኖች ይህን እጥረት ምግባቸውን ጋር ወደ ሰውነት ሲገባ ዝቅተኛ, ነገር ግን የነጠረ ስኳር, አልኮል, ኒኮቲን, ካፌይን እንደ አላግባብ ያሉ አደጋዎች ብቻ ሳይሆን ሊከሰት ይችላል.

አሁን ባልሠራው አትረሳም ስለ ጥቂት ቃላት, ነገር ግን በቂ አረንጓዴ አትክልቶች, የወይራ ዘይት, ወተት ውስጥ ይገኛል ነው ምንም እምብዛም አስፈላጊ ቫይታሚን ኬ,. ለፕሮቲን መዋሃድ እና የጋራ ውስጥ ተፈጭቶ ሂደቶች normalization አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም, ይህ አካል የካልሲየም እንዳይዋሃዱ ውስጥ ትልቅ እርዳታ አለው, እና መ በእኛ በዝርዝር እነሱን እንመልከት በእነርሱ እና ቫይታሚን መካከል አገናኞችን ለመመስረት.

እነዚህ ንጥረ የሌሏቸው 3., ጋር, ኦስትዮፖሮሲስ ወደ በመንገዱ ስትነሳ መንገድ ይከፍታል የጡንቻ ጥንካሬ መቀነስ, አጥንት በቀላሉ እንዲሰበር ይጨምራል. ችግር ውሂብ ሰውነትህ ጤንነት ቁልፍ ማግኘት እንደማይችል, ለምሳሌ ጎጆ አይብ, አይብ እና ባቄላ ያሉ ምግቦች ለማካተት ዕለታዊ በአመጋገቡ ውስጥ አስፈላጊ ነው. ሌሎች ርዝራዥ ንጥረ ነገሮች እጥረት የጨው መልክ በጅማትና ውስጥ ሊከማች እና አንዱ መፈናቀል ላይ ጉልህ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ጋር ይሁን እንጂ, ከመጠን ያለፈ ካልሲየም በማስታወስ ዋጋ ነው ሲኖቪያል ነው.

አካል ማዕድናት 4. በቂ ቅበላ ከመጀመሪያ ሊያስከትል ይችላል ብግነት ሂደቶች የጡንቻ በከፍተኛ አፈጻጸም ለማራከስ, መገጣጠሚያዎች ላይ. ማዕድናትን አለመኖር ይበልጥ ትኩስ ፍራፍሬ, አትክልት, ለውዝ መብላት ይችላል ለማካካስ ምክንያቱም ነገር ግን ይህ ሁሉ, fixable ነው.

መደምደሚያ 5. ስለ ያለበት ነገር አለ የፕሮቲን ምግቦች, ስለ musculoskeletal ሥርዓት የሚሆን ታላቅ የግንባታ ክፍሎች ነው. ነገር ግን እንኳን እዚህ ወጥመዶች አሉ. ያገለገሉ ጌታውንና የፕሮቲን ምግቦች የካልሲየም እንዳይዋሃዱ መካከል ከፍተኛ ጉዳት አድርሷል ሊያመራ ይችላል. ከዚህ ሁሉ የተነሳ excretory ሥርዓት ግን ጨምሯል ሸክም ጋር የሚሠራ ሲሆን, በጅማትና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል.

መደምደሚያ ማንኛውም ምግብ በመብላትና, በልክ ብቻ አይደለም ፍጆታ እንዳለበት ነው. ይልቅ ስጋ ፕሮቲን ምንጮች ዓሣ ተመርጦ መስጠት የተሻለ ነው.