ቤት ግምገማዎች ላይ ፎቶዎችን ጋር አዘገጃጀት: ወፍራም የሚያጥኑብህን ሾርባ አመጋገብ

በዚህ ርዕስ ውስጥ, ሁላችንም ስብ ያቃጥለዋል መሆኑን ሾርባ አመጋገብ ስለ እነግራችኋለሁ. እርስዎ ዝግጁ ይዘት ለማንበብ ከሆነ እነዚህ ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት እና ጤናማ ምግቦች, እናንተ ደግሞ ማግኘት ይችላሉ.

ሾርባ ውስጥ ጥቅሞች

ዘመናዊ nutritionists ክብደት መቀነስ ዘዴ ይበልጥ ውጤታማ ነገር ላይ ይከራከራሉ. አንድ ሰው አንድ ሰው በፍጥነት ካርቦሃይድሬት የያዙ መብላት ምግቦችን ይከለክላል, ስብ ለመተው ጥሪዎችን, እና አንዳንድ ሕመምተኞች ቪታሚንና መድሃኒቶች ይጥሊሌ. ይሁን እንጂ በአንድ ድምፅ ውስጥ ዶክተሮች ምግብ መብላት እምቢ አይችልም ብሎ ድርቅ, አንተ ሁልጊዜ ትክክለኛ የደም ስኳር ደረጃዎች መጠበቅ ይኖርብናል. አለበለዚያ, አደጋ ላይ ሰው አንድ ከቁጥጥር አይራብም ማጋጠሙ; ከዚያም የማይቻል ይሆናል በጣም ብዙ ከመብላት ይቆጠባሉ. አብዛኞቹ ዶክተሮች ቀን ብዙውን ጊዜ በቂ እና አነስተኛ ክፍሎች ውስጥ ነው ወቅት ለመብላት እንመክራለን ምክንያት ይህ ነው. እና እዚህ ጉዳት ቁጥር ፍርሃት ያለ ለራሳቸው ቀን በማንኛውም ጊዜ መበላት የሚችሉ ምርጥ ምርቶችን, ለማወቅ አስፈላጊ ነው. እኛ የሚከተለውን ዝርዝር ይሰጣሉ;

• የለበሰው ደረቱንም, በቀን ስራ ላይ ወይም በጂም ኃይል ጭነት እየመጣ ከሆነ.
• ፍራፍሬዎች - 18 pm (ካርቦሃይድሬት እንደ የፀሐይ ያለ A ይሻም አይችሉም).
• የወተት ምርቶች እና አይብ.
• ለውዝ አንድ አነስተኛ መጠን ያለው.
• (ድንች, የተቀቀለ ካሮት እና በመመለሷ በስተቀር እርግጥ ነው,) በማንኛውም መጠን ውስጥ አትክልቶችን.
• የስጋ, የዶሮ እና አሳ.
• የዶሮ እንቁላል.
• ገለባ.

ከዚያም ቋሊማ ወይም ቸኮሌቶች ለ መደብር መሮጥ አልፈልግም - እነዚህ ጣፋጭ ምግቦችን ማብሰል እንዴት መማር አስፈላጊ ነው. እኛ እንዴት ማብሰል ልነግርህ እፈልጋለሁ ለዚህ ነው , ክብደት መቀነስ ለ ሾርባ ቤት ስብ ያቃጥለዋል. ጣፋጭ ምግቦች ዝግጅት ዘዴዎች ከዚህ በታች ማንበብ ይችላሉ.

የአትክልት ሾርባ ወፍራም የሚያጥኑብህን አመጋገብ. በቤት የአዘገጃጀት መመሪያ

ብዙ ሴቶች ይላሉ ሾርባ አመጋገብ ከእነርሱ ክብደት ያጣሉ ረድቷቸዋል. ኪሎግራም በቀስታ ሄዱ: ሞት ራሱን በረሃብ ፈጽሞ እንደ እነርሱ ውጥረት ሊያጋጥማቸው ነበር. አንዳንድ ሰዎች መብላት ሾርባ ያላቸውን ቅርጽ ላይ ተጽዕኖ ነበር መሆኑን እንደሚሉት ይህ አቀራረብ, ጥናት ዝርዝር ይገባዋል. ሌላ ውብ አፈ ታሪክ ነው - ይህም ወፍራም ያቃጥለዋል መሆኑን ሾርባ አመጋገብ መሆኑን ይንጸባረቅበታል. ልክ ፋይበር ውስጥ ሀብታም አትክልቶችን የመጀመሪያ ሳህን ለማድረግ ክብደት ለመቀነስ እየሞከረ. በተጨማሪም, እነርሱ በተጠናቀቀ ምርት ስብ ይዘት ለመቀነስ እየሞከሩ, ሥጋ እነሱን ማከል አይደለም, እና ዳቦ ያለ ይጠቀሙ. በመሆኑም ሰዎች በተፈጥሮአቸው, ሚዛን ማግኘት ስብ እና ካርቦሃይድሬት, እንዲሁም ከልክ በላይ ክብደት ማስወገድ በጣም ቀላል ቀላቅሉባት አይደለም. እንዴት ወፍራም የሚያጥኑብህን ሾርባ አመጋገብ ማብሰል ይችላል? ምርጥ ምግቦች የአዘገጃጀት መመሪያ ከታች ማንበብ ይችላሉ.

የአትክልት ሾርባ

ይህ አዘገጃጀት ፈጣን መነሳት እና የደም ስኳር ውስጥ ፈጣን ጠብታ ያስከትላል አጠቃቀም ይህም መካከል ድንች, ይጠቀማል. ስለዚህ ምርቶች ያስወግዱት ወይም አሉታዊ ተጽእኖ ያስቀራል ማድረግ ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ, የ ሀረጎችና በደንብ ለጥቂት ሰዓታት ውኃ አንድ ሳህን ውስጥ, ሲያስተጋባበት እና ቦታ እነሱን ታጠብ ማጽዳት ብቻ ያስፈልገናል. ወደ ተለየ ስታርችና ውኃ ውስጥ ይኖራል; አንተም ፈጽሞ በተጠበቀ ሁኔታ ሾርባ ውስጥ ድንች ማከል ይችላሉ. ስለዚህ, የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ:

• ውሃ ጋር እሳት ላይ ጣደው ከእሷ በሙሉ መጽዳት በመመለሷ ውስጥ አኖረው. ውሃው በእባጩ ቢሆንም, አንዳንድ ማብሰል ሌሎች አትክልቶችን ማድረግ.
• ልጣጭ ወደ ገባዎች ሁለት ድንች ፈልጠን.
• ጎመን ትኩስ ጎመን አንድ ሩብ ራስ በስሱ ተከትፎ ይቆረጣል.
• አንድ መጥበሻ የተከተፈ ሽንኩርት ውስጥ ጠበሰ, grated ካሮት እና የሚከበር ተሰንጥቆ ጣፋጭ ደወል በርበሬ.
• ውሃው በአንድ ለትንሽ ውስጥ አፍልቶ ሲመጣ አንድ slotted ማንኪያ ጋር ለማስወገድ እና በመመለሷ ማቀዝቀዝ ያስችላቸዋል. አትክልቶች ሲቆፍር ውኃ ውስጥ ያስቀምጡ እና ሙቀት ለመቀነስ.
• ድስቱ ይላኩት ደግሞ በስብሶና beetroot ዡልየን ተቆርጦ. ወዲያው ውኃ በትንሹ ኮምጣጤ ውስጥ አፈሳለሁ.

የ ሾርባ ዝግጁ ነው ጊዜ, ሳህኖች ላይ ያነጥፉ ከእንስላል minced ሽንኩርት ጋር ይረጨዋል. ይልቅ ማዮኒዝ ምክንያት, ዝቅተኛ ስብ ጋር ጎምዛዛ ክሬም መጠቀም ወይም ነዳጅ ያለ አድርግ. ወፍራም ያቃጥለዋል አንዳንድ ሾርባ አመጋገብ ምንድን ናቸው? ፎቶዎች ጋር የአዘገጃጀት መመሪያ እዚህ ማየት ይችላሉ.

የአታክልት ዓይነት መካከል ሾርባ

ምናልባት ሁሉም ሰው ይህ ተአምራዊ ዲሽ ስለ ሰማ, ወፍራም በእሳትም እና ክብደት ለመቀነስ ያስችላቸዋል. በእርግጥም, የአታክልት ዓይነት, ጥሬ ብዙ ቫይታሚኖች ይዟል እና ለጤና በጣም ጥሩ ነው. ሆኖም ግን, ከክፍለ ንጥረ ነገሮች መካከል አብዛኞቹ ማብሰል በኋላ መታወስ አለበት. ነገር ግን ጤናማ አኗኗር በመምራት እያንዳንዱ ሰው በጣም አስፈላጊ micronutrients እና ፋይበር ናቸው. ስለዚህ, የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ:

• ጥሩ ቁራጮች አንድ የአታክልት ዓይነት, ጎመን አንድ ትንሽ ራስ, አራት አምፖሎች, ሁለት ቡልጋሪያኛ በርበሬ, ካሮትና እና አራት ማሰሮው ውስጥ አትክልቶችን በረት ቅንጣትም.
• አረንጓዴ ባቄላ 500 ግራም አክል እና ቀደም በውኃ ተበርዟል ሁሉ የቲማቲም ጭማቂ, አፍስሱ.
• ሙቀት ላይ ድስቱን ልበሱ እና 20 ደቂቃ ያህል የተሸፈነ የ ሾርባ, ተዳፍነው.

የታይላንድ ቅጥ ውስጥ የዶሮ ሾርባ

እዚህ ላይ አንድ በጣም ጣፋጭ የመጀመሪያ እርግጥ አንድ የምግብ አዘገጃጀት ነው. ክብደት መቀነስ ውስጥ contraindicated ነው ምንም ድንች, የሉም. ነገር ግን ሾርባ የዶሮ በጡት እና ጠቃሚ አትክልቶችን ብዙ ይዟል. ኩክ በጣም ቀላል ሊሆን ይችላል:

• እሳት ላይ ድስቱን ልበሱ እና ጥቂት አትክልት ዘይት ታችኛው ክፍል ላይ አፍስሰው. ሁለት የዶሮ ጡቶች, ቅድመ-ለመቁረጥ ቁራጮች, ወርቃማ ቡኒ ድረስ ፍራይ. መጨረሻ ላይ ወደ እሱ thyme እና የተከተፈ ነጭ ሽንኩርት ጥቂት ቅጠልና አስቀመጠ.
• የ ዶሮ ለአገልግሎት ዝግጁ ሲሆን, ይህ ሽንኩርት ለማከል ከግማሽ ቀለበቶች: grated ካሮት ወደ ቈረጠ.
• ቢጫ እና ቀይ ደወል በርበሬና በደቃቁ አይቆርጡም እንዲሁም ደግሞ አንድ ለትንሽ ውስጥ መላክ.
• አራት ቁርጥራጮች እና አንድ ትንሽ chilli በርበሬ ወደ አረንጓዴ የተቆረጠ አንድ ጥቂት ቅጠልና በጣም በደቃቁ አይቆርጡም. ከሌሎች ምግቦች ጋር አትክልት ይገናኙ እና ወርቃማ ድረስ ሁሉም በአንድ ማብሰል.
• ማንፏቀቅ የዶሮ መረቅ, ጨው, በርበሬ ወደ አፈሳለሁ እና አኩሪ ጥቂት የሾርባ ያክሉ.
• አሥር ደቂቃ ያህል የሚፈላ አንድ እባጩ ወደ ሾርባ አምጡልኝ. መጨረሻ ላይ, ቅድመ-ተሰንጥቆ ሽንኩርት እና የተከተፈ cilantro የተከተፈ, አነስተኛ ቲማቲም ውስጥ አኖረው.

ሳህኖች ወደ ሾርባ Ladle እና በእያንዳንዱ ውስጥ ማስቀመጥ , ቶፉ በደቃቁ. እርስዎ ክብደት መቀነስ ውስጥ ጥሩ ውጤት ለማግኘት የሚፈልጉ ከሆነ, ሾርባ እንጀራ ያለ መበላት ያለበት መሆኑን አስታውስ.

Goulash ሾርባ

እኛ ወፍራም የሚያጥኑብህን ሾርባ አመጋገብ ከግምት ይቀጥላሉ. ምግቦች የአዘገጃጀት መመሪያ አንተ ራሳቸውን ይመስለኛል, ይልቁንም እነርሱ "ለማመቻቸት 'ይችላሉ. እኛ የሚከተለውን ምሳሌ ጋር ይህን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ያሳያሉ:

• , ዘንበል የበሬ 400 ግራም ውሰድ የአትክልት ዘይት አነስተኛ መጠን ላይ በቀጥታ በድስት ውስጥ ፕላኔቱ እና ፍራይ ወደ ቆረጥኩት.
• በተናጠል, የ አሞላል ያዘጋጃል. ይህ በደቃቁ ሽንኩርት, አንድ ትልቅ ካሮት እና የተለያዩ ቀለማት ጣፋጭ ደወል ቃሪያ ማድረግ. የጦፈ መጥበሻ ውስጥ አትክልቶችን ያስቀምጡ እና ወርቃማ ቡኒ ድረስ ፍራይ. መጨረሻ ላይ, ወደ thyme, ነጭ ሽንኩርት እና ቲማቲም ለጥፍ ጥቂት የሾርባ ያክሉ.
• አንድ መጥበሻ የተዘጋጀ ምግቦች ውስጥ ይገናኙ ውኃ እንዲሞሉ እና አብረው ማብሰል. የ ሾርባ ኢዮብንም ጊዜ, የታሸገ አተር, ጨው, በርበሬ እና እንዳንቀምስ oregano አንድ የሚችሉት አውል.

የወጭቱን ዝግጁ ነው ጊዜ ሰሌዳዎች ላይ ያነጥፉ ነበር. አለበለዚያ እነዚህን ምርቶች ወደ ሾርባ ይበልጥ ወፍራም እንዲሆን ነበር, አቅራቢያዎች ያህል ጎምዛዛ ክሬም ወይም ማዮኒዝ አይጠቀሙ. ብስኩቶች አድርጎ መጠቀም - ይህ ገለባ ከእርሱ ጋር ማገልገል የተሻለ ነው.

ዶሮ ጋር ጎመን ሾርባ

ይህም ክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ እንዲሁ ሁሉ የሩሲያ የሚታወቁ ምግብ ማድረግ ይችላሉ. የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ:

• ይቀመማልና ውኃ ውስጥ ዶሮ በጡት መፍላት, ቀዝቀዝ ያለ, እንዲያስወግድ እና ቃጫ እበጥሳለሁ.
• የ አሞላል በተናጠል ወደ የተከተፈ ሽንኩርት, ጣፋጭ በርበሬና እና grated ካሮት ፍራይ. ምግብ ማብሰል መጨረሻ ላይ, ቲማቲም ለጥፍ እና ትንሽ ሽንኩርት ያክሉ. የዶሮ መረቅ ጋር በድስት ውስጥ አትክልቶችን ሁሉ ልበሱ.
• ተመሳሳይ የዶሮ እና በደቃቁ የተከተፈ ጎመን ይገደል.
• ጨው እና በርበሬና እና ፕላኔቱ ወደ ይቆረጣል ወደ ቲማቲም, መጨመር ጋር ትዕይንት.

ያለቀለት ዲሽ ሞቃት አገልግሉ.

ወፍራም የሚያጥኑብህን ሾርባ አመጋገብ. ግምገማዎች

ክብደት ለመቀነስ ወስነዋል ሰዎች ብዙ ወንዶች እና ሴቶች, የመጀመሪያ ምግቦች አጠቃቀም ላይ ተመስርቶ አመጋገብ ተጠቅመዋል. እነርሱ እኛ ስብ (የምግብ አዘገጃጀት) የሚያጥኑብህን ሾርባ አመጋገብ ገልጸናል ለዚህ ዓላማ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ግምገማዎች በጣም አዎንታዊ የማቅጠኛ, እና ዋና ዋና ጥቅሞች ዝርዝር:

• ይህ ነቀል በተለመደው ምናሌ ለመለወጥ የላቸውም ነበር.
• እኔ ግን ከዚህ በራብ ስሜት አይደለም.
• ሾርባ በጣም ጣፋጭ ውጭ ያብሩ, ስለዚህ ታላቅ gastronomic መሥዋዕት መሄድ አያስፈልግህም.
• ውጤቶች ማለት ይቻላል ወዲያውኑ ይታያል ናቸው.

መደምደሚያ

በዚህ ርዕስ ውስጥ, በዝርዝር ውስጥ ያለ ሾርባ አመጋገብ በጣም ውጤታማ የሆነውን ውስጥ ጉዳዮች ተናገሩ. አስታውስ:

• ካርቦሃይድሬት ጋር ስብ መገናኘት አይደለም.
• ይህ ትንሽ ስብ ጋር ምግቦችን ማብሰል የሚውል ነው.
• ይህም ድንች እና እርሾ የዳቦና እስከ መስጠት የተሻለ ነው.
• ፋይበር የያዘ የመጀመሪያ ምግቦች አትክልት ያበልጽጓቸው.
• ብዙውን ጊዜ ሾርባ ገለባ የተሟላ.

የእኛን ምክር ተከተል ከሆነ, በቅርቡ የጤና ጉዳት ያለ ተጨማሪ ክብደት ይተዋል.