ቭላዲሚር Kravtsov: ፎቶ, ቁመት, ክብደት, የስልጠና ፕሮግራም, የህይወት ታሪክ

ቭላዲሚር Kravtsov - ዓለም-ታዋቂ አትሌት, ግን ደግሞ አንድ ፈላስፋ ብቻ ነው. Yuri Vlasov ጊዜያት ጋር ምናልባት ታላቅ ኃይልና ችሎታ እንዲህ ያለ ፍጹም ሲምባዮሲስ አያገኙም. ይህ ቆይቷል ይህም የመጀመሪያው በመግዛት ሻምፒዮን ሩሲያ, በተሳካ አእምሯዊ መስክ ውስጥ ይገለጣል ነው.

የህይወት ታሪክ

ቭላድሚር Kravtsov, ከዚህ በታች ማየት የሚችሉት ፎቶ, Saratov, መጋቢት 4, 1972 ተወለደ. በተለያዩ ክፍሎች ውስጥ ተመዝግበው ዘመናዊ የልጅነት ውስጥ በጣም ያጌጠ አትሌቶች መካከል አንዱ, ነገር ግን ለረጅም ጊዜ በሁለቱም ውስጥ እንዲቆዩ ያስተዳድሩ ነበር. ነገር ግን ይህ ብቻ እስካለ ቭላድሚር ስድስተኛ ክፍል ውስጥ በግሪኮ-ሮማን ከደምና ለመጀመር አይደለም ነው. ይህ በተለይ የስፖርት ክፍል አባል በመሆን, በርካታ ዓለም መዝገብ ያዢው አካባቢ ውስጥ ውድድር ውስጥ ከፍተኛ ቦታዎች ማስቀደም ጀመረ.

ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤቶች ከ ከተመረቅሁ በኋላ, ቭላዲሚር Kravtsov ወደ PN Yablochkov ውስጥ የኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎች ኮሌጅ አጠገብ አንድ ተማሪ ሆነ. ጥናት በዚህ ቦታ ላይ ጥቂት የሆነ ውጊያ የሙያ ታግዷል, ነገር ግን ለመመረቅ በኋላ ወጣት ወዲያውኑ ስፖርት ዘንድ ሮጡ.

ቭላዲሚር ዘዴ Arnolda Shvartseneggera በ ቅርጽ ውስጥ አካል ለማምጣት ወሰነ እና 1996 ላይ powerlifting ጀመረ. ይህም እሱ ጥሩ ውጤት ለማሳካት ችሏል በዚህ ስፖርት ውስጥ ነው.

anthropometric ውሂብ

በእርግጥም ብዙዎች እንዲህ ያለ የላቀ ሻምፒዮና, ቭላዲሚር Kravtsov ያለውን anthropometric ልኬቶችን ለማወቅ ፍላጎት ይሆናል. ቁመት, ክብደት - እንቅስቃሴ በተለያዩ ወቅቶች ውስጥ አትሌት ሁኔታን እና ኃይል ለመወሰን ዘንድ ተደጋግፈው መለኪያዎች ናቸው.

• ቁመት - 1 ሜትር 83 ሴሜ.
• 130 135 ግራም እስከ ሸክምን-ወቅቱ ክልሎች.
• ውድድር ወቅት ክብደት - 125 130 ወደ ግራም ከ.
• አግዳሚ ያለ መሣሪያዎች - 310 ኪሎ ግራም.
• መሳሪያዎች ጋር ቤንች - 365 ኪሎ ግራም.

ምክንያት መግለጽ

ከፍተኛ ከፍታ ለመድረስ ቭላድሚር Kravtsov እርግጠኛ ግን በጂም ውስጥ የሚያስገባው ወደ ብቻ ሳይሆን, በሁሉም አቅጣጫዎች ውስጥ መሥራት, ነገር ግን ደግሞ ወቅታዊ እና qualitatively መብላት, በቂ እረፍት ማግኘት አስፈላጊ ነው. አስፈላጊ እነዚህ ሦስቱ ክፍሎች ጽንሰ ውስጥ ኢንቨስት ለማድረግ "አስቸጋሪ ሁነታ."

ፕሮግራም - ይህ በየዕለቱ ተከትሎ ያለበት ነገር ነው, እና ለረጅም ጊዜ የሚፈለግ ነው. ብቸኛው መንገድ እርስዎ እውነተኛ ውጤቶች ያያሉ!

የማራቶን ሩጫ እንደ ብረት ጋር ትምህርቶች. እሱም በእኩል ሩጫ መጓዣ ኃይሎችን ማሰራጨት ማን ብቻ አንድ አሸነፈ.

ራሳቸውን ለመላቀቅ አይደለም ምንም ሁኔታ, የተሻለ ሰውነትህ ይሰማሉ. እናንተ አለበለዚያ ማድረግ ከሆነ, በቀላሉ አስፈላጊ በደመ እየመነመኑ ይችላሉ. በዚህ ዘዴ ልማት ላይ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ አለኝ, ነገር ግን ይህን ዋጋ ነው ያደርጋል.

ስልጠና መሰረታዊ መርሆዎች

ቭላዲሚር Kravtsov ማክበር ይህም ደንቦች, እሱን: ነገር ግን ደግሞ ምክር አጋጣሚውን የነበሩ ብዙ ሰዎች ብቻ ሳይሆን ይረዳናል.

ስለዚህ, የኃይል መጠን ለመጨመር ፍላጎት ነበር ከሆነ ምን መመልከት ይገባል?

ዋናው ነጥብ - ይህ ብቃት ብስክሌት ሸክም ነው. ስልጠና ቭላዲሚር Kravtsov ግዙፍ እድገት የተመደበው. እንዲሁም macrocycle እና microcycle ያለውን ማጠናቀር ሁሉ አመሰግናለሁ. ኮምፓውንድ ልምምዶች መካከል ዝግጅት ላይ ስህተት እና በአግባቡ ፕሮግራሙ የተለያየ ኃይል, እናንተ ጥንካሬ መጨመር ማየት አይችልም.

ሥልጠና ድግግሞሽ

ሥልጠና ድግግሞሽ - እድገት ቁልፍ ነገር ነው. በውስጡ በጣም ብዙ መዝገብ ያዢው የሚያስብ አግዳሚ ይጫኑ , ቭላዲሚር Kravtsov. እድገት እና ሌሎች anthropometric እርምጃዎች - ይህ ማስተዋወቅ እና ስፖርት እድገት አስፈላጊ አይደለም.

አስፈላጊ የሆነ ውድድር ውስጥ የስልጠና ክፍለ ጊዜ ለተመቻቸ ቆይታ 12 16 ሳምንታት ጀምሮ ቭላድሚር ይወስዳል. ጊዜ ውስጥ በዚህ ወቅት አንድ አትሌት ከፍተኛ ሚዛንና ውጥረት የአእምሮ ሁኔታ ጋር በአንጻራዊ ሁኔታ ዝቅተኛ ክብደት እና የማቆሚያ ክፍሎች ጋር ዝቅተኛ ከፍተኛ በስፖርት እንቅስቃሴ ሲጀምር በዚያ መንገድ ማለፍ ካልሰጠ.

ሕይወት, ተደጋጋሚ ተብሎ ሊሆን ይችላል, ስለዚህ ይህ ጽንሰ ስፖርት ሊተገበር ይችላል. ገና ማንም ሰው ሁልጊዜ ጫፍ መልክ ራስህን ለመጠበቅ ችሏል. አንተ ከፍተኛ ጥረት በማስቀመጥ, በመለማመድ መቀጠል ከሆነ ግቦችን ለማሳካት በጣም እንዳልቻለው ዘዴ ነው; ምክንያቱም, አንተ ብቻ ራስህን ጉዳት ይችላሉ.

ዑደቶች - ውጭ የተሻለ መንገድ ነው. ይህ ቴክኒክ በመጠቀም, ያለማቋረጥ ስልጠና ክብደት ለመጨመር አላቸው. ስምንት ስድስት ሳምንታት ጀምሮ, እያንዳንዱ አትሌት መጨረሻ ላይ ባለፈው በዋናነት ዑደቶች ወደ አሞሌ እርባታ ውስጥ የተሻሻሉ ውጤቶችን ያሳያል.

ተደጋጋሚ ስልጠና ዘዴ አትሌት መጨረሻ ላይ ከፍተኛው መሄድ አለባቸው.

ወደ ውድድር በፊት ቭላድሚር Kravtsov ስልጠና ፕሮግራም

አብዛኛዎቹ አትሌቶች በየጊዜው እርስዎ Kravtsov ቭላድሚር ይህን አትሌት በተመለከተ ምን ማለት እንችላለን በተለያዩ ውድድሮች ላይ ይሳተፋል. የእርሱ የህይወት ታሪክ እሱ ብዙ, እና የራሱን ስልጠና ስርዓት ሁሉ ምስጋና ያስመዘገበ መሆኑን ይናገራል.

ስድስት ሳምንታት ውድድር በፊት powerlifter አጭር microcycle በመለማመድ ይጀምራል. ይበልጥ ብዙውን ጊዜ ይህን ለማድረግ ምንም ትርጉም ይሰጣል ምክንያቱም ቭላድሚር, ትልቅ ክብደት ብቻ 2-3 ጊዜ በሳምንት ያወዛውዛል. ዕለታዊ ልምምድ ውጤት ጨምሯል, እና በጣቢያው ላይ ቆመ አይደለም.

እና የውድድር ቭላድሚር Kravtsov ከመጀመሩ በፊት ተኩል ሳምንታት በድንገት ፊት ለመውጣት ወደ ስሜታዊ መሆን አለብን ይህም overtraining አንድ ሁኔታ, ለመግባት እየሞከረ ነው. ከዚያ በኋላ, ወደ አትሌት ሰውነትህ አንድ ዕረፍት ይሰጣል, እና ውድድር ኃይል ታላቅ አዳበረ ያገኛል.

ኃይል መርሆዎች

በራሱ ላይ ቭላድሚር Kravtsov ጽንሰ ሃሳብ ይረዳል "ጥሩ ጥራት ያለው ምግብ." ማንኛውም እስከሌለው ድረስ እንደ ጓደኛ, አካል ሊያመለክት ይገባል, እንዲሁም የምግብ ያለውን ከፍተኛ መጠን በመሙላት, በውስጡ ጥንካሬ ለመፈተን አይደለም.

የፕሮቲን በየዕለቱ መስፈርት መደወል, የ አትሌት ወተት, 20 የዶሮ እንቁላል እና polutorakilogrammovuyu ይጠቀማል. ወፍ ወደ ሁለት እኩል ክፍሎች ይከፈላል: አንድ ምሳ, እራት ሁለተኛ ቅጠሎች ይበላል. አንድ ስለምታስጌጡና እስከሌለው ድረስ አልፎ አልፎ ድንች ወይም ሩዝ, ፓስታ ይጠቀማል እንደመሆኑ.

ቭላዲሚር ቁርስ ሁለት ደቂቃዎች ያህል ከፈላ ውሃ ውስጥ preincubated ነበር ያለውን እንቁላል መጠቀም, ይጀምራል. አንዱ እንደዚህ ክፍል አስኳሎች 4 እና 10 ፕሮቲኖች ያካተተ ነው. ይህ ሁሉ በጥንቃቄ ለማነሳሳት እና chugging, ጽዋ ወደ ይተረጉመዋል. እና levee oat ምግብ ምግብ በማጠናቀቅ.

አመጋገብ ሲወያዩ, የስፖርት ኪሚካሎች ስለ መርሳት አይችልም. እንኳ ይህ ዋጋ በ መደብሮች ውስጥ የሚገለፅ ነው እነዚህ ምርቶች, ግማሽ መግዛት. ስፖርት የተመጣጠነ - ይህ በጣም አስፈላጊ እና ጠቃሚ ነገር ነው. ይህም በከፍተኛ ደረጃ በአጭር ጊዜ ውስጥ ውጤት ከፍ ለማድረግ ይረዳል. ነገር ግን የሚከተሉት ሁኔታዎች ስለ አትዘንጋ: የለሾችና, ሚዛናዊ በመብላት የተፈጥሮ ምርቶች, የተጠናከረ ሥልጠና ለማስወገድ እና እረፍት ስለ አስታውስ.

ቭላዲሚር Kravtsov እንደ እሱ እንኳ የምግብ ተጨማሪዎችን አጠቃቀም ያለ አግዳሚ ወንበር የፕሬስ ውስጥ ሪኮርድ ለማሳካት ችሏል. እሱ እንዲህ ገንዘብ አጠቃቀም ላይ ስለሆነ ግን አይደለም. ብቻ ይህን የራሳቸው ምክንያቶች ነበሩት.

አትሌት ርዕሶች

ቭላዲሚር Kravtsov ጊዜ አግዳሚ ወንበር ይጫኑ ውስጥ እድገት አስተዋለ እና ላይ ያለ ዋና አንዴን አደረገ. ብቻ አስቸጋሪ ስልጠና ጥቂት ወራት እሱን ወደ አትሌት የነሐስ ሜዳልያ አመጣ ይህም ጋር ሁሉም-የሩሲያ ሻምፒዮና, በ ክፍል መውሰድ ፈቅዷል. በዚያው ዓመት, ቭላድሚር ወደ ሻምፒዮና እና ሞስኮ ውስጥ ዋንጫ ውስጥ የተሻለ ነበር. ከአንድ ዓመት በኋላ, እሱ አዲስ ክብረወሰን እጃቸውን - 300 ኪሎ ግራም. በዚያ ቅጽበት ጀምሮ እኛ ማለቂያ መዛግብት Vladimira Kravtsova በመቁጠር ነው.

ድሎች ዝርዝር ውስጥ በተደጋጋሚ የዓለም መዝገብ ሙያውን ተጽዕኖ ነገሮች ብዙ ለመመደብ ይቻላል.

በ 2009, ቭላዲሚር NutraSport Elite ዋንጫ በ 1 ኛ ቦታ ወሰደ. ቤንች 300 ኪሎ ግራም ልዩ መሳሪያዎች ያለ ተሸክመው አወጡ.

2011 Eurolifting-2011 ላይ ድል አትሌት ቦታ በ ምልክት ነበር. Bodibilder መሣሪያዎች ያለ 301 ኪ.ግ ውስጥ በሚዛን ጨለማውም.

ታኅሣሥ 2011 አንድ ሃያ አምስተኛው, እሱ ሁሉንም 303.5 ኪሎ ግራም ማንሳት, በ አግዳሚ ወንበር ይጫኑ ውስጥ በሩሲያ ውስጥ ፍጹም ታሪክ አስመዝግቧል.

ይህም አንድ አትሌት ሁሉ ስኬቶች አይደለም. ቭላዲሚር Kravtsov ያላቸውን ስኬት ጋር እኛን ደስ ይቀጥላል!

ፍላጎቶች እና ጊዜ ማሳለፊያዎች

ይህም በትርፍ ጊዜ የላቸውም ነበር; ራሱ በስፖርት እንቅስቃሴ exhausts ማን እንደሆነ እንዲህ ያለ ከባድ አትሌት ሊመስል ነበር. ነገር ግን ሁሉ እጅግ አሳዛኝ አይደለም, የሩሲያ powerlifter ምክንያት እና ዋና ክፍሎችን ይያዙ, እና ከጓደኞችህ ጋር ለመወያየት ያስተዳድራሉ.

በ 2009 ውስጥ, አትሌት አንድ በፍሎረንስ ሚና በመጫወት, ማዕከላዊ ቴሌቪዥን ላይ መጥለፍ አድርጓል. ከሦስት ዓመት በኋላ, ወደ ፊልም "አጎቴ Vova" ኤስ Badyukov ውስጥ ዋነኛ ገጸ ተጫውተዋል. አንተም መገመት ትችላለህ, ይህ ሩሲያ ግዛት ውስጥ ይመሠረታል አድርጓል ይህም powerlifting ስዕል ነው.

ቭላዲሚር Kravtsov ደግሞ ሀገር እና ልማት ውስጥ powerlifting ማስተዋወቅ ውስጥ ተሳታፊ ነው. እሱም ዘወትር ወጣቱ ትውልድ ያሠለጥናል እና መንስኤ ለመደገፍ ፈቃደኛ ባለሃብቶች እየፈለገ ነው.

የዓለም ሪኮርድ የሩስያ አትሌቶች በጣም-ጠንካራ በሻ እና በዓለም ዙሪያ ጠንካራ, እኛም ልክ ተጨማሪ እንዲያዳብሩ መርዳት ይኖርብናል እንደሆኑ ይገልጻል. በአገራችን, አሜሪካኖች በተቃራኒ, ስቴሮይድ ላይ መቀመጥ አይደለም, ነገር ግን በዚህ ስፖርት ውስጥ ግንባር ላይ ምንጊዜም ነው. ሁሉም በዚያ ይቆያል - በራስ መተማመን እንዲያድርባቸው ለማድረግ ብቻ ነው!