በጥላቸው ሁኔታውና የነርቭ ሥርዓት የባሕሩም!

ዮጋ ምንድን ነው? በጉዳዩ ላይ አስተያየት ብዙ ናቸው, እና በጣም የተለያዩ ናቸው, ነገር ግን አንድ ነገር አሁንም አንድ ነጠላ አሰራር እንደ የውስጥ ሁኔታን እና ውጫዊ አካል ለመቆጣጠር ነው ዓላማ የትኛው በጣም ጉልህና ትምህርት, እንደሆነ ይስማማሉ.

ሳማድሂ ብቻ ነፍስ ሙሉ ከነጻ በኋላ ማሳካት ይቻላል; ስለዚህ ክፍል ወቅት ሁሉንም ዓለማዊ አስተሳሰብ እና ስሜት መጣል አለበት - አሁን ዮጋ ላይ የተሰማሩ ምክንያት ፋሽን ቢሆንም, መላው ዓለም ሲያጸዱ, በርካታ ታዋቂ ሰዎች, ይህም ከፍተኛ ደረጃ መሆኑን መረዳት ይገባል.

ዮጋ ውስጥ ያሉ በጋራ ወደሚፈልጉት ሁኔታ ሊያመራ ይህም በርከት ያሉ መሣሪያዎችን, በመጠቀም ማሰላሰል, እንደ እርግጥ ነው, መጽሐፍ asanas ሙዚቃ, እና. ባለፈው, አካል ማሠልጠን, ክብደት ያጣሉ እና አቀማመጥ ለማሻሻል ይረዳናል.

በጣም ታዋቂ የዮጋ አቀማመጥ, padmasana ቄጠማዎችም ተብለው ይቆጠራል መከሰታቸው. ይህ asana በዚህ ቦታ ምስጋና ምክንያቱም, ሁሉም ሐሳቦች እስከ መስጠት, እስትንፋስ መቆጣጠር ይቻላል, ለማሰላሰል ፍጹም ነው. , በጥላቸው አበባ የእርሱ ክብር አኳኋን ውስጥ የሚባል ነው ከውጪው ዓለም ጋር ሙሉ በሙሉ ሰላምና ስምምነት ያመለክታል. በጥላቸው አቀማመጥ ተጠቅመዋል እና ትምህርቶች እውቀት ላይ ረድቶኛል ወደ ማወቅ አስፈላጊ ነው የሎተስ ቦታ ላይ መቀመጥ እንዴት.

ወለል ላይ ተቀምጦ ወደ asanas ለማከናወን, ተቃራኒ እግር ጭን ላይ ቀኝ እግሩንም ልበሱት; በግራ እጁ, በተቃራኒው, symmetrically ጫኑ መሆን አለበት, እና የእኛን መብት ተሻግረው. እግር ሆድ መመልከት ይኖርብናል. ይህ ትምህርት ውስጥ ቀላል እና በጣም የተለመደ አንዱ ነው ምክንያቱም ይህ አቀማመጥ, በቀላሉ መከናወን አለበት. በመቀጠል እንደዚህ ያለ ቦታ እና በማሰላሰል አካል ማስተካከል.

ቀላል በማከናወን ጊዜ, አንተ ሙሉ በሙሉ አእምሮህ ዮጋ ዘና ለማድረግ, እንዲሁም የመተንፈሻ አካላት እና normalize ያስችልዎታል ምክንያቱም የሎተስ አኳኋን, ዮጋ ውስጥ የተወከለው ሰዎች መካከል በጣም ታዋቂ ነው የነርቭ ሥርዓት.

ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, ዮጋ ትምህርት ብቻ አንድ የአካል ክፍል, ነገር ግን ደግሞ የውስጥ አካላት ተጽዕኖ የለበትም. ይህ በጣም ታዋቂ simhasana ማድረግ - አንበሳ ሊሆንባቸው. በዚህ ቦታ ላይ ዮጋ በመሆኑም ቋንቋ ስልጠና እና ጉንፋን ከ የእኛን የጉሮሮ ለመጠበቅ, የእኛ የአፍንጫ ምንባቦች ያዳብራል. ከዚህ መልመጃ ለማከናወን እንዴት መማር ከሆነ, እናንተ ሰላምዎ ቄጠማዎችም አፈጻጸም ውስጥ እንደ አጠቃላይ ውስጥ እስትንፋስ ለማሻሻል, ወደ ኦርጋኒክ አጠቃላይ ያለመከሰስ ለማሳደግ, እና ይችላሉ.

Simhasana በዚህም ፈጽሟል. የመጀመሪያው ቋንቋ የኋላ ግድግዳ በኩል ወደ አፍ ውስጥ ጐንበስ ሰማይ ላይ የተመሠረተ ነው. በዚህ ጊዜ, ራስ በማከናወን የደረት ላይ በጥብቅ ያጋደለ አለበት. ይህም, የቶንሲል ይፈውሱ የታይሮይድ ሥራ እና ጥረት salivation ለማሻሻል በመሆኑም ይቻላል. ይህ በተግባር, በሽታው nasopharynx ያዝ መውሰድ አትፍቀድ ይህም, የጉሮሮ ጡንቻዎችን, ያለውን ቮልቴጅ ምክንያት ነው.

ሌላው አስፈላጊ የአነሳስ - savasana ሁሉ ዮጋ asanas በኋላ ጥቅም ላይ ነው. ትርጉሙን, ነው, በዚህ ጊዜ ሁሉ ጡንቻዎች እና አእምሮ ፍላጎት ማረፍ, ምክንያቱም እንዲህ ያለ አኳኋን የተተረጎመ ዘዴ ውስጥ "አስከሬን." የሰውነት ሙሉ ዘና ነው ዮጋ ሁሉ ትምህርቶች አካል ሙሉ በሙሉ እረፍት ላይ የተመሠረተ ነው; ምክንያቱም, አትፍራ, እና ማንኛውም ጡንቻ ውስጥ ያለውን ውጥረት ስሜት ሳይሆን እንደ እንዲሁ አካል ዘና ብቻ ሳይሆን መማር አለበት, ነገር ግን ደግሞ ሙሉ በሙሉ ማሰላሰል ጊዜ ውስጥ አፋጣኝ ችግሮች ማስወገድ.

መደምደሚያ ላይ, እኔ እርሶን የምትፈልገውን እንዲህ ገንዘቡም በመውሰድ በፊት , ብቃት አይነት እኛ ዮጋ የሚወክል ጥቅም ላይ ያሉ አንተ ምቀኝነት, ጥላቻ, ጭንቀት ማስወገድ ይችላሉ ከሆነ ዓለማዊ ችግሮች ሙሉ በሙሉ እናዛችኋለን ዝግጁ ናቸው, እና ይህን ዝርዝር ላይ እና ላይ ሄዶ እንደሆነ, . እርግጠኛ ነዎት ትምህርት ለመጀመር ዝግጁ አይደሉም መገንዘብ ከሆነ, ምንም asanas, የሎተስ አኳኋን እንደ እንኳ እንዲህ ቀላል እና ታዋቂ አንተ ፍጹምነት ከፍተኛ ደረጃ መረዳት መርዳት አይችልም. ከእነሱ ጋር ተነጋገሩ; እኔም ከእርስዋ ውሸት አይደለም, እና ፋሽን ያሳድዳል አይደለም!