ፈውስ እና ረዥም ዕድሜ ለ ቲቤታን እንቅስቃሴዎች. ቲቤታን መነኮሳት ረጅም ዕድሜ ያለው ምስጢር

ይህም እያደገ እንደሆነ ይታመናል ቲቤታን መነኮሳት በ የሆርሞን ጂምናስቲክ የእርጅናን ሂደት ለማዘግየት ይችላል. ወጣቶች አዘገጃጀት ፈጣሪዎች እርግጠኞች ነበሩ. እና ዛሬ ጥቅም ላይ ይቀጥላል.

በጥንቃቄ ተጠብቀው ወጣቶች እና የጤና ማስፋፊያ ያለውን ቅጥያ በዚህ አቀራረብ ውስጥ ወጎች, ከትውልድ እስከ ትውልድ ድረስ ወደ ታች ሰጡት. ስለዚህ, ቲቤታን ጂምናስቲክ - ቲቤታን መነኮሳት ረጅም ዕድሜ ሚስጥር. በዚህ ርዕስ ውስጥ, እኛ ምን እንደሆነ ለማወቅ ያገኛሉ.

ይህ ምንድን ነው?

ይህ ጂምናስቲክ ዮጋ ላይ የትኛዎቹ መተግበሪያዎች ጥቅም ላይ ሃያ አንድ ንቡር ልምምድ, ላይ የተመሠረተ ነው. ሆኖም በዚህ ሁኔታ ውስጥ እስከ ሃያ አንድ በእያንዳንዱ ክፍሎችን አሉ ውስጥ ወደ አምስት እንቅስቃሴዎች ያመለክታል. ረዥም ዕድሜ ለ አንዲት ዕድል ለማግኘት እና ማግኛ ለማሳካት እንዲቻል, አንድ ቀን ብቻ አሥር ደቂቃ ማሳለፍ ይኖርብናል. ይህ ሌሎች እንቅስቃሴዎች በርካታ ወደፊት ቲቤታን እንቅስቃሴዎች ነገር ነው. ዕድሜን yogis ምሥጢር, ለምሳሌ, ሁለት ሰዓት ያህል ለማሠልጠን አስፈላጊ መሆኑን ይጠቁማል.

ጉዳዩ ውስጥ ክፍሎችን እኛም 7 ዋና የኃይል ማዕከላት ላይ ተፅዕኖ ላይ እናተኩራለን. አካባቢያቸውን በቀጥታ የሆርሞን ጂምናስቲክ ተብሎ ምን ምክንያት ወደ endocrine ዕጢዎች, አካባቢ ጋር ይዛመዳል. እና ጥናቶች ይህ ረጅም ዕድሜ እና ጤና ምስጢር እንደሆነ አሳይተዋል. የ ቲቤታን (በዚህ ዓይነት እንቅስቃሴዎች, ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, ብዙ አያስፈልግዎትም - 20 ደቂቃ በቀን), እንዲህ ያሉ እንቅስቃሴዎች አካል ለማደስ ያለመ ነው ሕክምና, ይህ ወጣት እና ጤናማ መጠበቅ.

ጥቅም

ረጅም ዕድሜ ለማረጋገጥ, ጥንካሬና መጨመር, ማግኛ ለማሳካት, ወጣቶች ለማቆየት, የሆርሞን መጠን ሚዛናዊ ይችላሉ በእነዚህ እንቅስቃሴዎች አማካኝነት. የኃይል ማዕከላት ላይ በቂ ልዩ ተጽዕኖዎች. እንዴት በትክክል ወደ ቲቤታን እንቅስቃሴዎች መካከል ያለውን ዓላማ ነው. አስፈላጊውን መልመጃ ማከናወን እንዲቻል, ይህ ልዩ አካላዊ ጥንካሬ አይጠይቅም, እና በተለይ አስቸጋሪ ስልጠና አያስፈልግዎትም.

ጂምናስቲክ: ረዥም ዕድሜ ምስጢር (ቲቤታን ውስጥ)

ጂምናስቲክ ይህ አካል rejuvenating ያለመ ነው በተለይ ጊዜ, ብዙ ሊፈጠር አይደለም. ይህ የሆርሞን ጂምናስቲክ ለማከናወን በግምት 20 ደቂቃ ይጠይቃል. የዚህ ዘርፍ ባለሙያዎች ይህ በቀን ሦስት አትድገሙ ጋር መጀመር የተሻለ ነው ይላሉ. ቁጥራቸው ርዝማኔ በዚህ መንገድ ማሳካት ይቻላል 21. እስኪደርስ ድረስ በመጀመሪያው ሳምንት በኋላ, በእያንዳንዱ ቀን ወይም ሁለት አትድገሙ ቁጥር መጨመር ይችላሉ. በየጊዜው በተግባር ጊዜ, በጣም አይቀርም አጠቃላይ ማግኛ ነው.

ፈውስ እና ረዥም ዕድሜ ለ ቲቤታን እንቅስቃሴዎች ቀን በማንኛውም ጊዜ ሊከናወን ይችላል. ምሽት እንዲሁም. ነገር ግን ከ 21 አትድገሙ ማድረግ አይደለም ይመረጣል. ማሻሻያ ረዥም ዕድሜ እና ተጨማሪ አይቀርም ደግሞ የሆርሞን ጂምናስቲክ በአሁኑ የሰውነት እና የአእምሮ ዘና ጋር ከሆነ አብረው ማሳካት ይቻላል. የመተንፈስ ተጨማሪ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል. ብቻ ረዥም ዕድሜ እና ማግኛ ማረጋገጥ መሆኑን የደንብ እና ጥልቅ የመጠቁ ለውጦች እንደሚሆን ሁኔታ ሥር, ይበልጥ ንቁ ይሆናል.

ምን ሊያቀርብ ነው?

ፈውስ እና ቲቤታን መነኮሳት ረጅም ዕድሜ ለ ቲቤታን እንቅስቃሴዎች የሰው ኃይል ስርዓት እነበረበት መመለስ ይችላሉ. በተጨማሪም, ይህ ነው, አካላዊ ጥንካሬ ይጨምራል የመተጣጠፍ የሚጨምር, በማጎሪያ ያሻሽላል እንደሆነ ይታያል. እና አጠቃላይ መሻሻል አስተዋጽኦ ማድረግ እርግጠኛ ነው. ቀደም ዮጋ ወይም የሆርሞን ጂምናስቲክ ወይ ፍላጎት የነበሩ ሰዎች እንኳ, ሁለተኛው ውጤት ግሩም ጤንነት ጉዳይ ማውራት.

ዛሬ ልምምድ ስርጭት ሕዝቦች ፈዋሽ Olgi Lvovny Orlovoy ጀምሮ በኢንተርኔት ላይ ታዋቂ ቪዲዮ አስተዋጽኦ ያደርጋል. ፈውስ እና ረዥም ዕድሜ Orlova ለ ቲቤታን እንቅስቃሴዎች, ጡንቻማ እና nervous ውጥረት ለማስወገድ የአተነፋፈስ, መፈጨት, የሥራ ዕቃዎች እና የልብ ሂደቶች ለማሻሻል ያግዛል.

እነዚህ ክፍሎች ያለውን ግምገማዎችን በማንበብ, ይህም ምክንያት Orlova ዘዴ ወደ ወሳኝ ለመምራት የሚያስችል አጋጣሚ የሚል መደምደሚያ ላይ ይችላል ውስጣዊ ኃይል ውጫዊ, በጣም እውን ልወጣ ነው.

የ endocrine ዕጢዎች መደበኛ ሥራውን ውስጥ ማግኛ እና ረዥም ዕድሜ ይበልጥ አይቀርም ይሆናሉ. በዚህ ሁኔታ, ድምጽ, የኃይል, ምቾት ቅነሳ ፍሰት እየጨመረ. የዚህ አስፈላጊነት በጣም ከፍተኛ ነው. እንኳን ብረት አንዱ በአግባቡ ተግባሩን አይደለም ከሆነ, ጉልህ የሆርሞን ሂደቶች መስተጋብር እያሽቆለቆለ. ሚዛናዊ የሆርሞን ዳራ ጋር PMS ሲከሰት በጣም ቀላል ነው, እና ሊቢዶአቸውን ይጨምረዋል.

የአካል እንቅስቃሴዎች ላይ ውጤቶች

- ድርብ በተወሰደ ለማስወገድ. 3 ወራት እሱን ማስወገድ ወደ ፈውስ እና ረዥም ዕድሜ ለ ቲቤታን ሆርሞናል ጂምናስቲክ ያስችላቸዋል. አጠቃላይ መሻሻል እና ጨምሯል የጡንቻ ቃና አለ. በአጠቃላይ እንደ ቆዳ ይበልጥ-toned በመመልከት እና ወጣት ይሆናል.

- አጥንት የጅምላ ተመሳሳይ ደረጃ መጠበቅ. ይህ ረዥም ዕድሜ አስፈላጊ ነው.

- አኃዝ ማሻሻል. ሁሉም አካላት መደበኛ ሥራውን መካከል ወፍራም ይሁንታ በጭንቅ ይጨምራል. ፈውስ እና ረዥም ዕድሜ ለ ቲቤታን ሆርሞናል ጂምናስቲክ እሷ ሆድ ላይ መጨማደዱ መቋቋም ይችላሉ. ይህ እንዲሁም መልክ ውስጥ መሻሻል ይመራል.

- የጡንቻ ቅላጼ ፍጥነት ውስጥ ቅነሳ. ይህ ቲቤታን መፈወሻ በሚጠቀምበት እና ዕድሜን ጉልህ ውጤት ማምረት በዚህ ጉዳይ ላይ በጭንቅ ብቻ እንደሆነ መታወቅ አለበት. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ከሌሎች እንቅስቃሴዎች ጋር በማጣመር, እንዲሁም ጉዳዩን ሊረዳህ ይችላል.

- ተፈጭቶ ማመጣጠን. ቲቤታን ማግኛ ለ ጂምናስቲክ እና ኦክስጅን ጋር መሙላት ሴሎች መካከል ረጅም ዕድሜ መኖር አስተዋጽኦ ያደርጋል. ይህ ማሻሻያ ረዥም ዕድሜ እየጨመረ ያህል አጋጣሚ ሲከሰት ምክንያት.

- የ እባጮች እና የሊምፍ የማንፃት. ሁሉም ስርዓት ያለው ቅርቦትን መርዛማ አካል ውስጥ ምን በማጎሪያ ላይ በቀጥታ ይወሰናል. ፈውስ እና ረዥም ዕድሜ ለ ቲቤታን እንቅስቃሴዎች, በሊምፋቲክ ሥርዓት ግሩም የፍሳሽ ይሰጣል ማጽዳት ያበረታታል. በወቅቱም: ይህ በየጊዜው የማቅለሽለሽ ስሜት ልምምድ ተናግሯል ክስተት ወቅት በዚህ በኩል ነው. ነገር ግን እንዲህ ያሉ ክስተቶች ያለውን ሂደት በትክክል የሚደረግ እንደሆነ ያመለክታሉ.

- ተጣጣፊነት እየደመቀ. የተሻለ አንድ ሰው አካል, እሱ ረጅም ጊዜ መኖር አይችሉም መሆኑን የሚበልጥ እድልን መቆጣጠር ይችላሉ.

- ሁኔታውና ውስጥ እርማት. ፈውስ እና ረዥም ዕድሜ ለ ቲቤታን ሆርሞናል ጂምናስቲክ የቁርአንን, ደግሞ ይህን ውጤት አለው. እሱም ይህ ረዥም ዕድሜ ወይም የመልሶ ጋር የተዛመዱ አለመሆኑን መናገር አስቸጋሪ ነው. ነገር ግን ወደ ተከራከረ ይችላል ትክክለኛ አኳኋን ይበልጥ አጓጊ ማስመሰል ነው.

- ሐሳብ ምርታማነት ይጨምሩ. ሁልጊዜ ልምምድ እንቅስቃሴዎችን ይቆጠራል ሰዎች, አንጎል hemispheres ላይ ማጣጣም ልብ ይበሉ. ይህ በዋነኝነት አእምሯዊ ንብረት የተገለጠ ነው, ሐሳብ ውጤታማነት እና ግልጽነት እንዲጨምር. እነዚህ ለውጦች ረዥም ዕድሜ እና ጤንነት በጣም አስፈላጊ ናቸው.

መለያ ወደ ከላይ የቀረበው መረጃ መውሰድ, ለምሳሌ እንቅስቃሴዎች እርምጃ አንድ የመጡና አለው ሊባል ይችላል.

የመጀመሪያው ልምምድ

ቲቤታን መነኮሳት, ለስላሳ ሆነ ነገር ጋር ጂምናስቲክ ጀመረ ትከሻ አቅራቢያ ጎኖች ላይ እጁን ዘረጋ. ተጨማሪ ግራ ወደ ቀኝ እና በግልባጩ ጀምሮ መላ ሰውነቱን አዙሪት አሳለፈ. ይህ ትንሽ የማዞር ስሜት ነበር መሆኑን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው. ይህ እንቅስቃሴዎች በትክክል ያከናወናቸውን መሆኑን ይጠቁማል. ሁሉም እርስዎ 21 ተወካዩን ማድረግ ይኖርብሃል.

የአካል ብቃት ሁለተኛው

ቦታ በመጀመር - በጀርባው ላይ ተኝቶ, አንድ ብርድ ልብስ ወይም አልጋህን ማስቀመጥ አስፈላጊ ነው. መነኮሳት እንዲሁ አይለዩት. ጣቶች ሙጭጭ የተገናኙ ጋር እጅ, ወደ ፎቅ ከብዶብን ነበር; መጀመሪያ ደረት አብሮ እጆቻችሁን አልዘረጋችሁብኝም. ከዚያም እስከ ራስ እና ዮአኪን ደረቱ ላይ አጋፉትም.

የሚከተሉት ልምምድ

በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ወደ ቴክኒክ በዠድ መካከል ያለውን ስፋት ላይ መሆን አለበት ይህም እስኪችል ቦታ ሁሉንም እንቅስቃሴዎች, ያለውን ቲቤታን መነኮሳት ተግባራዊ ያካትታል. በአቀባዊ ጭን ዝግጅት አደረገ. መዳፎች ማለት ይቻላል ወደ ገላቸውንም ስር ወገባቸው ላይ ተመልሶ ናቸው. ኃላፊ መጀመሪያ ወደፊት ያጋድላል እና እሷ ደረቱ ያላትን አገጭ ይሰፈርላችኋልና: ከዚያም ወደ ኋላ ይልና. በአንድ ጊዜ ወደ ኋላ ማጠፍ እና ደረት ወደፊት እብጠቱ. ከዚያም ወደ መነሻ ቦታ መመለስ ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, መቼ ጉብታ ደረት እንዲተነፍሱ ያስፈልገናል.

የአካል ብቃት №4

በስእሉ እንደሚታየው መነኮሳት ይህን ለማከናወን. እርስዎ, እግሮቹ ያለ ከእግራችሁ ትከሻ-ስፋት ማስቀመጥ, ወደፊት ዘርግቶ ወለል ላይ ወይም በሣር ላይ እንዲቀመጡ ያስፈልገናል. አከርካሪ ሙሉ በሙሉ ጣቶች ነክሰው እጆቹን ወለል ላይ ወገባቸው ጎን ላይ የሚቀመጡ ናቸው, ሊቃና ነው. ከዚያም ወደ ፊት ራሱን ዝቅ በጣም በጥብቅ የደረት ላይ አገጭ.

ከዚያም ቴክኒክ አግዳሚ ቦታ ውስጥ ያለውን አካል ማንሳት ሳለ ወደኋላ ራስ በማዘንበል ያካትታል. ጂምናስቲክስ የሰውነት ድስት በአንድ የጋራ መስመር ላይ የሚገኙት ሳለ እጅ እና ዝቅተኛ እግራቸው የተነሳ, ቋሚ እንደሆኑ ይጠቁማል. በሌላ አነጋገር, ይህ አካል ጠረጴዛ የሚያስታውስ አንድ ቅርጽ ተብዬ ይንጸባረቅበታል.

ከዚያም መነኮሳት, ጡንቻዎች ውስጥ ውጥረት ለተወሰነ ጊዜ በዚህ ሁኔታ ውስጥ እነሱን መጠበቅ, ከዚያም አቀማመጥ ጀምሮ ሁሉ ላይ ይመለሱ አንዴ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, እስትንፋስ ብቻ ራስ ቢተረጉሙትም ውስጥ ይካሄዳል. መቼ ቮልቴጅ ትንፋሽ መያዝ ከዚያም ጥላና ማከናወን አለበት.

የመጨረሻው ልምምድ

አካላዊ እንቅስቃሴ ይህ ስብስብ ከተጠናቀቀ ነው; በውስጧ ያለውን ጀምሮ ቦታ - ከማፈንገጡ ጋር ጀርባ ላይ. አካል, እንዲያውም, እጅ ጣቶች ላይ መሆን አለበት, ጉልበት እና ዳሌ በትንሹ ወለል በላይ ከፍ ከፍ አድርጎታል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, ራስ ወደ ኋላ ያጋድላል. ስለዚህ መታጠፊያ አስፈላጊ ጥልቅ ተመስጦ ላይ ያለውን አካል በራሱ ደረቱን አገጭ ላይ ሲጫን ሳለ አንድ ማዕዘን, እስከ በመጠቆም ይመስላሉ ጀመረ. ከዚያ በኋላ, ወደ መነሻ ቦታ መመለስ ይኖርበታል.

አትድገሙ ወቅት ጡንቻዎች መዘርጋት አስፈላጊ በርካታ ጊዜያት ከማንሳት ጊዜ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, በአጭሩ ከዚያም ሲዘገይ እና እስትንፋስ አንድ ጥልቅ ትንፋሽ ፈጽሟል. ኮምፕሌክስ መጨረሻ የለም; ነገር ግን በሌሎች እንቅስቃሴዎች ማከናወን ይችላሉ.

ውጤታማ እንዴት ያሉ እንቅስቃሴዎች ነው? ስለ የእሷ አጠቃቀም አረጋግጠዋል እና ረጅም ልምምድ በማድረግ አረጋግጠዋል. እኛ እንደዚህ እንቅስቃሴዎች ግሩም ውጤቶች መስጠት እንደሚችል በእርግጠኝነት መናገር እንችላለን - የ መነኮሳት ያላቸውን ረዥም ዕድሜ እና ጥሩ ጤንነት የታወቀች ናቸው.

ፈውስ እና ረዥም ዕድሜ ለ ቲቤታን መልመጃ: ግምገማዎች

የሆርሞን ቲቤታን ጂምናስቲክ በመላው አካል ላይ ታላቅ ቴክኒኮች ተፅዕኖ አንዱ ነው እውቅና ሊሆን ስለሚችል, በውስጡ ውጤት የተለያየ ሊሆን ይችላል. ይህ ሁልጊዜ አዎንታዊ አይደለም. አንዳንድ ጊዜ በአንድ ግምገማ ላይ, ይህም ፍጹም ተንጸባርቋል. ግን አብዛኛዎቹ ሰዎች ከትምህርት በኋላ ስሜት, መደበኛ እንቅልፍ የተሻሻለ መሆኑን ይስማማሉ.