ቀላል ምርቶች ጣፋጭ እራት. ጣፋጭ እራት በርካሽ

ምሽት ምግብ - ቀን ክስተቶችን ለመወያየት እና እርስ በርስ ተሞክሮዎች ጋር ለመጋራት ሁሉም የቤተሰብ አባላት በተመሳሳይ ጠረጴዛ ላይ ለመሰብሰብ ጊዜ አንድ ሰዓት. እያንዳንዱ ሴት ወዳጅ ዘመዶቻቸውን ድባቡን ማሳደግ ቤት ውስጥ ምቹ ሁኔታ ለመፍጠር ይረዳል አንድ ጣፋጭ ምግብ, ለማስደሰት ይጥራል ለዚህ ነው. በዚህ ርዕስ ውስጥ በፍጥነት ቀላል ምርቶች ጣፋጭ እራት ለማብሰል እንዴት ይማራሉ.

ተገቢ እራት

ይህ ከ 18 ሰዓታት በኋላ ለመብላት የማያቋርጥ የረሃብ አድማ እና እምቢታ ነው - ብዙ ሰዎች ጤናማ አመጋገብ እንደሆነ ያምናሉ. ደግነቱ ይህ መግለጫ ለእኛ በመሰረቱ ስህተት ነው. ዘመናዊ ዶክተሮች እና nutritionists እና ምሽት ላይ ሊኖር ይገባል ይችላሉ, በአንድ ድምፅ ይናገራሉ. ነገር ግን ጥሩ ምስል ጠብቀው እና አስቸጋሪ ቀን ስራ በኋላ ለመመንጠር ሲሉ, አንድ ተገቢ እራት ምናሌ, የሚከተሉትን ደንቦች ማውጣት አስፈላጊ ነው:

• የመጨረሻው ምግብ ከእንግዲህ በኋላ ከመኝታ በፊት ከአራት ሰዓት በላይ መሆን አለበት.
• ይህ ምሽት ውስጥ አመጋገብ ከ ካርቦሃይድሬት ለማስወገድ አስፈላጊ ነው. ይህ የድንች እራት የተሻለ ባለፉት ውስጥ ይቀራል ማለት ነው.
• እራት ፕሮቲን ምግብ ማካተት አለበት.
• ስለምታስጌጡና ስለ እናንተ ትኩስ ወይም ምግብ ያስፈልገናል ጉዞዋን አትክልትና.
• አንድ እጥፍ ቦይለር እና ምድጃ ውስጥ Aerogrill ላይ ኩክ ስጋ እና አሳ ምግቦች,. የሚቻል ከሆነ ሁሉም የተጠበሰ እና ጨሰ ማስወገድ.

እርስዎ ከላይ ደንቦችን መከተል ከሆነ ቀላል ምርቶች ጣፋጭ እራት, ዝግጁ መሆን አይችልም ብለው ያስባሉ? በዚህ ሁኔታ ውስጥ, አንተ በአጭር ጊዜ ውስጥ ማዘጋጀት የሚችሉ ቀላል ምግብ አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት በማቅረብ እናንተ ለማሳመን ይሞክራል.

የተጋገረ የዶሮ ክንፎች እና ጉዞዋን አትክልቶችን ቀለል ያለ እራት

ይህ አማራጭ ማብሰል ይችላሉ ሁለት ምግቦችን ያካተተ ምሽት ምግብ በሚገርም ፍጥነት ነው:

• የዶሮ ክንፍ (እያንዳንዱ የቤተሰብ አባል ሁለት, ሦስት ወይም አራት), ጨው, በርበሬ ጋር ማሻሸት እና marinate ዘንድ ተዋቸው. እናንተ ደግሞ የሽንኩርት marinade ለመጨመር, ወይም የተፈለገውን ከሆነ ሌላ ቅመሞች መጠቀም ይችላሉ.
• ንጹህ (አነስተኛ ሁለት እና አንድ ትልቅ), ኤግፕላንት እና (የተለየ ቀለም ለመውሰድ የተሻለ) ፕላኔቱ, ሽንኩርት (አንድ ራስ) እና በርበሬ ወደ ተቆርጦ ፕላኔቱ ወደ ቈረጠ: በዚህ ጊዜ, አትክልት ውስጥ ተሳታፊ ይሆናል. ፍራይ የአትክልት ዘይት አነስተኛ መጠን ውስጥ አትክልቶችን, ከዚያም ማንፏቀቅ, አኩሪ አተር, ጨው እና በርበሬ መጨመር. በማገልገል በፊት, የሰሊጥ ጋር የወጭቱን ይረጨዋል.
• (ዘይት ያለ) በብራና ላይ ክንፎች ልበሱ እና ወርቃማ ቡኒ ድረስ ምድጃ ውስጥ ጋግር.

ዝግጁ ቀላል ምርቶች ጣፋጭ እራት!

ሰላጣ ጋር የዶሮ ጡት Cutlets

አንተ ትገረም እፈልጋለሁ, ነገር ግን የአመጋገብ የዶሮ ምግቦች ያላቸውን ክብደት መመልከት እና አመጋገብ ላይ በየጊዜው ናቸው ሰዎች ብቻ ይግባኝ ማለት ይችላሉ. እንደሚከተለው (ፎቶዎች ጋር) ፈጣን እራት ማብሰል;

• አራት የዶሮ ጡቶች ውሰድ እና ኩብ ቈረጠ.
• የተከተፈ ሽንኩርት, ሙሉ ስንዴ ጭልፋ አንድ እንቁላል, ጨው እና በርበሬ ጋር ስጋ ይቀላቅሉ. በተጨማሪም የፕሮቨንስ የተቀመሙ, oregano እና ማከል ይችላሉ ዶሮ ለ ማጣፈጫዎች.
• , አነስተኛ patties እጅ እንዲመሰርቱ የበሰለ ድረስ ምድጃ ውስጥ ለመጋገር ወረቀት, የ አኖረው የወረቀት መጋገር ዲሽ, ጋገረ ላይ ታስቀምጣቸዋለህ.
• የእኛ የበርገር ዝግጁ ናቸው ሳለ, እናንተ ሰላጣ ማድረግ ይችላሉ: መከታ daikon (ተለቅ ይምረጡ), በደቃቁ ወደ ኪያር አይቆርጡም እና ጨው, የወይራ ዘይት እና ዋሳቢ (ይሞክሩ ሳይበዛ አይደለም) ጋር ሁሉንም ቀላቅሉባት.

ከዚህ ማየት እንደምትችለው, ባልተወሳሰበ እራት ምናሌ በአምስት ደቂቃ ውስጥ ማድረግ ይችላሉ. በቅመም በቁርጥ እና ትንሽ መራራ - ዝግጁ የቬጀቴሪያን cutlets juiciness እና ሰላጣ ይለያያሉ.

ነጭ ሽንኩርት, በሚቆርጥበት

በፍጥነት እራት ለማድረግ እና በቀላሉ የእኛን መመሪያዎች ይከተሉ:

• , ክፍሎች ውስጥ የአሳማ ሥጋ (ትከሻ ምላጭ ወይም መቁረጥ) ቁረጥ ለእነርሱ መዶሻ መጠራረጊያ ጨው እና በርበሬ ያደርጓቸዋል.
• በፍጥነት ትኩስ skillet ውስጥ በሁለቱም ላይ patties ጠበሰ, እና ከዚያም ምድጃ ውስጥ መላክ እና ዝግጁነት ያምጡት.
• አንድ ጎን ሳህን ላይ, እኛ sauerkraut ወይም አረንጓዴ ሽንኩርት, የታሸገ አተር እና የአትክልት ዘይት ጋር ማመልከት እንመክራለን.

ሰናፍጭ መረቅ ውስጥ ሮዝ ሳልሞን የተቃጠለ

ይህ ዲሽ ዓሣ የሚወዱ: ነገር ግን እንኳ ለእራት ስጋ ምግቦች ለማግኘት ለመብላት የሚመርጡ ሰዎች የሚሆን ብቻ ሳይሆን ያገኙትን ይሆናል. እንዴት ቀላል ምርቶች ከ ጣፋጭ እራት ማብሰል;

• ራቅ ያለውን ቆዳ እና ሽሎችንና ንጹሕ ዓሣ, ራስ, ጭራ አፋቸውና ማስወገድ (የተሻለ አሁንም ሳልሞን የቆዩበት ሳለ ማድረግ) እና ክፍሎች ወደ lengthwise ነው ማወራረድ.
• የ ወጥ ያህል, (ተጨማሪዎች ያለ) ስለ እርጎ, ጥቂቶቹ spoonfuls ቀላቅሉባት Dijon የሰናፍጭ እና በደቃቁ የተከተፈ ቅጠል. በ marinade ውስጥ ዓሣ ያስቀምጡ እና አሥራ አምስት ደቂቃ ያህል መተው.
• በዚህ ጊዜ, አንድ ትኩስ አትክልት ሰላጣ ማዘጋጀት ይችላሉ: በደቃቁ ሽንኩርት, ዱባ, ደወል ቃሪያ, ቲማቲም እና ይቻል ነበር. ትዕይንት የወይራ ዘይት እና የበለሳን ሆምጣጤ ቅልቅል ጋር አትክልቶችን. ጨው እና በርበሬ.
• ጨረታ ድረስ ምድጃ ውስጥ ዓሣ ጋግር እና ትኩስ ያገለግላሉ.

እራት "ፈጣን እና ቀላል"

እናንተ ውስብስብ ምግቦች ምግብ ጊዜ የለኝም ከሆነ, እርስዎ ሱቅ ውስጥ ቅድሚያ መግዛት ይችላሉ ይህም አጨስ ዓሣ, እንዲያገኙ ያደርጋል. ለምሳሌ ያህል, አንተ, ምራቅህን ማኬሬል ወይም ሄሪንግ መምረጥ ይችላሉ በየብልቱ እና ትኩስ ወይም stewed አትክልት ስለምታስጌጡና ጋር እራት ያገለግላሉ. የእርስዎ ዘመዶች ይጣፍጣል ሄሪንግ ግዴለሾች አይደሉም ከሆነ ዓሣ ያላቸውን እራት, (አንዳንድ ጊዜ አመጋገብ-ምግብ እና የሱባኤ ያለውን ጥብቅ ደንቦች ጀምሮ) ያሽጉታል ሽንኩርት እና የተቀቀለ ድንች ለማዝናናት.

በሩቅ ምሥራቅ በሚገኝ አንድ ቅጥ ውስጥ አትክልቶች ጋር የዶሮ በጡት

አንድ ጣፋጭ ምግብ ርካሽ ነው ማብሰል የሚፈልጉ ከሆነ, ከዚያ ይህን አዘገጃጀት ትኩረት:

• የ የዶሮ በጡት (400 ግራም) ረጅም ቁራጮች ተቆርጦ ትልቅ ሳህን ውስጥ ቁርጥራጮች ያኑሩ.
• የ marinade ያህል መሬት ዝንጅብል, ነጭ ሽንኩርት, አኩሪ አተር, Provençal ቅጠላ, ጨው, በርበሬ እና የሎሚ ጭማቂ ቀላቅሉባት. በ ምክንያት ቅልቅል ዶሮ በማፍሰስ በደንብ አድርጋችሁ ቀላቅሉባት.
• ሁለት ትልልቅ ሽንኩርት እና ካሮት ዡልየን ቁረጥ.
• ጥቂት ዘይት ውስጥ ዶሮ ፍራይ በፍጥነት ይጠፈጥፉና መጥበሻ ውስጥ ያስቀምጡ እና. ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ ወደ የታሰሩ ባቄላ (200 ግራም) ማከል እና ዝግ ክዳኑ ስር ለማብሰል ይቀጥላሉ. ፈሳሽ ትንሽ ወንዞችህንም አንዴ በድስት ውስጥ ሽንኩርት እና ካሮት ማስቀመጥ.
• የ ዶሮ ሙሉ በሙሉ ዝግጁ ነው ጊዜ, ትንሽ ውሃ እና ጎምዛዛ ክሬም ያክሉ. ይህንን ወጥ ይቀላቅሉ እና በ ዝቅተኛ ሙቀት ላይ ጥቂት ደቂቃዎች አትክልቶችን አብስለው.

ከዚህ ማየት እንደምትችለው, ለእራት አሰራሮች ቀላል ሊሆን ይችላል እና ምርቶች ግዢ ላይ በጣም ብዙ ጥረት የሚጠይቅ አይደለም.

ቲማቲም መረቅ ውስጥ ጎመን meatballs

ይህም አንተ ራስህ አንድ ልምድ የማብሰያ ግምት አይደለም እንኳን እርስዎ, ቤተሰብዎ ለማግኘት ምን ማድረግ ይችላሉ አርኪና አነስተኛ ቅባት ምግብ ነው. ጣፋጭ እና ርካሽ እራት ለማብሰል እንደሚቻል:

• የተፈጨ ጎመን 500 ግራም አይቆርጡም እና አንድ ትልቅ ካሮት መከታ. ለስላሳ ድረስ መጥበሻው ላይ የዝልዝል አትክልቶችን.
• የዶሮ እንቁላል, ጨው, nutmeg እና በርበሬ ጋር minced የበሬ እና የአሳማ አንድ ኪሎ ግራም ያቀላቅሉ.
• ትናንሽ ኳሶች ሳቢያ የጅምላ ያለውን ስጋ, ድብልቅ እና ቅርጽ ጋር አትክልት ይገናኙ.
• ፍራይ ላይ Croquettes ወርቃማ ቡኒ ድረስ ማንፏቀቅ, ከዚያም ውኃ እንዲሞሉ ነው. ፈሳሽ ኢዮብንም ጊዜ, ወደ ጨው, ቲማቲም ለጥፍ, thyme እና ሌሎች ቅመሞች ሁለት የሾርባ ያክሉ.
• 30 ደቂቃዎች በኋላ, ወጥ, እናንተ የኮመጠጠ ክሬም ማከል ይችላሉ እና ለተወሰነ ተዳፍነው.
• በዚህ ሳህን ላይ ስለምታስጌጡና ፍጹም ሽንኩርት እና እንጉዳይ ጋር ብሮኮሊ, sautéed ያገለግላሉ.

እራት (ቀላል) ተለዋጭ ወይም እንደተለመደው ምግቦች አዲስ ወጦች ወይም ጎን ምግቦች መፈልሰፍ የሚችለው እነዚህን የምግብ አዘገጃጀት. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, የእርስዎ ቤተሰብ አሰልቺ ምናሌ ወይም የሚታደላቸው ራሽን ስለ ማማረር ፈጽሞ ይሆናል.

ሰናፍጭ መጋገር ለመብላት የአሳማ

ይህ መዓዛ ዲሽ እጀታ ማብሰል የቤት እመቤትን ዘዴዎችን ለመማር እንኳ ተነፍቶ ዝግጅት ጋር:

• የአሳማ (500 ግራም), ጨው, በርበሬ, ሽንኩርት የሰናፍጭ ቁራጭ መከታ እና ያለሰልሳሉ. ለበርካታ ሰዓታት ማቀዝቀዣ ውስጥ marinate ወደ ስጋ ተወው.
• ከምሳም በፊት አንድ ሰዓት, ለመጠቅለል ፎይል ውስጥ የአሳማ ወደ ይጠፈጥፉና ምድጃ ውስጥ ለማዘጋጀት ይላኩት.
• የበሰለ ስጋ እስከ አስር ደቂቃዎች በእርጋታ ለማስፋፋት እና እሳት ያክሉ. በመሆኑም አንድ ጣፋጭ ንጣፍ ያገኛል እና ይበልጥ የተሻለ መልክ ይሆናል.
• አሁን ሁለት ሴንቲሜትር ሰፊ ክፍሎች ወደ የአሳማ ተቆርጦ ትኩስ አትክልት ሰላጣ ጋር እራት ማገልገል ይችላሉ.

አንድ ጎን ሳህን ላይ, እኛ ጎመን አንድ ሰላጣ ማዘጋጀት እንመክራለን:

• የተፈጨ ግማሽ ወንድ ጎመን አይቆርጡም እና ጭማቂ የሚታይ አይደለም ድረስ በእጅ ጋር ለውሺውም.
• አንድ ትልቅ ካሮት, አንድ ትንሽ አረንጓዴ ፍጁል እና አንድ የፖም መከታ. ሁሉም ምግቦች ያቀላቅሉ.
• አሞላል, የወይራ ዘይት, ጥቂት ኮምጣጤ, ጨው, ቃሪያዎች ፓውደር እና ስኳር ሁለት የሾርባ ቀላቅሉባት.

ዶሮ, ቲማቲም እና አይብ ጋር ምድጃ የተጋገረ

አንድ ርካሽ እራት ለማብሰል የሚፈልጉ ከሆነ, ከዚያ ይህን ይህን አዘገጃጀት ይረዳሃል:

• ሁለት የዶሮ ጡቶች ውሰድ እና lengthwise እነሱን ቈረጠ. በዚህም ምክንያት, አንድ መዶሻ ጋር ትንሽ ምት ማጥፋት የሚያስፈልጋቸው አራት ቀጭን ቁርጥራጮች ሊኖራቸው ይገባል.
• ጨው, በርበሬ እና የሚወዷቸው ማጣፈጫዎች ጋር ዶሮ ይቀባሉ. አንድ ለመጋገር ሳህን ውስጥ አኖረው (ዘይት ማከል አያስፈልግህም). የኮመጠጠ ክሬም እና በቤት ማዮኒዝ አንድ ስስ ሽፋን ያለውን ቁርጥራጮች ያነጥፉ ነበር.
• ሽንኩርት ጋር ከፍተኛ, ግማሽ ቀለበቶች እና ቲማቲም ውስጥ እየቆረጡ ተሰንጥቆ. ጨው እና ቅመሞች ጋር አትክልት እና ረጪ.
• ጋገሩ ምድጃ ውስጥ ዶሮ ጋር ያለውን ቅጽ ያስገቡ.
• አሥር ደቂቃ የበሰለ አትክልት ድረስ grated አይብ ጋር ይረጨዋል; ከዚያም ምድጃ ውስጥ የወጭቱን ያኑሩ.

ዝግጁ የዶሮ ይህ ትኩስ አትክልቶችን ወይም ቡኒ ሩዝ አንድ ሰላጣ ጋር ጠረጴዛ ላይ ተግባራዊ ለማድረግ የተሻለ ነው, ብዙ ፈሳሽ እና መዓዛ ይዞራል.

ማኬሬል መጋገር ፎይል ውስጥ

አትክልቶች ጋር ዓሣ - ይህን ሁሉ ሴት ከ30-40 ደቂቃ ማብሰል የሚችል በጣም ጥሩ እና ቀላል እራት ነው. ይህ ቡቃያ እና ቅመም መረቅ ጋር ፎይል ውስጥ ጋግር ከሆነ ባልተለመደ ጣፋጭ ማኬሬል አገኙት:

• በመጀመሪያ አንተ ዓሣ ለማስኬድ ያስፈልግዎታል - ሆድ, ቆዳ, ጭራ እና ራስ ያስወግዱ.
• አንድ ሽንኩርት ይጫኑ በኩል ጨው, ቃሪያ ቅልቅል, ፍርድንና ምሕረትን ታማኝነትንም, የወይራ ዘይት እና አለፈ ማደባለቅ ይኖርብዎታል የ መረቅ ማዘጋጀት.
• በውስጥ እና በውጭ ማኬሬል መረቅ ይቀባሉ.
• ቀይ ደወል በርበሬ ፕላኔቱ ወደ ይቆረጣል, እና ቲማቲም ቆራረጥኳቸው.
• የቀሩት አናት ላይ ተኛ ሳለ, ዓሣ ወደ አትክልት ሁሉ ልበሱ.
• በጥንቃቄ ፎይል መጠቅለል እና የበሰለ ድረስ ያለውን ነገም ውስጥ የወጭቱን ጋግር.

በዚህ አዘገጃጀት ላይ ከተጠበሰ ዓሣ እኩል ጣፋጭ ሁለቱም ሙቅና ቀዝቃዛ ይሆን ነበር. አንድ ጎን ሳህን ላይ በማንኛውም የገበያ አዳራሽ ውስጥ ይሸጣሉ ይህም ዝግጁ የተቀላቀሉ አትክልቶችን, ማዘጋጀት ይችላሉ.

ተጫንን ቃሪያ

ይህ ዲሽ የእኛ አገር ሰዎች ዘንድ በጣም ተወዳጅ ነው. ከውሱን እያንዳንዱ ነገር የሚወድ ስጋ አሞላል ማብሰል የራሱን ምስጢር ያለው ለዚህ ነው. ብዙ የቤት እመቤቶች ወደ ማቀዝቀዣ, ኩክ ውጭ እነሱን ለማግኘት እና አስፈላጊ ከሆነ ወደ ጠረጴዛ አንድ አዲስ ምግብ ለማገልገል, ለወደፊቱ ተጫንን ቃሪያ መሰብሰብን ተማርን. እኛም የእነሱን ምሳሌ በመከተል, እና ይህን አስደናቂ ዲሽ ለ fillings በርካታ አማራጮችን ማቅረብ የሚፈልጉ እንመክራለን:

• ግማሽ ለስላሳ የሙሌት ለእያንዳንዱ እና (ቅድመ ጨው እና በርበሬ መሆን አለበት ይህም) minced ስጋ ውስጥ በርበሬ ቁረጥ. ወደ ማቀዝቀዣ ውስጥ ባዶ ያስቀምጡ እና ጊዜ ሲመጣ, ምድጃ ሁሉ ቲማቲም መካከል ቁራጭ እና ጋገረ ላይ ጫኑ: ውጣ ውሰድ. በማገልገል በፊት grated አይብ ጋር ከጨረሰ ሳህን ይረጨዋል.
• አንድ ትልቅ minced ካሮት ለ ሊጋባ እና በደቃቁ ሁለት ሽንኩርቶች አይቆርጡም. ወርቃማ ቡኒ ድረስ አትክልቶችን ፍራይ. ግማሽ ድረስ ቡኒ ሩዝ እባጩ አንድ ብርጭቆ, አንድ colander አጥፈህ እና ቀዝቃዛ ውሃ ጋር ያለቅልቁ. አንድ እንቁላል ጋር ማደባለቅ, ጨው መጨመር, የተዘጋጀ ቅመሞች ጋር minced ዶሮ መካከል 600 ግራም ያገናኙ ቅመም እና ጥቁር በርበሬ መጨመር. , ከላይ ጀምሮ ቃሪያ ቁረጥ ወደ ማቀዝቀዣ ውስጥ በዉስጥ የሚገኝ እና ቦታ ጋር እንዲሞሉ ነው. ጊዜ ሲመጣ, እነሱን ለማግኘት እና ቲማቲም ለጥፍ ጋር የተቀላቀለ ውኃ ውስጥ የጨረታ ድረስ የሚፈላ ይችላሉ.
• የተፈጨ ሲያስተጋባበት ካሮት (ሁለት ቁርጥራጮች), ሽንኩርት (ሁለት ራስ), የጨረታ ድረስ በድስት ውስጥ እንጉዳይ (200 ግራም) እና ፍራይ. Minced የአሳማ እና የበሬ (500 ግራም) የተቀቀለ ጋር የተቀላቀለ ነበር ሩዝ, Basmati ባሲል ጋር (400 ግራም), ጨው, በርበሬ እና ወቅት. ሁሉም ምርቶች በማስቀመጥ እና የመጨረሻ ተጫንን ቃሪያ ሙላ. የወጭቱን ዝግጁ ነው ቅመም ለመስጠት, እያንዳንዱ በርበሬ ግማሽ ቼሪ ቲማቲም መሃል ላይ አኖረው. ጨርሷል በከፊል ያለቀላቸው ምርቶችን ወደ ማቀዝቀዣ ውስጥ ታስሯል እንዲሁም አስፈላጊ ሆኖ መውሰድ አለባቸው.
• አንድ ቢላ ሽንኩርት (አራት ራሶች), ሽንኩርት (ስድስት ወይም ሰባት ጥርስ) እና አንድ ካሮት መከታ ጋር ቁረጥ. ያልበሰለ ሩዝ (አንድ ኩባያ) minced ስጋ (አንድ ኪሎ) እና አትክልት ጋር ለመገናኘት. በዉስጥ የሚገኝ, በውስጡ ቃሪያ ጋር በደንብ ወቅት ቀላቅሉባት ቦርሳ ውስጥ በተጠናቀቀ ምርት ለማከል እና ማሰር. ጊዜው ሲደርስ, መደበኛ እንደ በተመሳሳይ መንገድ አንድ የታሰሩ ተጫንን ቃሪያ አብስለው. ልክ እነርሱ ዝግጁ ናቸው ወዲያውኑ ለእነሱ እውነተኛ ለመስጠት ከረሱ, እና እናንተ ምድጃ ማጥፋት አይደለም.
• የቬጀቴሪያን በዉስጥ የሚገኝ ሩዝ, ሽንኩርት, ካሮትና ቲማቲም ጋር የበሰለ ይቻላል. ጥራጥሬ ግማሽ የበሰለ, የተከተፈ ፍራፍሬ እና ፍራይ ጨው, በርበሬ እና ስኳር ጋር አብረው ሁሉ ቀላቅሉባት ድረስ መፍላት ያስፈልገናል. ወደ ማቀዝቀዣ ውስጥ የተዘጋጀ በዉስጥ የሚገኝ ቃሪያ እና ቦታ ይሙሉ.

ቀላል ምርቶች ጣፋጭ እራት ለማብሰል ተማር, ጊዜ እና ጥረት ብዙ ለማዳን ይጀምራል. በተጨማሪም, የእርስዎ የቤተሰብ ምግቦች መካከል monotony ወይም ጣዕም ያለውን monotony ስለ ማጉረምረም አይችልም. ሁሉም ለእራት በእኛ በሚያቀርቡት የምግብ አዘገጃጀት - ቀላል, ነገር ግን ምንም ብቻ ማለት አይደለም. ሙከራ እና የራሴን ምግቦች ጋር ለመምጣት አትፍራ.