ለቤተሰብ በሙሉ የሚሆን ጎመን ቫይታሚን ሰላጣ

አንተ ለቤተሰብዎ ምሳ ወይም እራት ማዘጋጀት ጊዜ, አንተ በእርግጥ የእርስዎ ቤተሰብ ሊያስደንቀን ይፈልጋሉ ይሆናል. እና አሁን የፀደይ በቅርቡ ሁሉም ምግቦች (እና ይበልጥ ተጨማሪ የመመገቢያ) ብርሃን እና ዝቅተኛ-ካሎሪ መሆን አለበት, በእነዚህ ጃኬቶች ሁሉ መውሰድ እና በአጭር በፊትሽ እና ቁምጣ መልበስ ይኖርባቸዋል እና እውነታ ይሰጠዋል. ባሏ በደህና እርስዎ በተለምዶ ማብሰል ነገር ለማብሰል እንዲችሉ እርግጥ ነው, ሰዎች እምብዛም አሳሳቢ ነው; ቢሆንም. ግን ምናሌ ላይ በቁም ነገር ማሰብ አለባችሁ. እርጎ ወይም ሌሊት አንድ የአፕል ከመኝታ በፊት የተሻለ ምግብ ይሆናል. እርስዎ ቀን ለመብላት ጊዜ የለኝም ከሆነ, ምሽት ላይ, የራስዎን ማድረግ ይችላሉ ቫይታሚን ሰላጣ ጎመን. ይህ በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ ነው; ሁሉ ይበልጥ ስለዚህ ጎመን አብዛኞቹ ቫይታሚን ኤ ውስጥ, ኢ, C እና ማዕድናት. ስለዚህ, አንድ ሰላጣ መብላት, አንተ ብቻ ክብደት ማጣት አይደለም, ነገር ግን ደግሞ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ጋር ወደ ኦርጋኒክ ለማበልጸግ.

ስለዚህ እንዴት ጎመን ቫይታሚን አንድ ሰላጣ ለማዘጋጀት? በጣም ቀላል ነው. Shinkuete ጎመን የተፈጨ እና በእርስዎ ምርጫ ላይ አትክልቶችን መጨመር: የምትችለውን ካሮት, ቲማቲም, ዱባ. ብዙዎች በቀላሉ በሱፍ ዘይት እና ሰላጣ ዝግጁ ለማከል, ወደ ጎመን መቀዳደድ አለብህ. እርስዎ ልዩ ነገር ማብሰል ከፈለጉ, የሚከተሉትን ይሞክሩ ጎመን,: አዘገጃጀት ሽንኩርት ቅርንፉድ, ብርቱካን, walnuts, በርበሬ, ጨው እና የአትክልት ዘይት አንድ ሁለት. መመሪያ ውስጥ, ነገር ማከል ምን ያህል ራስህ መወሰን, ነገር ግን እዚህ ላይ ዋናው ምርት ብቻ ጎመን መሆኑን ማስታወስ እንችላለን. የእርስዎ በበዓል ሰንጠረዥ ማጌጫ ይችላሉ, እና ምናልባት ይህ በየቀኑ ብሉ ይህ ቫይታሚን coleslaw ነው, ስለዚህ በጣም ጣፋጭ ሰላጣ ነው. ለማንኛውም, ሁልጊዜ መሞከር እና በኋላ ላይ ከጓደኞች እና ከምታውቃቸው ጋር ሊያጋሩ ይችላሉ በራስህ አዘገጃጀት, ጋር ሊመጣ ይችላል.

አንተ አመጋገብ ማብሰል ከፈለጉ ጎመን ሰላጣ, ከዚያም ካሎሪ ቢያንስ ሊኖር እንደሚገባ ታስቦ ነው ምክንያቱም, ባለፈው ያነሰ ጣፋጭ ሊሆን እንደሚችል ዝግጁ ይሆናል. ስለዚህ በጣም ጥሩ አማራጭ ጎመን እና ካሮት ያለ ሰላጣ ይሆናል. እሱን ንዲጎለብት ለማድረግ የሚፈልጉ ከሆነ, አንዳንድ ጊዜ ሽንኩርት ማከል ይችላሉ. ሆኖም ግን, ምንም ማዮኒዝ, አንተ የማይፈልጓቸውን ተጨማሪ ካሎሪ ነው. ጎመን ይህ የፀደይ ሰላጣ የእርስዎን ቁርስ, እና ለምሳ እና እራት አካል መሆን ይችላሉ. በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ በአንድ ጊዜ ማብሰል, እና ለበርካታ ቀናት መብላት ይችላል. ሰላጣ አዲስ ክፍል ለማዘጋጀት በእያንዳንዱ ጊዜ በየጊዜው እናንተ ከሆነ ይሁን እንጂ ይበልጥ ጠቃሚ ይሆናል. ከዚያም አንተ የበለጠ ኃይል ይሰጣል, ውጥረት ለመቋቋም ደግሞ ተጨማሪ ቫይታሚኖችን እና ክብደት ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን የሚረዱ ማዕድናት ሳይሆን ናቸው ጉንፋን ግሩም መከላከል ይሆናል.

ምን በጣም አስፈላጊ ነው በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ርካሽ እንደሆነ መካነየሱስን ነው, ስለዚህ በየጊዜው ላይ ጎመን ቫይታሚን ሰላጣ እንኳን በክረምት ውስጥ ለመግዛት እና ራስህን ማዘጋጀት ይችላሉ. ማለት ይቻላል ምንም ካሎሪዎች የለም ምክንያቱም (አንተ ማዮኒዝ እንደገና ማስሞላት አይደለም በስተቀር), ሌሊት ላይ ለመብላት አትፍራ. እነዚህ ሰላጣ ልጆች በጣም ይወደው ናቸው, እና እሱን በማዕረግ ምግብ ማብሰል ከሆነ ባል, ደስ ጋር ይበላል. ስለዚህ አይጨነቁ ወደ ወጥ ቤት ውስጥ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ እንዳላቸው እውነታ በተመለከተ.

አሁን ወደ ማንኛውም የአካል ብቃት መሣሪያዎች እና ጥብቅ ስብነት ያለ ክብደት ለመቀነስ እንዴት ጣፋጭ እና ጤናማ ታውቃላችሁ. ብቻ ካሎሪዎች አቃጥለው ሰውነትህ ተጨማሪ ኃይል ይሰጣል, ይህም በየቀኑ ጎመን ይበላሉ. ሁሉም በኋላ ዘመናዊ ሰው ሕይወት ህጎች መሠረት ይኖራል: ይህም በየቦታው ፍጥነት መጠበቅ አስፈላጊ ነው, እና በተመሳሳይ ጊዜ ላይ ያለውን ቅጽ ማስቀመጥ. እርስዎ ሌሊት ላይ መጫን ካልፈለጉ ምርጥ እራት እንዲሁም እንደ: ጠዋት ማንኛውም እራት ወደ አንድ አስደናቂ በተጨማሪ ለመብላት የማይፈልጉ ከሆነ ጎመን ቫይታሚን ሰላጣ, ጥሩ ቁርስ ነው. እነዚህ ከፍተኛ ዋጋ እና ካሎሪ ቢያንስ ሊይዝ ምክንያቱም ብዙ nutritionists, ልክ እንደ ሰላጣ እንመክራለን. ጎመን አንድ በየዕለቱ ቅበላ, ለመስራት እና አካል ለመጠበቅ የእርስዎን ችሎታ የ ጥንካሬ ይጨምራል.