12 አዘገጃጀት "ጤናማ" ሰላጣ, ይህም ከ እምቢ አይችልም

በፍጥነት በቂ ዝግጁ ሊሆን የሚችል እነዚህ ጣፋጭ እና ጤናማ ምግቦች ጋር ዕለታዊ ምናሌ ንዲጎለብት.

Cobb ሰላጣ በደቡባዊ ቅጥ

ይህ ትኩስ ቅጠል, ሰላጣ መልበስ እና በግል ለአንተ በጣም ተገቢ ነው አትክልቶችን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮች ጥምር የሚጠይቅ አንድ መደበኛ የአሜሪካ የምግብ አዘገጃጀት ነው. አስቸጋሪ-የተቀቀለ እንቁላል የተቀቀለ ቲማቲም, ዱባ, ሊሆን ይችላል.

ሰላጣ Energises

ይህ ጤናማ ሰላጣ ፕሮቲን እና ረጋ ሞገስ ኖራ ጭማቂ ጋር አቮካዶ ውስጥ በመልበስ ጋር ከእናንተ ይሞላል. ቅጠላ እና ዝንጅብል መጨመር, ሽንብራ እና ባቄላ, edamame, ወቅቱ መረቅ ይቀላቅሉ. አጠቃቀም በፊት, አንድ ማይክሮዌቭ ምድጃ ውስጥ ጭቅጭቅ ሊሆን ይችላል.

የዶሮ የባርበኪዩ ጋር ሰላጣ

እንዲህ ሰላጣ, አትክልት በጣም እወዳቸዋለሁ ያልሆኑ ሰዎች እንኳ እንደ - ልክ የበቆሎ ጋር ልንተካው, ባርቤኪው መረቅ ጋር ተሰንጥቆ ተሰንጥቆ የጡት እና ቺፕስ ጋር ይረጨዋል.

የሮማን እና ቅጠላ ጋር የተጠበሰ ስኳሽ መካከል ሰላጣ

ስለዚህ ምግብ ማብሰል ይህን የአትክልት ለመጠቀም አዲስ መንገድ ለማግኘት በሚፈልጉበት ጊዜ zucchini ከ የአዘገጃጀት መመሪያ, የበልግ ውስጥ በተለይ ተገቢ ነው! ፍራይ መጥበሻ ወይም እንዲመደብላቸው ውስጥ ትናንሽ ቁርጥራጮች, አይብ ፈታ, የበለሳን ኮምጣጤ እና የሮማን ዘሮች ወደ ገባዎች ለማከል - አንድ ሰላምም እራት ዝግጁ ነው!

ስቴክ ጋር ሰላጣ

ምሳ ሲያስተጋባበት ግራ ከሆነ ቅጠሎች ጋር ማስገባት እና ትኩስ ስለምታወጡ: ኩራቱንም ጋር የለበሱ ይችላሉ.

ባቄላ, በቆሎ እና አቮካዶ ጋር ሰላጣ

የተፈጨ, የ ቲማቲም, ቀይ ሽንኩርት አይቆርጡም ወደ የትኩስ አታክልት ዓይነት, ቀይ የታሸጉ ባቄላ እና በቆሎ እና አቮካዶ ለማከል - ታላቅ እራት ዝግጁ ነው!

Fattoush ሰላጣ

በ የሊባኖስ ቅጥ ይህ ዲሽ አንድ sumac, ሰሊጥ, እና የትኩስ አታክልት ዓይነት ሙስሉሞችን, ቲማቲም, ዱባ, ትኩስ ከአዝሙድና, የትኩስ አታክልት ዓይነት እና ቅመም አትቀላቅል የተሠራ ሊሆን ይችላል. ባህላዊ እንጎቻ ሊሆን ይችላል ምግብ ለማገልገል, ነገር ግን ተራ ብስኩቶች ወይም ፒታ ዳቦ ጋር ትችላለህ.

panzanella ጋር የጣሊያን ሰላጣ

ጥብስ እንጀራ ጣፋጭ ከአለታማው croutons የተሟላ ብርሃን ልብስ መልበስ ጋር ትኩስ ቅጠል: ይህ የቱስካን አዘገጃጀት አንተ ጤናማ መከራቸው ምግብ ማብሰል ያስችልዎታል. ማንኛውም ተስማሚ ወቅታዊ አትክልቶችን እንዲህ ያለ ጥምረት, ኪያር እና ቲማቲም መካከል ለምሳሌ ባህላዊ ጥምር ነው.

ማንዳሪን ብርቱካን እና ፈታ ጋር ሰላጣ

Tangerines, አቮካዶ, ኖራ ጭማቂ ማር እና jalapeno መካከል ልብስ መልበስ - ፍጹም ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት ያግኙ! ዲሽ የሮማን ወይም የደረቀ እንለቅምና የተጠናቀቁ እና ጥድ ለውዝ, አደይ አበባ ዘሮችና shredded ፈታ አይብ ጋር ይረጨዋል ሊሆን ይችላል.

ሽንብራ ጋር ሰላጣ በተቀመመ zucchini

ይህ አዘገጃጀት በቅድሚያ ዝግጅት ይጠይቃል. የ zucchini ማወራረድ እና ኮምጣጤ እና ትኩስ የሎሚ ጭማቂ ቅልቅል ጋር ሙላ. ሌሊት ወቅት እሱ promarinuetsya. Zucchini ለ ሽንብራ ማከል አለበት. ትኩስ ጣዕም ለማግኘት ጣዕም ኮምጣጤ ለምሳሌ, ሽንኩርትና ወይም በለስ, ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.

የተጠበሰ በቆሎ እና cilantro ጋር ሰላጣ

ትኩስ በቆሎ ጣፋጭ በርበሬ ጋር በደንብ ይሄዳል: ወደ ዲሽ ወደ እሱ ይበልጥ ገንቢ ነበር, እርስዎ አይብ መረቅ ወይም አይብ ብቻ ቁርጥራጮች ማከል ይችላሉ.

ብሮኮሊ እና አናናስ መረቅ ጋር ሰላጣ

ብሮኮሊ ይህ ለመብላት blyuli ፍጹም አናናስ ጭማቂ, እርድ እና የደረቁ ቃሪያዎች ቃሪያ አንድ ስለታም-ጣፋጭ መረቅ በማድረግ ግቡን. ይህ የተለየ ዲሽ እንደ ወይም ጎን ዲሽ እንደ ፍጹም ነው.