ፈጥኖም Meatless ቁርስ: ፎቶዎች ጋር አሰራሮች

በጾም ወቅት ተገቢ አመጋገብ - በጣም አስቸጋሪ ተግባር. እና ምግብ ገንቢ ግን ሚዛናዊ ብቻ ናቸው ለማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው! በዚህ ርዕስ ውስጥ, እኛ እንዴት በፍጥነት ጣፋጭ meatless ቁርስ ማብሰል ይነግርዎታል.

ቸኩሎ ሰዎች

Smoothies - በዚህ በመንቀሳቀስ ላይ በየጊዜው ሕዝብ ታላቅ እና ጣፋጭ መፍትሔ ነው. መጠጥ ትኩስ ፍሬ ጥሩ ስሜት ውስጥ አዲስ ቀን ለመጀመር ይረዳናል. እንዴት ነው ማብሰል meatless ቁርስ ፈጥኖም?

• ፍሬ smoothies - በውስጡ ዝግጅት ስለ እናንተ ማንጐ, ሙዝ, ጥቂት ዝንጅብል እና ከአዝሙድና ቅጠል ያስፈልጋቸዋል. የፍራፍሬ ይታጠቡ, ልጣጭ, ትናንሽ ቁርጥራጮች ወደ ተቆርጦ በብሌንደር ጋር እየተሸጠላቸው. (ጣዕም ጋር) ዝንጅብል ጠጥተው ከአዝሙድና ቅጠል መስታወት ማጌጫ ያክሉ.
• ብርቱካናማ የቁርስ - ሁለት ፖም, ሦስት ካሮት እና ዝንጅብል ጭማቂ አንድ ቁራጭ የተሰራ ይህ መጠጥ, ማዘጋጀት. ከዚያ በኋላ አንድ ብርቱካንማ እና በብሌንደር ጋር ሁለት ሙዝ ጋር ቀላቅሉባት.
• ከአዝሙድና ጋር የቁርስ - በብሌንደር ሦስት ኪዊ, ፖም, ሙዝ እና ትኩስ ከአዝሙድና ስብስብ ቀላቅሉባት. ሁለት የሎሚ ጭማቂ የሾርባ እና ቀረፋ ቁንጥጫ መጠጣት ያክሉ.

የአትክልት ሳንድዊች

ሙሉ የእህል ዳቦ እና ትኩስ አትክልቶችን ብርታት ለመስጠት እና ጥሩ ስሜት ውስጥ ቀን ለመጀመር ይረዳናል. ፈጥኖም meatless ቁርስ ማብሰል, እንዲሁም ሌሎች አስፈላጊ ጠዋት ጉዳይ ጊዜህን ማስቀመጥ እንደሚችሉ ይወቁ.

• ወይንጠጅ ቀለም እና zucchini ወርቃማ ቡኒ ድረስ መጥበሻ ውስጥ በሁለቱም ላይ ክበቦች, ጨው እና ቡኒ ወደ ይቆረጣል. ቲማቲም ቁራጭ.
• ዳቦ ቁራጭ ማንኛውም የአትክልት መረቅ ወይም ያሰራጩ የአትክልት ካቪያር, ኤግፕላንት አንድ ቁራጭ አኖረ. እንደገና topsheet መረቅ ያለሰልሳሉ, zucchini ማስቀመጥ. የመጨረሻው ደረጃ - አትክልት እና ቲማቲም መረቅ.
• ዝግጁ ሳንድዊች, ማይክሮዌቭ ውስጥ በማገዶ እና ትኩስ ያገለግላሉ.

ጠቃሚ ሳንድዊች

ፈጥኖም meatless ቁርስ ለማዘጋጀት, እናንተ ያስፈልግዎታል:

• ማንኛውም የሚበቃው tkemali ጭልፋ, የወይራ ዘይት, ጨው እና በርበሬ አራት የሾርባ ጋር በብሌንደር በአንድ በሞገድ ውስጥ ይፈጨዋል አለ.
• አንድ ትንሽ daikon ልጣጭ ምክንያት ቁራጭ እና እየቆረጡ ይቆረጣል. ጨው እና ሎሚ ጭማቂ ጋር ይረጨዋል አይርሱ.
• አንድ ትልቅ የበሰለ አቮካዶ በማረድ ማጽዳት, አራተኛ ይከፈላል እና እየቆረጡ ሥጋ ቈረጠ. እነዚህ ቁርጥራጮች ደግሞ ኖራ ይረጩታል ይኖርብናል.
• በፀሐይ በማድረቅ ቲማቲም ፓት ደረቅ, ከዚያም ቁራጮች ወደ ይቆረጣል.
• አንድ ሰጠሽኝ ውስጥ ወይም በድስት ውስጥ ዳቦ ያድርቁት. አንድ ቁራጭ መረቅ ያሰራጩ, ከዚያም ከዚያም, የእርሱ አቮካዶ ላይ ቲማቲምና daikon ማስቀመጥ. የ ሳንድዊች ዳቦ ሁለተኛ ቁራጭ ይዝጉ እና ያገለግላሉ.

Meatless ቁርሶች. ሰላጣ አዘገጃጀት

አትክልቶችን - በፍጥነት ወስነዋል ሰዎች መካከል ምርጥ ጓደኞች ናቸው. ይሁን እንጂ, ጠዋት ምግብ በቀን ውስጥ ከፍተኛ አፈጻጸም ለመስጠት በበቂ ገንቢ መሆን አለበት. ስለዚህ ጠዋት ሰላጣ ስብ: ነገር ግን ደግሞ ካርቦሃይድሬት የሆነ በቂ መጠን ብቻ መያዝ አለበት. meatless ቁርሶች ይሞክሩ. ሰላጣ አዘገጃጀት እኛ ከታች ማቅረብ:

• የፍራፍሬ ሰላጣ - ከዚያም ልጣጭ እና ዘር ሦስት መንደሪን, እና ቁርጥራጮች ወደ ሥጋ ቈረጠ. አስር ቀናት እየቆረጡ ይቆረጣል. አፕል ልጣጭ እና እየቆረጡ ይቆረጣል. ዝንጅብል ስርወ ልጣጭ እና ሲያስተጋባበት (እናቀምሳቸዋለን). ትንሽ መጥበሻ ውስጥ አንድ ወጥ ለማዘጋጀት, ውኃ የሚቀቅሉባቸው ወደ ዝንጅብል, ከአዝሙድና ማስቀመጥ እና ብርቱካን ጭማቂ (200 ሚሊ ሊትር) ያክሉ. ከዚያም በወንፊት በኩል ውጥረት, መካከለኛ ሙቀት ላይ ለአሥር ደቂቃ ያህል መረቅ ማብሰል. የ ከእነርሱ በመሙላት አዘጋጅቶ ጋር ሰላጣ ሳህን እና በጊዜው ሁሉም ምግቦች ያዋህዳል.
• አቮካዶ ጋር የአታክልት ሰላጣ - ቲማቲም, በዱባ, እና ፕላኔቱ ወደ አቮካዶ ሥጋ እየቆረጡ ይቆረጣል, ትኩስ ባሲል አንድ የፈኩ አይቆርጡም. ቅድመ-የጨው እና በርበሬ እና የሎሚ ጭማቂ ጋር ይረጨዋል የትኛው የሰላጣ ዲሽ, ከዚያም የተቀላቀለ አትክልቶች, ላይ ማዘጋጀት. ወደ ሰላጣ ወደ ሰጠሽኝ እና ደረቅ ወደ ልጥፍ ውስጥ እንጀራ በሁለት ቁርጥራጮች. የተፈለገውን ከሆነ, ከእነሱ ብስኩቶች መካከል ማድረግ አትክልቶችን ጋር ቀላቅሉባት.

ልጆች Meatless ቁርስ

ልጅዎ ጥብቅ ሃይማኖታዊ ደንቦች ያከብራል ከሆነ, የእርስዎ ተግባር - ለእርሱ የተመጣጠነ እና ጣፋጭ meatless ቁርስ ማብሰል እንዴት እንደሆነ ለማወቅ. እኛ ከታች ማቅረብ ይህም የምግብ አዘገጃጀት, እናንተ የልጆችን አመጋገብ ለማበልጸግ ይረዳሃል:

• ከክራንቤሪ ጭማቂ ላይ Semolina - የተውጣጣ ስሚንቶ ጽዋ ትኩስ ወይም የታሰሩ እንለቅምና እና እንደወጣሁ ጭማቂ ይጫኑ. , ውሃ አራት ኩባያ ጋር የቤሪ አፍስስ በወንፊት በኩል ጥቂት ደቂቃዎች እና ውጥረት ለ ቀቀሉ. በ ምክንያት መረቅ, ትንሽ ስኳር እና እባጩ ያክሉ. አንድ semolina ላለማስከፋት ከክራንቤሪ ጭማቂ ብርጭቆ እና ተዳፍነው ድረስ ሽሮፕ ውስጥ የበሰለ.
• የቪታሚን fritters - አንድ አነስተኛ zucchini እና አንድ መካከለኛ ፖም ውስጥ መከታ ግማሽ. አንድ ሳህን ውስጥ, ውሃ, ጨው ጋር ዱቄት አራት የሾርባ ቀላቅሉባት ትንሽ ሶዳ ያክሉ. ሁሉም ምርቶች እና መጥበሻ ውስጥ ያለውን ምክንያት ሊጥ ጋገረ ፓንኬኮች ከ ይገናኙ.
• ቶፉ ጋር ሰላጣ - ግማሽ ቀለበቶች ውስጥ ግማሽ ትንሽ የሽንኩርት የተቆረጠ, ቶፉ, ዱባ እና ቲማቲም 100 ግራም ፕላኔቱ ወደ ይቆረጣል. በርካታ የወይራ ቀለበቶች ውስጥ ይቆረጣል. የ አሞላል, አተር መረቅ አንድ spoonful, ጥቂት የወይራ ዘይት እና የሎሚ ጭማቂ ይገናኙ. ሁሉንም ምግብ ያገናኙ እና በሙሉ እህል እንጀራ ጋር ሰላጣ ያገለግላሉ. ቶፉ አንድ ነው ፕሮቲን, ምንጭ እያደገ ኦርጋኒክ በጣም አስፈላጊ ነው. ስለዚህ በሳምንት ቢያንስ አንድ ምርት ላይ የተመሠረተ ምግቦች ማዘጋጀት ይሞክሩ.

ከዚህ ማየት እንደምትችለው, ፈጥና ውስጥ meatless ቁርስ በጣም የተለየ እና በጣም ጣፋጭ ሊሆን ይችላል.

meatless ፓንኬኮች

ይህ አማራጭ ማለዳ ምግብ ብቻ ሳይሆን ልጆችን ሳይሆን አዋቂዎች ይመስላል. የተለያዩ toppings meatless ቁርሶች (አዘገጃጀቶች ፎቶዎች ጋር, ከታች ይመልከቱ) የተለያዩና በጣም ጣፋጭ እንዲሆን. እርስዎ የሚከተሉትን ደረጃዎች መከተል ያስፈልገናል ያለውን ፓንኬኮች ማዘጋጀት:

• የአትክልት ዘይት እና በስኳር ማንኪያ ሁለት የሾርባ ጋር የፖም ጭማቂ ግማሽ ጽዋ ቀላቅሉባት.
• ቀስ በቀስ ወደ ሊጥ አንድ ጽዋ ይበጠራል መግባት buckwheat ዱቄትና ስንዴ ግማሽ ብርጭቆ, እንዲሁም እንደ sodas.
• የተፈለገውን ወጥነት ወደ ውኃ ጋር ሊጥ ለማዳረስ ትንሽ ቀረፋ እና ቫኒላ ያክሉ.
• ወርቃማ ቡኒ ድረስ መጥበሻው ላይ ፍራይ ፓንኬኮች.

ቤሪ, ፍሬ ወይም ጃም ውስጥ አሞላል የእርስዎ meatless ቁርሶች ወደ የተለያዩ ያመጣል. እናንተ ደግሞ ወደ ብርሃን አንድ ጊዜ መሆን አለበት ውስጥ ጨመረው; እንድንቆርጥ አይደለም. እናንተ እንቁላል ያለ ውኃ ውስጥ እርሾ እና ፓንኬኮች ለማዘጋጀት ከወሰኑ, እነዚህ የእንጉዳይ, ድንች እና ጎመን አንድ ሊቀርቡ ይችላሉ.

ፍሬ ጋር ቺዝ

በየቀኑ እስከ ተገርፏል meatless ቁርሶች እናንተ ፈጣን ማብሰል ቺዝ ይረዳል አድርግ. አንድ ጣፋጭ እና አርኪ ምግብ ለማዘጋጀት, አንተ ብቻ, በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ ውሃ እና flakes በፈላ ጋር መሙላት የተከተፈ ለውዝ እና ፍሬ አንድ ጠፍጣፋ (ፖም, ሙዝ ወይም ኮምጣጤ) ለማከል ይኖራቸዋል.

እኛ በዚህ ርዕስ መርጠዋል ፎቶዎች ጋር Lenten ቁርስ አዘገጃጀት, እናንተ ሳምንት በእያንዳንዱ ቀን ምናሌ ለማድረግ ይረዳል ብለን ተስፋ እናደርጋለን.